Czuły Narrator
Ten podcast powstał, aby zaprosić cię do rozwijania umiejętności samokontroli własnego umysłu. W każdym odcinku będę prezentować technikę, praktykę, medytację, ćwiczenie, kontemplację lub wiedzę, która jest narzędziem do uzyskania przez człowieka, przez ciebie swojego naturalnego, pełnego potencjału.
Mój głos będzie prowadzić cię do nawiązania najlepszej możliwej relacji i kontaktu z sobą. Będą też nagrania poświęcone twojemu wewnętrznemu dziecku, które - gdy jest zaniedbane - może mieć tendencję do przejmowania nad tobą kontroli.
Wszystko dla twojego zdrowia fizycznego i psychicznego.
Cisza jest wdzędzie - medytacja
2023-07-09 08:11:00
Dziś poszukiwanie ciszy pod dźwiękiem. To kolejna praktyka która ma za zadanie nauczyć cię medytacji w różnych okolicznościach. Dzięki temu możesz też odkryć technikę, która jest ci najbliższa albo znaleźć jakiś przyjazny miks dla siebie.
Te proste medytacje, które prezentuję w tym, poprzednim i następnych odcinkach możesz włączyć do swojego życia, niezależnie od tego, czy i jakie inne praktyki duchowe wykonujesz.
Spróbuj tej praktyki, a najlepiej tej i innych, które pojawiają się w tym cyklu. Dobrze będzie, gdy każdą z praktyk będziesz stosować przez około tydzień, wypróbowując ją przynajmniej raz dziennie.
Dziś poszukiwanie ciszy pod dźwiękiem.
Wykonaj tę praktykę w miejscu, w którym toczy się życie.
Możesz ją wykonać na ławce w parku, na plaży, albo w mieszkaniu, jeśli masz pewność, że miejsce praktyki nie jest sterylne od dźwięków otaczającego świata.
Z reguły w swoich materiałach zalecam używanie słuchawek. W tym przypadku, podobnie jak w poprzednim odcinku, będzie lepiej, gdy będziesz słyszeć zarówno nagranie, jak i dźwięki otoczenia. Jeśli masz słuchawki, które nie izolują całkowicie tego co na zewnątrz, będzie idealnie. Jeśli nie, użyj zestawu stereo, przenośnego głośnika albo głośnika w telefonie.
Zanim zaczniemy mam prośbę - jeśli to czego słuchasz jest dla ciebie wartościowe, podziel się proszę z tą informacją z osobami, którym podcast Czuły Narrator może pomóc, które go potrzebują. Pomożesz mi w ten sposób rozwijać Czułego Narratora. Podcast można znaleźć w YouTube, Spotify, Apple Podcasts i Google Podcasts.
Powodzenia w praktykowaniu.
Dużo radości w odkrywaniu siebie.
Zaczynamy…
Dziś poszukiwanie ciszy pod dźwiękiem. To kolejna praktyka która ma za zadanie nauczyć cię medytacji w różnych okolicznościach. Dzięki temu możesz też odkryć technikę, która jest ci najbliższa albo znaleźć jakiś przyjazny miks dla siebie.
Te proste medytacje, które prezentuję w tym, poprzednim i następnych odcinkach możesz włączyć do swojego życia, niezależnie od tego, czy i jakie inne praktyki duchowe wykonujesz.
Spróbuj tej praktyki, a najlepiej tej i innych, które pojawiają się w tym cyklu. Dobrze będzie, gdy każdą z praktyk będziesz stosować przez około tydzień, wypróbowując ją przynajmniej raz dziennie.
Dziś poszukiwanie ciszy pod dźwiękiem.
Wykonaj tę praktykę w miejscu, w którym toczy się życie.
Możesz ją wykonać na ławce w parku, na plaży, albo w mieszkaniu, jeśli masz pewność, że miejsce praktyki nie jest sterylne od dźwięków otaczającego świata.
