Fizjokultura
Po prostu opowiadam o fizjoterapii. Zbieram tematy, o których regularnie opowiadam w swojej pracy i rozwijam je tutaj. A to wszystko w nurcie EBM.
#34 Jak siedzieć? Jaka jest "prawidłowa" pozycja siedząca?
2022-07-01 12:00:00
Kontynuacja serii dotyczącej siedzenia.W tym odcinku opowiem Wam trochę o ergonomii i tym jak wygląda "prawidłowa" pozycja siedząca.Oprócz tego podrzucę kilka pomysłów na to jak radzić sobie z pozycją siedzącą, żeby nie stresować się, że sobie zaszkodzimy.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.www.fizjokultura.plPytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@fizjokultura.pl // instagram: @fizjo...
Kontynuacja serii dotyczącej siedzenia.W tym odcinku opowiem Wam trochę o ergonomii i tym jak wygląda "prawidłowa" pozycja siedząca.Oprócz tego podrzucę kilka pomysłów na to jak radzić sobie z pozycją siedzącą, żeby nie stresować się, że sobie zaszkodzimy.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.www.fizjokultura.plPytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@fizjokultura.pl // instagram: @fizjo...
#33 Łąkotka czy łękotka? I co z nią zrobić jak boli?
2022-06-22 15:00:00
Która wersja jest poprawna? Tego dowiecie się w 33 odcinku podcastu.Oprócz tego opowiem o tym czym w ogóle są łąkotki, jakie pełnią funkcje, co boli jak są uszkodzone i czego możemy się spodziewać.Do tego wspomnę trochę o tym czy operować czy ćwiczyć.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.www.fizjokultura.plPytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@fizjokultura.pl // instagram: @fizjokultu...
Która wersja jest poprawna? Tego dowiecie się w 33 odcinku podcastu.Oprócz tego opowiem o tym czym w ogóle są łąkotki, jakie pełnią funkcje, co boli jak są uszkodzone i czego możemy się spodziewać.Do tego wspomnę trochę o tym czy operować czy ćwiczyć.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.www.fizjokultura.plPytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@fizjokultura.pl // instagram: @fizjokultu...
#32 Prehabilitacja - jak przygotować się do zabiegu?
2022-06-15 14:00:00
Prehabilitacja to szerokie pojęcie, którym zajmuje się interdyscyplinarny zespół.Chodzi o jak najlepsze przygotowanie pacjenta do planowanej operacji czy zabiegu.Mówimy tu zarówno o przygotowaniu w sferze psychicznej, fizycznej, dietetycznej i merytorycznej.Fizjoterapeuci też pełnią tutaj swoją rolę i o tej roli chciałem Wam opowiedzieć.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.www.fizjokultu...
Prehabilitacja to szerokie pojęcie, którym zajmuje się interdyscyplinarny zespół.Chodzi o jak najlepsze przygotowanie pacjenta do planowanej operacji czy zabiegu.Mówimy tu zarówno o przygotowaniu w sferze psychicznej, fizycznej, dietetycznej i merytorycznej.Fizjoterapeuci też pełnią tutaj swoją rolę i o tej roli chciałem Wam opowiedzieć.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.www.fizjokultu...
#31 Lepiej trenować rano czy wieczorem?
2022-06-08 12:00:00
Niedawno ktoś zadał mi to pytanie i moją pierwszą odpowiedzą było: "tak jak wolisz". Często ważniejsze dla mnie jest usuwanie barier związanych z aktywnością fizyczną niż skupianie się na maksymalizowaniu efektów treningowych i wyciskaniu z treningu wszystkiego co się da.Okazuje się, że pora dnia o której trenujemy ma znaczenie.Kiedy lepiej trenować, jeśli zależy nam na masie mięśniowej?Czy jest sens dostosowywać porę treningów do pory startu na zawodach?Jakie są efekty treningu porannego a j...
Niedawno ktoś zadał mi to pytanie i moją pierwszą odpowiedzą było: "tak jak wolisz". Często ważniejsze dla mnie jest usuwanie barier związanych z aktywnością fizyczną niż skupianie się na maksymalizowaniu efektów treningowych i wyciskaniu z treningu wszystkiego co się da.Okazuje się, że pora dnia o której trenujemy ma znaczenie.Kiedy lepiej trenować, jeśli zależy nam na masie mięśniowej?Czy jest sens dostosowywać porę treningów do pory startu na zawodach?Jakie są efekty treningu porannego a j...
#30 Czynniki ryzyka związane z siedzeniem
2022-06-03 14:00:00
Siedzenie to nowe palenie - słyszeliście to?Oczywiście siedzący tryb życia zwiększa ryzyko pewnych chorób, ale czy jesteśmy w stanie temu przeciwdziałać? Bardzo często - tak, za pomocą aktywności fizycznej (choć nie zawsze może nam się to udać).O tym jakie są czynniki ryzyka związane z siedzącym trybem życia dowiecie się z 30 odcinka mojego podcastu.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.w...
Siedzenie to nowe palenie - słyszeliście to?Oczywiście siedzący tryb życia zwiększa ryzyko pewnych chorób, ale czy jesteśmy w stanie temu przeciwdziałać? Bardzo często - tak, za pomocą aktywności fizycznej (choć nie zawsze może nam się to udać).O tym jakie są czynniki ryzyka związane z siedzącym trybem życia dowiecie się z 30 odcinka mojego podcastu.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.w...
#29 Siedzenie i bóle pleców
2022-05-25 13:00:00
Siedzący tryb życia jest często uważany za plagę XXI wieku. I na pewno jest poważnym problemem cywilizacyjnym, szczególnie w krajach rozwiniętych i rozwijających się.W tym odcinku zadałem sobie pytanie czy faktycznie siedzenie musi być złe dla naszych pleców?I zgadnijcie jaka jest odpowiedź: "to zależy" ;)Opowiem Wam też o pozycji stojącej w pracy, o siedzeniu na piłce gimnastycznej czy klęcznikach.Usłyszycie też o tym na co musimy zwrócić uwagę (a wcale nie chodzi o "prawidłową pozycję" w tr...
Siedzący tryb życia jest często uważany za plagę XXI wieku. I na pewno jest poważnym problemem cywilizacyjnym, szczególnie w krajach rozwiniętych i rozwijających się.W tym odcinku zadałem sobie pytanie czy faktycznie siedzenie musi być złe dla naszych pleców?I zgadnijcie jaka jest odpowiedź: "to zależy" ;)Opowiem Wam też o pozycji stojącej w pracy, o siedzeniu na piłce gimnastycznej czy klęcznikach.Usłyszycie też o tym na co musimy zwrócić uwagę (a wcale nie chodzi o "prawidłową pozycję" w tr...
#28 Gęsia stopka czyli ból z boku kolana
2022-05-18 12:00:00
Ból gęsiej stopki nie jest aż tak częsty, ale warto wiedzieć, że coś takiego istnieje i że jest zupełnie czym innym niż ból pochodzący z łąkotki czy ze stawu rzepkowo-udowego.Oprócz samych ścięgien mięśni smukłego, półścięgnistego i krawieckiego ból powodować może kaletka, która znajduje się poniżej ich przyczepu do podudzia.O bólu gęsiej stopki i tym jak możemy sobie z nim radzić dowiecie się w 28 odcinku mojego podcastu, zapraszam!Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą man...
Ból gęsiej stopki nie jest aż tak częsty, ale warto wiedzieć, że coś takiego istnieje i że jest zupełnie czym innym niż ból pochodzący z łąkotki czy ze stawu rzepkowo-udowego.Oprócz samych ścięgien mięśni smukłego, półścięgnistego i krawieckiego ból powodować może kaletka, która znajduje się poniżej ich przyczepu do podudzia.O bólu gęsiej stopki i tym jak możemy sobie z nim radzić dowiecie się w 28 odcinku mojego podcastu, zapraszam!Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą man...
#27 Napnij biceps! Czyli odcinek o budowaniu siły i przekąskach ruchowych
2022-05-11 15:00:00
Znów temat siły - tym razem o treningu, który wymaga od nas jeszcze mniej czasu!Wygląda na to, że wystarczy 3 sekundy dziennie, żeby zwiększać siłę.Kolejne badanie potwierdza słuszność przekąsek ruchowych - ważna jest intensywność i regularność ćwiczeń.O badaniu Sato 2022 dowiecie się więcej w tym odcinku (a tutaj link: Sato 2022)Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.www.fizjokultura.plPy...
Znów temat siły - tym razem o treningu, który wymaga od nas jeszcze mniej czasu!Wygląda na to, że wystarczy 3 sekundy dziennie, żeby zwiększać siłę.Kolejne badanie potwierdza słuszność przekąsek ruchowych - ważna jest intensywność i regularność ćwiczeń.O badaniu Sato 2022 dowiecie się więcej w tym odcinku (a tutaj link: Sato 2022)Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.www.fizjokultura.plPy...
#26 Lordoza, kifoza i co z nimi zrobić?
2022-05-04 12:00:00
Wiele osób, które przychodzą do mnie z bólami pleców wspomina o zwiększeniu lub zmniejszeniu krzywizn kręgosłupa.Pytanie tylko czy faktycznie same zmiany krzywizn mogą powodować bóle pleców?Czy powinniśmy za wszelką cenę je naprawiać?Czy postawa jest tak ważna i czy faktycznie jesteśmy w stanie długoterminowo ją zmieniać?A jeszcze więcej dowiecie się po przesłuchaniu tego odcinka, zapraszam!Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludzio...
Wiele osób, które przychodzą do mnie z bólami pleców wspomina o zwiększeniu lub zmniejszeniu krzywizn kręgosłupa.Pytanie tylko czy faktycznie same zmiany krzywizn mogą powodować bóle pleców?Czy powinniśmy za wszelką cenę je naprawiać?Czy postawa jest tak ważna i czy faktycznie jesteśmy w stanie długoterminowo ją zmieniać?A jeszcze więcej dowiecie się po przesłuchaniu tego odcinka, zapraszam!Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludzio...
#25 Text neck czyli smsowa szyja. Czy smartfony psują nasze szyje?
2022-04-27 11:00:00
Na pewno słyszeliście o smsowej szyi, możliwe, że próbowaliście nawet poprawić swoją postawę w trakcie korzystania ze smartfona.Oczywiście zdarza się, że szyja boli w tej pozycji, wtedy raczej instynktownie będziemy zmieniać naszą pozycję tak, żeby zmniejszyć ból i napięcie.Ale czy smsowa szyja to faktycznie prawdziwa diagnoza? Czy korzystanie ze smartfona może powodować bóle pleców?Moim zdaniem może to być jedna z przyczyn, jeden z czynników składających się na ból. Pytanie czy jest to główn...
Na pewno słyszeliście o smsowej szyi, możliwe, że próbowaliście nawet poprawić swoją postawę w trakcie korzystania ze smartfona.Oczywiście zdarza się, że szyja boli w tej pozycji, wtedy raczej instynktownie będziemy zmieniać naszą pozycję tak, żeby zmniejszyć ból i napięcie.Ale czy smsowa szyja to faktycznie prawdziwa diagnoza? Czy korzystanie ze smartfona może powodować bóle pleców?Moim zdaniem może to być jedna z przyczyn, jeden z czynników składających się na ból. Pytanie czy jest to główn...