Życie Po Diecie
Podcast dedykowany zdrowiu psychicznemu i fizycznemu, zaburzeniom odżywiania oraz jedzeniu emocjonalnemu.
Przygotuj się na odkrywanie, jak głęboko jedzenie jest powiązane z naszymi emocjami, doświadczeniami i codziennym życiem. Dowiedz się, jak poprawić swoją relację z jedzeniem i ciałem, oraz jak osiągnąć zdrowy, zrównoważony styl życia.
15: Jestem za gruba, żeby się nie odchudzać
2025-03-06 18:00:10
Czy kiedykolwiek czułaś się „za gruba”, mimo że Twoja waga się nie zmieniła? A może usłyszałaś, że „musisz schudnąć” dla zdrowia, ale nie wiesz, jak zdrowo podejść do odchudzania bez obsesji? W tym odcinku analizuję poczucie grubości a rzeczywistą wagę, pokazując, jak nasze myśli i emocje wpływają na postrzeganie własnego ciała. Zastanawiam się, kiedy rzeczywiście warto dbać o redukcję masy ciała, a kiedy nasze podejście jest kształtowane przez kulturę i przekonania, które mogą nam szkodzić. W tym odcinku podcastu: ✅ Rozdzielam medyczne wskazania do redukcji wagi od kulturowej obsesji szczupłości. ✅ Tłumaczę, czym jest poczucie grubości i dlaczego to stan psychiczny, a nie diagnoza. ✅ Rozważam jaki jest wpływ kultury, języka i psychologii na postrzeganie własnego ciała – skąd bierze się presja, by być szczupłym? ✅ Zastanawiam się, jak zdrowo podejść do odchudzania, jeśli rzeczywiście jest to wskazane. Nie ma tu miejsca na skrajności – zamiast tego staram się pokazać pełniejszy obraz tego, jak zdrowie fizyczne i psychiczne mogą współistnieć w procesie zmiany nawyków. Masz własne przemyślenia? Podziel się nimi w komentarzu!
Czy kiedykolwiek czułaś się „za gruba”, mimo że Twoja waga się nie zmieniła? A może usłyszałaś, że „musisz schudnąć” dla zdrowia, ale nie wiesz, jak zdrowo podejść do odchudzania bez obsesji?
W tym odcinku analizuję poczucie grubości a rzeczywistą wagę, pokazując, jak nasze myśli i emocje wpływają na postrzeganie własnego ciała. Zastanawiam się, kiedy rzeczywiście warto dbać o redukcję masy ciała, a kiedy nasze podejście jest kształtowane przez kulturę i przekonania, które mogą nam szkodzić.
W tym odcinku podcastu:
✅ Rozdzielam medyczne wskazania do redukcji wagi od kulturowej obsesji szczupłości.
✅ Tłumaczę, czym jest poczucie grubości i dlaczego to stan psychiczny, a nie diagnoza.
✅ Rozważam jaki jest wpływ kultury, języka i psychologii na postrzeganie własnego ciała – skąd bierze się presja, by być szczupłym?
✅ Zastanawiam się, jak zdrowo podejść do odchudzania, jeśli rzeczywiście jest to wskazane.
Nie ma tu miejsca na skrajności – zamiast tego staram się pokazać pełniejszy obraz tego, jak zdrowie fizyczne i psychiczne mogą współistnieć w procesie zmiany nawyków.
Masz własne przemyślenia? Podziel się nimi w komentarzu!
W tym odcinku analizuję poczucie grubości a rzeczywistą wagę, pokazując, jak nasze myśli i emocje wpływają na postrzeganie własnego ciała. Zastanawiam się, kiedy rzeczywiście warto dbać o redukcję masy ciała, a kiedy nasze podejście jest kształtowane przez kulturę i przekonania, które mogą nam szkodzić.
W tym odcinku podcastu:
✅ Rozdzielam medyczne wskazania do redukcji wagi od kulturowej obsesji szczupłości.
✅ Tłumaczę, czym jest poczucie grubości i dlaczego to stan psychiczny, a nie diagnoza.
✅ Rozważam jaki jest wpływ kultury, języka i psychologii na postrzeganie własnego ciała – skąd bierze się presja, by być szczupłym?
✅ Zastanawiam się, jak zdrowo podejść do odchudzania, jeśli rzeczywiście jest to wskazane.
Nie ma tu miejsca na skrajności – zamiast tego staram się pokazać pełniejszy obraz tego, jak zdrowie fizyczne i psychiczne mogą współistnieć w procesie zmiany nawyków.
Masz własne przemyślenia? Podziel się nimi w komentarzu!
14: Idealna, kontrolująca, wiecznie na diecie – dlaczego masz napady objadania?
2025-02-27 18:18:19
W tym odcinku skupiam się na temacie napadowego objadania się (BED – binge eating disorder), obalając mity i fałszywe przekonania na jego temat. Poruszam kwestię tego, czym BED jest, a czym nie jest, dlaczego nie wynika z braku silnej woli i jak niewłaściwe podejście do odżywiania może pogłębiać problem. Opowiadam również historie kobiet, które anonimowo podzieliły się swoimi doświadczeniami, pokazując, jak głęboko ten problem wpływa na ich życie. ⚠️ UWAGA: Odcinek porusza trudne tematy, w tym szczegółowe opisy napadów bulimicznych oraz wspomina o przestępstwie seksualnym w minutach 11:00 - 12:45. Z tego odcinka dowiesz się: Jakie są najczęstsze mity na temat napadowego objadania się i dlaczego są szkodliwe? Dlaczego BED to nie „brak kontroli” ani „zwykła zachcianka”? W jaki sposób restrykcyjne diety i presja na chudnięcie mogą pogłębiać problem? Jakie mechanizmy psychologiczne stoją za napadami objadania się? Dlaczego BED może wynikać nie tylko z relacji z jedzeniem, ale też z trudnych doświadczeń emocjonalnych? Czy „uzależnienie od jedzenia” to rzeczywiście istniejące zaburzenie? Dlaczego „zgłoszę się po pomoc, jak schudnę” to błędne myślenie? To ważny odcinek dla każdej osoby, która zmaga się z kompulsywnym jedzeniem lub chce lepiej zrozumieć ten problem – bez oceniania, obwiniania i z perspektywy realnego wsparcia. Jeśli coś w Tobie się poruszyło podczas słuchania, pamiętaj – nie jesteś sama i zasługujesz na pomoc.
W tym odcinku skupiam się na temacie napadowego objadania się (BED – binge eating disorder), obalając mity i fałszywe przekonania na jego temat. Poruszam kwestię tego, czym BED jest, a czym nie jest, dlaczego nie wynika z braku silnej woli i jak niewłaściwe podejście do odżywiania może pogłębiać problem. Opowiadam również historie kobiet, które anonimowo podzieliły się swoimi doświadczeniami, pokazując, jak głęboko ten problem wpływa na ich życie.
⚠️ UWAGA: Odcinek porusza trudne tematy, w tym szczegółowe opisy napadów bulimicznych oraz wspomina o przestępstwie seksualnym w minutach 11:00 - 12:45.
Z tego odcinka dowiesz się:
To ważny odcinek dla każdej osoby, która zmaga się z kompulsywnym jedzeniem lub chce lepiej zrozumieć ten problem – bez oceniania, obwiniania i z perspektywy realnego wsparcia. Jeśli coś w Tobie się poruszyło podczas słuchania, pamiętaj – nie jesteś sama i zasługujesz na pomoc.
⚠️ UWAGA: Odcinek porusza trudne tematy, w tym szczegółowe opisy napadów bulimicznych oraz wspomina o przestępstwie seksualnym w minutach 11:00 - 12:45.
Z tego odcinka dowiesz się:
- Jakie są najczęstsze mity na temat napadowego objadania się i dlaczego są szkodliwe?
- Dlaczego BED to nie „brak kontroli” ani „zwykła zachcianka”?
- W jaki sposób restrykcyjne diety i presja na chudnięcie mogą pogłębiać problem?
- Jakie mechanizmy psychologiczne stoją za napadami objadania się?
- Dlaczego BED może wynikać nie tylko z relacji z jedzeniem, ale też z trudnych doświadczeń emocjonalnych?
- Czy „uzależnienie od jedzenia” to rzeczywiście istniejące zaburzenie?
- Dlaczego „zgłoszę się po pomoc, jak schudnę” to błędne myślenie?
To ważny odcinek dla każdej osoby, która zmaga się z kompulsywnym jedzeniem lub chce lepiej zrozumieć ten problem – bez oceniania, obwiniania i z perspektywy realnego wsparcia. Jeśli coś w Tobie się poruszyło podczas słuchania, pamiętaj – nie jesteś sama i zasługujesz na pomoc.
13: Jestem za gruba na jogę? - o ruchu w każdym rozmiarze z Zuzą Bućko
2025-02-20 17:58:45
W tym odcinku rozmawiam z Zuzą Bućko o ciałożyczliwej jodze, która dostosowuje się do ciała, a nie odwrotnie. To praktyka, która wspiera, zamiast oceniać, i pozwala odkryć ruch jako formę troski o siebie – bez presji, porównań i sztywnych zasad. Poruszamy m.in.: Ciałożyczliwa joga – czym jest i dlaczego warto ją praktykować? Jak dostosować jogę do różnych ciał – od „Grubej jogi” po jogę na krześle? Jak zmienić myślenie o ruchu i uwolnić się od presji wyników? Czy joga może pomóc osobom, które traktowały aktywność jako „karę” za jedzenie? To rozmowa dla każdego, kto chce praktykować jogę w sposób wspierający i pełen akceptacji. Posłuchaj i przekonaj się, że joga jest dla Ciebie!
W tym odcinku rozmawiam z Zuzą Bućko o ciałożyczliwej jodze, która dostosowuje się do ciała, a nie odwrotnie. To praktyka, która wspiera, zamiast oceniać, i pozwala odkryć ruch jako formę troski o siebie – bez presji, porównań i sztywnych zasad.
Poruszamy m.in.:
To rozmowa dla każdego, kto chce praktykować jogę w sposób wspierający i pełen akceptacji. Posłuchaj i przekonaj się, że joga jest dla Ciebie!
Poruszamy m.in.:
- Ciałożyczliwa joga – czym jest i dlaczego warto ją praktykować?
- Jak dostosować jogę do różnych ciał – od „Grubej jogi” po jogę na krześle?
- Jak zmienić myślenie o ruchu i uwolnić się od presji wyników?
- Czy joga może pomóc osobom, które traktowały aktywność jako „karę” za jedzenie?
To rozmowa dla każdego, kto chce praktykować jogę w sposób wspierający i pełen akceptacji. Posłuchaj i przekonaj się, że joga jest dla Ciebie!
12: Dlaczego nigdy nie zaczynasz od zera - o zasobach, które już masz
2025-02-13 18:23:04
W tym odcinku rozmawiam o zasobach – tych wewnętrznych i zewnętrznych, które wpływają na nasze decyzje, emocje i relację z jedzeniem. Dowiesz się, jak je rozpoznać, wzmacniać i mądrze nimi zarządzać, by lepiej radzić sobie ze zmianami. Bo czasem nie chodzi o to, żeby mieć więcej – wystarczy lepiej zobaczyć to, co już masz. W tym odcinku, omawiam: - Czym są zasoby i dlaczego są tak ważne w procesie zmiany? - Jakie są różnice między zasobami wewnętrznymi a zewnętrznymi? - Dlaczego często nie widzimy własnych zasobów i jak nauczyć się z nich korzystać? - Jak nasze zasoby wpływają na relację z jedzeniem i zaburzenia odżywiania? - Jak lepiej zarządzać energią psychiczną i unikać wyczerpania? - Jak w praktyce wzmacniać swoje zasoby, by skutecznie wprowadzać zmiany? Jeśli czujesz, że utknęłaś w miejscu i brakuje Ci motywacji, ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na siebie i swoje możliwości z nowej perspektywy.
W tym odcinku rozmawiam o zasobach – tych wewnętrznych i zewnętrznych, które wpływają na nasze decyzje, emocje i relację z jedzeniem. Dowiesz się, jak je rozpoznać, wzmacniać i mądrze nimi zarządzać, by lepiej radzić sobie ze zmianami. Bo czasem nie chodzi o to, żeby mieć więcej – wystarczy lepiej zobaczyć to, co już masz.
W tym odcinku, omawiam:
- Czym są zasoby i dlaczego są tak ważne w procesie zmiany?
- Jakie są różnice między zasobami wewnętrznymi a zewnętrznymi?
- Dlaczego często nie widzimy własnych zasobów i jak nauczyć się z nich korzystać?
- Jak nasze zasoby wpływają na relację z jedzeniem i zaburzenia odżywiania?
- Jak lepiej zarządzać energią psychiczną i unikać wyczerpania?
- Jak w praktyce wzmacniać swoje zasoby, by skutecznie wprowadzać zmiany?
Jeśli czujesz, że utknęłaś w miejscu i brakuje Ci motywacji, ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na siebie i swoje możliwości z nowej perspektywy.
W tym odcinku, omawiam:
- Czym są zasoby i dlaczego są tak ważne w procesie zmiany?
- Jakie są różnice między zasobami wewnętrznymi a zewnętrznymi?
- Dlaczego często nie widzimy własnych zasobów i jak nauczyć się z nich korzystać?
- Jak nasze zasoby wpływają na relację z jedzeniem i zaburzenia odżywiania?
- Jak lepiej zarządzać energią psychiczną i unikać wyczerpania?
- Jak w praktyce wzmacniać swoje zasoby, by skutecznie wprowadzać zmiany?
Jeśli czujesz, że utknęłaś w miejscu i brakuje Ci motywacji, ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na siebie i swoje możliwości z nowej perspektywy.
11: Zdrowe jedzenie smakuje paskudnie? O satysfakcji z odżywiania z Violą Urban
2025-02-06 19:45:08
Zdrowe jedzenie to nie tylko odżywczość, ale też satysfakcja – zarówno z samego posiłku, jak i całego stylu życia. W najnowszym odcinku mojego podcastu gościłam Violę Urban z Okiem Dietetyka – dietetyczkę, autorkę książek i pasjonatkę fotografii kulinarnej. Rozmawiałyśmy o tym, jak zmienić swoje podejście do odżywiania, by było ono zarówno korzystne dla zdrowia, jak i pełne przyjemności. Z podcastu dowiesz się: W jaki sposób komponować posiłki, aby dbać o różnorodność smaków i tekstur? Jak uniknąć monotonii w codziennej diecie? Jak rozpocząć swoją przygodę z gotowaniem – od czego zacząć, jeśli kuchnia wydaje się przytłaczająca? Jak gotować smacznie i zdrowo, mając mało czasu? Jak przełamywać smaki i eksperymentować z nowymi potrawami? Jak dbać o atrakcyjność posiłków – czy estetyka jedzenia naprawdę wpływa na jego smak i satysfakcję? Jakie proste triki pomogą uczynić każdy posiłek bardziej apetycznym? Jakie codzienne nawyki sprawiają, że jedzenie staje się przyjemniejsze? Jak intuicyjne jedzenie może pomóc w budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem? Jakie błędy najczęściej popełniamy w trakcie zmian w odżywianiu?
Zdrowe jedzenie to nie tylko odżywczość, ale też satysfakcja – zarówno z samego posiłku, jak i całego stylu życia. W najnowszym odcinku mojego podcastu gościłam Violę Urban z Okiem Dietetyka – dietetyczkę, autorkę książek i pasjonatkę fotografii kulinarnej. Rozmawiałyśmy o tym, jak zmienić swoje podejście do odżywiania, by było ono zarówno korzystne dla zdrowia, jak i pełne przyjemności.
Z podcastu dowiesz się:
Z podcastu dowiesz się:
- W jaki sposób komponować posiłki, aby dbać o różnorodność smaków i tekstur? Jak uniknąć monotonii w codziennej diecie?
- Jak rozpocząć swoją przygodę z gotowaniem – od czego zacząć, jeśli kuchnia wydaje się przytłaczająca? Jak gotować smacznie i zdrowo, mając mało czasu?
- Jak przełamywać smaki i eksperymentować z nowymi potrawami?
- Jak dbać o atrakcyjność posiłków – czy estetyka jedzenia naprawdę wpływa na jego smak i satysfakcję? Jakie proste triki pomogą uczynić każdy posiłek bardziej apetycznym?
- Jakie codzienne nawyki sprawiają, że jedzenie staje się przyjemniejsze?
- Jak intuicyjne jedzenie może pomóc w budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem?
- Jakie błędy najczęściej popełniamy w trakcie zmian w odżywianiu?
10: O małych wielkich działaniach: Czyli jak dbam o zdrowie?
2024-05-23 14:51:46
Dziś opowiem Wam o tym, jak przez małe, codzienne działania dbam o moje zdrowie na wielu płaszczyznach – od snu, przez odżywianie, po regularną aktywność fizyczną. Wszystko to składa się na moje holistyczne podejście do dobrego samopoczucia. Ten odcinek został zrealizowany przy współpracy z upacjenta, naszym partnerem, który ułatwia mi monitorowanie zdrowia dzięki badaniom wykonywanym w domu. Zapraszam do wysłuchania, jak te małe kroki przekładają się na wielkie zmiany w moim życiu!
Dziś opowiem Wam o tym, jak przez małe, codzienne działania dbam o moje zdrowie na wielu płaszczyznach – od snu, przez odżywianie, po regularną aktywność fizyczną. Wszystko to składa się na moje holistyczne podejście do dobrego samopoczucia. Ten odcinek został zrealizowany przy współpracy z upacjenta, naszym partnerem, który ułatwia mi monitorowanie zdrowia dzięki badaniom wykonywanym w domu. Zapraszam do wysłuchania, jak te małe kroki przekładają się na wielkie zmiany w moim życiu!
9: O ciele i jedzeniu w świecie mody z Elizą Przysiecką
2024-04-26 15:15:49
W tym odcinku podcastu gościmy Elizę Przesiecką - modelką. Eliza opowiada o wyzwaniach związanych z oczekiwaniami dotyczącymi wyglądu, wpływie tych nacisków na jej zdrowie psychiczne i fizyczne, a także o swojej relacji z jedzeniem. Poruszamy także tematykę zmieniających się standardów piękna, różnorodności ciał i wpływu mody na młode kobiety. Dyskutujemy o tym, jak branża mogłaby lepiej wspierać zdrowie i samopoczucie, i jakie zmiany Eliza chciałaby zobaczyć w przyszłości. Odcinek ten to głęboki wgląd w osobiste i zawodowe doświadczenia Elizy, który rzuca światło na ciemniejsze strony przemysłu modowego oraz inspiruje do poszukiwania zdrowszych i bardziej inkluzywnych rozwiązań.
W tym odcinku podcastu gościmy Elizę Przesiecką - modelką. Eliza opowiada o wyzwaniach związanych z oczekiwaniami dotyczącymi wyglądu, wpływie tych nacisków na jej zdrowie psychiczne i fizyczne, a także o swojej relacji z jedzeniem. Poruszamy także tematykę zmieniających się standardów piękna, różnorodności ciał i wpływu mody na młode kobiety. Dyskutujemy o tym, jak branża mogłaby lepiej wspierać zdrowie i samopoczucie, i jakie zmiany Eliza chciałaby zobaczyć w przyszłości. Odcinek ten to głęboki wgląd w osobiste i zawodowe doświadczenia Elizy, który rzuca światło na ciemniejsze strony przemysłu modowego oraz inspiruje do poszukiwania zdrowszych i bardziej inkluzywnych rozwiązań.
8: Czy chudnięcie gwarantuje nam zadowolenie ze swojego ciała?
2023-11-05 15:48:08
W odcinku "Czy chudnięcie gwarantuje nam zadowolenie ze swojego ciała?" zgłębiamy złożony związek między osiągnięciem szczupłej sylwetki a naszym wewnętrznym poczuciem szczęścia. Czy mniejsza liczba na wadze jest faktycznym przepisem na samozadowolenie? Dyskutujemy o wpływie społecznego paradygmatu piękna na nasze samopoczucie, o zagrożeniach płynących z obsesji na punkcie diety i ćwiczeń, a także o tym, jak zdrowe nawyki i samoakceptacja mogą pomóc w znalezieniu prawdziwej równowagi.
W odcinku "Czy chudnięcie gwarantuje nam zadowolenie ze swojego ciała?" zgłębiamy złożony związek między osiągnięciem szczupłej sylwetki a naszym wewnętrznym poczuciem szczęścia. Czy mniejsza liczba na wadze jest faktycznym przepisem na samozadowolenie? Dyskutujemy o wpływie społecznego paradygmatu piękna na nasze samopoczucie, o zagrożeniach płynących z obsesji na punkcie diety i ćwiczeń, a także o tym, jak zdrowe nawyki i samoakceptacja mogą pomóc w znalezieniu prawdziwej równowagi.
7: Objawy zaburzonej relacji z jedzeniem - czyli kiedy zacząć działać?
2023-09-21 16:15:41
Czujesz, że coś jest nie tak ale masz poczucie, że nie jesteś wystarczająco chora? W tym odcinku uzykasz odpowiedź kiedy należy podjąć działania. Link do zapisu na listę oczekujących na Kurs Normlanego Jedzenia -> https://dashboard.mailerlite.com/forms/444665/99193461344830772/share
Czujesz, że coś jest nie tak ale masz poczucie, że nie jesteś wystarczająco chora? W tym odcinku uzykasz odpowiedź kiedy należy podjąć działania.
Link do zapisu na listę oczekujących na Kurs Normlanego Jedzenia -> https://dashboard.mailerlite.com/forms/444665/99193461344830772/share
Link do zapisu na listę oczekujących na Kurs Normlanego Jedzenia -> https://dashboard.mailerlite.com/forms/444665/99193461344830772/share
6: O dialogu i krytyku wewnętrznym z Pauliną Stępień, trenerką emocji
2023-09-13 10:49:28
W odcinku spotykam się z Pauliną Stępień, aby porozmawiać o roli dialogu wewnętrznego. Razem zgłębiamy, jak nasze myśli i emocje wpływają na to, co jemy, oraz jak krytyk wewnętrzny może wprowadzać chaos do naszego życia wewnętrznego.W trakcie rozmowy dowiesz się, jak rozpoznać destrukcyjny dialog wewnętrzny i jakie narzędzia i strategie można zastosować, aby lepiej nim zarządzać.
W odcinku spotykam się z Pauliną Stępień, aby porozmawiać o roli dialogu wewnętrznego. Razem zgłębiamy, jak nasze myśli i emocje wpływają na to, co jemy, oraz jak krytyk wewnętrzny może wprowadzać chaos do naszego życia wewnętrznego.W trakcie rozmowy dowiesz się, jak rozpoznać destrukcyjny dialog wewnętrzny i jakie narzędzia i strategie można zastosować, aby lepiej nim zarządzać.