Z reguły w swoich materiałach zalecam używanie słuchawek. W tym przypadku, podobnie jak w poprzednim odcinku, będzie lepiej, gdy będziesz słyszeć zarówno nagranie, jak i dźwięki otoczenia. Jeśli masz słuchawki, które nie izolują całkowicie tego co na zewnątrz, będzie idealnie. Jeśli nie, użyj zestawu stereo, przenośnego głośnika albo głośnika w telefonie.
Zanim zaczniemy mam prośbę - jeśli to czego słuchasz jest dla ciebie wartościowe, podziel się proszę z tą informacją z osobami, którym podcast Czuły Narrator może pomóc, które go potrzebują. Pomożesz mi w ten sposób rozwijać Czułego Narratora. Podcast można znaleźć w YouTube, Spotify, Apple Podcasts i Google Podcasts.
Powodzenia w praktykowaniu.
Dużo radości w odkrywaniu siebie.
Zaczynamy…
Tu i teraz poprzez ciało - medytacja w kontakcie z ciałem
2023-07-02 13:28:56
Co jakiś czas w tym cyklu będę zapraszać cię do prostych technik relaksacyjnych, uważnościowych, których celem jest całkowite zakotwiczenie cię w TU I TERAZ oraz doprowadzenie cię do nawiązania głębokiego kontaktu z sobą.
Zapraszam dziś do medytacji, która uczy osiągać stan całkowitej obecności w różnorakich okolicznościach. Tę prostą medytację możesz włączyć do swojego codziennego życia, niezależnie od tego, czy i jakie inne praktyki medytacyjne, oddechowe, czy duchowe wykonujesz.
Dobrze będzie, gdy pobędziesz z tą praktyką przez około tydzień, wypróbowując ją przynajmniej raz dziennie. Przekonasz się, że twoja przejrzystość umysłu, czujność, uważność i trzeźwość zwiększy się dzięki takiej regularności.
W tej praktyce będziesz stać.
Nie ma znaczenia, czy wykonasz ją w domu czy na zewnątrz. Znajdź jakieś miejsce, gdzie nikt Ci nie będzie przeszkadzać. Nie musi to być miejsce odosobnienia czy samotności. Kluczem jest to, by przez te kilka minut nikt ci nie przeszkadzał - nie zwracał się do ciebie, nie zaczepiał cię. Możesz wykonać tę praktykę w domu lub na zewnątrz. Ta praktyka nie wymaga ciszy w miejscu, w którym ją wykonujesz.
Z reguły w swoich materiałach zalecam używanie słuchawek. W tym przypadku będzie lepiej, gdy będziesz słyszeć zarówno nagranie, jak i dźwięki otoczenia. Jeśli masz słuchawki, które nie izolują całkowicie tego co na zewnątrz, będzie idealnie. Jeśli nie, użyj zestawu stereo, przenośnego głośnika albo głośnika w telefonie.
Zanim zaczniemy mam prośbę - jeśli to czego słuchasz jest dla ciebie wartościowe, podziel się proszę z tą informacją z osobami, którym podcast Czuły Narrator może pomóc, które go potrzebują. Pomożesz mi w ten sposób rozwijać Czułego Narratora. Podcast można znaleźć w YouTube, Spotify, Apple Podcasts i Google Podcasts.
Powodzenia w praktykowaniu.
Dużo radości w odkrywaniu siebie.
Zaczynamy…
#medytacja #uważność #duchowość #rozwójosobisty #emocje #ciało #hipnoza
© 2023, Adam Sornek, Fundacja Alchemia Zmiany
Muzyka w tle medytacji:
Fused · Nylonia
"It Must Be Now"
℗ Epidemic Sound
https://www.youtube.com/watch?v=KbOyPm9WbeU
Co jakiś czas w tym cyklu będę zapraszać cię do prostych technik relaksacyjnych, uważnościowych, których celem jest całkowite zakotwiczenie cię w TU I TERAZ oraz doprowadzenie cię do nawiązania głębokiego kontaktu z sobą.
