Wiedza na Talerzu

Jedzenie nie musi być Twoim wrogiem. Możesz odzyskać zdrową relację z jedzeniem, ciałem i ruchem i w końcu polubić siebie. Jeśli ta perspektywa brzmi dla Ciebie kusząco, ale mało realnie - to pozwól, że pokażę Ci życie wolne od kultury diet i zaburzeń odżywiania. Podcast kieruję przede wszystkim do tych, którzy chcą coś zmienić, ale nie wiedzą jak (a może boją się postawić pierwszy krok). Tu usłyszysz o tym, jak zbudować zdrową relację z jedzeniem, wyjść z zaburzeń odżywiania i odzyskać pewność siebie. Już dziś możesz być o krok bliżej zmiany - zróbmy to razem!

Mój Instagram: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 10229 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Zdrowie & Fitness Zdrowie psychiczne Żywienie

Odcinki od najnowszych:

#74 Moje myśli krążyły wokół szafki ze słodyczami - rozmowa z moją podopieczną Asią
2024-04-01 07:00:02

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Asią. Asia zgłosiła się do mnie na współpracę psychodietetyczną, aby naprawić swoją relację z jedzeniem i ciałem. Nienawidziła siebie, a jej myśli nieustannie krążyły wokół zakazanej szafki ze słodyczami, którymi się objadała. Z naszej rozmowy dowiesz się: jak Asia przeszła od restrykcyjnej diety do napadów objadania? co pomogło jej w wyjściu z błędnego koła napadów? jak pracowała nad poprawą relacji z ciałem? co zrobiła, aby dziś nie bać się słodyczy i mieć o 5 kg mniej na wadze bez kontroli jedzenia i restrykcji? Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę! Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z moją podopieczną Asią. Asia zgłosiła się do mnie na współpracę psychodietetyczną, aby naprawić swoją relację z jedzeniem i ciałem. Nienawidziła siebie, a jej myśli nieustannie krążyły wokół zakazanej szafki ze słodyczami, którymi się objadała. Z naszej rozmowy dowiesz się:
  • jak Asia przeszła od restrykcyjnej diety do napadów objadania?
  • co pomogło jej w wyjściu z błędnego koła napadów?
  • jak pracowała nad poprawą relacji z ciałem?
  • co zrobiła, aby dziś nie bać się słodyczy i mieć o 5 kg mniej na wadze bez kontroli jedzenia i restrykcji?

Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#73 O lęku przed brakiem akceptacji, odgrywaniu ról i zakładaniu masek - czyli o etykietkach
2024-03-25 07:00:02

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat ról, które odgrywasz z lęku przed odrzuceniem. Co robisz, ile poświęcasz oraz jak dużo pracujesz na to, aby ukryć prawdziwą siebie? Jakie maski zakładasz, aby stworzyć własną tożsamość i dopasować się do sytuacji? O niepewności, życiu według etykiet i szukaniu prawdziwej drogi do siebie w dzisiejszym odcinku podcastu. Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę! Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat ról, które odgrywasz z lęku przed odrzuceniem. Co robisz, ile poświęcasz oraz jak dużo pracujesz na to, aby ukryć prawdziwą siebie? Jakie maski zakładasz, aby stworzyć własną tożsamość i dopasować się do sytuacji? O niepewności, życiu według etykiet i szukaniu prawdziwej drogi do siebie w dzisiejszym odcinku podcastu.

Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#72 Przez TE przekonania na temat słodyczy nie potrafisz się im oprzeć
2024-03-18 07:00:02

W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat przekonań na temat słodyczy, przez które doprowadzasz do napadów objadania na nie. Jak historyjki na temat słodkiego jedzenia, które często słyszymy z pokolenia na pokolenie wpływają na naszą relację z odżywianiem i poczucie własnej wartości? W jaki sposób wyrwać się z klatek, w które nas wsadzono? Czy słodycze naprawdę są złe, a jedzenie ich to oznaka słabości? O tym w dzisiejszym podcaście. Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę! Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat przekonań na temat słodyczy, przez które doprowadzasz do napadów objadania na nie. Jak historyjki na temat słodkiego jedzenia, które często słyszymy z pokolenia na pokolenie wpływają na naszą relację z odżywianiem i poczucie własnej wartości? W jaki sposób wyrwać się z klatek, w które nas wsadzono? Czy słodycze naprawdę są złe, a jedzenie ich to oznaka słabości? O tym w dzisiejszym podcaście.

Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#71 Jak wygląda terapia zaburzeń odżywiania? - perspektywa specjalisty i chorego
2024-03-11 07:00:02

W dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam o tym, jak wygląda terapia zaburzeń odżywiania z perspektywy specjalisty-psychodietetyka, jak i osoby chorującej. Z tego odcinka dowiesz się: Jak wyglądają początki terapii i do kogo warto się zgłosić? Ile trwa proces terapeutyczny? Czy konieczna jest psychoterapia? Jak zrobić pierwszy krok ku zmianie i od czego zacząć? Co zrobić, gdy z jednej strony chcę wyzdrowieć, a z drugiej wolę pozostać w chorobie? Co mnie zaskoczyło w terapii oraz dlaczego się jej podjęłam, gdy chorowałam na ZO? I wiele więcej! Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę! Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
W dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam o tym, jak wygląda terapia zaburzeń odżywiania z perspektywy specjalisty-psychodietetyka, jak i osoby chorującej. Z tego odcinka dowiesz się:
  • Jak wyglądają początki terapii i do kogo warto się zgłosić?
  • Ile trwa proces terapeutyczny?
  • Czy konieczna jest psychoterapia?
  • Jak zrobić pierwszy krok ku zmianie i od czego zacząć?
  • Co zrobić, gdy z jednej strony chcę wyzdrowieć, a z drugiej wolę pozostać w chorobie?
  • Co mnie zaskoczyło w terapii oraz dlaczego się jej podjęłam, gdy chorowałam na ZO?
I wiele więcej!

Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#70 Nie musisz mieć płaskiego brzucha żeby być wartościowa - o wpływie mediów na obraz własnego ciała z Karoliną Czak
2024-03-04 07:00:02

W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Karoliną Czak o wpływie mediów na postrzeganie własnego ciała i presję dotyczącą "idealnej" sylwetki . Poruszamy temat relacji z ruchem oraz jedzeniem i ich wpływie na naszą samoocenę. Dzielimy się przemyśleniami dotyczącymi tego, jak świat zaburza postrzeganie własnego ciała i jakie za tym idą konsekwencje. Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę! Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Instagram Karoliny Czak: https://www.instagram.com/karolina_czak/ Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Karoliną Czak o wpływie mediów na postrzeganie własnego ciała i presję dotyczącą "idealnej" sylwetki. Poruszamy temat relacji z ruchem oraz jedzeniem i ich wpływie na naszą samoocenę. Dzielimy się przemyśleniami dotyczącymi tego, jak świat zaburza postrzeganie własnego ciała i jakie za tym idą konsekwencje.

Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Instagram Karoliny Czak: https://www.instagram.com/karolina_czak/

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#69 Relacja z jedzeniem - jak może niszczyć nasze relacje z ludźmi?
2024-02-26 07:00:02

Czwarty odcinek z serii o relacjach. Tym razem, poruszam temat wpływu relacji z jedzeniem na nasze relacje z innymi ludźmi. Jaki wpływ na związki, czy przyjaźnie może mieć wieczne bycie na diecie i kontrola jedzenia? Czy zdrowienie i wyjście z zaburzeń odżywiania może być pomocne w nawiązywaniu lepszych i trwalszych znajomości? O tym w dzisiejszym odcinku. Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę! Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Czwarty odcinek z serii o relacjach. Tym razem, poruszam temat wpływu relacji z jedzeniem na nasze relacje z innymi ludźmi. Jaki wpływ na związki, czy przyjaźnie może mieć wieczne bycie na diecie i kontrola jedzenia? Czy zdrowienie i wyjście z zaburzeń odżywiania może być pomocne w nawiązywaniu lepszych i trwalszych znajomości? O tym w dzisiejszym odcinku.

Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#68 Relacje z rodzicami - jak ukoić ból z dzieciństwa i wybaczyć swoim rodzicom?
2024-02-19 07:00:02

Trzeci odcinek z serii o relacjach. W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat relacji z rodzicami. Jaki mają wpływ na nasze dorosłe życie? Jak rozmawiać z rodzicem nadopiekuńczym, czy tym, przekraczającym nasze granice? Jak wybaczyć rodzicom nieidealne dzieciństwo, a tym samym wyjść z żalu i obwiniania ich za własne trudności? Dowiedz się, jak może wyglądać zdrowa relacja z opiekunami i przestań żyć przeszłością. Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę! Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Trzeci odcinek z serii o relacjach. W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat relacji z rodzicami. Jaki mają wpływ na nasze dorosłe życie? Jak rozmawiać z rodzicem nadopiekuńczym, czy tym, przekraczającym nasze granice? Jak wybaczyć rodzicom nieidealne dzieciństwo, a tym samym wyjść z żalu i obwiniania ich za własne trudności? Dowiedz się, jak może wyglądać zdrowa relacja z opiekunami i przestań żyć przeszłością.

Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#67 Relacje romantyczne - jak tworzyć bliskie i satysfakcjonujące związki?
2024-02-12 07:00:02

Drugi odcinek z serii o relacjach. W dzisiejszym podcaście poruszam temat relacji romantycznych. Co przyciąga nas w drugiej osobie i dlaczego wchodzimy w związki? Jaki wpływ ma kultura na doświadczanie miłości? Czy zakochanie to jedyny wyznacznik udanej relacji? Jakie mogą być przeszkody i red flagi w związku? Poznaj odpowiedź na te pytania oraz dowiedz się, jak tworzyć trwałe i satysfakcjonujące relacje romantyczne. Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę! Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Drugi odcinek z serii o relacjach. W dzisiejszym podcaście poruszam temat relacji romantycznych. Co przyciąga nas w drugiej osobie i dlaczego wchodzimy w związki? Jaki wpływ ma kultura na doświadczanie miłości? Czy zakochanie to jedyny wyznacznik udanej relacji? Jakie mogą być przeszkody i red flagi w związku? Poznaj odpowiedź na te pytania oraz dowiedz się, jak tworzyć trwałe i satysfakcjonujące relacje romantyczne.

Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#66 Relacja ze sobą - skąd się bierze niska samoocena i jak budować poczucie własnej wartości?
2024-02-05 07:00:02

Pierwszy odcinek z serii o relacjach. W dzisiejszym podcaście poruszam temat relacji z samym sobą. Czym jest samoocena i co na nią wpływa? Jaką funkcję pełni niska samoocena i co się na nią składa? W jaki sposób postrzegać siebie w pozytywnym świetle? Czy można zmienić myślenie o sobie i nie dać się opinii innych? Jak polubić własne ciało i zacząć się akceptować? O tym w dzisiejszym odcinku podcastu. Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę! Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
Pierwszy odcinek z serii o relacjach. W dzisiejszym podcaście poruszam temat relacji z samym sobą. Czym jest samoocena i co na nią wpływa? Jaką funkcję pełni niska samoocena i co się na nią składa? W jaki sposób postrzegać siebie w pozytywnym świetle? Czy można zmienić myślenie o sobie i nie dać się opinii innych? Jak polubić własne ciało i zacząć się akceptować? O tym w dzisiejszym odcinku podcastu.

Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

#65 Mechanizmy obronne, które stosujesz, a nie rozwiązują Twoich problemów
2024-01-29 07:00:01

W dzisiejszym odcinku podcastu przybliżę Ci temat mechanizmów obronnych, czyli strategii radzenia sobie z lękiem. Kiedy w życiudochodzi do konfliktu między naszymi pragnieniami, a oczekiwaniami i społecznymi normami, pojawia się niepokój. W celu poradzenia sobie z tym nieprzyjemnym uczuciem, możemy sięgać po nieadaptacyjne formy regulacji. Jakie mechanizmy obronne stosujemy? I dlaczego na dłuższą metę nie rozwiązują naszych problemów? Jak w zdrowszy sposób radzić sobie z trudnościami? O tym w dzisiejszym odcinku podcastu. Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę! Moje Social Media: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!
W dzisiejszym odcinku podcastu przybliżę Ci temat mechanizmów obronnych, czyli strategii radzenia sobie z lękiem. Kiedy w życiudochodzi do konfliktu między naszymi pragnieniami, a oczekiwaniami i społecznymi normami, pojawia się niepokój. W celu poradzenia sobie z tym nieprzyjemnym uczuciem, możemy sięgać po nieadaptacyjne formy regulacji. Jakie mechanizmy obronne stosujemy? I dlaczego na dłuższą metę nie rozwiązują naszych problemów? Jak w zdrowszy sposób radzić sobie z trudnościami? O tym w dzisiejszym odcinku podcastu.

Chcesz wesprzeć moją działalność? Postaw mi wirtualną kawę!

Moje Social Media:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzupl

Chcesz umówić się na konsultację psychodietetyczną? Napisz do mnie maila na adres kontakt@wiedzanatalerzu.pl lub w wiadomości prywatnej na Instagramie, aby uzyskać więcej informacji!

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie