Zaczynam od Poniedziałku
Jeśli choć kilkukrotnie zdarzyło Ci się pomyśleć - zaczynam od poniedziałku - to ten podcast jest dla Ciebie! Motywacja, ruch, odżywianie, nawyki, a także business trenera personalnego od kuchni i fit świat od zaplecza - o tym wszystkim będziemy tutaj rozmawiać. Zapraszam :-)
Więcej o mnie:
www.instagram.com/fitfreakmom
www.facebook.com/fitfreakmom
www.fitfreakmom.pl
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
#34 "Czym skorupka za młodu...?" Rozmowa z wicemistrzynią Europy w kolarstwie torowym Urszulą Łoś
2022-12-25 19:08:53
Tej rozmowy powinien wysłuchać każdy rodzic!
Moją gościnią w tym odcinku jest wicemistrzyni Europy w kolarstwie torowym Urszula Łoś.
Więcej o tej wybitnej kolarce dowiesz się z:
Facebook
Instagram
Zapytałam Ulę:
- czy rower towarzyszył jej od dziecka,
- czy rodzicie wspierali ją w jej sportowych pomysłach,
- co daje jej sport,
- jak wygląda jej standardowy dzień,
- czy przestrzega diety w 100% czy jednak metoda 80/20 sprawdza się i u zawodowych sportowców
- oraz czy wsiada na rower w wolnym czasie
Ula opowiedziała również o tym czy uważa, że żeby być dobrym sportowcem trzeba mieć talent czy wystarczy ciężko na to pracować.
Serdecznie zapraszam Cię do wysłuchania tej inspirującej rozmowy.
Więcej o mnie:
Instagram
Strona
Facebook
Tej rozmowy powinien wysłuchać każdy rodzic!
Moją gościnią w tym odcinku jest wicemistrzyni Europy w kolarstwie torowym Urszula Łoś.
Więcej o tej wybitnej kolarce dowiesz się z:
Zapytałam Ulę:
- czy rower towarzyszył jej od dziecka,
- czy rodzicie wspierali ją w jej sportowych pomysłach,
- co daje jej sport,
- jak wygląda jej standardowy dzień,
- czy przestrzega diety w 100% czy jednak metoda 80/20 sprawdza się i u zawodowych sportowców
- oraz czy wsiada na rower w wolnym czasie
Ula opowiedziała również o tym czy uważa, że żeby być dobrym sportowcem trzeba mieć talent czy wystarczy ciężko na to pracować.
Serdecznie zapraszam Cię do wysłuchania tej inspirującej rozmowy.
Więcej o mnie:
#33 Post przerywany, dieta ketogeniczna, śródziemnomorska, a może posiłki zbilansowane? Jaki rodzaj odżywiania wybrać? Rozmowa z dietetyczką Magdaleną Czyrynda-Kolenda
2022-12-11 12:57:58
Od ilości rodzajów diet, które możemy stosować może zakręcić się w głowie.
Do tego odcinka podcastu zaprosiłam dietetyczkę Magdalenę Czyrynda-Koleda, którą zapytałam jaki rodzaj diety dla danej osoby będzie najlepszy. Kto powinien stosować post przerywany, a komu służyć będzie dieta ektogeniczna. Czy, stosując na codzień dietę redukcyjną, robienie tzw. posiłku oszukanego (cheatmeal) to dobry pomysł, czy raczej nie.
Zapraszam Cię do wysłuchania tej inspirującej rozmowy, a więcej o Magdzie dowiesz się z jej:
Instagram
Strona internetowa
Do siebie również serdecznie Cię zapraszam:
Instagram
Strona internetowa
Od ilości rodzajów diet, które możemy stosować może zakręcić się w głowie.
Do tego odcinka podcastu zaprosiłam dietetyczkę Magdalenę Czyrynda-Koleda, którą zapytałam jaki rodzaj diety dla danej osoby będzie najlepszy. Kto powinien stosować post przerywany, a komu służyć będzie dieta ektogeniczna. Czy, stosując na codzień dietę redukcyjną, robienie tzw. posiłku oszukanego (cheatmeal) to dobry pomysł, czy raczej nie.
Zapraszam Cię do wysłuchania tej inspirującej rozmowy, a więcej o Magdzie dowiesz się z jej:
Do siebie również serdecznie Cię zapraszam:
#32 3 filary zdrowego stylu życia
2022-11-27 20:00:26
Wszyscy mówią o zdrowym stylu życia i wszyscy deklarują, że chcą zdrowo żyć, ale nie wszyscy wiedzą co to właściwie oznacza i jak to zrobić.
W tym odcinku podcastu mówię o 3 filarach zdrowego trybu życia.
FILAR 1: Zbilansowane odżywianie.
Jedzenie jest paliwem dla organizmu, daje energię, siłę, zapobiega wielu chorobom, a nawet leczy. Dostarczanie do organizmu odpowiednich składników odżywczych i mineralnych jest kluczowe.
FILAR 2: Aktywność fizyczna.
Ruch to zdrowie. Człowiek jest stworzony do ruchu, tylko gdzieś mu to po drodze umknęło. Bez ruchu ciało stanie się słabe, niedołężne i odmówi współpracy. Aktywność powinna nam towarzyszyć na codzień. Ruszaj się kiedy tylko możesz.
FILAR 3: Równowaga psychiczna.
Zdrowa głowa jest równie ważna, co zdrowe ciało. Dlatego bardzo ważne jest zadbanie również o swój komfort psychiczny. Sen, regeneracja, relaks, medytacja. To ważne aspekty naszej codzienności.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, usłyszeć kilka praktycznych wskazówek jakie możesz wdrożyć w swoją codzienność żeby zadbać o swoją sylwetkę, kondycję i aspekt psychiczny - zapraszam Cię do wysłuchania tego odcinka podcastu "Zaczynam od poniedziałku".
Więcej o mnie:
www.instagram.com/fitfreakmom
www.facebook.com/fitfreakmom
www.fitfreakmom.pl
Wszyscy mówią o zdrowym stylu życia i wszyscy deklarują, że chcą zdrowo żyć, ale nie wszyscy wiedzą co to właściwie oznacza i jak to zrobić.
W tym odcinku podcastu mówię o 3 filarach zdrowego trybu życia.
FILAR 1: Zbilansowane odżywianie.
Jedzenie jest paliwem dla organizmu, daje energię, siłę, zapobiega wielu chorobom, a nawet leczy. Dostarczanie do organizmu odpowiednich składników odżywczych i mineralnych jest kluczowe.
FILAR 2: Aktywność fizyczna.
Ruch to zdrowie. Człowiek jest stworzony do ruchu, tylko gdzieś mu to po drodze umknęło. Bez ruchu ciało stanie się słabe, niedołężne i odmówi współpracy. Aktywność powinna nam towarzyszyć na codzień. Ruszaj się kiedy tylko możesz.
FILAR 3: Równowaga psychiczna.
Zdrowa głowa jest równie ważna, co zdrowe ciało. Dlatego bardzo ważne jest zadbanie również o swój komfort psychiczny. Sen, regeneracja, relaks, medytacja. To ważne aspekty naszej codzienności.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, usłyszeć kilka praktycznych wskazówek jakie możesz wdrożyć w swoją codzienność żeby zadbać o swoją sylwetkę, kondycję i aspekt psychiczny - zapraszam Cię do wysłuchania tego odcinka podcastu "Zaczynam od poniedziałku".
Więcej o mnie:
#31 Czy warto diagnozować się z Google? Rozmowa z fizjoterapeutą Jakubem Ciarka.
2022-11-13 17:00:37
"Googlujemy" obecnie właściwie wszystko. Również kwestie związane z naszym zdrowiem.
O tym czy warto diagnozować się z Google rozmawiam z fizjoterapeutą Jakubem Ciarka. Kuba oprócz tego, że jest fizjoterapeutą jest również trenerem personalnym i były tancerzem. W #31 odcinku tego podcastu poruszamy także tematy związane z ilością i jakością ruchu potrzebną ludziom oraz mówimy o tym, czy warto jest korzystać z ogólnodostępnych programów treningowych.
Więcej o Kubie przeczytasz na jego stronie:
https://www.jakubciarka-fizjoterapia.pl
oraz na jego Instagramie:
https://www.instagram.com/jakubciarka_fizjoterapia/
Zapraszam również na moje Social Media:
https://www.instagram.com/fitfreakmom
Muzyka użyta w tym odcinku:
Prazkhanal from Pixabay
Penguinmusic from Pixabay
Coma-Media from Pixabay
"Googlujemy" obecnie właściwie wszystko. Również kwestie związane z naszym zdrowiem.
O tym czy warto diagnozować się z Google rozmawiam z fizjoterapeutą Jakubem Ciarka. Kuba oprócz tego, że jest fizjoterapeutą jest również trenerem personalnym i były tancerzem. W #31 odcinku tego podcastu poruszamy także tematy związane z ilością i jakością ruchu potrzebną ludziom oraz mówimy o tym, czy warto jest korzystać z ogólnodostępnych programów treningowych.
Więcej o Kubie przeczytasz na jego stronie:
https://www.jakubciarka-fizjoterapia.pl
oraz na jego Instagramie:
https://www.instagram.com/jakubciarka_fizjoterapia/
Zapraszam również na moje Social Media:
https://www.instagram.com/fitfreakmom
Muzyka użyta w tym odcinku:
3 największe błędy w odchudzaniu. Rozmowa z dietetyczką Pauliną Pilarską.
2022-04-15 19:37:35
W tym odcinku zapraszam Cię do wysłuchania rozmowy z dietetyczką Pauliną Pilarską. Paulina zwraca uwagę na 3, jej zdaniem, największe błędy jakie popełniamy w procesie odchudzania.
Jakie to są błędy i co można zrobić żeby ich nie popełniać? O tym wysłuchasz w tym odcinku podcastu.
Zapraszam Cię również na social media Pauliny
www.instagram.com/pilarska_dietetyka
i moje
www.instagram.com/fitfreakmom
A 26 kwietnia ukażę się mój ebook "Dlaczego nie możesz schudnąć", w którym mówię o 10 powodach, przez które nie osiągamy sukcesów w odchudzaniu, oraz daję gotowe recepty na to, jak możemy sobie z nimi poradzić.
Ebook dostępny będzie na mojej stronie:
www.fitfreakmom.pl
W tym odcinku zapraszam Cię do wysłuchania rozmowy z dietetyczką Pauliną Pilarską. Paulina zwraca uwagę na 3, jej zdaniem, największe błędy jakie popełniamy w procesie odchudzania.
Jakie to są błędy i co można zrobić żeby ich nie popełniać? O tym wysłuchasz w tym odcinku podcastu.
Zapraszam Cię również na social media Pauliny
www.instagram.com/pilarska_dietetyka
i moje
A 26 kwietnia ukażę się mój ebook "Dlaczego nie możesz schudnąć", w którym mówię o 10 powodach, przez które nie osiągamy sukcesów w odchudzaniu, oraz daję gotowe recepty na to, jak możemy sobie z nimi poradzić.
Ebook dostępny będzie na mojej stronie:
Czym jest zastój wagi?
2022-04-03 19:18:33
Zaczynasz odchudzanie, masz rozpisany plan żywieniowy, zaplanowane treningi, przez kilka tygodni wszystko idzie zgodnie z planem. Waga leci, obwody maleją, jesteś zmotywowana i entuzjastycznie nastawiona do dalszej pracy. I nagle BUM! Tydzień, drugi, trzeci - starasz się tak samo jak wcześniej (albo i mocniej), a waga ani drgnie.
Co się stało? Prawdopodobnie dopadł Cię efekt plateau, czyli zastój wagi.
O tym, czym jest zastój wagi, czy można mu zapobiec i jak sobie z nim poradzić mówię w tym odcinku mojego podcastu, do którego wysłuchania gorąco Cię zachęcam!
Więcej o mnie:
www.instagram.com/fitfreakmom
www.facebook.com/fitfreakmom
www.fitfreakmom.pl
Zaczynasz odchudzanie, masz rozpisany plan żywieniowy, zaplanowane treningi, przez kilka tygodni wszystko idzie zgodnie z planem. Waga leci, obwody maleją, jesteś zmotywowana i entuzjastycznie nastawiona do dalszej pracy. I nagle BUM! Tydzień, drugi, trzeci - starasz się tak samo jak wcześniej (albo i mocniej), a waga ani drgnie.
Co się stało? Prawdopodobnie dopadł Cię efekt plateau, czyli zastój wagi.
O tym, czym jest zastój wagi, czy można mu zapobiec i jak sobie z nim poradzić mówię w tym odcinku mojego podcastu, do którego wysłuchania gorąco Cię zachęcam!
Więcej o mnie:
Czy kroki są ważne?
2022-03-20 18:40:35
Czy chodzenie to w ogóle jest aktywność fizyczna? Ile dziennie kroków należy robić? Jaki wpływ marsz ma na nasz organizm? Czy dzięki spacerom można schudnąć? Jakich aplikacji używać do mierzenia kroków? Co można zrobić żeby chodzić więcej?
O tym wszystkim mówię w tym odcinku podcastu, przy okazji 3 edycji akcji #krokisąważne
Zapraszam do wysłuchania!
Więcej o mnie:
www.instagram.com/fitfreakmom
www.facebook.com/fitfreakmom
www.fitfreakmom.pl
Czy chodzenie to w ogóle jest aktywność fizyczna? Ile dziennie kroków należy robić? Jaki wpływ marsz ma na nasz organizm? Czy dzięki spacerom można schudnąć? Jakich aplikacji używać do mierzenia kroków? Co można zrobić żeby chodzić więcej?
O tym wszystkim mówię w tym odcinku podcastu, przy okazji 3 edycji akcji #krokisąważne
Zapraszam do wysłuchania!
Więcej o mnie:
Stres a aktywność fizyczna.
2022-03-06 18:17:27
Od 12 dni jesteśmy świadkami wojny u naszych bliskich sąsiadów. Nie pozostaje to bez echa na naszej psychice i zdrowiu. Towarzyszy nam lęk, obawy i stres. W tym odcinku chciałabym powiedzieć Ci czy aktywność fizyczna może chociaż na chwilę pomóc Ci się odstresować, a jeśli tak - to jaka aktywność będzie do tego najlepsza.
Zapraszam Cię do wysłuchania tego odcinka.
Więcej o mnie:
www.instagram.com/fitfreakmom
www.facebook.com/fitfreakmom
Od 12 dni jesteśmy świadkami wojny u naszych bliskich sąsiadów. Nie pozostaje to bez echa na naszej psychice i zdrowiu. Towarzyszy nam lęk, obawy i stres. W tym odcinku chciałabym powiedzieć Ci czy aktywność fizyczna może chociaż na chwilę pomóc Ci się odstresować, a jeśli tak - to jaka aktywność będzie do tego najlepsza.
Zapraszam Cię do wysłuchania tego odcinka.
Więcej o mnie:
Jak mądrze zaplanować posiłki?
2022-02-19 17:26:17
Nie u każdego planowanie jest mocną stroną. Nie każdy to zwyczajnie lubi. Ale jeśli chodzi o planowanie posiłków to myślę, że akurat to warto spróbować zrobić. Planowanie posiłków pozwoli oszczędzić czas i pieniądze. A jak to zrobić w mądry sposób? O tym mówię w tym odcinku podcastu.
Zapraszam do wysłuchania.
Zajrzyj na moje Social Media
Instagram
Facebook
Nie u każdego planowanie jest mocną stroną. Nie każdy to zwyczajnie lubi. Ale jeśli chodzi o planowanie posiłków to myślę, że akurat to warto spróbować zrobić. Planowanie posiłków pozwoli oszczędzić czas i pieniądze. A jak to zrobić w mądry sposób? O tym mówię w tym odcinku podcastu.
Zapraszam do wysłuchania.
Zajrzyj na moje Social Media
Co jest najtrudniejsze w odchudzaniu i jak sobie z tym poradzić?
2022-01-23 19:07:58
Odchudzanie jest tematem nieschodzącym "z pierwszych stron gazet" od bardzo dawna. I od bardzo dawna powielają się wyzwania jakie stają przed osobami, które chcą zgubić zbędne kilogramy.
Oto kilka z wyzwań jakie wskazali moi obserwatorzy na Facebooku i Instagramie:
- regularność posiłków,
- podjadanie i dojadanie,
- brak silnej woli,
- słomiany zapał,
- słodycze...
Jak sobie z tym wszystkim poradzić? Czy są jakieś sposoby na to żeby podejść do odchudzania w mądry sposób i napotkać jak najmniej przeszkód?
Oczywiście! I o tym właśnie jest ten odcinek podcastu, do którego wysłuchania gorąco Cię zapraszam.
Więcej o mnie:
www.instagram.com/fitfreakmom
www.fitfreakmom.pl
www.facebook.com/fitfreakmom
Odchudzanie jest tematem nieschodzącym "z pierwszych stron gazet" od bardzo dawna. I od bardzo dawna powielają się wyzwania jakie stają przed osobami, które chcą zgubić zbędne kilogramy.
Oto kilka z wyzwań jakie wskazali moi obserwatorzy na Facebooku i Instagramie:
- regularność posiłków,
- podjadanie i dojadanie,
- brak silnej woli,
- słomiany zapał,
- słodycze...
Jak sobie z tym wszystkim poradzić? Czy są jakieś sposoby na to żeby podejść do odchudzania w mądry sposób i napotkać jak najmniej przeszkód?
Oczywiście! I o tym właśnie jest ten odcinek podcastu, do którego wysłuchania gorąco Cię zapraszam.
Więcej o mnie: