Promentalnie

W podcaście Promentalnie szukam odpowiedzi na pytanie, jak żyć dobrze. Jak zadbać o swoje zdrowie i rozwój na różnych płaszczyznach. Odpowiedzi szukam łącząc takie dziedziny jak filozofia, psychologia czy neurobiologia.

Wojtek Wiśniewski - jest terapeutą, hipnoterapeutą poznawczo-bejawioralnym i pedagogiem.

Odwiedź stronę podcastu: https://promentalnie.pl
Odwiedź moją stronę dotyczącą wsparcia terapeutycznego: https://wojtekwisniewski.pl

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 10794 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Doskonalenie siebie Edukacja

Odcinki od najnowszych:

28: Zaburzenia lękowe - cierpisz przez napięcie mięśniowe
2024-12-10 08:23:11

Wiele osób wiąże problemy lękowe z działaniem hormonów stresu, takich jak kortyzol. Faktycznie, liczne badania wskazują na podwyższony poziom tego hormonu u osób zmagających się z zaburzeniami lękowymi. Istnieją jednak badania, które pokazują coś zupełnie innego – osoby cierpiące na lęk często reagują na stres słabiej niż osoby zdrowe. Pomimo odczuwanego napięcia i niepokoju, ich poziom hormonów stresu pozostaje w normie. Jak to wyjaśnić? Odpowiedź kryje się w innej formie pobudzenia – napięciu mięśniowym. W tym odcinku opowiem więcej o tym mechanizmie i jego wpływie na odczuwanie lęku. Link do strony podcastu: https://promentalnie.pl/ Terapia online: https://wojtekwisniewski.pl/
Wiele osób wiąże problemy lękowe z działaniem hormonów stresu, takich jak kortyzol. Faktycznie, liczne badania wskazują na podwyższony poziom tego hormonu u osób zmagających się z zaburzeniami lękowymi. Istnieją jednak badania, które pokazują coś zupełnie innego – osoby cierpiące na lęk często reagują na stres słabiej niż osoby zdrowe. Pomimo odczuwanego napięcia i niepokoju, ich poziom hormonów stresu pozostaje w normie. Jak to wyjaśnić? Odpowiedź kryje się w innej formie pobudzenia – napięciu mięśniowym. W tym odcinku opowiem więcej o tym mechanizmie i jego wpływie na odczuwanie lęku.

Link do strony podcastu: https://promentalnie.pl/
Terapia online: https://wojtekwisniewski.pl/

27: TRUDNE DZIECIŃSTWO – napraw swoje emocje
2024-11-05 17:27:28

Jak trudne dzieciństwo wpływa na nasze emocje i dorosłe życie? W okresie dzieciństwa nasz umysł emocjonalny dopiero się rozwija. Tworzy się w relacji z matką, rodziną i światem zewnętrznym. W tym odcinku podcastu opowiadam o wpływie tych relacji na regulację emocji w dorosłym życiu. Jaki wpływ na samoakceptację, regulację emocji, negatywne nawyki, popsute relacje ma dzieciństwo? Opowiadam również, co możemy zrobić w dorosłym życiu, aby lepiej radzić sobie z emocjami.  Darmowy kurs radzenia sobie ze stresem i lękiem: https://promentalnie.pl/pozbadz-sie-stresu/ Darmowy ebook i nagranie relaksacyjne: https://promentalnie.pl/programy/ Dołącz do grupy wsparcia na FB i newslettera: https://promentalnie.pl/wygraj-z-lekiem/ Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/ Śledź mnie: Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/ Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie Website: http://promentalnie
Jak trudne dzieciństwo wpływa na nasze emocje i dorosłe życie?
W okresie dzieciństwa nasz umysł emocjonalny dopiero się rozwija. Tworzy się w relacji z matką, rodziną i światem zewnętrznym. W tym odcinku podcastu opowiadam o wpływie tych relacji na regulację emocji w dorosłym życiu. Jaki wpływ na samoakceptację, regulację emocji, negatywne nawyki, popsute relacje ma dzieciństwo? Opowiadam również, co możemy zrobić w dorosłym życiu, aby lepiej radzić sobie z emocjami. 

Darmowy kurs radzenia sobie ze stresem i lękiem: https://promentalnie.pl/pozbadz-sie-stresu/
Darmowy ebook i nagranie relaksacyjne: https://promentalnie.pl/programy/
Dołącz do grupy wsparcia na FB i newslettera: https://promentalnie.pl/wygraj-z-lekiem/
Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/

Śledź mnie:
Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/
Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie
Website: http://promentalnie

26: Jak zarządzać EMOCJAMI - 5 prostych kroków
2024-10-18 07:59:12

Jak lepiej zarządzać i kontrolować swoje emocje? Jak poradzić sobie z lękiem, wstydem, czy żalem? W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego strategie, po które sięgamy, najczęściej nie działają. Im bardziej staramy się kontrolować emocje, tym bardziej emocje kontrolują nas. Im bardziej unikamy emocji, tym więcej jest ich w naszym życiu. Zaczynając od 5 prostych kroków możemy nauczyć się lepiej zarządzać emocjami. Strona podcastu i kursy: https://promentalnie.pl Terapia indywidualna: https://promentalnie.pl
Jak lepiej zarządzać i kontrolować swoje emocje? Jak poradzić sobie z lękiem, wstydem, czy żalem? W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego strategie, po które sięgamy, najczęściej nie działają. Im bardziej staramy się kontrolować emocje, tym bardziej emocje kontrolują nas. Im bardziej unikamy emocji, tym więcej jest ich w naszym życiu. Zaczynając od 5 prostych kroków możemy nauczyć się lepiej zarządzać emocjami.

Strona podcastu i kursy: https://promentalnie.pl
Terapia indywidualna: https://promentalnie.pl

25: Czy hipnoza pomaga w odchudzaniu? Naukowe badania i skuteczność.
2024-09-24 08:52:19

Czy hipnoza na odchudzanie może przyspieszać redukcji wagi? W tym odcinku podcastu postanowiłem przyjrzeć się wielu różnym badaniom. Jakie są wnioski? Zapraszam od odsłuchania. Wspomniane Grupy Wsparcia: https://promentalnie.pl/grupy/ Strona podcastu: https://promentalnie.pl/ Jeśli szukasz terapeuty: https://wojtekwisniewski.pl/ Wspomniane wybrane badania: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27585726/  https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2F0022-006X.64.3.517 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22262
Czy hipnoza na odchudzanie może przyspieszać redukcji wagi?
W tym odcinku podcastu postanowiłem przyjrzeć się wielu różnym badaniom. Jakie są wnioski? Zapraszam od odsłuchania.

Wspomniane Grupy Wsparcia:
https://promentalnie.pl/grupy/

Strona podcastu:
https://promentalnie.pl/
Jeśli szukasz terapeuty: https://wojtekwisniewski.pl/

Wspomniane wybrane badania:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27585726/ 
https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2F0022-006X.64.3.517
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22262

24: Dwie praktyki samurajskie, które uwolnią Cię od lęku i trudnych emocji
2024-08-28 10:00:17

Czy praktyki stosowane przez Samurajów, mogą nauczyć nas lepiej radzić sobie z lękiem, niepewnością i stresem? W tym odcinku podcastu opowiadam o książce włoskiego psychologia klinicznego Antonio Antefermo: „Droga Samuraja. Jak zasady wojowników uwolnią cię od stresu, lęków i niepokoju”. Link do książki:  https://bit.ly/4bZ7g7o Strona podcastu: https://promentalnie.pl/ Jeśli szukasz terapeuty: https://wojtekwisniewski.pl/
Czy praktyki stosowane przez Samurajów, mogą nauczyć nas lepiej radzić sobie z lękiem, niepewnością i stresem? W tym odcinku podcastu opowiadam o książce włoskiego psychologia klinicznego Antonio Antefermo: „Droga Samuraja. Jak zasady wojowników uwolnią cię od stresu, lęków i niepokoju”.

Link do książki: https://bit.ly/4bZ7g7o

Strona podcastu: https://promentalnie.pl/
Jeśli szukasz terapeuty: https://wojtekwisniewski.pl/

23: Jak pamięta Twoje ciało? Uwolnij lęk i emocje z ciała, cz. II
2024-08-13 16:26:23

Czy masz wrażenie, że czasami Twoje ciało Cię sabotuje? Reaguje w niezrozumiały sposób? Cierpisz na różne objawy somatyczne? W tym odcinku opowiem, jak nasze ciało "zapamiętuje" oraz jak na to wpłynąć.  Opowiem przede wszystkim o dwóch teoriach - teorii markerów somatycznych Damasio oraz podwójnej ścieżce strachu Ledoux.  Zobacz więcej materiałów do autotertapii na: https://promentalnie.pl/ Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/
Czy masz wrażenie, że czasami Twoje ciało Cię sabotuje? Reaguje w niezrozumiały sposób? Cierpisz na różne objawy somatyczne?
W tym odcinku opowiem, jak nasze ciało "zapamiętuje" oraz jak na to wpłynąć. 
Opowiem przede wszystkim o dwóch teoriach - teorii markerów somatycznych Damasio oraz podwójnej ścieżce strachu Ledoux. 

Zobacz więcej materiałów do autotertapii na: https://promentalnie.pl/
Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/

22: Jak uwolnij lęk i emocje z ciała, cz. I
2024-06-18 09:02:45

Gdy nie radzimy sobie z lękiem i emocjami doświadczamy tego w ciele. Co zrobić, gdy we znaki dają nam się nadmierne napięcie czy objawy somatyczne? Ważnym terminem w tym kontekście jest stan „homeostazy”, do którego dąży nasz organizm. Pierwszy krokiem jest zatem zrozumienie tego, co się dzieje i dlaczego nasze ciało tak się zachowuje. Jeśli szukasz terapeuty: https://wojtekwisniewski.pl/
Gdy nie radzimy sobie z lękiem i emocjami doświadczamy tego w ciele. Co zrobić, gdy we znaki dają nam się nadmierne napięcie czy objawy somatyczne? Ważnym terminem w tym kontekście jest stan „homeostazy”, do którego dąży nasz organizm. Pierwszy krokiem jest zatem zrozumienie tego, co się dzieje i dlaczego nasze ciało tak się zachowuje.

Jeśli szukasz terapeuty: https://wojtekwisniewski.pl/

21: Osiągaj więcej zachowując balans | Piotr Nabielec
2024-05-14 17:37:58

Moim gościem jest Piotr Nabielec. Zapraszam na rozmowę o produktywności i osiąganiu celów w zbalansowany sposób. Gość: Piotr Nabielec Pomaga ludziom budować zdrowe nawyki zarządzania czasem i promować produktywność skupioną na człowieku. Jest autorem bestsellerowego i najlepiej ocenianego kursu na Udemy – „Praktyczne zarządzanie czasem”.
Moim gościem jest Piotr Nabielec. Zapraszam na rozmowę o produktywności i osiąganiu celów w zbalansowany sposób.

Gość:
Piotr Nabielec Pomaga ludziom budować zdrowe nawyki zarządzania czasem i promować produktywność skupioną na człowieku. Jest autorem bestsellerowego i najlepiej ocenianego kursu na Udemy – „Praktyczne zarządzanie czasem”.

20: Nerw błędny - klucz do wyleczenia depresji, lęku i traum?
2024-03-19 18:29:05

Jeśli chodzi o nasze zdrowie mentalne, mało jaka część naszego organizmu cieszy się tak dużym zainteresowaniem, jak nerw błędny. W tym odcinku opowiadam czym jest nerw błędny, jaka jest jego funkcja w komunikacji ciało-umysł i czy "praca" z nerwem błędnym może być skutecznym narzędziem w walce z depresją, zaburzeniami lękoywmi czy też stresem pourazowym. Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/
Jeśli chodzi o nasze zdrowie mentalne, mało jaka część naszego organizmu cieszy się tak dużym zainteresowaniem, jak nerw błędny. W tym odcinku opowiadam czym jest nerw błędny, jaka jest jego funkcja w komunikacji ciało-umysł i czy "praca" z nerwem błędnym może być skutecznym narzędziem w walce z depresją, zaburzeniami lękoywmi czy też stresem pourazowym.

Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/

19: Zrozumieć traumę i lęk w ciele
2024-02-06 18:08:51

Lęk i trauma zmieniają nie tylko umysł. Zmieniają również reakcje naszego ciała. Czy zatem terapia psychologiczna jest jedynym rozwiązaniem na lęk i traumę? Jak uwolnić lęk i traumę z ciała? Tego dowiesz się z tego odcinka. Dołącz do grupy wsparcia na FB i newslettera: http://wygrajzlekiem.pl/ Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/ Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie/
Lęk i trauma zmieniają nie tylko umysł. Zmieniają również reakcje naszego ciała.
Czy zatem terapia psychologiczna jest jedynym rozwiązaniem na lęk i traumę? Jak uwolnić lęk i traumę z ciała? Tego dowiesz się z tego odcinka.

Dołącz do grupy wsparcia na FB i newslettera: http://wygrajzlekiem.pl/
Jeśli chcesz podjąć terapię (również online), zerknij na moją stronę: https://wojtekwisniewski.pl/

Instagram: https://www.instagram.com/promentalnie/
Facebook: https://www.facebook.com/promentalnie/

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie