Fizjokultura
Po prostu opowiadam o fizjoterapii. Zbieram tematy, o których regularnie opowiadam w swojej pracy i rozwijam je tutaj. A to wszystko w nurcie EBM.
#65 Półpasiec - zakaźny ból pleców
2023-05-15 12:00:00
Nie każdy ból pleców to coś z kręgosłupem.Czasem zdarza się, że to choroba zakaźna dająca duży ból pleców.I tak jest właśnie w przypadku półpaśca.W tym odcinku opowiem o półpaścu i o przypadku pacjenta z zeszłego tygodnia, któremu udało mi się pomóc.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.Możesz też wesprzeć mnie na Patronite ...
Nie każdy ból pleców to coś z kręgosłupem.Czasem zdarza się, że to choroba zakaźna dająca duży ból pleców.I tak jest właśnie w przypadku półpaśca.W tym odcinku opowiem o półpaścu i o przypadku pacjenta z zeszłego tygodnia, któremu udało mi się pomóc.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.Możesz też wesprzeć mnie na Patronite ...
#64 Czy potrzebuję zrobić rezonans?
2023-05-05 16:00:00
Rezonans magnetyczny przydaje się czasami.Ale dużo rzadziej niż się wydaje.Jako fizjoterapeuci potrafimy przeprowadzić badanie funkcjonalne, które daje nam sporo odpowiedzi, jeśli chodzi o przyczyny bólu.Najczęściej mamy do czynienia z niespecyficznym bólem pleców, czyli takim, gdzie nawet rezonans nie pomoże nam dokładnie zidentyfikować przyczyny bólu.Ta niespecyficzność nie powoduje, że nie wiemy co zrobić, żeby pomóc, więc nawet jeśli nie masz rezonansu, ale bolą Cię plecy to udaj się do f...
Rezonans magnetyczny przydaje się czasami.Ale dużo rzadziej niż się wydaje.Jako fizjoterapeuci potrafimy przeprowadzić badanie funkcjonalne, które daje nam sporo odpowiedzi, jeśli chodzi o przyczyny bólu.Najczęściej mamy do czynienia z niespecyficznym bólem pleców, czyli takim, gdzie nawet rezonans nie pomoże nam dokładnie zidentyfikować przyczyny bólu.Ta niespecyficzność nie powoduje, że nie wiemy co zrobić, żeby pomóc, więc nawet jeśli nie masz rezonansu, ale bolą Cię plecy to udaj się do f...
#63 Przekąski ruchowe i siedzący tryb życia
2023-04-28 18:00:00
Trochę o przekąskach, o aktywności fizycznej i wytycznych WHO.O tym skąd się wzięły te przekąski i jak możemy je implementować w nasz dzień.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.Możesz też wesprzeć mnie na Patronite - https://patronite.pl/fizjokulturaPytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@fizjokultura.pl // instagram: @fi...
Trochę o przekąskach, o aktywności fizycznej i wytycznych WHO.O tym skąd się wzięły te przekąski i jak możemy je implementować w nasz dzień.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.Możesz też wesprzeć mnie na Patronite - https://patronite.pl/fizjokulturaPytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@fizjokultura.pl // instagram: @fi...
#62 PIR - rozciąganie inaczej
2023-04-14 20:00:00
PIR czyli poizometryczna relaksacja.Jeśli już coś chcę rozciągnąć to najczęściej będę korzystał z ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu, ale czasem potrzeba prostszych sposobów rozciągania.Wtedy sięgam po PIR - ciekawszą alternatywę dla statycznego rozciągania.Krótki odcinek, ale szybko tłumaczy czym jest PIR i skąd się wziął.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wspa...
PIR czyli poizometryczna relaksacja.Jeśli już coś chcę rozciągnąć to najczęściej będę korzystał z ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu, ale czasem potrzeba prostszych sposobów rozciągania.Wtedy sięgam po PIR - ciekawszą alternatywę dla statycznego rozciągania.Krótki odcinek, ale szybko tłumaczy czym jest PIR i skąd się wziął.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wspa...
#61 Rozgrzewka RAMP
2023-03-15 13:00:00
Wszyscy wiedzą, że rozgrzewka jest ważna, ale jak powinna wyglądać, żeby optymalnie wykorzystać czas przed treningiem?Dobrym rozwiązaniem jest wykorzystanie rozgrzewki RAMP, która pozwala na odpowiedni dobór ćwiczeń do tego co za chwilę będziemy robić na treningu.Kilka ćwiczeń i jesteśmy gotowi ;)Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udos...
Wszyscy wiedzą, że rozgrzewka jest ważna, ale jak powinna wyglądać, żeby optymalnie wykorzystać czas przed treningiem?Dobrym rozwiązaniem jest wykorzystanie rozgrzewki RAMP, która pozwala na odpowiedni dobór ćwiczeń do tego co za chwilę będziemy robić na treningu.Kilka ćwiczeń i jesteśmy gotowi ;)Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udos...
#60 Jak poprawnie napinać brzuch?
2023-03-08 16:00:00
Do czego służą nam mięśnie brzucha?Jak możemy je napinać?Jak pomagają nam w bólach pleców?Czy zawsze musimy je napinać?O tym opowiadam w tym odcinku podcastu.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.Możesz też wesprzeć mnie na Patronite - https://patronite.pl/fizjokulturaPytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@fizjokultura.pl...
Do czego służą nam mięśnie brzucha?Jak możemy je napinać?Jak pomagają nam w bólach pleców?Czy zawsze musimy je napinać?O tym opowiadam w tym odcinku podcastu.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.Możesz też wesprzeć mnie na Patronite - https://patronite.pl/fizjokulturaPytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@fizjokultura.pl...
#59 ACL - czy może się goić?
2023-02-26 10:00:00
Co uważano do tej poryCzy każde kolano potrzebuje rekonstrukcji?Badanie Kanon - czego nowego się dowiedzieliśmyJakie mamy rozwiązania na tą chwilęEpidemiologia ACL:Artykuł Singh 2018Artykuł Sanders 2016Badanie KANON 2023Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.Możesz też wesprzeć mnie na Patronite - https://patronite.pl/fizjoku...
Co uważano do tej poryCzy każde kolano potrzebuje rekonstrukcji?Badanie Kanon - czego nowego się dowiedzieliśmyJakie mamy rozwiązania na tą chwilęEpidemiologia ACL:Artykuł Singh 2018Artykuł Sanders 2016Badanie KANON 2023Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.Możesz też wesprzeć mnie na Patronite - https://patronite.pl/fizjoku...
#58 Keep it super simple - KISS
2023-02-15 17:00:00
Zasada KISS jest podstawą wielu moich działań. Uważam, że dzięki niej możemy łatwiej motywować ludzi i budować nawyki od podstaw.Proste rzeczy łatwiej nam zapamiętać, łatwiej je powtórzyć i łatwiej regularnie wykonywać.Dlatego zawsze staram się budować proste programy ćwiczeń - co nie znaczy, że są łatwe i nudne ;)Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia -...
Zasada KISS jest podstawą wielu moich działań. Uważam, że dzięki niej możemy łatwiej motywować ludzi i budować nawyki od podstaw.Proste rzeczy łatwiej nam zapamiętać, łatwiej je powtórzyć i łatwiej regularnie wykonywać.Dlatego zawsze staram się budować proste programy ćwiczeń - co nie znaczy, że są łatwe i nudne ;)Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia -...
#57 Nie garb się!
2023-02-08 17:00:00
Nie garb się!Na pewno każdy z nas słyszał to hasło wiele razy.Niestety czasem samo hasło to za mało, żeby rzeczywiście dobrze pracować z garbieniem się.Pytanie w ogóle czy garbienie się jest aż tak złe?Tutaj znajdziesz mobilizacje, o których wspominam w odcinku:Mobilizacja z ręcznikiemMobilizacja rotacjiNa newsletter możesz zapisać się tutaj:newsletter.fizjokultura.plNazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wróc...
Nie garb się!Na pewno każdy z nas słyszał to hasło wiele razy.Niestety czasem samo hasło to za mało, żeby rzeczywiście dobrze pracować z garbieniem się.Pytanie w ogóle czy garbienie się jest aż tak złe?Tutaj znajdziesz mobilizacje, o których wspominam w odcinku:Mobilizacja z ręcznikiemMobilizacja rotacjiNa newsletter możesz zapisać się tutaj:newsletter.fizjokultura.plNazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wróc...
#56 Bieganie, a zmiany zwyrodnieniowe
2023-01-25 12:00:00
Chcesz zacząć biegać, ale boisz się o swoje kolana?Masz kolana jak 80-latek i nie chcesz im zaszkodzić bieganiem?Czym są zmiany zwyrodnieniowe, a czym choroba zwyrodnieniowa stawów?Czy bieganie szkodzi na stawy?Czy mogę biegać jak bolą mnie kolana?Jakie są przyczyny zmian zwyrodnieniowych kolan?O tym wszystkim opowiadam w 56 odcinku mojego podcastu.Zapraszam i do usłyszenia za tydzień.Linki do artykułów:Miller 2014Miller 2017Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i...
Chcesz zacząć biegać, ale boisz się o swoje kolana?Masz kolana jak 80-latek i nie chcesz im zaszkodzić bieganiem?Czym są zmiany zwyrodnieniowe, a czym choroba zwyrodnieniowa stawów?Czy bieganie szkodzi na stawy?Czy mogę biegać jak bolą mnie kolana?Jakie są przyczyny zmian zwyrodnieniowych kolan?O tym wszystkim opowiadam w 56 odcinku mojego podcastu.Zapraszam i do usłyszenia za tydzień.Linki do artykułów:Miller 2014Miller 2017Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i...