Zapraszam dziś do medytacji, która uczy osiągać stan całkowitej obecności w różnorakich okolicznościach. Tę prostą medytację możesz włączyć do swojego codziennego życia, niezależnie od tego, czy i jakie inne praktyki medytacyjne, oddechowe, czy duchowe wykonujesz.
Dobrze będzie, gdy pobędziesz z tą praktyką przez około tydzień, wypróbowując ją przynajmniej raz dziennie. Przekonasz się, że twoja przejrzystość umysłu, czujność, uważność i trzeźwość zwiększy się dzięki takiej regularności.
W tej praktyce będziesz stać.
Nie ma znaczenia, czy wykonasz ją w domu czy na zewnątrz. Znajdź jakieś miejsce, gdzie nikt Ci nie będzie przeszkadzać. Nie musi to być miejsce odosobnienia czy samotności. Kluczem jest to, by przez te kilka minut nikt ci nie przeszkadzał - nie zwracał się do ciebie, nie zaczepiał cię. Możesz wykonać tę praktykę w domu lub na zewnątrz. Ta praktyka nie wymaga ciszy w miejscu, w którym ją wykonujesz.
Z reguły w swoich materiałach zalecam używanie słuchawek. W tym przypadku będzie lepiej, gdy będziesz słyszeć zarówno nagranie, jak i dźwięki otoczenia. Jeśli masz słuchawki, które nie izolują całkowicie tego co na zewnątrz, będzie idealnie. Jeśli nie, użyj zestawu stereo, przenośnego głośnika albo głośnika w telefonie.
Zanim zaczniemy mam prośbę - jeśli to czego słuchasz jest dla ciebie wartościowe, podziel się proszę z tą informacją z osobami, którym podcast Czuły Narrator może pomóc, które go potrzebują. Pomożesz mi w ten sposób rozwijać Czułego Narratora. Podcast można znaleźć w YouTube, Spotify, Apple Podcasts i Google Podcasts.
Powodzenia w praktykowaniu.
Dużo radości w odkrywaniu siebie.
Zaczynamy…
#medytacja #uważność #duchowość #rozwójosobisty #emocje #ciało #hipnoza
© 2023, Adam Sornek, Fundacja Alchemia Zmiany
Muzyka w tle medytacji:
Fused · Nylonia
"It Must Be Now"
℗ Epidemic Sound
Kim jestem? - medytacja świadka
2023-06-25 08:11:17
Dziś zapraszam cię do zapoznania się z praktyką, medytacją świadka, obserwatora - medytacją „Kim jestem”.
Opiera się ona na naukach Śri Ramany Maharishiego indyjskiego nauczyciela duchowego, Bhagawana, mistyka, filozofa, świętego hinduizmu. Według Maharishiego jednym z przejściowych stanów zmierzających do oświecenia jest osiągnięcie poziomu świadomości świadka czyli obserwatora wszystkiego tego co nas otacza i co się nam przydarza, świadka który patrzy i zauważa - ciało, jego doznania, myśli, emocje, uczucia, pragnienia…
Medytację tę rozpropagował Ken Wilber amerykański filozof, socjolog, psycholog, teoretyk systemów psychologicznych i duchowych, pisarz. Wilber badał duchowe nauki wschodu i łączył je z odkryciami zachodniej psychologii człowieka, jest twórcą zaawansowanych teorii dot. poziomów świadomości i ich przekraczania. Jest twórcą psychologii integralnej.
Medytacja świadka oparta na naukach Maharishiego znajduje się w dwóch książkach Wilbera:
„Niepodzielone. Wschodnie i zachodnie teorie rozwoju osobowości” oraz „Śmiertelni nieśmiertelni”.
Obie te książki z całego serca ci polecam.
O co chodzi w tej praktyce?
O to, że oko nie może zobaczyć oka, siebie. A więc to co jest widziane, nie jest tym, co patrzy.
A skoro widzisz swoje ciało, doświadczasz doznań, pragnień, emocji czy myśli, to nie możesz nimi być. Oko, nie może siebie zobaczyć. To co jest widziane, nie jest tym, co patrzy.
Praktyka, którą za chwilę rozpoczniesz, stanowi moją interpretację nauk Ramany Maharishiego i medytacji Kena Wilbera. Mistrz Maharishiego mawiał do niego, że wystarczy, że uwierzy, że jest najwyższą rzeczywistością i ta myśl będzie mu cały czas towarzyszyć. Maharishi jako inną drogę do oświecenia podaje zadawanie sobie pytania „Kim jestem?” (alternatywnie odkrywanie tego, kim nie jestem). W tym duchu jest ta praktyka.
Życzę Ci głębokiej pracy, i słyszmy, widzimy się za tydzień.
Powodzenia!
Dziś zapraszam cię do zapoznania się z praktyką, medytacją świadka, obserwatora - medytacją „Kim jestem”.
Opiera się ona na naukach Śri Ramany Maharishiego indyjskiego nauczyciela duchowego, Bhagawana, mistyka, filozofa, świętego hinduizmu. Według Maharishiego jednym z przejściowych stanów zmierzających do oświecenia jest osiągnięcie poziomu świadomości świadka czyli obserwatora wszystkiego tego co nas otacza i co się nam przydarza, świadka który patrzy i zauważa - ciało, jego doznania, myśli, emocje, uczucia, pragnienia…
Medytację tę rozpropagował Ken Wilber amerykański filozof, socjolog, psycholog, teoretyk systemów psychologicznych i duchowych, pisarz. Wilber badał duchowe nauki wschodu i łączył je z odkryciami zachodniej psychologii człowieka, jest twórcą zaawansowanych teorii dot. poziomów świadomości i ich przekraczania. Jest twórcą psychologii integralnej.
Medytacja świadka oparta na naukach Maharishiego znajduje się w dwóch książkach Wilbera:
„Niepodzielone. Wschodnie i zachodnie teorie rozwoju osobowości” oraz „Śmiertelni nieśmiertelni”.
Obie te książki z całego serca ci polecam.
O co chodzi w tej praktyce?
O to, że oko nie może zobaczyć oka, siebie. A więc to co jest widziane, nie jest tym, co patrzy.
A skoro widzisz swoje ciało, doświadczasz doznań, pragnień, emocji czy myśli, to nie możesz nimi być. Oko, nie może siebie zobaczyć. To co jest widziane, nie jest tym, co patrzy.
Praktyka, którą za chwilę rozpoczniesz, stanowi moją interpretację nauk Ramany Maharishiego i medytacji Kena Wilbera. Mistrz Maharishiego mawiał do niego, że wystarczy, że uwierzy, że jest najwyższą rzeczywistością i ta myśl będzie mu cały czas towarzyszyć. Maharishi jako inną drogę do oświecenia podaje zadawanie sobie pytania „Kim jestem?” (alternatywnie odkrywanie tego, kim nie jestem). W tym duchu jest ta praktyka.
Życzę Ci głębokiej pracy, i słyszmy, widzimy się za tydzień.
Powodzenia!
Autosugestia Émila Coué
2023-06-18 08:11:50
Zapraszam cię dziś do zapoznania się z metodą świadomej autosugestii Émila Coué.
Ta technika, w założeniu, ma wnikać w naszą podświadomość i prowadzić do uruchomienia naszych naturalnych zdolności samouzdrawiania - zarówno psychicznego, jak i fizycznego.
Émil Coué legitymował się licznymi sukcesami dzięki stosowaniu tej metody. O wszystkich przypadkach wychodzenia ludzi z przeróżnych schorzeń możesz przeczytać w jego książce pt. „Świadoma autosugestia jako środek opanowania samego siebie” (Gaja, Łódź 1993).
Zapraszam… Wracaj do tego nagrania kiedy tylko chcesz.
Zapraszam cię dziś do zapoznania się z metodą świadomej autosugestii Émila Coué.
Ta technika, w założeniu, ma wnikać w naszą podświadomość i prowadzić do uruchomienia naszych naturalnych zdolności samouzdrawiania - zarówno psychicznego, jak i fizycznego.
Émil Coué legitymował się licznymi sukcesami dzięki stosowaniu tej metody. O wszystkich przypadkach wychodzenia ludzi z przeróżnych schorzeń możesz przeczytać w jego książce pt. „Świadoma autosugestia jako środek opanowania samego siebie” (Gaja, Łódź 1993).
Zapraszam… Wracaj do tego nagrania kiedy tylko chcesz.
Medytacja alfa w oparciu o metodę José Silvy
2023-06-10 08:11:46
Cześć, dziś z okazji pierwszego odcinka podcastu „Czuły narrator” chciałem cię zaprosić do techniki José Silvy, amerykańskiego samouka parapsychologii i twórcy programu samokontroli umysłu nazywanego Metodą Silvy. Silva twierdził, nie bez powodu, o czym się przekonasz, że odkrycie iż inteligencja ludzka jest w stanie nauczyć się świadomego funkcjonowania przy częstotliwościach mózgu typu alfa i theta, przejdzie do historii jako jedno z najważniejszych odkryć ludzkości.
Dziś w niektórych publikacjach można przeczytać, że osiąganie przez człowieka głębokich stanów duchowych i obcowanie w świecie niematerialnym odbywa się właśnie dzięki skonfigurowaniu mózgu na częstotliwość alfa czy theta.
O to też chodzi w medytacji, wyciszaniu umysłu, uważności… o dotknięcie tego, co w biegu dnia codziennego jest niezauważalne, niedotykalne, bo zbyt dla człowieka skoncentrowanego na zadaniach subtelne.
Metoda Silvy ostatnio jest bardzo popularna. To nagranie stanowi re-make mojego nagrania sprzed dwóch lat, które znajdziesz na Youtubie. A źródłowo pochodzi z publikacji Jose Silvy i polskiego nagrania z kaset z tą metodą z lat 90tych. W miarę dokładnie odtwarzam przebieg tej medytacji, wprowadziłem nieznaczne tylko modyfikacje. Silva miał otwartość na to, by korzystać z jego dorobku dla dobra ludzkości. To też czynię.
Zapraszam do pracy z techniką Silvy.
Cześć, dziś z okazji pierwszego odcinka podcastu „Czuły narrator” chciałem cię zaprosić do techniki José Silvy, amerykańskiego samouka parapsychologii i twórcy programu samokontroli umysłu nazywanego Metodą Silvy. Silva twierdził, nie bez powodu, o czym się przekonasz, że odkrycie iż inteligencja ludzka jest w stanie nauczyć się świadomego funkcjonowania przy częstotliwościach mózgu typu alfa i theta, przejdzie do historii jako jedno z najważniejszych odkryć ludzkości.
Dziś w niektórych publikacjach można przeczytać, że osiąganie przez człowieka głębokich stanów duchowych i obcowanie w świecie niematerialnym odbywa się właśnie dzięki skonfigurowaniu mózgu na częstotliwość alfa czy theta.
O to też chodzi w medytacji, wyciszaniu umysłu, uważności… o dotknięcie tego, co w biegu dnia codziennego jest niezauważalne, niedotykalne, bo zbyt dla człowieka skoncentrowanego na zadaniach subtelne.
Metoda Silvy ostatnio jest bardzo popularna. To nagranie stanowi re-make mojego nagrania sprzed dwóch lat, które znajdziesz na Youtubie. A źródłowo pochodzi z publikacji Jose Silvy i polskiego nagrania z kaset z tą metodą z lat 90tych. W miarę dokładnie odtwarzam przebieg tej medytacji, wprowadziłem nieznaczne tylko modyfikacje. Silva miał otwartość na to, by korzystać z jego dorobku dla dobra ludzkości. To też czynię.
Zapraszam do pracy z techniką Silvy.
Czuły Narrator - zwiastun podcastu
2023-06-02 00:00:00
Czuły Narrator - zwiastun podcastu
Czuły Narrator - zwiastun podcastu