Fizjokultura
Po prostu opowiadam o fizjoterapii. Zbieram tematy, o których regularnie opowiadam w swojej pracy i rozwijam je tutaj. A to wszystko w nurcie EBM.
#24 Ćwiczenia i układ odpornościowy
2022-04-20 12:00:00
Czy aktywność fizyczna jest dobra dla naszej odporności czy wręcz przeciwnie?Ile powinniśmy ćwiczyć, żeby wspierać odporność?To są pytania, które sam sobie zadawałem w ostatnich tygodniach, kiedy byłem chory.Znalazłem odpowiedzi i w tym odcinku podcastu dzielę się nimi z Wami.Jeśli chcecie wczytać się głębiej to zapraszam do artykułu: Nieman 2019Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.www.f...
Czy aktywność fizyczna jest dobra dla naszej odporności czy wręcz przeciwnie?Ile powinniśmy ćwiczyć, żeby wspierać odporność?To są pytania, które sam sobie zadawałem w ostatnich tygodniach, kiedy byłem chory.Znalazłem odpowiedzi i w tym odcinku podcastu dzielę się nimi z Wami.Jeśli chcecie wczytać się głębiej to zapraszam do artykułu: Nieman 2019Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.www.f...
# 23 ITBS - zespół "tarcia" pasma biodrowo-piszczelowego
2022-03-30 12:00:00
Sporty, które wymagają biegania lub regularnej, rytmicznej pracy kolan, jak na przykład jazda na rowerze, mogą prowadzić do przeciążeń.Jednym z takich przeciążeń jest zespół "tarcia" pasma biodrowo-piszczelowego ITBS (iliotibial band syndrome).W tym odcinku opowiem więcej o ITBS:- czy faktycznie tam coś trze?- jak powstaje?- na co zwrócić uwagę?- jaki jest obraz kliniczny (jak rozpoznać ITBS)- no i jak sobie z nim poradzić.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i t...
Sporty, które wymagają biegania lub regularnej, rytmicznej pracy kolan, jak na przykład jazda na rowerze, mogą prowadzić do przeciążeń.Jednym z takich przeciążeń jest zespół "tarcia" pasma biodrowo-piszczelowego ITBS (iliotibial band syndrome).W tym odcinku opowiem więcej o ITBS:- czy faktycznie tam coś trze?- jak powstaje?- na co zwrócić uwagę?- jaki jest obraz kliniczny (jak rozpoznać ITBS)- no i jak sobie z nim poradzić.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i t...
#22 Jak bezpiecznie zacząć biegać
2022-03-23 00:00:00
Bieganie może być świetną ścieżką do regularnych ćwiczeń.Warto jednak uważać na to jak zaczynamy przygodę z bieganiem (albo wracamy po dłuższej przerwie), żeby nie narazić się na przeciążenia czy urazy.W tym odcinku opowiem o tym- jak zacząć biegać, - jak ułożyć sobie plan biegowy, - jak często powinniśmy biegać, - na jakie elementy postawy warto zwrócić uwagę.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do a...
Bieganie może być świetną ścieżką do regularnych ćwiczeń.Warto jednak uważać na to jak zaczynamy przygodę z bieganiem (albo wracamy po dłuższej przerwie), żeby nie narazić się na przeciążenia czy urazy.W tym odcinku opowiem o tym- jak zacząć biegać, - jak ułożyć sobie plan biegowy, - jak często powinniśmy biegać, - na jakie elementy postawy warto zwrócić uwagę.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do a...
#21 MRI - czy robić i kiedy robić jak bolą plecy
2022-03-16 12:00:00
Czy potrzebujemy badań obrazowych, żeby skutecznie walczyć z bólem pleców?Kiedy wykonać rezonans magnetyczny (MRI)?Czy badania obrazowe mogą powodować pogorszenie bólu i efekt nocebo?Na te pytania odpowiadam w kolejnym odcinku podcastu Fizjokultura.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.www.fizjokultura.plArtykuł na temat negatywny efektów MRI: Webster 2010Pytania i sugestie wysyłajcie na:...
Czy potrzebujemy badań obrazowych, żeby skutecznie walczyć z bólem pleców?Kiedy wykonać rezonans magnetyczny (MRI)?Czy badania obrazowe mogą powodować pogorszenie bólu i efekt nocebo?Na te pytania odpowiadam w kolejnym odcinku podcastu Fizjokultura.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.www.fizjokultura.plArtykuł na temat negatywny efektów MRI: Webster 2010Pytania i sugestie wysyłajcie na:...
#20 Ból kolan, artroskopia bez znieczulenia
2022-03-09 11:00:00
Tym razem nie o bólach pleców, a o kolanach.Wiele osób wróciło z nart i albo przeciążyło kolana albo miało jakiś uraz. Nie wypięły się narty, po prostu się przewrócili albo ktoś na nich wpadł.Artroskopia bez znieczulenia: Dye 1998MRI kolan bez bólu: Horga 2020Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.www.fizjokultura.plPytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@fizjokultura.pl // instagram: @f...
Tym razem nie o bólach pleców, a o kolanach.Wiele osób wróciło z nart i albo przeciążyło kolana albo miało jakiś uraz. Nie wypięły się narty, po prostu się przewrócili albo ktoś na nich wpadł.Artroskopia bez znieczulenia: Dye 1998MRI kolan bez bólu: Horga 2020Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.www.fizjokultura.plPytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@fizjokultura.pl // instagram: @f...
#19 Sztywne plecy - co z nimi zrobić
2022-02-23 12:00:00
Sztywność w plecach to dość często zgłaszany objaw, szczególnie jeśli ból trwa już dłuższy czas.Czy to napięte mięśnie?Czy to skręcona powięź?A może usztywnione stawy?A może coś zupełnie innego? U osób z przewlekłym bólem - sztywność lędźwi może być pewnego rodzaju przetrwałym mechanizmem obronnym. Wiemy też, że możemy wpływać na uczucie sztywności za pomocą innych bodźców.Terapia manualna, mobilizacje, maty akupresurowe czy rolowanie mogą pomagać, ale często będą przynosiły tylko chwilową ul...
Sztywność w plecach to dość często zgłaszany objaw, szczególnie jeśli ból trwa już dłuższy czas.Czy to napięte mięśnie?Czy to skręcona powięź?A może usztywnione stawy?A może coś zupełnie innego? U osób z przewlekłym bólem - sztywność lędźwi może być pewnego rodzaju przetrwałym mechanizmem obronnym. Wiemy też, że możemy wpływać na uczucie sztywności za pomocą innych bodźców.Terapia manualna, mobilizacje, maty akupresurowe czy rolowanie mogą pomagać, ale często będą przynosiły tylko chwilową ul...
#18 Z czym do fizjoterapeuty?
2022-02-16 12:00:00
W tym odcinku opowiem Wam o tym z czym możecie udać się do fizjoterapeuty.Temat jest bardzo szeroki, więc postarałem się po krótce zaprezentować jak najwięcej mini-specjalizacji fizjoterapeutów.Opowiedziałem o fizjoterapii stomatologicznej, uroginekologicznej, pediatrycznej, neurologicznej, ortopedycznej, foniatrycznej, ortoptycznej, terapii trzewnej (masażu brzucha).Jeśli macie pytania lub szukacie specjalisty w danej dziedzinie to dajcie mi znać - pomogę znaleźć odpowiedniego :)Nazywam się ...
W tym odcinku opowiem Wam o tym z czym możecie udać się do fizjoterapeuty.Temat jest bardzo szeroki, więc postarałem się po krótce zaprezentować jak najwięcej mini-specjalizacji fizjoterapeutów.Opowiedziałem o fizjoterapii stomatologicznej, uroginekologicznej, pediatrycznej, neurologicznej, ortopedycznej, foniatrycznej, ortoptycznej, terapii trzewnej (masażu brzucha).Jeśli macie pytania lub szukacie specjalisty w danej dziedzinie to dajcie mi znać - pomogę znaleźć odpowiedniego :)Nazywam się ...
# 17 Zdalna fizjoterapia jest możliwa
2022-02-09 00:00:00
Zdalna fizjoterapia - czego się spodziewać i jak się przygotować.Czy warto spróbować zdalnej fizjoterapii?Wydaje się, że fizjoterapia musi wiązać się z dotykiem, a badanie fizjoterapeutyczne trzeba koniecznie wykonać na miejscu, w gabinecie z leżanką.Nic bardziej mylnego - w wielu przypadkach telerehabilitacja się sprawdza (rehabilitacja po udarze czy w ortopedii).Czy wygląda inaczej niż zwykła wizyta? No pewnie.Czy jest gorsza niż zwykła wizyta? Nie, jest po prostu inna.Oprócz tego dzięki te...
Zdalna fizjoterapia - czego się spodziewać i jak się przygotować.Czy warto spróbować zdalnej fizjoterapii?Wydaje się, że fizjoterapia musi wiązać się z dotykiem, a badanie fizjoterapeutyczne trzeba koniecznie wykonać na miejscu, w gabinecie z leżanką.Nic bardziej mylnego - w wielu przypadkach telerehabilitacja się sprawdza (rehabilitacja po udarze czy w ortopedii).Czy wygląda inaczej niż zwykła wizyta? No pewnie.Czy jest gorsza niż zwykła wizyta? Nie, jest po prostu inna.Oprócz tego dzięki te...
#16 Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty
2022-02-02 12:00:00
Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty - jak się przygotować, co ze sobą zabrać, jak się ubrać, czemu warto być wcześniej.I ogólnie na co powinniśmy się przygotować na ten pierwszy raz.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.www.fizjokultura.pl Pytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@fizjokultura.pl // instagram: @fizjokultura // FB: fb.com/fizjokulturaPomysły na przekąski ruchowe (o który...
Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty - jak się przygotować, co ze sobą zabrać, jak się ubrać, czemu warto być wcześniej.I ogólnie na co powinniśmy się przygotować na ten pierwszy raz.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.www.fizjokultura.pl Pytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@fizjokultura.pl // instagram: @fizjokultura // FB: fb.com/fizjokulturaPomysły na przekąski ruchowe (o który...
#15 Niespecyficzne bóle pleców - częstsze niż nam się wydaje
2022-01-26 00:00:00
Niespecyficzne bóle pleców, to aktualny konsensus, ale jednocześnie trochę kontrowersyjny temat.Nie zawsze (moim zdaniem nawet całkiem często) nie jesteśmy w stanie znaleźć jednoznacznej przyczyny dolegliwości, a czasem zbyt duże skupienie się na poszukiwaniach źródła problemu może powodować efekt nocebo (o którym posłuchacie w pierwszym odcinku) i odwracać naszą uwagę od skutecznych strategii radzenia sobie z bólem.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem...
Niespecyficzne bóle pleców, to aktualny konsensus, ale jednocześnie trochę kontrowersyjny temat.Nie zawsze (moim zdaniem nawet całkiem często) nie jesteśmy w stanie znaleźć jednoznacznej przyczyny dolegliwości, a czasem zbyt duże skupienie się na poszukiwaniach źródła problemu może powodować efekt nocebo (o którym posłuchacie w pierwszym odcinku) i odwracać naszą uwagę od skutecznych strategii radzenia sobie z bólem.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem...