::
::
Gdy twój umysł mówi, że jakieś uczucie jest nie do zniesienia, sprawdź, czy rzeczywiście tak jest?
Akceptowanie bólu służy czemuś ważnemu, mającemu znaczenie i wzmacniającemu życie. Możemy nauczyć się pewnych umiejętności, dzięki którym twoje bolesne uczucia nie będą cię już więcej hamowały. Naszym celem nie jest zmiana ani redukowanie uczuć, lecz ich akceptacja – pozwolenie, bez walki, aby były. Dlaczego? Ponieważ gdy nie inwestujemy tak dużo czasu, energii i wysiłku w kontrolowanie tego, jak się czujemy, możemy inwestować te zasoby w działanie zgodne z naszymi wartościami.
Na podstawie książki "Zrozumieć ACT. Terapia akceptacji i zaangażowania w praktyce" Russ Harris
Medytacja jest elementem Kursu Pogody Ducha, który można znaleźć pod linkiem:
https://agatarutkowska.pl/project/kurs-pogody-ducha-vip/
FB: https://www.facebook.com/agata.rutkowska.w.drodze.do.siebie
Muzyka: ShortRecord , https://freesound.org/people/ShortRecord/sounds/524065/
Jest to odcinek podkastu:
Szeptanki - podcast, medytacje terapeutyczne
Towarzyszę Ci w drodze do siebie, do wewnętrznej wolności, spokoju i pogody ducha. Ta wolność wyraża się w pełnym, integralnym doświadczaniu siebie tu i teraz, z akceptacją swojej przeszłości, swoich wad i zalet, siebie złożonej/go z ciała, emocji, umysłu, materii i ducha.
Publikują medytacje, relaksacje i podcasty, które szepczą Ci do ucha.
Znajdziesz mnie na:
www.agatarutkowska.pl
FB @agata.rutkowska.w.drodze.do.siebie