Total Cycling Base
Total Cycling Base, miejsce które łączy społeczność kolarską, a dzięki podcastowi prowadzonemu przez Dominika Omiotka poznacie ludzi z branży rowerowej, legendy kolarstwa ich tajemnice i drogę do sukcesu. Będą wywiady z zawodnikami, dużo wiedzy opartej na faktach, poradniki dotyczące podróży i tras. Będzie też trochę lifestyle'u kolarskiego i plotek .
https://warsztatzdrowia.eu/
Kategorie:
Sporty
Sporty
Większa siła, ta sama masa
2024-11-13 06:31:21
W najnowszym odcinku podcastu Total Cycling Base zgłębiam temat siły mięśniowej z perspektywy ludzkiego organizmu. Omawiam procesy, które regulują pobudzenie i aktywację siły mięśniowej, wyjaśniam, jak rekrutowane są włókna mięśniowe oraz w jaki sposób organizm zarządza i stymuluje siłę mięśniową. Wspominam również o treningu siłowym oraz o problemach i ograniczeniach związanych z budowaniem siły mięśniowej. Kluczowym zagadnieniem jest przywrócenie właściwej siły mięśniowej i zwiększenie efektywności pracy włókien mięśniowych, co ma ogromne znaczenie dla każdego sportowca.
Do tego odcinka podcastu dołączony jest film, którego link znajduje się poniżej. Film dostępny jest również na social mediach Total Cycling Base oraz Warsztatu Zdrowia. Zapraszam do odsłuchu i obejrzenia materiału!
https://youtu.be/Y10hL9FWG3s?si=H_B9qm1gSIQjNTnO
W najnowszym odcinku podcastu Total Cycling Base zgłębiam temat siły mięśniowej z perspektywy ludzkiego organizmu. Omawiam procesy, które regulują pobudzenie i aktywację siły mięśniowej, wyjaśniam, jak rekrutowane są włókna mięśniowe oraz w jaki sposób organizm zarządza i stymuluje siłę mięśniową. Wspominam również o treningu siłowym oraz o problemach i ograniczeniach związanych z budowaniem siły mięśniowej. Kluczowym zagadnieniem jest przywrócenie właściwej siły mięśniowej i zwiększenie efektywności pracy włókien mięśniowych, co ma ogromne znaczenie dla każdego sportowca.
Do tego odcinka podcastu dołączony jest film, którego link znajduje się poniżej. Film dostępny jest również na social mediach Total Cycling Base oraz Warsztatu Zdrowia. Zapraszam do odsłuchu i obejrzenia materiału!
https://youtu.be/Y10hL9FWG3s?si=H_B9qm1gSIQjNTnO
Czasówka na nieznanym poziomie. Porady, które zrobią różnicę. Piotr Klin
2024-11-04 07:00:00
Gotowy na prędkość i efektywność w jeździe na czas? W najnowszym odcinku Total Cycling Base, Piotr Klin, ekspert od czasówki, odkrywa tajniki treningu, które mogą zrobić różnicę między dobrym a wybitnym wynikiem. To nie są porady, które znajdziesz w każdym podręczniku – to zaawansowana wiedza, jaką Piotr zebrał przez lata doświadczenia. Dowiedz się, jak przygotować ciało i umysł, jak optymalizować pozycję, unikać powszechnych błędów i wykorzystywać każdą sekundę na trasie. Ten odcinek to podręcznik dla każdego, kto marzy o osiągnięciu perfekcji w jeździe na czas!
Gotowy na prędkość i efektywność w jeździe na czas? W najnowszym odcinku Total Cycling Base, Piotr Klin, ekspert od czasówki, odkrywa tajniki treningu, które mogą zrobić różnicę między dobrym a wybitnym wynikiem. To nie są porady, które znajdziesz w każdym podręczniku – to zaawansowana wiedza, jaką Piotr zebrał przez lata doświadczenia. Dowiedz się, jak przygotować ciało i umysł, jak optymalizować pozycję, unikać powszechnych błędów i wykorzystywać każdą sekundę na trasie. Ten odcinek to podręcznik dla każdego, kto marzy o osiągnięciu perfekcji w jeździe na czas!
O jajka trzeba dbać. Czy jazda na rowerze jest niebezpieczna dla narządów miednicy? Dr n.med.. Mateusz Adamkiewicz
2024-10-31 09:45:54
W tym odcinku Total Cycling Base razem z Dr n. med. Mateuszem Adamkiewiczem, specjalistą urologii, zagłębiamy się w temat zdrowia intymnego kolarzy. Czy jazda na rowerze może prowadzić do problemów z narządami miednicy? Jakie są najczęstsze przypadłości i czy istnieje bezpośrednia korelacja z jazdą? Omawiamy przyczyny, sposoby zapobiegania oraz sygnały ostrzegawcze, które nie powinny być lekceważone. Dowiedz się, kiedy warto udać się do urologa, a kiedy do terapeuty. Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie intymne na rowerze, ten odcinek jest dla Ciebie!
W tym odcinku Total Cycling Base razem z Dr n. med. Mateuszem Adamkiewiczem, specjalistą urologii, zagłębiamy się w temat zdrowia intymnego kolarzy. Czy jazda na rowerze może prowadzić do problemów z narządami miednicy? Jakie są najczęstsze przypadłości i czy istnieje bezpośrednia korelacja z jazdą? Omawiamy przyczyny, sposoby zapobiegania oraz sygnały ostrzegawcze, które nie powinny być lekceważone. Dowiedz się, kiedy warto udać się do urologa, a kiedy do terapeuty. Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie intymne na rowerze, ten odcinek jest dla Ciebie!
Dolomity na szosę: Czy warto? Plusy, minusy i wszystko, co powinieneś wiedzieć!
2024-10-25 06:15:00
W tym odcinku razem z Adamem Kolarskim dzielimy się naszymi doświadczeniami z kolarstwa szosowego w Dolomitach. Rozmawiamy o tym, czy Dolomity są naprawdę tak piękne, jak mówią, jak tam dojechać, gdzie najlepiej spać, jaki jest klimat i kiedy najlepiej się wybrać. Omawiamy najtrudniejsze i najpiękniejsze podjazdy, podajemy szczegóły dotyczące długości i nachylenia tras, a także nasze opinie, komu ten region przypadnie do gustu. Jeśli planujesz wyjazd w Dolomity lub już tam byłeś, to odcinek dla Ciebie!
To Ci się przyda
https://www.cyclingcols.com/col/Giau
https://www.cyclingcols.com/col/Campolongo
https://www.cyclingcols.com/col/Valparola
https://www.cyclingcols.com/col/Gardena_GrodnerJoch
https://www.cyclingcols.com/col/Fedaia
https://www.cyclingcols.com/col/Falzarego
https://www.cyclingcols.com/col/Sella
https://www.cyclingcols.com/col/Pordoi
https://www.instagram.com/tcbtenerife/
www.TotalCyclingBase.cc
contact@totacyclingbase.cc
W tym odcinku razem z Adamem Kolarskim dzielimy się naszymi doświadczeniami z kolarstwa szosowego w Dolomitach. Rozmawiamy o tym, czy Dolomity są naprawdę tak piękne, jak mówią, jak tam dojechać, gdzie najlepiej spać, jaki jest klimat i kiedy najlepiej się wybrać. Omawiamy najtrudniejsze i najpiękniejsze podjazdy, podajemy szczegóły dotyczące długości i nachylenia tras, a także nasze opinie, komu ten region przypadnie do gustu. Jeśli planujesz wyjazd w Dolomity lub już tam byłeś, to odcinek dla Ciebie! To Ci się przyda
https://www.cyclingcols.com/col/Giau
https://www.cyclingcols.com/col/Campolongo
https://www.cyclingcols.com/col/Valparola
https://www.cyclingcols.com/col/Gardena_GrodnerJoch
https://www.cyclingcols.com/col/Fedaia
https://www.cyclingcols.com/col/Falzarego
https://www.cyclingcols.com/col/Sella
https://www.cyclingcols.com/col/Pordoi
https://www.instagram.com/tcbtenerife/
www.TotalCyclingBase.cc
contact@totacyclingbase.cc
Czy trener w kolarstwie jest jeszcze potrzebny? Jakub Bejger
2024-10-18 11:50:01
W najnowszym odcinku podcastu Total Cycling Base rozmawiamy z Jakubem Bejgerem, przedstawicielem Garmin Polska, o technologii, która zmienia sposób, w jaki trenujemy. Jak algorytmy pomagają nam w doborze i ustawieniu treningu? Czy trener wciąż jest niezbędny w kolarstwie, czy technologia może go zastąpić? Poruszamy także temat trenażerów – ich działania oraz przechylani się, czyli tych "nienaturalnych" ruchów. Zastanawiamy się, jak nowoczesne rozwiązania Garmin wspierają organizację i planowanie treningów. To obowiązkowy odcinek dla wszystkich, którzy chcą wiedzieć, jak nowoczesna technologia rewolucjonizuje treningi kolarskie.
warsztatZdrowia.eu
totalcyclingbase.cc
Contact@totalcyclingbase.cc
W najnowszym odcinku podcastu Total Cycling Base rozmawiamy z Jakubem Bejgerem, przedstawicielem Garmin Polska, o technologii, która zmienia sposób, w jaki trenujemy. Jak algorytmy pomagają nam w doborze i ustawieniu treningu? Czy trener wciąż jest niezbędny w kolarstwie, czy technologia może go zastąpić? Poruszamy także temat trenażerów – ich działania oraz przechylani się, czyli tych "nienaturalnych" ruchów. Zastanawiamy się, jak nowoczesne rozwiązania Garmin wspierają organizację i planowanie treningów. To obowiązkowy odcinek dla wszystkich, którzy chcą wiedzieć, jak nowoczesna technologia rewolucjonizuje treningi kolarskie.
warsztatZdrowia.eu
totalcyclingbase.cc
Contact@totalcyclingbase.cc
Wszystko, co musisz wiedzieć, by trenować jak zawodowcy. Kamil Gradek stworzył kompleksowy poradnik
2024-10-12 05:57:40
Ten odcinek to prawdziwa encyklopedia wiedzy o przygotowaniach do sezonu w wykonaniu zawodowców WorldTour! Razem z Kamilem Gredkiem, profesjonalnym kolarzem, rozmawiamy o tym, jak wygląda początkowa faza treningów po zakończeniu sezonu, jakie strategie sprawdzają się najlepiej, a które warto odłożyć na bok. Zgłębiamy temat regeneracji, pracy na siłowni, dopasowania długości korby, a nawet tego, jak nowoczesna technologia może wspierać rozwój sportowców.
W odcinku dowiesz się również, jak trenują najlepsi kolarze na świecie, w tym Tadej Pogacar, i jak przygotować się do sezonu, by osiągać swoje cele. Nie przegap tej rozmowy, pełnej konkretnej, praktycznej wiedzy, którą możesz wykorzystać w swoim treningu. Ten odcinek jest obowiązkowy dla każdego, kto chce podnieść swój poziom i przygotować się do nowego sezonu jak prawdziwy zawodowiec!
Ten odcinek to prawdziwa encyklopedia wiedzy o przygotowaniach do sezonu w wykonaniu zawodowców WorldTour! Razem z Kamilem Gredkiem, profesjonalnym kolarzem, rozmawiamy o tym, jak wygląda początkowa faza treningów po zakończeniu sezonu, jakie strategie sprawdzają się najlepiej, a które warto odłożyć na bok. Zgłębiamy temat regeneracji, pracy na siłowni, dopasowania długości korby, a nawet tego, jak nowoczesna technologia może wspierać rozwój sportowców. W odcinku dowiesz się również, jak trenują najlepsi kolarze na świecie, w tym Tadej Pogacar, i jak przygotować się do sezonu, by osiągać swoje cele. Nie przegap tej rozmowy, pełnej konkretnej, praktycznej wiedzy, którą możesz wykorzystać w swoim treningu. Ten odcinek jest obowiązkowy dla każdego, kto chce podnieść swój poziom i przygotować się do nowego sezonu jak prawdziwy zawodowiec!
Rolowanie. Wszystko co musisz wiedzieć jeśli chcesz się szybciej regenerować.
2024-10-04 08:08:11
W tym odcinku poruszam temat rolowania, czyli jednej z najpopularniejszych metod autoterapii i autoregeneracji mięśniowej. Odpowiadamy na kluczowe pytania: Kiedy warto się rolować? Dlaczego rolowanie jest ważne? Po co to robić? Jaką technikę zastosować? Jakie są potencjalne ryzyka związane z rolowaniem?
Omówimy również, podstawy fizjologiczne oraz wszelkie niezbędne informacje, które musisz znać, aby skutecznie wykorzystać rolowanie w swoim treningu
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32507141/
https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2019.00376/full?adb_sid=87fbf333-c3ea-4690-8d6f-7952c4eddec6
Podane tytuły obejmują zarówno artykuły naukowe, jak i książki, a nie wszystkie dotyczą bezpośrednio foam rollingu. W szczególności:
Artykuły:
1. "Active fascial contractility: Fascia may be able to contract in a smooth muscle-like manner and thereby influence musculoskeletal dynamics" (artykuł, Medical Hypotheses, 2005)
Ten artykuł koncentruje się na kontrakcji powięzi, ale nie zawiera specyficznych informacji o foam rollingu, choć pośrednio dotyczy tego, jak powięź może reagować na różne bodźce mechaniczne, co ma znaczenie w kontekście foam rollingu.
2. "Passive muscle stiffness may be influenced by active contractility of intramuscular connective tissue" (artykuł, Medical Hypotheses, 2006)
Podobnie jak wyżej, nie jest to artykuł bezpośrednio o foam rollingu, ale o sztywności mięśni i powięzi, co jest istotne w kontekście technik autoterapii, takich jak foam rolling.
3. "Fascia Is Able to Actively Contract and May Thereby Influence Musculoskeletal Dynamics: A Histochemical and Mechanographic Investigation" (artykuł, Frontiers in Physiology, 2019)
Ten artykuł nie skupia się wyłącznie na foam rollingu, ale omawia fascynującą zdolność powięzi do aktywnej kontrakcji, co jest powiązane z tematem foam rollingu i wpływem na tkanki.
Książki:
1. "Fascial Fitness: How to be Vital, Elastic and Dynamic in Everyday Life and Sport" (książka, 2017)
Książka ta zawiera konkretne rozdziały i sekcje dotyczące praktyk, takich jak foam rolling, jako sposób na utrzymanie elastyczności i zdrowia powięzi.
2. "Fascia in Sport and Movement" (książka, 2015)
Ta książka jest zbiorem praktycznych zastosowań wiedzy o powięzi w sporcie i terapii ruchowej, zawierająca również informacje na temat foam rollingu i innych metod pracy z powięzią.
W tym odcinku poruszam temat rolowania, czyli jednej z najpopularniejszych metod autoterapii i autoregeneracji mięśniowej. Odpowiadamy na kluczowe pytania: Kiedy warto się rolować? Dlaczego rolowanie jest ważne? Po co to robić? Jaką technikę zastosować? Jakie są potencjalne ryzyka związane z rolowaniem?
Omówimy również, podstawy fizjologiczne oraz wszelkie niezbędne informacje, które musisz znać, aby skutecznie wykorzystać rolowanie w swoim treningu
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32507141/
https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2019.00376/full?adb_sid=87fbf333-c3ea-4690-8d6f-7952c4eddec6
Podane tytuły obejmują zarówno artykuły naukowe, jak i książki, a nie wszystkie dotyczą bezpośrednio foam rollingu. W szczególności:
Artykuły:
1. "Active fascial contractility: Fascia may be able to contract in a smooth muscle-like manner and thereby influence musculoskeletal dynamics" (artykuł, Medical Hypotheses, 2005)
Ten artykuł koncentruje się na kontrakcji powięzi, ale nie zawiera specyficznych informacji o foam rollingu, choć pośrednio dotyczy tego, jak powięź może reagować na różne bodźce mechaniczne, co ma znaczenie w kontekście foam rollingu.
2. "Passive muscle stiffness may be influenced by active contractility of intramuscular connective tissue" (artykuł, Medical Hypotheses, 2006)
Podobnie jak wyżej, nie jest to artykuł bezpośrednio o foam rollingu, ale o sztywności mięśni i powięzi, co jest istotne w kontekście technik autoterapii, takich jak foam rolling.
3. "Fascia Is Able to Actively Contract and May Thereby Influence Musculoskeletal Dynamics: A Histochemical and Mechanographic Investigation" (artykuł, Frontiers in Physiology, 2019)
Ten artykuł nie skupia się wyłącznie na foam rollingu, ale omawia fascynującą zdolność powięzi do aktywnej kontrakcji, co jest powiązane z tematem foam rollingu i wpływem na tkanki.
Książki:
1. "Fascial Fitness: How to be Vital, Elastic and Dynamic in Everyday Life and Sport" (książka, 2017)
Książka ta zawiera konkretne rozdziały i sekcje dotyczące praktyk, takich jak foam rolling, jako sposób na utrzymanie elastyczności i zdrowia powięzi.
2. "Fascia in Sport and Movement" (książka, 2015)
Ta książka jest zbiorem praktycznych zastosowań wiedzy o powięzi w sporcie i terapii ruchowej, zawierająca również informacje na temat foam rollingu i innych metod pracy z powięzią.
Jakub Czaja. O odchudzaniu, jego sposobach i granichach. O "magicznych" suplementach
2024-09-26 08:27:48
W najnowszym odcinku podcastu rozmawiam z Jakubem Czają, byłym olimpijczykiem, dietetykiem współpracującym z czołowymi zawodnikami w kolarstwie i triathlonie w Polsce, doktorem farmacji oraz twórcą suplementów diety. W trakcie rozmowy poruszamy temat granic w odchudzaniu, skutecznych sposobów na redukcję wagi, a także zastanawiamy się, czy odchudzanie zawsze ma sens. Dyskutujemy również o „magicznych” suplementach oraz o tym, które z nich rzeczywiście działają, a które są stratą pieniędzy. To odcinek pełen rzetelnej wiedzy i praktycznych wskazówek dla każdego, kto interesuje się zdrowiem, dietą i sportem.
W najnowszym odcinku podcastu rozmawiam z Jakubem Czają, byłym olimpijczykiem, dietetykiem współpracującym z czołowymi zawodnikami w kolarstwie i triathlonie w Polsce, doktorem farmacji oraz twórcą suplementów diety. W trakcie rozmowy poruszamy temat granic w odchudzaniu, skutecznych sposobów na redukcję wagi, a także zastanawiamy się, czy odchudzanie zawsze ma sens. Dyskutujemy również o „magicznych” suplementach oraz o tym, które z nich rzeczywiście działają, a które są stratą pieniędzy. To odcinek pełen rzetelnej wiedzy i praktycznych wskazówek dla każdego, kto interesuje się zdrowiem, dietą i sportem.
Arek Kogut. O tym czego nie mówią o treningu na trenażerach. Czyli przygotowania do zimy
2024-09-17 07:41:22
Uwaga! Rozmawiamy bardzo dużo na tematy, których próżno szukać w sieci, dlatego w wielu kwestiach opieramy się na naszym doświadczeniu i obserwacjach. Nasze hipotezy nie są za tem poparte mocnymi dowodami.
TotalCyclingBase.cc
https://www.instagram.com/tcbtenerife?igsh=MWgzeng3YzFtd21tcQ==
https://www.facebook.com/profile.php?id=61564253769244
WarsztatZdrowia.eu
Way2Champ.pl
Uwaga! Rozmawiamy bardzo dużo na tematy, których próżno szukać w sieci, dlatego w wielu kwestiach opieramy się na naszym doświadczeniu i obserwacjach. Nasze hipotezy nie są za tem poparte mocnymi dowodami.
TotalCyclingBase.cc
https://www.instagram.com/tcbtenerife?igsh=MWgzeng3YzFtd21tcQ==
https://www.facebook.com/profile.php?id=61564253769244
WarsztatZdrowia.eu
Way2Champ.pl
Sylwester Szmyd. Co jest najważniejsze w treningu, o przetrenowaniu oraz zmęczeniu.
2024-09-17 07:06:21
Dyrektor sportowy Red Bull Bora Hansgrohe, trener world tourowcow oraz medalistów Olimpijskich wyjaśnia co jest najważniejsze w treningu, jak monitorować zmecznie, oraz czego nie nauczył się przes kilkadziesiąt lat w kolarstwie a influenser z insta wyłącza ludzie di głowy po kilku miesiącach jazdy na rowerze.
Dyrektor sportowy Red Bull Bora Hansgrohe, trener world tourowcow oraz medalistów Olimpijskich wyjaśnia co jest najważniejsze w treningu, jak monitorować zmecznie, oraz czego nie nauczył się przes kilkadziesiąt lat w kolarstwie a influenser z insta wyłącza ludzie di głowy po kilku miesiącach jazdy na rowerze.