Pozytywnie o kryzysie. Od kryzysu do głębi.
Podcast wspierający osoby będące w kryzysie własnym (lub bliskich) w tym jak radzić sobie z takim doświadczeniem by wyjść z niego wzmocnionym a nie osłabionym.
Nazywam się Ela Kluska-Łabuz, jestem psycholożką, psychoterapeutką i interwentką kryzysową od wielu lat towarzyszę ludziom w kryzysach psychologicznych własnych, lub bliskich, by mieli szansę wychodzić z nich wzmocnieni i wzbogaceni a nie osłabieni.
Znajdziesz tu wskazówki dotyczące tego, jak zadbać o siebie w sytuacji kryzysowej: o swoje ciało, emocje, relacje, jak skutecznie wspierać bliskie Ci osoby, które znajdują się w trudnej sytuacji. Duży nacisk kładę na pobudzanie i inspirowanie do poszukiwania swoich własnych rozwiązań. Nie ma bowiem jednej właściwej ścieżki, jednego rozwiązania, jednej prawdy, jednego sposobu – każdy musi odnaleźć swój i musi to zrobić w swoim świecie wewnętrznym.
Dlatego w każdym odcinku zapraszam Cię do przyglądania się sobie, poszerzania pola samoświadomości oraz poszukiwania swoich odpowiedzi i rozwiązań, które będą spójne z Tobą i wesprą Ciebie w tym jak poradzić sobie doświadczeniem kryzysu i wykorzystać go do własnego rozwoju.
Kryzysy są na potrzebne byśmy mogli usłyszeć „wyzwanie do wyprawy w głąb siebie” - kto się tej wyprawy podejmie, ma szansę wrócić ze skarbami. Od Kryzysu do Głębi.
(19) Emocje zapisane w ciele – o kosztach tłumienia emocji i sposobach na ich stopniowe uwalnianie
2023-11-20 08:00:03
Ten odcinek podcastu powstaje na fali mojego zachwytu jedną z najpiękniejszych podróży jakie miałam okazję ostatnio odbyć – była to podróż na Bali. Miejsce przepiękne, jeśli chodzi o przyrodę, klimat, energię, ludzi i dla mnie osobiście, jeśli chodzi o to, jak ja mogłam się tam poczuć, do czego w sobie zyskałam dostęp i czego mogłam doświadczyć dla swojego wewnętrznego i duchowego rozwoju. Opowiadam o tym doświadczeniu, bo w moim odczuciu jedną z ważniejszych części tego procesu jest dotarcie do tłumionych przez lata emocji i stopniowe uwalnianie się od nich. Dlatego w tym odcinku podcastu postanowiłam nieco więcej powiedzieć o tym: jak powstaje mechanizmach wypierania i tłumienia emocji w kryzysie dlaczego tłumienie emocji jest jednym z bardziej popularnych sposobów na próbę poradzenia sobie z emocjami w kryzysie jakie koszty w związku z tłumieniem emocji ponosimy jak zacząć uwalniać stłumione emocje jakie możemy mieć zyski z uwolnienia się od zalegających w nas emocji
Ten odcinek podcastu powstaje na fali mojego zachwytu jedną z najpiękniejszych podróży jakie miałam okazję ostatnio odbyć – była to podróż na Bali. Miejsce przepiękne, jeśli chodzi o przyrodę, klimat, energię, ludzi i dla mnie osobiście, jeśli chodzi o to, jak ja mogłam się tam poczuć, do czego w sobie zyskałam dostęp i czego mogłam doświadczyć dla swojego wewnętrznego i duchowego rozwoju.
Opowiadam o tym doświadczeniu, bo w moim odczuciu jedną z ważniejszych części tego procesu jest dotarcie do tłumionych przez lata emocji i stopniowe uwalnianie się od nich. Dlatego w tym odcinku podcastu postanowiłam nieco więcej powiedzieć o tym:
Opowiadam o tym doświadczeniu, bo w moim odczuciu jedną z ważniejszych części tego procesu jest dotarcie do tłumionych przez lata emocji i stopniowe uwalnianie się od nich. Dlatego w tym odcinku podcastu postanowiłam nieco więcej powiedzieć o tym:
- jak powstaje mechanizmach wypierania i tłumienia emocji w kryzysie
- dlaczego tłumienie emocji jest jednym z bardziej popularnych sposobów na próbę poradzenia sobie z emocjami w kryzysie
- jakie koszty w związku z tłumieniem emocji ponosimy
- jak zacząć uwalniać stłumione emocje
- jakie możemy mieć zyski z uwolnienia się od zalegających w nas emocji
(18) Pomiędzy obojętnością a ratowaniem – jak wspierać by nie poświęcać siebie
2023-10-23 19:11:30
Temat na dzisiejszy odcinek wynika z moich wieloletnich obserwacji uczestników szkoleń z pierwszej pomocy psychologicznej w kryzysie. Na tym szkoleniu uczę ludzi w jaki sposób rozpoznawać kryzys, jak na niego reagować, jak rozmawiać z osobą w kryzysie, o co pytać, jak dawać wsparcie emocjonalne itd. Są to bardzo ważne kwestie. Jednak tym, co ostatecznie okazuje się najbardziej interesujące dla uczestników, to w jaki sposób chronić w tym wszystkim siebie? Jak pomagać jednocześnie się w tym nie spalając, nie obciążyć siebie emocjami i trudnościami innych? Przecież Ci co wspierają i pomagają, też mają jakieś swoje własne trudności, stresy, problemy, obciążenia a tu dochodzi jeszcze świat drugiego człowieka, który jest akurat w kryzysie i wymaga podtrzymania… Jak to wszystko udźwignąć? Tym bardziej, że osoby, które interesują się tym jak udzielać pierwszej pomocy psychologicznej w kryzysie, to nie są ludzie, którzy mają zdolność wejścia w pozycję obojętną. Wręcz przeciwnie, są to osoby szalenie empatyczne, wrażliwe i niestety niejednokrotnie z tendencjami do ratowania innych, co jednocześnie może być dla tych osób bardzo obciążające i ostatecznie prowadzić do wypalenia i frustracji. W dzisiejszym odcinku podcastu przyjrzymy się temu, jak znaleźć balans pomiędzy postawą ratownika a postawą zobojętnienia – czyli jak wspierać mądrze, tak by nieść pomoc a jednocześnie chronić siebie przed nadmiernym obciążeniem emocjonalnym ze strony innych. Przejdziemy przez takich 7 kategorii, które wydają mi się bardzo ważne w zrozumieniu różnicy między ratowaniem a wspieraniem oraz konsekwencjami jakie pociąga jedna i druga postawa.
Temat na dzisiejszy odcinek wynika z moich wieloletnich obserwacji uczestników szkoleń z pierwszej pomocy psychologicznej w kryzysie. Na tym szkoleniu uczę ludzi w jaki sposób rozpoznawać kryzys, jak na niego reagować, jak rozmawiać z osobą w kryzysie, o co pytać, jak dawać wsparcie emocjonalne itd. Są to bardzo ważne kwestie. Jednak tym, co ostatecznie okazuje się najbardziej interesujące dla uczestników, to w jaki sposób chronić w tym wszystkim siebie? Jak pomagać jednocześnie się w tym nie spalając, nie obciążyć siebie emocjami i trudnościami innych?
Przecież Ci co wspierają i pomagają, też mają jakieś swoje własne trudności, stresy, problemy, obciążenia a tu dochodzi jeszcze świat drugiego człowieka, który jest akurat w kryzysie i wymaga podtrzymania… Jak to wszystko udźwignąć?
Tym bardziej, że osoby, które interesują się tym jak udzielać pierwszej pomocy psychologicznej w kryzysie, to nie są ludzie, którzy mają zdolność wejścia w pozycję obojętną. Wręcz przeciwnie, są to osoby szalenie empatyczne, wrażliwe i niestety niejednokrotnie z tendencjami do ratowania innych, co jednocześnie może być dla tych osób bardzo obciążające i ostatecznie prowadzić do wypalenia i frustracji.
W dzisiejszym odcinku podcastu przyjrzymy się temu, jak znaleźć balans pomiędzy postawą ratownika a postawą zobojętnienia – czyli jak wspierać mądrze, tak by nieść pomoc a jednocześnie chronić siebie przed nadmiernym obciążeniem emocjonalnym ze strony innych. Przejdziemy przez takich 7 kategorii, które wydają mi się bardzo ważne w zrozumieniu różnicy między ratowaniem a wspieraniem oraz konsekwencjami jakie pociąga jedna i druga postawa.
Przecież Ci co wspierają i pomagają, też mają jakieś swoje własne trudności, stresy, problemy, obciążenia a tu dochodzi jeszcze świat drugiego człowieka, który jest akurat w kryzysie i wymaga podtrzymania… Jak to wszystko udźwignąć?
Tym bardziej, że osoby, które interesują się tym jak udzielać pierwszej pomocy psychologicznej w kryzysie, to nie są ludzie, którzy mają zdolność wejścia w pozycję obojętną. Wręcz przeciwnie, są to osoby szalenie empatyczne, wrażliwe i niestety niejednokrotnie z tendencjami do ratowania innych, co jednocześnie może być dla tych osób bardzo obciążające i ostatecznie prowadzić do wypalenia i frustracji.
W dzisiejszym odcinku podcastu przyjrzymy się temu, jak znaleźć balans pomiędzy postawą ratownika a postawą zobojętnienia – czyli jak wspierać mądrze, tak by nieść pomoc a jednocześnie chronić siebie przed nadmiernym obciążeniem emocjonalnym ze strony innych. Przejdziemy przez takich 7 kategorii, które wydają mi się bardzo ważne w zrozumieniu różnicy między ratowaniem a wspieraniem oraz konsekwencjami jakie pociąga jedna i druga postawa.
(17) Uwalnianie trudnych emocji z ciała i serca: medytacja miłującej dobroci
2023-09-18 12:23:10
Czasami, gdy jesteśmy w kryzysowym, trudnym dla siebie momencie mogą pojawiać się w nas ciężkie emocje wobec nas samych: wyrzuty i żale do siebie, że postąpiliśmy tak a nie inaczej, poczucie winy, złość, poczucie bezsilności, obniżona samoocena, toczący się w głowie dialog z samym sobą, że oto jesteśmy niewłaściwi, niewystarczający, w każdym razie nie tacy jak powinniśmy być. Czasami tego typu myśli i emocje mogą pojawiać się wobec innych osób, które oskarżamy za nasz stan, wyrzucamy im w myślach i sercu, że to ich wina, że czujemy się tak jak się czujemy, że nas krzywdzą lub skrzywdzili – i choć jest to kierowane na kogoś, to jednak odczuwane jest w nas, w naszym wnętrzu, to my w sobie to czujemy, to my w sobie to nosimy, to przez pryzmat tego zaczynamy odbierać świat wokół i im dłużej z tym jesteśmy, tym bardziej staje się to szkodliwe dla naszego wewnętrznego świata. Jeśli czujesz, że trzymana w twoim wnętrzu uraza do siebie lub kogoś innego, jest toksyczna i nie chcesz już jej pielęgnować w swoim sercu tylko chciałbyś/chciałabyś ją rozpuścić i zneutralizować – to w tym odcinku podcastu zapraszam Ciebie do przetestowanie „Medytacji miłującej dobroci” która pomaga odnaleźć w sobie, w swoim sercu miłującą dobroć do siebie i innych.
Czasami, gdy jesteśmy w kryzysowym, trudnym dla siebie momencie mogą pojawiać się w nas ciężkie emocje wobec nas samych: wyrzuty i żale do siebie, że postąpiliśmy tak a nie inaczej, poczucie winy, złość, poczucie bezsilności, obniżona samoocena, toczący się w głowie dialog z samym sobą, że oto jesteśmy niewłaściwi, niewystarczający, w każdym razie nie tacy jak powinniśmy być.
Czasami tego typu myśli i emocje mogą pojawiać się wobec innych osób, które oskarżamy za nasz stan, wyrzucamy im w myślach i sercu, że to ich wina, że czujemy się tak jak się czujemy, że nas krzywdzą lub skrzywdzili – i choć jest to kierowane na kogoś, to jednak odczuwane jest w nas, w naszym wnętrzu, to my w sobie to czujemy, to my w sobie to nosimy, to przez pryzmat tego zaczynamy odbierać świat wokół i im dłużej z tym jesteśmy, tym bardziej staje się to szkodliwe dla naszego wewnętrznego świata.
Jeśli czujesz, że trzymana w twoim wnętrzu uraza do siebie lub kogoś innego, jest toksyczna i nie chcesz już jej pielęgnować w swoim sercu tylko chciałbyś/chciałabyś ją rozpuścić i zneutralizować – to w tym odcinku podcastu zapraszam Ciebie do przetestowanie „Medytacji miłującej dobroci” która pomaga odnaleźć w sobie, w swoim sercu miłującą dobroć do siebie i innych.
Czasami tego typu myśli i emocje mogą pojawiać się wobec innych osób, które oskarżamy za nasz stan, wyrzucamy im w myślach i sercu, że to ich wina, że czujemy się tak jak się czujemy, że nas krzywdzą lub skrzywdzili – i choć jest to kierowane na kogoś, to jednak odczuwane jest w nas, w naszym wnętrzu, to my w sobie to czujemy, to my w sobie to nosimy, to przez pryzmat tego zaczynamy odbierać świat wokół i im dłużej z tym jesteśmy, tym bardziej staje się to szkodliwe dla naszego wewnętrznego świata.
Jeśli czujesz, że trzymana w twoim wnętrzu uraza do siebie lub kogoś innego, jest toksyczna i nie chcesz już jej pielęgnować w swoim sercu tylko chciałbyś/chciałabyś ją rozpuścić i zneutralizować – to w tym odcinku podcastu zapraszam Ciebie do przetestowanie „Medytacji miłującej dobroci” która pomaga odnaleźć w sobie, w swoim sercu miłującą dobroć do siebie i innych.
(16) Naturalne lekarstwo na stres i kryzys: czyli Shinrin-Yoku w praktyce
2023-08-21 06:00:03
„Do lasu idę, bo przytomnie pragnę żyć, smakować życia sok, wyssać z kości szpik, co nie jest życiem – wykorzeniam, by kiedyś martwym nie umierać” - Nancy H. Kleinbaum , Stowarzyszenie umarłych poetów To chyba jedyny wiersz, który umiem na pamięć od czasów nastolatki. Coś we mnie poruszył na tyle mocno, że został ze mną przez kolejne lata życia. Wielokrotnie go do siebie mówiłam a teraz postanawiam go przytoczyć, bo idealnie wpasowuje się w tematykę aktualnego odcinka podcastu. Odcinka, w którym, chcę opowiedzieć Ci o pewnym naturalnym lekarstwie na chroniczny stres, przemęczenie oraz trudne emocje doświadczane w kryzysie. Lekarstwie, które jest powszechnie dostępne, bezpłatne oraz nie ma żadnych skutków ubocznych – a po które sięgamy zbyt rzadko. Liczę na to, że po wysłuchaniu tego odcinka, zechcesz sięgać po nie regularnie. W odcinku tym, dowiesz się: czym jest koncepcja Shinrin-Yoku? jakie są dowody naukowe na jej skuteczne działanie w kontekście redukcji stresu i radzenia sobie z emocjami? jakie są zasady stosowania Shinrin-Yoku? poznasz kilka inspiracji uruchamiających wszystkie twoje zmysł na działanie tego cudownego, naturalnego lekarstwa A jeśli zmagasz się z chronicznym stresem i przemęczeniem i chcesz poznać holistyczne podejście do radzenia sobie z tym zachęcam do udziału w bezpłatnym mini-kursie: „ Jak dbając o 4 obszary wyjść ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu oraz nie dać się tam wciągnąć nigdy więcej ” Przedstawiam w nim holistyczne podejście do radzenia sobie ze stresem chronicznym. Przechodzimy przez 6 spotkań, w formie krótkich video które otrzymujesz na swojego maila przez kolejne 6 dni. W każdym ze spotkań, omawiamy inny aspekt tego, co jest niezbędne, aby wydostać się ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu a następnie co zrobić nie dać się w to wciągać nigdy więcej. Aby wziąć udział w bezpłatnym mini kursie, wejdź na stronę i zostaw swojego maila: www.stres4s.pl/minikurs Na ten moment zbieramy chętnych do udziału w bezpłatnym i niezobowiązującym mini-kursie, a jak będzie już gotowy otrzymasz od nas informację o możliwości korzystania.
„Do lasu idę, bo przytomnie pragnę żyć, smakować życia sok, wyssać z kości szpik, co nie jest życiem – wykorzeniam, by kiedyś martwym nie umierać” - Nancy H. Kleinbaum, Stowarzyszenie umarłych poetów
To chyba jedyny wiersz, który umiem na pamięć od czasów nastolatki. Coś we mnie poruszył na tyle mocno, że został ze mną przez kolejne lata życia. Wielokrotnie go do siebie mówiłam a teraz postanawiam go przytoczyć, bo idealnie wpasowuje się w tematykę aktualnego odcinka podcastu. Odcinka, w którym, chcę opowiedzieć Ci o pewnym naturalnym lekarstwie na chroniczny stres, przemęczenie oraz trudne emocje doświadczane w kryzysie. Lekarstwie, które jest powszechnie dostępne, bezpłatne oraz nie ma żadnych skutków ubocznych – a po które sięgamy zbyt rzadko. Liczę na to, że po wysłuchaniu tego odcinka, zechcesz sięgać po nie regularnie.
W odcinku tym, dowiesz się:
Przedstawiam w nim holistyczne podejście do radzenia sobie ze stresem chronicznym. Przechodzimy przez 6 spotkań, w formie krótkich video które otrzymujesz na swojego maila przez kolejne 6 dni.
W każdym ze spotkań, omawiamy inny aspekt tego, co jest niezbędne, aby wydostać się ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu a następnie co zrobić nie dać się w to wciągać nigdy więcej.
Aby wziąć udział w bezpłatnym mini kursie, wejdź na stronę i zostaw swojego maila:www.stres4s.pl/minikurs
Na ten moment zbieramy chętnych do udziału w bezpłatnym i niezobowiązującym mini-kursie, a jak będzie już gotowy otrzymasz od nas informację o możliwości korzystania.
To chyba jedyny wiersz, który umiem na pamięć od czasów nastolatki. Coś we mnie poruszył na tyle mocno, że został ze mną przez kolejne lata życia. Wielokrotnie go do siebie mówiłam a teraz postanawiam go przytoczyć, bo idealnie wpasowuje się w tematykę aktualnego odcinka podcastu. Odcinka, w którym, chcę opowiedzieć Ci o pewnym naturalnym lekarstwie na chroniczny stres, przemęczenie oraz trudne emocje doświadczane w kryzysie. Lekarstwie, które jest powszechnie dostępne, bezpłatne oraz nie ma żadnych skutków ubocznych – a po które sięgamy zbyt rzadko. Liczę na to, że po wysłuchaniu tego odcinka, zechcesz sięgać po nie regularnie.
W odcinku tym, dowiesz się:
- czym jest koncepcja Shinrin-Yoku?
- jakie są dowody naukowe na jej skuteczne działanie w kontekście redukcji stresu i radzenia sobie z emocjami?
- jakie są zasady stosowania Shinrin-Yoku?
- poznasz kilka inspiracji uruchamiających wszystkie twoje zmysł na działanie tego cudownego, naturalnego lekarstwa
Przedstawiam w nim holistyczne podejście do radzenia sobie ze stresem chronicznym. Przechodzimy przez 6 spotkań, w formie krótkich video które otrzymujesz na swojego maila przez kolejne 6 dni.
W każdym ze spotkań, omawiamy inny aspekt tego, co jest niezbędne, aby wydostać się ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu a następnie co zrobić nie dać się w to wciągać nigdy więcej.
Aby wziąć udział w bezpłatnym mini kursie, wejdź na stronę i zostaw swojego maila:www.stres4s.pl/minikurs
Na ten moment zbieramy chętnych do udziału w bezpłatnym i niezobowiązującym mini-kursie, a jak będzie już gotowy otrzymasz od nas informację o możliwości korzystania.
(15) Płakać, działać czy uciekać - po jakie strategie warto sięgać by radzić sobie z kryzysem?
2023-08-07 06:00:04
W sytuacjach stresowych/kryzysowych, kiedy czujemy, że stoimy na krawędzi, w każdym z nas automatycznie uruchamia się potrzeba ratowania siebie - w psychologii nazywamy, to ogólnie strategią radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych – sięgamy po nią by poradzić sobie z trudną sytuacją a przede wszystkim, by usunąć dyskomfort związany z odczuwanym bólem emocjonalnym. Nie ma kryzysu bez towarzyszących mu trudnych, silnych i nieprzyjemnych emocji. Każdy kto w kryzysie był, wie jak to jest. Emocje bywają nie do zniesienia i nie do wytrzymania. Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek jaki masz dominujący styl radzenia sobie w sytuacjach trudnych, kryzysowych? Po co sięgasz, by poradzić sobie z napięciem emocjonalnym i dyskomfortem, który towarzyszy kryzysowi? Na ile to, co wybierasz może być przydatne a na ile sabotujące wychodzenie z kryzysu? W tym odcinku podcastu dowiesz się: Co to są strategie radzenia sobie z kryzysem i jakie jest ich podstawowe zadanie? Jakie trzy główne strategie radzenia sobie z kryzysem mamy w swoim wewnętrznym repertuarze i na czym polega ich działanie? Jakie są korzyści a jakie ryzyka sięgania po poszczególne strategie radzenia sobie? Czy ucieczkowe strategie radzenia sobie z kryzysem mają coś wartościowego do zaproponowania? Czy istnieje układ idealny – po jakie strategie sięgać by optymalnie radzić sobie w kryzysie?
W sytuacjach stresowych/kryzysowych, kiedy czujemy, że stoimy na krawędzi, w każdym z nas automatycznie uruchamia się potrzeba ratowania siebie - w psychologii nazywamy, to ogólnie strategią radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych – sięgamy po nią by poradzić sobie z trudną sytuacją a przede wszystkim, by usunąć dyskomfort związany z odczuwanym bólem emocjonalnym.
Nie ma kryzysu bez towarzyszących mu trudnych, silnych i nieprzyjemnych emocji. Każdy kto w kryzysie był, wie jak to jest. Emocje bywają nie do zniesienia i nie do wytrzymania.
Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek jaki masz dominujący styl radzenia sobie w sytuacjach trudnych, kryzysowych? Po co sięgasz, by poradzić sobie z napięciem emocjonalnym i dyskomfortem, który towarzyszy kryzysowi? Na ile to, co wybierasz może być przydatne a na ile sabotujące wychodzenie z kryzysu?
W tym odcinku podcastu dowiesz się:
Nie ma kryzysu bez towarzyszących mu trudnych, silnych i nieprzyjemnych emocji. Każdy kto w kryzysie był, wie jak to jest. Emocje bywają nie do zniesienia i nie do wytrzymania.
Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek jaki masz dominujący styl radzenia sobie w sytuacjach trudnych, kryzysowych? Po co sięgasz, by poradzić sobie z napięciem emocjonalnym i dyskomfortem, który towarzyszy kryzysowi? Na ile to, co wybierasz może być przydatne a na ile sabotujące wychodzenie z kryzysu?
W tym odcinku podcastu dowiesz się:
- Co to są strategie radzenia sobie z kryzysem i jakie jest ich podstawowe zadanie?
- Jakie trzy główne strategie radzenia sobie z kryzysem mamy w swoim wewnętrznym repertuarze i na czym polega ich działanie?
- Jakie są korzyści a jakie ryzyka sięgania po poszczególne strategie radzenia sobie?
- Czy ucieczkowe strategie radzenia sobie z kryzysem mają coś wartościowego do zaproponowania?
- Czy istnieje układ idealny – po jakie strategie sięgać by optymalnie radzić sobie w kryzysie?
(14) Poduszka ratunkowa: Jak lepiej spać w kryzysie?
2023-07-24 08:00:03
Jeśli problemy ze snem są czymś, co dotyka Ciebie lub kogoś z twoich bliskich, to zachęcam do skorzystania z „poduszki ratunkowej” jaką przygotowałam w tym odcinku podcastu. Współcześnie o śnie mówi się bardzo dużo, o jego kluczowej roli w budowaniu odporności psychicznej, wpływie na zdrowie fizyczne, psychiczne i ogólnie na codzienne funkcjonowanie. Bardzo mnie to cieszy, bo zarówno zawodowo jak i osobiście jestem ogromną fanką snu. Przez ostatnich 5 lat pracowałam nad wyrównaniem rytmu okołodobowego – który był szalony i chaotyczny – a teraz jestem wdzięczna, że się za to zabrałam, bo czerpie z tego ogromne korzyści. Przygotowałam kilka wskazówek i strategii, które podpowiadają, jak wesprzeć swoja psychikę i ciało w tym, by mimo przeżywania kryzysu jednak skorzystały z regenerującego snu i odbudowy energii w nocy. A w ciągu dnia wykorzystywały ją do skutecznego mierzenie się z kryzysem czy nadmiernym stresem. Dowiesz się jakie metody, nawyki i rytuały warto wdrożyć by móc się przygotować na nocny odpoczynek, zarówno jeśli chodzi o problem z zasypianiem jak i nocne wybudzanie.
Jeśli problemy ze snem są czymś, co dotyka Ciebie lub kogoś z twoich bliskich, to zachęcam do skorzystania z „poduszki ratunkowej” jaką przygotowałam w tym odcinku podcastu.
Współcześnie o śnie mówi się bardzo dużo, o jego kluczowej roli w budowaniu odporności psychicznej, wpływie na zdrowie fizyczne, psychiczne i ogólnie na codzienne funkcjonowanie. Bardzo mnie to cieszy, bo zarówno zawodowo jak i osobiście jestem ogromną fanką snu. Przez ostatnich 5 lat pracowałam nad wyrównaniem rytmu okołodobowego – który był szalony i chaotyczny – a teraz jestem wdzięczna, że się za to zabrałam, bo czerpie z tego ogromne korzyści.
Przygotowałam kilka wskazówek i strategii, które podpowiadają, jak wesprzeć swoja psychikę i ciało w tym, by mimo przeżywania kryzysu jednak skorzystały z regenerującego snu i odbudowy energii w nocy. A w ciągu dnia wykorzystywały ją do skutecznego mierzenie się z kryzysem czy nadmiernym stresem. Dowiesz się jakie metody, nawyki i rytuały warto wdrożyć by móc się przygotować na nocny odpoczynek, zarówno jeśli chodzi o problem z zasypianiem jak i nocne wybudzanie.
Współcześnie o śnie mówi się bardzo dużo, o jego kluczowej roli w budowaniu odporności psychicznej, wpływie na zdrowie fizyczne, psychiczne i ogólnie na codzienne funkcjonowanie. Bardzo mnie to cieszy, bo zarówno zawodowo jak i osobiście jestem ogromną fanką snu. Przez ostatnich 5 lat pracowałam nad wyrównaniem rytmu okołodobowego – który był szalony i chaotyczny – a teraz jestem wdzięczna, że się za to zabrałam, bo czerpie z tego ogromne korzyści.
Przygotowałam kilka wskazówek i strategii, które podpowiadają, jak wesprzeć swoja psychikę i ciało w tym, by mimo przeżywania kryzysu jednak skorzystały z regenerującego snu i odbudowy energii w nocy. A w ciągu dnia wykorzystywały ją do skutecznego mierzenie się z kryzysem czy nadmiernym stresem. Dowiesz się jakie metody, nawyki i rytuały warto wdrożyć by móc się przygotować na nocny odpoczynek, zarówno jeśli chodzi o problem z zasypianiem jak i nocne wybudzanie.
(13) ‘Żyj swoje życie’ i stresuj się TYLKO tym, co dla Ciebie ważne…
2023-07-03 06:15:02
Czy zdarzało Ci się mieć fantazje o tym, jak by to było, gdyby cały stres, którego doświadczasz zniknął jak za machnięciem czarodziejskiej różdżki? Jakby cudownie i błogo było niczym się nie stresować…mamy takie przekonanie, że wtedy nasz dobrostan znacznie by się zwiększył. Badania nad dobrostanem pokazują jednak, że wcale nie koniecznie, okazuje się, że szczęśliwe życie nie jest życiem bezstresowym a brak stresu w życiu nie gwarantuje szczęścia! Są to dwie strony tego samego medalu. Potrzebujemy pewnego poziomu stresu w naszym życiu by optymalnie funkcjonować i dobrze się czuć emocjonalnie a stres może nasz dobrostan nawet zwiększyć - pod warunkiem - że źródła życiowego stresu pokrywają się z najważniejszymi źródłami sensu życia. Istotne nie jest zatem to, by stresu w ogóle w życiu nie było, ale by ten stres był sensowny i wynikał z tego, że ‘żyjesz swoje życie’ a nie cudze. Zatem, jeśli ty aktualnie doświadczasz nadmiernego czy chronicznego stresu w swoim życiu, warto zobaczyć, gdzie te stresory powstają, gdzie jest ich źródło, co to są za stresory? Które z nich nadają Twojemu życiu sens – a które odbierają twojemu życiu sens, osłabiają ciebie i zdecydowanie warto byłoby je wyeliminować z twojego życia? I do takiej analizy zapraszam w tym odcinku. Aby pogłębić temat, zachęcam do udziału w bezpłatnym mini kursie: „ Jak dbając o 4 obszary wyjść ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu oraz nie dać się tam wciągnąć nigdy więcej ” Przedstawiam w nim holistyczne podejście do radzenia sobie ze stresem chronicznym. Przechodzimy przez 6 spotkań, w formie krótkich video które otrzymujesz na swojego maila przez kolejne 6 dni. W każdym ze spotkań, omawiamy inny aspekt tego, co jest niezbędne, aby wydostać się ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu a następnie co zrobić nie dać się w to wciągać nigdy więcej. Aby wziąć udział w bezpłatnym mini kursie, wejdź na stronę: www.stres4s.pl/minikurs Pozostaw tam swojego maila – w ten sposób będziemy mogli przesłać Ci do niego bezpłatny dostęp.
Czy zdarzało Ci się mieć fantazje o tym, jak by to było, gdyby cały stres, którego doświadczasz zniknął jak za machnięciem czarodziejskiej różdżki? Jakby cudownie i błogo było niczym się nie stresować…mamy takie przekonanie, że wtedy nasz dobrostan znacznie by się zwiększył.
Badania nad dobrostanem pokazują jednak, że wcale nie koniecznie, okazuje się, że szczęśliwe życie nie jest życiem bezstresowym a brak stresu w życiu nie gwarantuje szczęścia! Są to dwie strony tego samego medalu.
Potrzebujemy pewnego poziomu stresu w naszym życiu by optymalnie funkcjonować i dobrze się czuć emocjonalnie a stres może nasz dobrostan nawet zwiększyć - pod warunkiem - że źródła życiowego stresu pokrywają się z najważniejszymi źródłami sensu życia. Istotne nie jest zatem to, by stresu w ogóle w życiu nie było, ale by ten stres był sensowny i wynikał z tego, że ‘żyjesz swoje życie’ a nie cudze.
Zatem, jeśli ty aktualnie doświadczasz nadmiernego czy chronicznego stresu w swoim życiu, warto zobaczyć, gdzie te stresory powstają, gdzie jest ich źródło, co to są za stresory? Które z nich nadają Twojemu życiu sens – a które odbierają twojemu życiu sens, osłabiają ciebie i zdecydowanie warto byłoby je wyeliminować z twojego życia? I do takiej analizy zapraszam w tym odcinku.
Aby pogłębić temat, zachęcam do udziału w bezpłatnym mini kursie: „Jak dbając o 4 obszary wyjść ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu oraz nie dać się tam wciągnąć nigdy więcej”
Przedstawiam w nim holistyczne podejście do radzenia sobie ze stresem chronicznym. Przechodzimy przez 6 spotkań, w formie krótkich video które otrzymujesz na swojego maila przez kolejne 6 dni.
W każdym ze spotkań, omawiamy inny aspekt tego, co jest niezbędne, aby wydostać się ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu a następnie co zrobić nie dać się w to wciągać nigdy więcej.
Aby wziąć udział w bezpłatnym mini kursie, wejdź na stronę: www.stres4s.pl/minikurs
Pozostaw tam swojego maila – w ten sposób będziemy mogli przesłać Ci do niego bezpłatny dostęp.
Badania nad dobrostanem pokazują jednak, że wcale nie koniecznie, okazuje się, że szczęśliwe życie nie jest życiem bezstresowym a brak stresu w życiu nie gwarantuje szczęścia! Są to dwie strony tego samego medalu.
Potrzebujemy pewnego poziomu stresu w naszym życiu by optymalnie funkcjonować i dobrze się czuć emocjonalnie a stres może nasz dobrostan nawet zwiększyć - pod warunkiem - że źródła życiowego stresu pokrywają się z najważniejszymi źródłami sensu życia. Istotne nie jest zatem to, by stresu w ogóle w życiu nie było, ale by ten stres był sensowny i wynikał z tego, że ‘żyjesz swoje życie’ a nie cudze.
Zatem, jeśli ty aktualnie doświadczasz nadmiernego czy chronicznego stresu w swoim życiu, warto zobaczyć, gdzie te stresory powstają, gdzie jest ich źródło, co to są za stresory? Które z nich nadają Twojemu życiu sens – a które odbierają twojemu życiu sens, osłabiają ciebie i zdecydowanie warto byłoby je wyeliminować z twojego życia? I do takiej analizy zapraszam w tym odcinku.
Aby pogłębić temat, zachęcam do udziału w bezpłatnym mini kursie: „Jak dbając o 4 obszary wyjść ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu oraz nie dać się tam wciągnąć nigdy więcej”
Przedstawiam w nim holistyczne podejście do radzenia sobie ze stresem chronicznym. Przechodzimy przez 6 spotkań, w formie krótkich video które otrzymujesz na swojego maila przez kolejne 6 dni.
W każdym ze spotkań, omawiamy inny aspekt tego, co jest niezbędne, aby wydostać się ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu a następnie co zrobić nie dać się w to wciągać nigdy więcej.
Aby wziąć udział w bezpłatnym mini kursie, wejdź na stronę: www.stres4s.pl/minikurs
Pozostaw tam swojego maila – w ten sposób będziemy mogli przesłać Ci do niego bezpłatny dostęp.
(12) W spirali przemęczenia i chronicznego stresu: o jakie trzy relacje warto zadbać by zyskać mocne oparcie w sobie?
2023-06-26 06:05:01
Dzisiaj zastanowimy się nad tym, na ile mocne i stabilne jest Twoje oparcie w sobie? Mocne oparcie na swoim wnętrzu, to posiadanie wewnętrznej siły, pewności, wiary w siebie i swoje możliwości, bez względu na to, jaka burza jest na zewnątrz. To przypomina stanie w oku cyklonu, wszystko wokół może szaleć, wirować a ja stojąc w środku (w swoim wnętrzu), pozostaje spokojna i stabilna, zdolna do obserwowania, tego co się dzieje i na tyle silna by nie dać się tam wciągnąć. Mocne oparcie daje nam fundament, na którym możemy budować nasze życie, bez względu na to, jakie przeciwności napotkamy po drodze. Zachęcam Cię w tym odcinku do zadania sobie pytań: Czy twoje wnętrze jest przez Ciebie wzmacniane, pielęgnowane? Czy przypadkiem nie jest tak że sam/sama siebie osłabiasz, odbierając sobie tym samym moc do radzenia sobie ze stresorami i kryzysami w życiu? Wspólnie przyjrzymy się temu: co to właściwie znaczy mieć mocne i stabilne oparcie w sobie jakie to może mieć znaczenie dla radzenia sobie z chronicznym stresem i kryzysem jakie trzy relacje warto pielęgnować, aby wzmocnić i ustabilizować oparcie na sobie Jeżeli słuchając tego odcinka, poczujesz, że jest to o Tobie lub jest Ci bardzo bliskie, jeśli dostrzeżesz, że w twoim przypadku te trzy relacje - z ciałem, emocjami i myślami na swój temat - są mocno zaniedbane, to zachęcam do udziału w bezpłatnym mini kursie: „Jak dbając o 4 obszary wyjść ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu oraz nie dać się tam wciągnąć nigdy więcej” Przedstawiam w nim holistyczne podejście do radzenia sobie ze stresem chronicznym i przemęczeniem. Przechodzimy przez 6 spotkań, w formie krótkich video, które otrzymujesz na swojego maila przez kolejne 6 dni. W każdym ze spotkań, omawiamy inny aspekt tego, co jest niezbędne, aby wydostać się ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu a następnie co zrobić nie dać się w to wciągać nigdy więcej. Aby wziąć udział w bezpłatnym mini kursie, pt. „Jak dbając o 4 obszary wyjść ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu oraz nie dać się tam wciągnąć nigdy więcej” wejdź na stronę: www.stres4s.pl/minikurs Pozostaw tam swojego maila – w ten sposób będziemy mogli przesłać Ci do niego bezpłatny dostęp.
Dzisiaj zastanowimy się nad tym, na ile mocne i stabilne jest Twoje oparcie w sobie? Mocne oparcie na swoim wnętrzu, to posiadanie wewnętrznej siły, pewności, wiary w siebie i swoje możliwości, bez względu na to, jaka burza jest na zewnątrz.
To przypomina stanie w oku cyklonu, wszystko wokół może szaleć, wirować a ja stojąc w środku (w swoim wnętrzu), pozostaje spokojna i stabilna, zdolna do obserwowania, tego co się dzieje i na tyle silna by nie dać się tam wciągnąć. Mocne oparcie daje nam fundament, na którym możemy budować nasze życie, bez względu na to, jakie przeciwności napotkamy po drodze.
Zachęcam Cię w tym odcinku do zadania sobie pytań:
Przedstawiam w nim holistyczne podejście do radzenia sobie ze stresem chronicznym i przemęczeniem.
Przechodzimy przez 6 spotkań, w formie krótkich video, które otrzymujesz na swojego maila przez kolejne 6 dni. W każdym ze spotkań, omawiamy inny aspekt tego, co jest niezbędne, aby wydostać się ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu a następnie co zrobić nie dać się w to wciągać nigdy więcej.
Aby wziąć udział w bezpłatnym mini kursie, pt. „Jak dbając o 4 obszary wyjść ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu oraz nie dać się tam wciągnąć nigdy więcej” wejdź na stronę:www.stres4s.pl/minikurs
Pozostaw tam swojego maila – w ten sposób będziemy mogli przesłać Ci do niego bezpłatny dostęp.
To przypomina stanie w oku cyklonu, wszystko wokół może szaleć, wirować a ja stojąc w środku (w swoim wnętrzu), pozostaje spokojna i stabilna, zdolna do obserwowania, tego co się dzieje i na tyle silna by nie dać się tam wciągnąć. Mocne oparcie daje nam fundament, na którym możemy budować nasze życie, bez względu na to, jakie przeciwności napotkamy po drodze.
Zachęcam Cię w tym odcinku do zadania sobie pytań:
- Czy twoje wnętrze jest przez Ciebie wzmacniane, pielęgnowane?
- Czy przypadkiem nie jest tak że sam/sama siebie osłabiasz, odbierając sobie tym samym moc do radzenia sobie ze stresorami i kryzysami w życiu?
- co to właściwie znaczy mieć mocne i stabilne oparcie w sobie
- jakie to może mieć znaczenie dla radzenia sobie z chronicznym stresem i kryzysem
- jakie trzy relacje warto pielęgnować, aby wzmocnić i ustabilizować oparcie na sobie
Przedstawiam w nim holistyczne podejście do radzenia sobie ze stresem chronicznym i przemęczeniem.
Przechodzimy przez 6 spotkań, w formie krótkich video, które otrzymujesz na swojego maila przez kolejne 6 dni. W każdym ze spotkań, omawiamy inny aspekt tego, co jest niezbędne, aby wydostać się ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu a następnie co zrobić nie dać się w to wciągać nigdy więcej.
Aby wziąć udział w bezpłatnym mini kursie, pt. „Jak dbając o 4 obszary wyjść ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu oraz nie dać się tam wciągnąć nigdy więcej” wejdź na stronę:www.stres4s.pl/minikurs
Pozostaw tam swojego maila – w ten sposób będziemy mogli przesłać Ci do niego bezpłatny dostęp.
(11) Wyciszenie wewnętrznej burzy: po czym rozpoznać, że zbliża się kryzys i czy można coś zrobić by go jednak uniknąć?
2023-06-09 12:35:53
Czy wiesz, że nie wszystkie kryzysy są nagłe, niespodziewane, nieprzewidywalne? Są też takie, które sami starannie, powoli hodujemy w sobie. Te kryzysy narastają stopniowo i są do przewidzenia oraz do uniknięcia. Abyśmy mogli je przewidzieć i ich uniknąć – musimy mieć na siebie czujność, musimy umieć siebie zauważyć. Być może to dotyczy Ciebie teraz – zaciekawił Cię ten temat, bo może zauważyłeś/aś, że coś jest nie tak z tym jak się czujesz i funkcjonujesz? W porządku, każdemu zdarza się tak czuć. Najważniejsze, że to zauważyłeś/aś, że nie przechodzisz obok siebie obojętnie. Podziękuj sobie za uważność na siebie i za okazaną sobie troskę – to pierwszy kroku ku zmianie na lepsze. W tym odcinku podcastu, dowiesz się: Czy można przewidzieć pojawienie się kryzysu w naszym życiu? Jak to się dzieje, że pozwalamy na to by kryzys chroniczny stopniowo się w nas rozwijał? Dlaczego możemy przegapić różne sygnały ostrzegawcze? Na czym miałaby polegać zmiana i powrót do normalnego, optymalnego funkcjonowania? Aby pogłębić temat, zachęcam do udziału w bezpłatnym mini kursie: „ Jak dbając o 4 obszary wyjść ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu oraz nie dać się tam wciągnąć nigdy więcej ” Przedstawiam w nim holistyczne podejście do radzenia sobie ze stresem chronicznym. Przechodzimy przez 6 spotkań, w formie krótkich video, które otrzymujesz na swojego maila. W każdym ze spotkań, omawiamy inny aspekt tego, co jest niezbędne, aby wydostać się ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu a następnie co zrobić nie dać się w to wciągać nigdy więcej. Aby wziąć udział w bezpłatnym mini kursie, wejdź na stronę: www.stres4s.pl/minikurs Pozostaw tam swojego maila – w ten sposób będziemy mogli przesłać Ci do niego bezpłatny dostęp.
Czy wiesz, że nie wszystkie kryzysy są nagłe, niespodziewane, nieprzewidywalne? Są też takie, które sami starannie, powoli hodujemy w sobie. Te kryzysy narastają stopniowo i są do przewidzenia oraz do uniknięcia. Abyśmy mogli je przewidzieć i ich uniknąć – musimy mieć na siebie czujność, musimy umieć siebie zauważyć.
Być może to dotyczy Ciebie teraz – zaciekawił Cię ten temat, bo może zauważyłeś/aś, że coś jest nie tak z tym jak się czujesz i funkcjonujesz? W porządku, każdemu zdarza się tak czuć. Najważniejsze, że to zauważyłeś/aś, że nie przechodzisz obok siebie obojętnie.
Podziękuj sobie za uważność na siebie i za okazaną sobie troskę – to pierwszy kroku ku zmianie na lepsze.
W tym odcinku podcastu, dowiesz się:
Przedstawiam w nim holistyczne podejście do radzenia sobie ze stresem chronicznym. Przechodzimy przez 6 spotkań, w formie krótkich video, które otrzymujesz na swojego maila.
W każdym ze spotkań, omawiamy inny aspekt tego, co jest niezbędne, aby wydostać się ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu a następnie co zrobić nie dać się w to wciągać nigdy więcej.
Aby wziąć udział w bezpłatnym mini kursie, wejdź na stronę: www.stres4s.pl/minikurs
Pozostaw tam swojego maila – w ten sposób będziemy mogli przesłać Ci do niego bezpłatny dostęp.
Być może to dotyczy Ciebie teraz – zaciekawił Cię ten temat, bo może zauważyłeś/aś, że coś jest nie tak z tym jak się czujesz i funkcjonujesz? W porządku, każdemu zdarza się tak czuć. Najważniejsze, że to zauważyłeś/aś, że nie przechodzisz obok siebie obojętnie.
Podziękuj sobie za uważność na siebie i za okazaną sobie troskę – to pierwszy kroku ku zmianie na lepsze.
W tym odcinku podcastu, dowiesz się:
- Czy można przewidzieć pojawienie się kryzysu w naszym życiu?
- Jak to się dzieje, że pozwalamy na to by kryzys chroniczny stopniowo się w nas rozwijał?
- Dlaczego możemy przegapić różne sygnały ostrzegawcze?
- Na czym miałaby polegać zmiana i powrót do normalnego, optymalnego funkcjonowania?
Przedstawiam w nim holistyczne podejście do radzenia sobie ze stresem chronicznym. Przechodzimy przez 6 spotkań, w formie krótkich video, które otrzymujesz na swojego maila.
W każdym ze spotkań, omawiamy inny aspekt tego, co jest niezbędne, aby wydostać się ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu a następnie co zrobić nie dać się w to wciągać nigdy więcej.
Aby wziąć udział w bezpłatnym mini kursie, wejdź na stronę: www.stres4s.pl/minikurs
Pozostaw tam swojego maila – w ten sposób będziemy mogli przesłać Ci do niego bezpłatny dostęp.
(10) Podążając za światłem: Odkrywanie nowej perspektywy po stracie - rozmowa z Agnieszką Walczak
2023-05-29 01:00:01
Radzenie sobie z żalem po stracie bywa bardzo trudnym i indywidualnym procesem. Bez względu na to, czy doświadczyliśmy utraty bliskiej osoby, zwierzęcia, pracy czy innego elementu naszego życia, żal może nas przytłaczać i wpływać na różne sfery naszego funkcjonowania. Dlatego w tym odcinku wraz z Agnieszką Walczak, zgłębiamy temat żałoby, wspólnie staramy się zrozumieć różne jej aspekty, przyjrzeć się temu czy rzeczywiście każdy przechodzi w żałobie przez określone fazy, jak dojść do momentu akceptacji i pogodzenia się oraz co może świadczyć o niepokojącym czy nieprawidłowym przebiegu żałoby. Ponadto, przedstawimy różne techniki samoopieki, które mogą pomóc nam zachować równowagę w tym trudnym momencie życia i po prostu o siebie zadbać. Nie ma uniwersalnego rozwiązania na żal po stracie, ale poprzez zrozumienie i zaakceptowanie naszych emocji, możemy otworzyć drzwi do transformacji i zdrowego przezwyciężania straty a nawet do rozwoju pokryzysowego, który może się w nim tlić. Wiedza i wsparcie są kluczowe w tym procesie, dlatego zapraszam do posłuchania tego odcinka, aby podążać ku światłu i dać sobie szansę na odkrycie dla siebie nowej perspektywy po stracie. O gościu. Agnieszka Walczak Nazywam się Agnieszka Walczak i w ramach pierwszej pomocy psychologicznej pracuję z osobami w kryzysie utraty i w żałobie. Jestem MentorCoach kryzysową, konsultantką pierwszej pomocy psychologicznej w kryzysie, pedagog oraz praktykiem neurocoachingu a także certyfikowaną trenerką pozytywnej psychologii kryzysu. Posiadam wieloletnie doświadczenie w pracy z osobami w różnych obszarach kryzysowych. W swojej pracy wykorzystuję różne formy: sesje i konsultacje indywidualne, pracę w grupach wsparcia, prowadzę warsztaty, kursy oraz szkolenia. Pomagam zmierzyć się, zrozumieć i oswoić ból spowodowany stratą bliskiej osoby. Wiem, jak ważne jest wsparcie i bycie przy osobie pogrążonej w żałobie oraz przyzwolenie na jej przeżycie. Prowadzę szkolenia dla osób chcących zdobyć wiedzę i podstawowe umiejętności z zakresu pierwszej pomocy emocjonalnej (kurs Konsultant Kryzysowy ™ ) oraz psychoedukacji w obszarze żałoby. Pomagam również specjalistom pracującym w obszarze wsparcia kryzysowego poszerzyć swoją wiedzę ekspercką oraz rozwinąć umiejętności praktyczne w tematyce starty i żałoby, dzięki czemu będą mogli jeszcze lepiej i skuteczniej wspierać swoich klientów doświadczających kryzysów w tym obszarze. Jestem również członkinią Polskiego Towarzystwa Interwencji i Coachingu Kryzysowego. Stworzyłam mój warsztat W.S.P.A.R.C.I.E. Pierwsza Pomoc w Żałobie. Jako autorka kursu, szkoleń oraz projektów: Atlas żałoby™, D.N.A. Żałoby™, Anatomia Żałoby™ oraz Tygodnia Wsparcia Osób w Żałobie™ organizowanego w grudniu, staram się dotrzeć do jak największej liczby osób potrzebujących wsparcia w trudnych momentach swojego życia i pomóc im w radzeniu sobie z emocjami i wyzwaniami, jakie stawia przed nimi kryzys i żałoba. Jestem przekonana, że nie zawsze można uniknąć kryzysów, ale można wykorzystać doświadczenie z nich płynące, by stać się jeszcze silniejszym. MOJE MOTTO: ŻAŁOBA JEST PODRÓŻĄ, A FORMY WSPARCIA JEJ DROGOWSKAZAMI Miejsca w sieci gdzie można odnaleźć Agnieszkę: www.wsparciewzalobie.pl FB: https://www.facebook.com/PierwszaPomocPscyhologiczna Instagram: https://instagram.com/wsparcie_w_zalobieigshid=ZGUzMzM3NWJiOQ== YT: https://www.youtube.com/@wsparciewzaobie6500 TikTok: https://www.tiktok.com/@wsparciewzalobie?_t=8cKkDStHjuk&_r=1
Radzenie sobie z żalem po stracie bywa bardzo trudnym i indywidualnym procesem. Bez względu na to, czy doświadczyliśmy utraty bliskiej osoby, zwierzęcia, pracy czy innego elementu naszego życia, żal może nas przytłaczać i wpływać na różne sfery naszego funkcjonowania.
Dlatego w tym odcinku wraz z Agnieszką Walczak, zgłębiamy temat żałoby, wspólnie staramy się zrozumieć różne jej aspekty, przyjrzeć się temu czy rzeczywiście każdy przechodzi w żałobie przez określone fazy, jak dojść do momentu akceptacji i pogodzenia się oraz co może świadczyć o niepokojącym czy nieprawidłowym przebiegu żałoby. Ponadto, przedstawimy różne techniki samoopieki, które mogą pomóc nam zachować równowagę w tym trudnym momencie życia i po prostu o siebie zadbać.
Nie ma uniwersalnego rozwiązania na żal po stracie, ale poprzez zrozumienie i zaakceptowanie naszych emocji, możemy otworzyć drzwi do transformacji i zdrowego przezwyciężania straty a nawet do rozwoju pokryzysowego, który może się w nim tlić.
Wiedza i wsparcie są kluczowe w tym procesie, dlatego zapraszam do posłuchania tego odcinka, aby podążać ku światłu i dać sobie szansę na odkrycie dla siebie nowej perspektywy po stracie.
O gościu. Agnieszka Walczak
Nazywam się Agnieszka Walczak i w ramach pierwszej pomocy psychologicznej pracuję z osobami w kryzysie utraty i w żałobie. Jestem MentorCoach kryzysową, konsultantką pierwszej pomocy psychologicznej w kryzysie, pedagog oraz praktykiem neurocoachingu a także certyfikowaną trenerką pozytywnej psychologii kryzysu. Posiadam wieloletnie doświadczenie w pracy z osobami w różnych obszarach kryzysowych.
W swojej pracy wykorzystuję różne formy: sesje i konsultacje indywidualne, pracę w grupach wsparcia, prowadzę warsztaty, kursy oraz szkolenia.
Pomagam zmierzyć się, zrozumieć i oswoić ból spowodowany stratą bliskiej osoby. Wiem, jak ważne jest wsparcie i bycie przy osobie pogrążonej w żałobie oraz przyzwolenie na jej przeżycie. Prowadzę szkolenia dla osób chcących zdobyć wiedzę i podstawowe umiejętności z zakresu pierwszej pomocy emocjonalnej (kurs Konsultant Kryzysowy ™ ) oraz psychoedukacji w obszarze żałoby.
Pomagam również specjalistom pracującym w obszarze wsparcia kryzysowego poszerzyć swoją wiedzę ekspercką oraz rozwinąć umiejętności praktyczne w tematyce starty i żałoby, dzięki czemu będą mogli jeszcze lepiej i skuteczniej wspierać swoich klientów doświadczających kryzysów w tym obszarze. Jestem również członkinią Polskiego Towarzystwa Interwencji i Coachingu Kryzysowego.
Stworzyłam mój warsztat W.S.P.A.R.C.I.E. Pierwsza Pomoc w Żałobie. Jako autorka kursu, szkoleń oraz projektów: Atlas żałoby™, D.N.A. Żałoby™, Anatomia Żałoby™ oraz Tygodnia Wsparcia Osób w Żałobie™ organizowanego w grudniu, staram się dotrzeć do jak największej liczby osób potrzebujących wsparcia w trudnych momentach swojego życia i pomóc im w radzeniu sobie z emocjami i wyzwaniami, jakie stawia przed nimi kryzys i żałoba.
Jestem przekonana, że nie zawsze można uniknąć kryzysów, ale można wykorzystać doświadczenie z nich płynące, by stać się jeszcze silniejszym.
MOJE MOTTO: ŻAŁOBA JEST PODRÓŻĄ, A FORMY WSPARCIA JEJ DROGOWSKAZAMI
Miejsca w sieci gdzie można odnaleźć Agnieszkę:
Dlatego w tym odcinku wraz z Agnieszką Walczak, zgłębiamy temat żałoby, wspólnie staramy się zrozumieć różne jej aspekty, przyjrzeć się temu czy rzeczywiście każdy przechodzi w żałobie przez określone fazy, jak dojść do momentu akceptacji i pogodzenia się oraz co może świadczyć o niepokojącym czy nieprawidłowym przebiegu żałoby. Ponadto, przedstawimy różne techniki samoopieki, które mogą pomóc nam zachować równowagę w tym trudnym momencie życia i po prostu o siebie zadbać.
Nie ma uniwersalnego rozwiązania na żal po stracie, ale poprzez zrozumienie i zaakceptowanie naszych emocji, możemy otworzyć drzwi do transformacji i zdrowego przezwyciężania straty a nawet do rozwoju pokryzysowego, który może się w nim tlić.
Wiedza i wsparcie są kluczowe w tym procesie, dlatego zapraszam do posłuchania tego odcinka, aby podążać ku światłu i dać sobie szansę na odkrycie dla siebie nowej perspektywy po stracie.
O gościu. Agnieszka Walczak
Nazywam się Agnieszka Walczak i w ramach pierwszej pomocy psychologicznej pracuję z osobami w kryzysie utraty i w żałobie. Jestem MentorCoach kryzysową, konsultantką pierwszej pomocy psychologicznej w kryzysie, pedagog oraz praktykiem neurocoachingu a także certyfikowaną trenerką pozytywnej psychologii kryzysu. Posiadam wieloletnie doświadczenie w pracy z osobami w różnych obszarach kryzysowych.
W swojej pracy wykorzystuję różne formy: sesje i konsultacje indywidualne, pracę w grupach wsparcia, prowadzę warsztaty, kursy oraz szkolenia.
Pomagam zmierzyć się, zrozumieć i oswoić ból spowodowany stratą bliskiej osoby. Wiem, jak ważne jest wsparcie i bycie przy osobie pogrążonej w żałobie oraz przyzwolenie na jej przeżycie. Prowadzę szkolenia dla osób chcących zdobyć wiedzę i podstawowe umiejętności z zakresu pierwszej pomocy emocjonalnej (kurs Konsultant Kryzysowy ™ ) oraz psychoedukacji w obszarze żałoby.
Pomagam również specjalistom pracującym w obszarze wsparcia kryzysowego poszerzyć swoją wiedzę ekspercką oraz rozwinąć umiejętności praktyczne w tematyce starty i żałoby, dzięki czemu będą mogli jeszcze lepiej i skuteczniej wspierać swoich klientów doświadczających kryzysów w tym obszarze. Jestem również członkinią Polskiego Towarzystwa Interwencji i Coachingu Kryzysowego.
Stworzyłam mój warsztat W.S.P.A.R.C.I.E. Pierwsza Pomoc w Żałobie. Jako autorka kursu, szkoleń oraz projektów: Atlas żałoby™, D.N.A. Żałoby™, Anatomia Żałoby™ oraz Tygodnia Wsparcia Osób w Żałobie™ organizowanego w grudniu, staram się dotrzeć do jak największej liczby osób potrzebujących wsparcia w trudnych momentach swojego życia i pomóc im w radzeniu sobie z emocjami i wyzwaniami, jakie stawia przed nimi kryzys i żałoba.
Jestem przekonana, że nie zawsze można uniknąć kryzysów, ale można wykorzystać doświadczenie z nich płynące, by stać się jeszcze silniejszym.
MOJE MOTTO: ŻAŁOBA JEST PODRÓŻĄ, A FORMY WSPARCIA JEJ DROGOWSKAZAMI
Miejsca w sieci gdzie można odnaleźć Agnieszkę: