Halo, Dziewczyny!
Ten podcast narodził się z przyjaźni. Rozmawiamy o tym, co dla nas ważne i interesujące. W naszych odcinkach usłyszycie na pewno o: emocjach, relacjach, dbaniu o siebie i feminizmie oraz innych tematach, które aktualnie zajmują naszą uwagę. A to wszystko w luźnej formie, bez spiny i wstydu. Jak przyjaciółka z przyjaciółką, szczerze i z entuzjazmem. Dla wszystkich, którzy chcą słuchać, od nas, w prezencie, co drugą środę.
Kategorie:
Komediowe Społeczeństwo i Kultura Stosunki międzyludzkie Zdrowie & Fitness Zdrowie psychiczne
Komediowe Społeczeństwo i Kultura Stosunki międzyludzkie Zdrowie & Fitness Zdrowie psychiczne
Odcinek 073. Rok ZOZO.
2020-12-30 00:15:36
Ten odcinek to podsumowanie roku 2020, zwanego też rokiem ZOZO. Choć dla świata był ciężki, u nas wydarzyło się dużo dobrego.
Zaczynamy od tego, co słychać u nas. To był świetny rok dla rozwoju naszego podkastu. Brałyśmy udział w nowych projektach i założyłyśmy Patronie.
Ten rok owocował również w sukcesy zawodowe (Zosia) i poprawienie się stanu zdrowia (Ula). Obydwie zacieśniłyśmy relacje z bliskimi, poznałyśmy nowe osoby i próbowałyśmy nowych rzeczy.
W ostatniej części odcinka usłyszycie nasze polecenia literackie i filmowe. Żegnamy się z Wami ciepło i do usłyszenia w 2021!
(01:30) - skąd temat na dzisiejszy odcinek
(02:15) - co w tym roku wydarzyło się dla naszego podcastu (Patronite, pierwsze współprace, projekt HerStory)
(13:25) - parę słów o naszym podcastowym zapleczu i o tym, jak organizujemy sobie pracę
(15:57) - Zosia o swojej nowej pracy
(21:50) - Ula o tym, jak brak pracy wpłynął na jej zdrowie i życie towarzyskie oraz o wpływie stresu na życie
(26:20) - pozytywna strona siedzenia w domu: osiadanie i oswajanie się w swoim mieszkaniu
(27:43) - o zacieśnianiu więzi z rodziną
(32:55)- o cyklicznych kolacjach z koleżankami
(36:00) - projekt „Dobra robota” i jazda na rowerze
(39:47) - zapowiedź poleceń kulturalnych
(40:15) - polecenie filmu „Portret kobiety w ogniu”
(42:10) - polecenie książki „Purple Hibiscus”
(46:46) - polecenie filmu „Booksmart” i serialu „Ted Lasso”
(49:34) - o filmie „Big Short”
(50:16) - kto zagra w filmie o pandemii?
(51:27) - życzenia noworoczne i zakończenie
Ten odcinek to podsumowanie roku 2020, zwanego też rokiem ZOZO. Choć dla świata był ciężki, u nas wydarzyło się dużo dobrego.
Zaczynamy od tego, co słychać u nas. To był świetny rok dla rozwoju naszego podkastu. Brałyśmy udział w nowych projektach i założyłyśmy Patronie.
Ten rok owocował również w sukcesy zawodowe (Zosia) i poprawienie się stanu zdrowia (Ula). Obydwie zacieśniłyśmy relacje z bliskimi, poznałyśmy nowe osoby i próbowałyśmy nowych rzeczy.
W ostatniej części odcinka usłyszycie nasze polecenia literackie i filmowe. Żegnamy się z Wami ciepło i do usłyszenia w 2021!
(01:30) - skąd temat na dzisiejszy odcinek
(02:15) - co w tym roku wydarzyło się dla naszego podcastu (Patronite, pierwsze współprace, projekt HerStory)
(13:25) - parę słów o naszym podcastowym zapleczu i o tym, jak organizujemy sobie pracę
(15:57) - Zosia o swojej nowej pracy
(21:50) - Ula o tym, jak brak pracy wpłynął na jej zdrowie i życie towarzyskie oraz o wpływie stresu na życie
(26:20) - pozytywna strona siedzenia w domu: osiadanie i oswajanie się w swoim mieszkaniu
(27:43) - o zacieśnianiu więzi z rodziną
(32:55)- o cyklicznych kolacjach z koleżankami
(36:00) - projekt „Dobra robota” i jazda na rowerze
(39:47) - zapowiedź poleceń kulturalnych
(40:15) - polecenie filmu „Portret kobiety w ogniu”
(42:10) - polecenie książki „Purple Hibiscus”
(46:46) - polecenie filmu „Booksmart” i serialu „Ted Lasso”
(49:34) - o filmie „Big Short”
(50:16) - kto zagra w filmie o pandemii?
(51:27) - życzenia noworoczne i zakończenie
Odcinek 072. Jaka jest Twoja supermoc?
2020-12-16 02:29:14
W tym odcinku rozmawiamy o naszych supermocach. Supermoce to nasze specjalne umiejętności, które każda z nas ma. Niektóre są wrodzone, inne musiałyśmy nabyć z wiekiem i rozwinąć.
Poruszamy ten temat, bo same zmagamy się z wewnętrznym krytykiem, który mówi nam, że nic nie umiemy. A tymczasem mamy wiele wspaniałych talentów. Ula załatwi bez trudu każdą sprawę w urzędzie. Zosia napisze maila z odmową, po którym będziesz się uśmiechać. Potrafimy organizować wyjazdy, orientujemy się w terenie. Nauka języków przychodzi nam całkiem łatwo. Ponadto jedna z nas zoptymalizuje każdy proces.
Znajomość swoich talentów i umiejętności jest bardzo ważna. Podbudowuje naszą pewność siebie. Dzięki tym małym rzeczom łatwiej nam się żyje, więc trzeba umieć je docenić.
Warto znać swoje supermoce. Jakie są Twoje?
W tym odcinku mówimy tak:
(01:19) - prezentacja tematu
(03:03) - załatwianie spraw w urzędach
(10:41) - o pisaniu maili i pisaniu w ogóle
(18:30) - moc smalltalku i poznawania ludzi
(21:05) - ukrywanie nastroju i emocji
(25:20) - orientacja w terenie
(28:20) - organizacja wakacji
(32:10) - znajdowanie dobrego jedzenia w dowolnym miejscu świata
(33:18) - szybkie opanowywanie podstaw języka obcego
(37:23) - sprzątanie
(41:04) - optymalizacja wszystkiego
(43:40) - dlaczego warto znać swoje supermoce
(45:48) - sposób na znalezienie swoich supermocy
W tym odcinku rozmawiamy o naszych supermocach. Supermoce to nasze specjalne umiejętności, które każda z nas ma. Niektóre są wrodzone, inne musiałyśmy nabyć z wiekiem i rozwinąć.
Poruszamy ten temat, bo same zmagamy się z wewnętrznym krytykiem, który mówi nam, że nic nie umiemy. A tymczasem mamy wiele wspaniałych talentów. Ula załatwi bez trudu każdą sprawę w urzędzie. Zosia napisze maila z odmową, po którym będziesz się uśmiechać. Potrafimy organizować wyjazdy, orientujemy się w terenie. Nauka języków przychodzi nam całkiem łatwo. Ponadto jedna z nas zoptymalizuje każdy proces.
Znajomość swoich talentów i umiejętności jest bardzo ważna. Podbudowuje naszą pewność siebie. Dzięki tym małym rzeczom łatwiej nam się żyje, więc trzeba umieć je docenić.
Warto znać swoje supermoce. Jakie są Twoje?
W tym odcinku mówimy tak:
(01:19) - prezentacja tematu
(03:03) - załatwianie spraw w urzędach
(10:41) - o pisaniu maili i pisaniu w ogóle
(18:30) - moc smalltalku i poznawania ludzi
(21:05) - ukrywanie nastroju i emocji
(25:20) - orientacja w terenie
(28:20) - organizacja wakacji
(32:10) - znajdowanie dobrego jedzenia w dowolnym miejscu świata
(33:18) - szybkie opanowywanie podstaw języka obcego
(37:23) - sprzątanie
(41:04) - optymalizacja wszystkiego
(43:40) - dlaczego warto znać swoje supermoce
(45:48) - sposób na znalezienie swoich supermocy
Odcinek 071. Poczytaj mi książkę.
2020-12-02 01:04:36
W tym odcinku ponownie wsiadamy do wehikułu czasu i wracamy do naszych czytelniczych wspomnień z dzieciństwa. Przypominamy sobie, jak nam czytano, co czytano i jak same nauczyłyśmy się czytać. Obydwie wyrastałyśmy w kulcie czytelnictwa i do dziś kochamy literaturę. Rozmawiamy o postaciach literackich i książkach, które były dla nas jak przyjaciele, między innymi o „Ani z Zielonego Wzgórza”, cyklu „Jeżycjada” i o świecie Harry’ego Pottera.
Obecnie jesteśmy zapracowanymi młodymi dorosłymi, które czasem nie mają energii do czytania książek w czasie wolnym, ale tu z odsieczą przychodzą nam audiobooki, których możemy słuchać w podróży, przy zmywaniu naczyń albo w łóżku. Dzięki temu możemy nie tylko czytać po długim i męczącym dniu, ale też poczuć znowu to miłe ciepełko i bezpieczeństwo jakie daje słuchanie dobrej opowieści przed snem.
Sponsorem tego odcinka jest aplikacja Book Beat, która w prezencie daje Wam - naszym słuchaczkom i słuchaczom - specjalny kod promocyjny na 30 darmowych dni korzystania z pokaźnej biblioteki audiobooków, nie tylko w języku polskim.
Aby skorzystać z darmowych dni próbnych wpiszcie podczas rejestracji kod halodziewczyny lub użyjcie linku: https://www.bookbeat.pl/halodziewczyny
W tym odcinku:
(00:49) - jak BookBeat zainspirował nas do pomysłu na ten odcinek
(01:43) - jak wyglądało czytelnictwo w czasach naszego dzieciństwa i jakie miałyśmy zwyczaje czytelnicze?
(08:47) - rozmawiamy o ulubionej bohaterce literackiej Zosi - Ani z Zielonego Wzgórza oraz o całej serii książek poświęconych jej przygodom
(15:15) - o książkach Niziurskiego i dziwnych ksywkach w książkach dla dzieci i młodzieży
(18:13) - Jeżycjada, nasze ulubione postaci i książki z cyklu
(22:00) - o czytaniu na głos, dzieciom i nie tylko
(27:55) - o sadze Harry'ego Pottera
(34:22) - dlaczego, po co i gdzie słuchamy audiobooków
(40:20) - o tym co znajdziecie w aplikacji BookBeat oraz kod promocyjny
W tym odcinku ponownie wsiadamy do wehikułu czasu i wracamy do naszych czytelniczych wspomnień z dzieciństwa. Przypominamy sobie, jak nam czytano, co czytano i jak same nauczyłyśmy się czytać. Obydwie wyrastałyśmy w kulcie czytelnictwa i do dziś kochamy literaturę. Rozmawiamy o postaciach literackich i książkach, które były dla nas jak przyjaciele, między innymi o „Ani z Zielonego Wzgórza”, cyklu „Jeżycjada” i o świecie Harry’ego Pottera.
Obecnie jesteśmy zapracowanymi młodymi dorosłymi, które czasem nie mają energii do czytania książek w czasie wolnym, ale tu z odsieczą przychodzą nam audiobooki, których możemy słuchać w podróży, przy zmywaniu naczyń albo w łóżku. Dzięki temu możemy nie tylko czytać po długim i męczącym dniu, ale też poczuć znowu to miłe ciepełko i bezpieczeństwo jakie daje słuchanie dobrej opowieści przed snem.
Sponsorem tego odcinka jest aplikacja Book Beat, która w prezencie daje Wam - naszym słuchaczkom i słuchaczom - specjalny kod promocyjny na 30 darmowych dni korzystania z pokaźnej biblioteki audiobooków, nie tylko w języku polskim.
Aby skorzystać z darmowych dni próbnych wpiszcie podczas rejestracji kod halodziewczyny lub użyjcie linku: https://www.bookbeat.pl/halodziewczyny
W tym odcinku:
(00:49) - jak BookBeat zainspirował nas do pomysłu na ten odcinek
(01:43) - jak wyglądało czytelnictwo w czasach naszego dzieciństwa i jakie miałyśmy zwyczaje czytelnicze?
(08:47) - rozmawiamy o ulubionej bohaterce literackiej Zosi - Ani z Zielonego Wzgórza oraz o całej serii książek poświęconych jej przygodom
(15:15) - o książkach Niziurskiego i dziwnych ksywkach w książkach dla dzieci i młodzieży
(18:13) - Jeżycjada, nasze ulubione postaci i książki z cyklu
(22:00) - o czytaniu na głos, dzieciom i nie tylko
(27:55) - o sadze Harry'ego Pottera
(34:22) - dlaczego, po co i gdzie słuchamy audiobooków
(40:20) - o tym co znajdziecie w aplikacji BookBeat oraz kod promocyjny
Odcinek 070. Wszystko pod kontrolą?
2020-11-18 00:15:03
W tym odcinku przyglądamy się problemowi utraty kontroli w życiu. Na co dzień większość z nas stara się mieć wszystko pod kontrolą: życie zawodowe, prywatne, czas wolny, wakacje, relacje. Nie ma w tym nic dziwnego - kontrola oznacza stabilizację i pewność. Musimy jednak pamiętać o tym, że w każdej chwili możemy się potknąć, a nasze życie jak dywan wysunie nam się spod nóg (chociaż troszeczkę).
O tym między innymi jest nowy miniserial HBO "Od nowa". Analizując sytuację w jakiej znalazła się jego główna bohaterka Grace (wspaniała rola Nicole Kidman), próbujemy rozgryźć schematy naszych zachowań i reakcji na kryzys w życiu i utratę tego, co dla nas ważne. Poruszamy temat radzenia sobie, szukania pomocy i odzyskiwania nadziei - w końcu świadomość, że nie wszystko możemy kontrolować, może być wyzwalająca. A pozbycie się iluzji o naszym życiu może skierować nas na nową, lepszą drogę.
Odcinek powstał we współpracy z HBO Polska. A cały serial "Od nowa" obejrzycie klikając tu .
W tym odcinku:
(00:55) - temat odcinka: utrata kontroli w życiu, odcinek inspirowany serialem “The Undoing” z platformy HBO
(04:10) - pandemia i nagła utrata pracy
(06:05) - odwołany samolot i utrudniony powrót do kraju
(10:38) - iluzja kontroli i rezygnowanie z niej w podróży
(12:13) - radzenie sobie z kryzysami i sytuacjami niespodziewanymi
(16:18) - mechanizmy walki, ucieczki i zamarcia (fight, flight or freeze) oraz jak my ogarniamy siebie w trudnych sytuacjach
(28:38) - utrata iluzji poukładanego życia z przyczyn zewnętrznych oraz trwanie we własnych wykreowanych światach
(32:50) - za co polecamy ten serial i jakie rozkminy w nas uruchomił
W tym odcinku przyglądamy się problemowi utraty kontroli w życiu. Na co dzień większość z nas stara się mieć wszystko pod kontrolą: życie zawodowe, prywatne, czas wolny, wakacje, relacje. Nie ma w tym nic dziwnego - kontrola oznacza stabilizację i pewność. Musimy jednak pamiętać o tym, że w każdej chwili możemy się potknąć, a nasze życie jak dywan wysunie nam się spod nóg (chociaż troszeczkę).
O tym między innymi jest nowy miniserial HBO "Od nowa". Analizując sytuację w jakiej znalazła się jego główna bohaterka Grace (wspaniała rola Nicole Kidman), próbujemy rozgryźć schematy naszych zachowań i reakcji na kryzys w życiu i utratę tego, co dla nas ważne. Poruszamy temat radzenia sobie, szukania pomocy i odzyskiwania nadziei - w końcu świadomość, że nie wszystko możemy kontrolować, może być wyzwalająca. A pozbycie się iluzji o naszym życiu może skierować nas na nową, lepszą drogę.
Odcinek powstał we współpracy z HBO Polska. A cały serial "Od nowa" obejrzycie klikając tu.
W tym odcinku:
(00:55) - temat odcinka: utrata kontroli w życiu, odcinek inspirowany serialem “The Undoing” z platformy HBO
(04:10) - pandemia i nagła utrata pracy
(06:05) - odwołany samolot i utrudniony powrót do kraju
(10:38) - iluzja kontroli i rezygnowanie z niej w podróży
(12:13) - radzenie sobie z kryzysami i sytuacjami niespodziewanymi
(16:18) - mechanizmy walki, ucieczki i zamarcia (fight, flight or freeze) oraz jak my ogarniamy siebie w trudnych sytuacjach
(28:38) - utrata iluzji poukładanego życia z przyczyn zewnętrznych oraz trwanie we własnych wykreowanych światach
(32:50) - za co polecamy ten serial i jakie rozkminy w nas uruchomił
Odcinek 069. Mamy dość.
2020-11-04 00:16:35
Nieczęsto zdarza się nam komentowanie bieżących wydarzeń, ale tym razem trochę się nam ulało. Wychodzimy na ulice oraz wchodzimy w eter i nadajemy przez ponad godzinę (!) na temat tego, co dzieje się w tym kraju nad Wisłą. Jak to na nas wpływa, co o tym sądzimy. Dlaczego to nas odpala i dlaczego powinno odpalać też Was.
Mamy nadzieję, że po przesłuchaniu tego odcinka weźmiemy sprawy w swoje ręce i nogi i podziałamy razem, żeby zaprowadzić wspólnie pewnie zmiany i powalczyć o wybór i lepszą przyszłość dla wszystkich. Myślimy, czujemy, decydujemy i w tym wypadku nagrywamy.
Uwaga - ten odcinek zawiera słowa niecenzuralne (jest ich wiele i nie kryją się tylko pod ośmioma gwiazdkami). Słuchamy na własną odpowiedzialność.
(00:55) – temat odcinka: Strajk Kobiet 2020
(03:04) – przyczyny masowych protestów
(07:14) – jak wyglądały pierwsze dni protestów
(12:22) – walczymy o legalną aborcję na życzenie
(15:36) – co czujemy chodząc na protesty
(22:14) – nasze zdanie o partii Konfederacja
(24:48) – hasła z protestów z którymi się nie zgadzamy
(26:19) – manipulacje i wprowadzanie w błąd za pomocą języka
(33:51) – dlaczego wolny wybór w sprawie aborcji jest taki ważny
(37:00) – dlaczego referendum w sprawie aborcji nie powinno się odbyć
(43:02) – interesy i pozycja kościoła katolickiego w Polsce
(50:12) – praca aktywistek i aktywistów
(52:41) – co dalej z protestami?
(57:38) – kilka porad dla protestujących
Nieczęsto zdarza się nam komentowanie bieżących wydarzeń, ale tym razem trochę się nam ulało. Wychodzimy na ulice oraz wchodzimy w eter i nadajemy przez ponad godzinę (!) na temat tego, co dzieje się w tym kraju nad Wisłą. Jak to na nas wpływa, co o tym sądzimy. Dlaczego to nas odpala i dlaczego powinno odpalać też Was.
Mamy nadzieję, że po przesłuchaniu tego odcinka weźmiemy sprawy w swoje ręce i nogi i podziałamy razem, żeby zaprowadzić wspólnie pewnie zmiany i powalczyć o wybór i lepszą przyszłość dla wszystkich. Myślimy, czujemy, decydujemy i w tym wypadku nagrywamy.
Uwaga - ten odcinek zawiera słowa niecenzuralne (jest ich wiele i nie kryją się tylko pod ośmioma gwiazdkami). Słuchamy na własną odpowiedzialność.
(00:55) – temat odcinka: Strajk Kobiet 2020
(03:04) – przyczyny masowych protestów
(07:14) – jak wyglądały pierwsze dni protestów
(12:22) – walczymy o legalną aborcję na życzenie
(15:36) – co czujemy chodząc na protesty
(22:14) – nasze zdanie o partii Konfederacja
(24:48) – hasła z protestów z którymi się nie zgadzamy
(26:19) – manipulacje i wprowadzanie w błąd za pomocą języka
(33:51) – dlaczego wolny wybór w sprawie aborcji jest taki ważny
(37:00) – dlaczego referendum w sprawie aborcji nie powinno się odbyć
(43:02) – interesy i pozycja kościoła katolickiego w Polsce
(50:12) – praca aktywistek i aktywistów
(52:41) – co dalej z protestami?
(57:38) – kilka porad dla protestujących
Odcinek 068. Tanie dbanie (o siebie).
2020-10-21 00:15:36
Czasy są ciężkie, nie ma co ukrywać. Znowu pozamykaliśmy się w domach, jest w nas sporo lęku i stresu. Dlatego przygotowałyśmy listę naszych ulubionych tanich przyjemności, czyli prostych czynności lub rytuałów, które koją nasze nerwy i poprawiają nam humor. Co ważne, są to rzeczy, które nie kosztują nic lub bardzo niewiele.
Najlepszą ochroną naszego systemu nerwowego jest profilaktyka. Warto zatem zrobić sobie własną listę drobnych czynności, które pomogą nam przetrwać jesień i zimę. Lub skorzystać z naszej. Skupiamy się zarówno na ciele, jak i na umyśle. Medytacja, joga, spacery czy słuchanie muzyki - to tylko niektóre z naszych przyjemności za grosze.
Pamiętajcie o tym, żeby być w kontakcie z rodziną, przyjaciółmi, ukochanymi i wszystkimi, którzy są dla Was ważni. Potrzebujecie się wzajemnie!
W tym odcinku:
(00:45) - o czym nagrywamy dzisiejszy odcinek?
(01:27) - dlaczego w ogóle dbanie o siebie w obecnym czasie jest dla nas ważne
(04:10) - sposób na mindfulness, czyli medytacja i bodyscan
(08:40) - rozciąganie, joga, czy potrzebujemy do niej gadżetów? i z kim ją ćwiczymy?
(14:39) - masaż, rolowanie oraz automasaż twarzy
(16:37) - moczenie stóp, przyjemne kąpiele i gorące prysznice oraz zapachowe żele do kąpieli oraz sole z Lądka Zdroju
(21:05) - miłe zapachy: świeczki zapachowe, palo santo i olejki eteryczne
(24:25) - podlewanie kwiatów i czyszczenie liści roślinom
(26:04) - muzyka, taniec, śpiew
(31:18) - sen, drzemki
(33:40) - czytanie książek przed snem, czytelnictwo, biblioteki
(38:30) - jedzenie, gotowanie
(41:03) - spacery, natura, przebywanie nad morzem, jazda rowerem
(45:06) - towarzystwo, telefon do bliskiej osoby, picie wody, picie ziół
Czasy są ciężkie, nie ma co ukrywać. Znowu pozamykaliśmy się w domach, jest w nas sporo lęku i stresu. Dlatego przygotowałyśmy listę naszych ulubionych tanich przyjemności, czyli prostych czynności lub rytuałów, które koją nasze nerwy i poprawiają nam humor. Co ważne, są to rzeczy, które nie kosztują nic lub bardzo niewiele.
Najlepszą ochroną naszego systemu nerwowego jest profilaktyka. Warto zatem zrobić sobie własną listę drobnych czynności, które pomogą nam przetrwać jesień i zimę. Lub skorzystać z naszej. Skupiamy się zarówno na ciele, jak i na umyśle. Medytacja, joga, spacery czy słuchanie muzyki - to tylko niektóre z naszych przyjemności za grosze.
Pamiętajcie o tym, żeby być w kontakcie z rodziną, przyjaciółmi, ukochanymi i wszystkimi, którzy są dla Was ważni. Potrzebujecie się wzajemnie!
W tym odcinku:
(00:45) - o czym nagrywamy dzisiejszy odcinek?
(01:27) - dlaczego w ogóle dbanie o siebie w obecnym czasie jest dla nas ważne
(04:10) - sposób na mindfulness, czyli medytacja i bodyscan
(08:40) - rozciąganie, joga, czy potrzebujemy do niej gadżetów? i z kim ją ćwiczymy?
(14:39) - masaż, rolowanie oraz automasaż twarzy
(16:37) - moczenie stóp, przyjemne kąpiele i gorące prysznice oraz zapachowe żele do kąpieli oraz sole z Lądka Zdroju
(21:05) - miłe zapachy: świeczki zapachowe, palo santo i olejki eteryczne
(24:25) - podlewanie kwiatów i czyszczenie liści roślinom
(26:04) - muzyka, taniec, śpiew
(31:18) - sen, drzemki
(33:40) - czytanie książek przed snem, czytelnictwo, biblioteki
(38:30) - jedzenie, gotowanie
(41:03) - spacery, natura, przebywanie nad morzem, jazda rowerem
(45:06) - towarzystwo, telefon do bliskiej osoby, picie wody, picie ziół
Odcinek 067. Teleturniej z wieloma szansami.
2020-10-07 00:15:10
W tym odcinku naszą gościnią jest Dominika Mazurek, a temat naszej rozmowy to porażka. Zaczynamy od próby zdefiniowania porażki i opowiadamy, co my postrzegałyśmy jako porażkę w przeszłości. Zwracamy uwagę na to, że żyjemy w kulturze sukcesu, który atakuje nas z każdej strony. Zwłaszcza media społecznościowe sprzyjają porównywaniu się do innych i umniejszaniu swoich osiągnięć. Nie widzimy jednak drogi do sukcesu, porównujemy jedynie efekty końcowe.
Posłuchajcie o tym, jak my sobie poradziłyśmy z poczuciem porażki, jak podchodzimy do naszych niepowodzeń teraz oraz dlaczego życie to nie teleturniej z jedną szansą.
W tym odcinku:
(00:45) - przedstawiamy naszą gościnię, Dominikę Mazurek
(01:46) - temat dzisiejszego odcinka - porażka
(02:15) - czym dla nas jest porażka
(05:50) - nasze skojarzenia gdy myślimy o porażkach
(09:03) - jak nie pamiętamy, albo jak nie rozpamiętujemy porażek
(10:30) - zmiana naszych osobistych definicji porażek i uwzględnianie czynników zewnętrznych
(12:19) - o wyznaczaniu sobie własnych wyznaczników sukcesu oraz mini-sukcesów
(14:00) - dlaczego historie spektakularnych sukcesów moją być frustrujące
(15:35) - jak social media mogą włączyć nam porównywanie się do innych i wzmocnić poczucie naszej porażki
(18:57) - z czego wynikają nasze porażki i jak na to wpływa presja otoczenia
(19:56) - co się dzieje, kiedy zbaczamy z wyznaczonej z góry ścieżki szkoła-studia-praca
(25:02) - ciśnienie w okresie szkolnym oraz egzaminy jako nagły moment wyboru
(27:20) - jak możemy zobaczyć różne opcje i ścieżki życiowe
(30:38) - początek studiów Dominiki
(36:27) - kontrola i świadome wybory
(37:45) - efekt utopionych kosztów
(38:46) - sprzeczne komunikaty od świata
(43:43) - sprawdzanie wszystkiego ze sobą, co dla mnie działa najlepiej
(48:52) - wyciąganie lekcji z porażek
(56:00) - podsumowanie i pożegnanie
Dominika Mazurek:
Instagram
Kanał na YouTube
W tym odcinku naszą gościnią jest Dominika Mazurek, a temat naszej rozmowy to porażka. Zaczynamy od próby zdefiniowania porażki i opowiadamy, co my postrzegałyśmy jako porażkę w przeszłości. Zwracamy uwagę na to, że żyjemy w kulturze sukcesu, który atakuje nas z każdej strony. Zwłaszcza media społecznościowe sprzyjają porównywaniu się do innych i umniejszaniu swoich osiągnięć. Nie widzimy jednak drogi do sukcesu, porównujemy jedynie efekty końcowe.
Posłuchajcie o tym, jak my sobie poradziłyśmy z poczuciem porażki, jak podchodzimy do naszych niepowodzeń teraz oraz dlaczego życie to nie teleturniej z jedną szansą.
W tym odcinku:
(00:45) - przedstawiamy naszą gościnię, Dominikę Mazurek
(01:46) - temat dzisiejszego odcinka - porażka
(02:15) - czym dla nas jest porażka
(05:50) - nasze skojarzenia gdy myślimy o porażkach
(09:03) - jak nie pamiętamy, albo jak nie rozpamiętujemy porażek
(10:30) - zmiana naszych osobistych definicji porażek i uwzględnianie czynników zewnętrznych
(12:19) - o wyznaczaniu sobie własnych wyznaczników sukcesu oraz mini-sukcesów
(14:00) - dlaczego historie spektakularnych sukcesów moją być frustrujące
(15:35) - jak social media mogą włączyć nam porównywanie się do innych i wzmocnić poczucie naszej porażki
(18:57) - z czego wynikają nasze porażki i jak na to wpływa presja otoczenia
(19:56) - co się dzieje, kiedy zbaczamy z wyznaczonej z góry ścieżki szkoła-studia-praca
(25:02) - ciśnienie w okresie szkolnym oraz egzaminy jako nagły moment wyboru
(27:20) - jak możemy zobaczyć różne opcje i ścieżki życiowe
(30:38) - początek studiów Dominiki
(36:27) - kontrola i świadome wybory
(37:45) - efekt utopionych kosztów
(38:46) - sprzeczne komunikaty od świata
(43:43) - sprawdzanie wszystkiego ze sobą, co dla mnie działa najlepiej
(48:52) - wyciąganie lekcji z porażek
(56:00) - podsumowanie i pożegnanie
Dominika Mazurek:
Instagram
Kanał na YouTube
Odcinek 066. Jak zmieniałyśmy zdanie.
2020-09-23 00:15:44
Uwaga, dzisiaj trochę życiówka. W tym odcinku rozmawiamy o różnych sprawach, na temat których zmieniłyśmy zdanie oraz o tym, z czym ta zmiana się wiąże. Są rzeczy duże i większe: zobowiązania, obietnice czy aborcja. A w ich tle często przekonania wyniesione z domu czy z kościoła, szkoły lub nie wiadomo skąd. Same się zastanawiamy dlaczego często interpretuje się zmianę zdania jako przyznanie się do błędu i skąd takie małe marginesy na ich popełnianie. Wszystko w związku z życiem.
Bardzo nas ciekawi, jak to wygląda u Was. Dobrego słuchania i zmieniania zdania!
W tym odcinku:
(01:12) - o czym nagrywamy ten odcinek?
(02:51) - Zosia o zmianie zdania na temat zmieniania zdania
(03:53) - jak zmiana zdania łączy się z popełnianiem błędów
(05:30) - o kwestionowaniu statusu quo
(07:22) - teorie spiskowe i otwieranie oczu
(08:30) - Zosia o zmianie podejścia do samotności i bycia w grupie
(18:37) - różne perspektywy i sposoby na życie
(27:16) - Ula o bardziej elastycznym podejściu do obietnic
(28:32) - wycofywanie się z zobowiązań bywa nieżyciowe
(29:37) - odmawianie i odwoływanie spotkań
(30:35) - pranie mózgu dzieciom przez kościół katolicki
(33:42) - zmiana zdania na temat aborcji
(34:27) - opinia nastoletniej Uli na temat aborcji
(35:38) - opinia nastoletniej Zosi na temat aborcji
(37:40) - jak dziś postrzegamy aborcję
(43:21) - wstyd po zmianie zdania
(44:14) - picie alkoholu przed osiemnastką
(46:51) - zakończenie odcinka
Uwaga, dzisiaj trochę życiówka. W tym odcinku rozmawiamy o różnych sprawach, na temat których zmieniłyśmy zdanie oraz o tym, z czym ta zmiana się wiąże. Są rzeczy duże i większe: zobowiązania, obietnice czy aborcja. A w ich tle często przekonania wyniesione z domu czy z kościoła, szkoły lub nie wiadomo skąd. Same się zastanawiamy dlaczego często interpretuje się zmianę zdania jako przyznanie się do błędu i skąd takie małe marginesy na ich popełnianie. Wszystko w związku z życiem.
Bardzo nas ciekawi, jak to wygląda u Was. Dobrego słuchania i zmieniania zdania!
W tym odcinku:
(01:12) - o czym nagrywamy ten odcinek?
(02:51) - Zosia o zmianie zdania na temat zmieniania zdania
(03:53) - jak zmiana zdania łączy się z popełnianiem błędów
(05:30) - o kwestionowaniu statusu quo
(07:22) - teorie spiskowe i otwieranie oczu
(08:30) - Zosia o zmianie podejścia do samotności i bycia w grupie
(18:37) - różne perspektywy i sposoby na życie
(27:16) - Ula o bardziej elastycznym podejściu do obietnic
(28:32) - wycofywanie się z zobowiązań bywa nieżyciowe
(29:37) - odmawianie i odwoływanie spotkań
(30:35) - pranie mózgu dzieciom przez kościół katolicki
(33:42) - zmiana zdania na temat aborcji
(34:27) - opinia nastoletniej Uli na temat aborcji
(35:38) - opinia nastoletniej Zosi na temat aborcji
(37:40) - jak dziś postrzegamy aborcję
(43:21) - wstyd po zmianie zdania
(44:14) - picie alkoholu przed osiemnastką
(46:51) - zakończenie odcinka
Odcinek 065. Relacja mózg-ciało.
2020-09-09 00:15:22
W tym odcinku gościmy Klarę Francuz - fizjoterapeutkę oraz Igę Król-Łęgowską - terapeutkę z Odcieni Kobiet. Dziewczyny opowiadają, czym są Odcienie Kobiet i o swojej koncepcji łączenia psychoterapii i fizjoterapii. Dowiecie się, czym są terapia czaszkowo-krzyżowa oraz terapia skoncentrowana na rozwiązaniach. Podkreślają, jak bardzo ważne jest dbanie zarówno o ciało, jak i o psychikę, czyli o holistycznym spojrzeniu na zdrowie.
Dużo rozmawiamy o bólu i o tym, gdzie on zwykle się kumuluje w naszym ciele, a także co to oznacza i jak czytać sygnały z ciała. Zastanawiamy się, dlaczego kobiety często ignorują ból i znoszą go w milczeniu, zamiast szukać pomocy.
Szeroko omawiamy temat stresu i tego, skąd się bierze i dlaczego nas tak wyniszcza. Dlaczego stresujemy się bardziej niż nasi rodzice?
Klara i Iga dzielą się poradami, jak zadbać o swój system nerwowy, nie wydając na to majątku. Na koniec opowiadają o metodzie TRE (Tension & Trauma Relaxing Exercises), którą można stosować samodzielnie.
Dziękujemy Idze i Klarze za udział w tym odcinku! Więcej o tym, czym są Odcienie Kobiet możecie się dowiedzieć na:
www.odcieniekobiet.pl
IG: @odcieniekobiet
Linki i lektury:
Książka o paradoksie wyboru: "The Paradox of Choice", Barry Schwartz.
Artykuł o stresie porodowym.
Tekst o bólach głowy.
Kanał na You Tube: TRE FOR ALL.
W tym odcinku:
(00:35) - Iga i Klara przedstawiają się
(01:00) - czym są Odcienie Kobiet?
(02:10) - temat odcinka -zdrowie psychiczne i fizyczne
(03:44) - o holistycznym podejściu do zdrowia
(04:017) - statystyki: wpływ stresu rozwój chorób
(04:51) - czym jest terapia czaszkowo-krzyżowa
(06:15) - pamięć ciała
(07:31) - kumulacja napięć w ciele
(08:14) - ignorowanie bólu w ciele
(10:58) - leczenie bólu fizjoterapią
(14:30) - terapia w Odcieniach Kobiet
(17:19) - terapia skoncentrowana na rozwiązaniach
(21:30) - rola płaczu
(21:50) - jak słuchać ciała
(25:55) - wpływ smutku i depresji na ciało
(29:22) - Iga o przypadku osoby cierpiącej na zespół stresu pourazowego
(31:05) - trauma porodowa
(32:40) - o stresie naszym powszechnym i codziennym i co możemy z nim zrobić
(34:07) - stres wynikający z nadmiaru dostępnych opcji przy podejmowaniu codziennych decyzji i o paradoksie wyboru
(38:35) - co zdemaskowało doświadczenie pandemii
(39:25) - samoobserwacja i uważność oraz redukcja stresu w codziennym życiu
(41:45) - codzienne dbanie o swój układ nerwowy
(43:36) - mikrostresy dnia codziennego i ich rozładowywanie
(46:39) - rzeczy potrzebne do właściwego przeżywania stresu
(48:17) - o przedkładaniu pracy nad podstawowe potrzeby i robieniu sobie przerw
(51:17) - podsumowanie naszej rozmowy
(52:37) - kilka słów o metodzie TRE i drżeniu ciała
(55:42) - gdzie znaleźć Odcienie Kobiet w internecie i stacjonarnie
W tym odcinku gościmy Klarę Francuz - fizjoterapeutkę oraz Igę Król-Łęgowską - terapeutkę z Odcieni Kobiet. Dziewczyny opowiadają, czym są Odcienie Kobiet i o swojej koncepcji łączenia psychoterapii i fizjoterapii. Dowiecie się, czym są terapia czaszkowo-krzyżowa oraz terapia skoncentrowana na rozwiązaniach. Podkreślają, jak bardzo ważne jest dbanie zarówno o ciało, jak i o psychikę, czyli o holistycznym spojrzeniu na zdrowie.
Dużo rozmawiamy o bólu i o tym, gdzie on zwykle się kumuluje w naszym ciele, a także co to oznacza i jak czytać sygnały z ciała. Zastanawiamy się, dlaczego kobiety często ignorują ból i znoszą go w milczeniu, zamiast szukać pomocy.
Szeroko omawiamy temat stresu i tego, skąd się bierze i dlaczego nas tak wyniszcza. Dlaczego stresujemy się bardziej niż nasi rodzice?
Klara i Iga dzielą się poradami, jak zadbać o swój system nerwowy, nie wydając na to majątku. Na koniec opowiadają o metodzie TRE (Tension & Trauma Relaxing Exercises), którą można stosować samodzielnie.
Dziękujemy Idze i Klarze za udział w tym odcinku! Więcej o tym, czym są Odcienie Kobiet możecie się dowiedzieć na:
www.odcieniekobiet.pl
IG: @odcieniekobiet
Linki i lektury:
Książka o paradoksie wyboru: "The Paradox of Choice", Barry Schwartz.
Artykuł o stresie porodowym.
Tekst o bólach głowy.
Kanał na You Tube: TRE FOR ALL.
W tym odcinku:
(00:35) - Iga i Klara przedstawiają się
(01:00) - czym są Odcienie Kobiet?
(02:10) - temat odcinka -zdrowie psychiczne i fizyczne
(03:44) - o holistycznym podejściu do zdrowia
(04:017) - statystyki: wpływ stresu rozwój chorób
(04:51) - czym jest terapia czaszkowo-krzyżowa
(06:15) - pamięć ciała
(07:31) - kumulacja napięć w ciele
(08:14) - ignorowanie bólu w ciele
(10:58) - leczenie bólu fizjoterapią
(14:30) - terapia w Odcieniach Kobiet
(17:19) - terapia skoncentrowana na rozwiązaniach
(21:30) - rola płaczu
(21:50) - jak słuchać ciała
(25:55) - wpływ smutku i depresji na ciało
(29:22) - Iga o przypadku osoby cierpiącej na zespół stresu pourazowego
(31:05) - trauma porodowa
(32:40) - o stresie naszym powszechnym i codziennym i co możemy z nim zrobić
(34:07) - stres wynikający z nadmiaru dostępnych opcji przy podejmowaniu codziennych decyzji i o paradoksie wyboru
(38:35) - co zdemaskowało doświadczenie pandemii
(39:25) - samoobserwacja i uważność oraz redukcja stresu w codziennym życiu
(41:45) - codzienne dbanie o swój układ nerwowy
(43:36) - mikrostresy dnia codziennego i ich rozładowywanie
(46:39) - rzeczy potrzebne do właściwego przeżywania stresu
(48:17) - o przedkładaniu pracy nad podstawowe potrzeby i robieniu sobie przerw
(51:17) - podsumowanie naszej rozmowy
(52:37) - kilka słów o metodzie TRE i drżeniu ciała
(55:42) - gdzie znaleźć Odcienie Kobiet w internecie i stacjonarnie
Odcinek 064. Od tatara do wegetarianizmu.
2020-08-26 00:15:51
Ten odcinek poświęcony jest jedzeniu, a dokładniej nawykom żywieniowym.
Zaczynamy od wspomnień z dzieciństwa i rozmowy o naszych ulubionych przysmakach z tamtych czasów. Dochodzimy do wniosku, że dzieci nie uczy się niczego o jedzeniu, poza tym, że słone i słodkie przekąski są smaczną nagrodą, a warzywa i owoce przykrym obowiązkiem. Rozmawiamy o przełomach kulinarnych i żywieniowych, które spowodowały zmianę podejścia nie tylko do jedzenia i gotowania, ale i do robienia zakupów oraz naszych wyborów konsumenckich. Dużo gadamy o wegetarianizmie, ale też o jedzeniu z certyfikatem, np. fair trade, o planowaniu zakupów i problemem, jakim jest marnowanie jedzenia. A na koniec kilka słów o tym, jak bezpiecznie i delikatnie zmieniać swoje nawyki żywieniowe.
Uwaga, nie jesteśmy dietetyczkami ani ekspertkami w temacie! Opowiadamy wyłącznie o swoich doświadczeniach i wyrażamy swoje opinie.
Szczegóły tego odcinka:
(00:28) - przedstawiamy temat odcinka
(01:36) - zaczynamy wątek o naszych preferencjach za dzieciaka, byciu niejadkiem i ulubionych smakach z dzieciństwa
(02:39) Zosia o swoich smakach z dzieciństwa, byciu niejadkiem i wpływie płatków śniadaniowych na samopoczucie rodziców
(07:10) - głębiej poruszamy temat płatków śniadaniowych, ich wartości odżywczych i sugerowanych porcji
(08:46) - Ula o ulubionych smakach dzieciństwa, byciu chomikiem i nabiale
(12:12) - wspominamy nasze momenty odkrywania innych smaków i poszerzania kulinarnych horyzontów
(14:00) - o jedzeniu warzyw i czemu nikt nas nie uczy o tym, jak je porządnie przyrządzać
(17:20) - chodzenie do sklepu i robienie zakupów to coś, czego musimy się nauczyć
(18:30) - szkolne obiady i jak nieumiejętne przyrządzenie jedzenia może skutecznie zniechęcić do jedzenia różnych składników lub potraw
(21:35) - o przyzwyczajeniu, że słodkie i słone przekąski lub niezdrowe rzeczy są nagrodą
(23:36) - co Uli pomogło przejść na dietę wegetariańską
(25:37) - wpływ zmian klimatycznych na zmianę nawyków żywieniowych
(28:09) - trudne początki zmiany nawyków
(32:54) - świadome wybory konsumenckie
(37:31) - marnowanie jedzenia
(41:41) - granica edukowania się samodzielnie w temacie żywienia
(44:40) - kilka rad na koniec odcinka
Ten odcinek poświęcony jest jedzeniu, a dokładniej nawykom żywieniowym.
Zaczynamy od wspomnień z dzieciństwa i rozmowy o naszych ulubionych przysmakach z tamtych czasów. Dochodzimy do wniosku, że dzieci nie uczy się niczego o jedzeniu, poza tym, że słone i słodkie przekąski są smaczną nagrodą, a warzywa i owoce przykrym obowiązkiem. Rozmawiamy o przełomach kulinarnych i żywieniowych, które spowodowały zmianę podejścia nie tylko do jedzenia i gotowania, ale i do robienia zakupów oraz naszych wyborów konsumenckich. Dużo gadamy o wegetarianizmie, ale też o jedzeniu z certyfikatem, np. fair trade, o planowaniu zakupów i problemem, jakim jest marnowanie jedzenia. A na koniec kilka słów o tym, jak bezpiecznie i delikatnie zmieniać swoje nawyki żywieniowe.
Uwaga, nie jesteśmy dietetyczkami ani ekspertkami w temacie! Opowiadamy wyłącznie o swoich doświadczeniach i wyrażamy swoje opinie.
Szczegóły tego odcinka:
(00:28) - przedstawiamy temat odcinka
(01:36) - zaczynamy wątek o naszych preferencjach za dzieciaka, byciu niejadkiem i ulubionych smakach z dzieciństwa
(02:39) Zosia o swoich smakach z dzieciństwa, byciu niejadkiem i wpływie płatków śniadaniowych na samopoczucie rodziców
(07:10) - głębiej poruszamy temat płatków śniadaniowych, ich wartości odżywczych i sugerowanych porcji
(08:46) - Ula o ulubionych smakach dzieciństwa, byciu chomikiem i nabiale
(12:12) - wspominamy nasze momenty odkrywania innych smaków i poszerzania kulinarnych horyzontów
(14:00) - o jedzeniu warzyw i czemu nikt nas nie uczy o tym, jak je porządnie przyrządzać
(17:20) - chodzenie do sklepu i robienie zakupów to coś, czego musimy się nauczyć
(18:30) - szkolne obiady i jak nieumiejętne przyrządzenie jedzenia może skutecznie zniechęcić do jedzenia różnych składników lub potraw
(21:35) - o przyzwyczajeniu, że słodkie i słone przekąski lub niezdrowe rzeczy są nagrodą
(23:36) - co Uli pomogło przejść na dietę wegetariańską
(25:37) - wpływ zmian klimatycznych na zmianę nawyków żywieniowych
(28:09) - trudne początki zmiany nawyków
(32:54) - świadome wybory konsumenckie
(37:31) - marnowanie jedzenia
(41:41) - granica edukowania się samodzielnie w temacie żywienia
(44:40) - kilka rad na koniec odcinka