Zaczynam od Poniedziałku
Jeśli choć kilkukrotnie zdarzyło Ci się pomyśleć - zaczynam od poniedziałku - to ten podcast jest dla Ciebie! Motywacja, ruch, odżywianie, nawyki, a także business trenera personalnego od kuchni i fit świat od zaplecza - o tym wszystkim będziemy tutaj rozmawiać. Zapraszam :-)
Więcej o mnie:
www.instagram.com/fitfreakmom
www.facebook.com/fitfreakmom
www.fitfreakmom.pl
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
#44 Aktywność fizyczna w warunkach domowych.
2023-05-21 17:29:20
O tym, że ruszać się warto zapewne doskonale wiesz.
Być może należysz do tej grupy osób, która nie może lub zwyczajnie nie chce chodzić na siłownię czy do klubu fitness.
Jeśli tak właśnie jest, albo po prostu lubisz ćwiczyć w domu to koniecznie posłuchaj tego odcinka.
Poruszam w nim temat aktywności fizycznej w warunkach domowych.
- u kogo taki rodzaj aktywności się sprawdzi,
- co zrobić kiedy brak nam motywacji do ćwiczeń w domu,
- jakie rodzaje treningów możemy wykonywać w warunkach domowych,
- czy potrzebujemy do tego jakiegoś sprzętu,
m.in na te pytania odpowiadam w tym odcinku. Gorąco zapraszam do wysłuchania.
Link do wspomnianego w odcinku artykułu.
Więcej o mnie:
Strona
Instagram
Facebook
O tym, że ruszać się warto zapewne doskonale wiesz.
Być może należysz do tej grupy osób, która nie może lub zwyczajnie nie chce chodzić na siłownię czy do klubu fitness.
Jeśli tak właśnie jest, albo po prostu lubisz ćwiczyć w domu to koniecznie posłuchaj tego odcinka.
Poruszam w nim temat aktywności fizycznej w warunkach domowych.
- u kogo taki rodzaj aktywności się sprawdzi,
- co zrobić kiedy brak nam motywacji do ćwiczeń w domu,
- jakie rodzaje treningów możemy wykonywać w warunkach domowych,
- czy potrzebujemy do tego jakiegoś sprzętu,
m.in na te pytania odpowiadam w tym odcinku. Gorąco zapraszam do wysłuchania.
Link do wspomnianego w odcinku artykułu.
Więcej o mnie:
#43 "Jedyne co jest w życiu pewne to zmiana". Jak się do tego przygotować? - rozmowa z Patrycją Zasada
2023-05-07 20:04:53
ZMIANY. Jedni z nas je lubią, inni wprost przeciwnie.
Jedno jest pewne - one będą nam towarzyszyć czy tego chcemy czy nie. Czy można się na nie jakoś przygotować?
Między innymi o to zapytałam Patrycję Zasada, która jest trenerką personalną, studentką psychologii i kolejną gościnią w moim podcaście.
Poruszyłyśmy z Patrycją również tematy:
- abstynencji,
- działania alkoholu na nasz organizm,
- tego czy warto w ogóle wstawać z miejsca na 15 minutowe treningi,
- punktów styku psychologii i aktywności fizycznej,
- osobowości i tego jak ze sobą rozmawiać żeby zmotywować się do ruchu.
Patrycja opowiedziała także o swoim workbooku "ZMIANA", którego premiera już 26 maja na stronie: www.patrycjazasada.pl
Bardzo zachęcam Cię do odwiedzenia strony Patrycji i oczywiście do wysłuchania tego odcinka podcastu.
ZMIANY. Jedni z nas je lubią, inni wprost przeciwnie.
Jedno jest pewne - one będą nam towarzyszyć czy tego chcemy czy nie. Czy można się na nie jakoś przygotować?
Między innymi o to zapytałam Patrycję Zasada, która jest trenerką personalną, studentką psychologii i kolejną gościnią w moim podcaście.
Poruszyłyśmy z Patrycją również tematy:
- abstynencji,
- działania alkoholu na nasz organizm,
- tego czy warto w ogóle wstawać z miejsca na 15 minutowe treningi,
- punktów styku psychologii i aktywności fizycznej,
- osobowości i tego jak ze sobą rozmawiać żeby zmotywować się do ruchu.
Patrycja opowiedziała także o swoim workbooku "ZMIANA", którego premiera już 26 maja na stronie: www.patrycjazasada.pl
Bardzo zachęcam Cię do odwiedzenia strony Patrycji i oczywiście do wysłuchania tego odcinka podcastu.
#42 Jak przekonania mogą sabotować Twoje działania? - rozmowa z Olga Balcer
2023-04-23 20:41:20
Miewasz takie myśli, że w sumie chętnie poszłabyś na siłownię, ale obawiasz się, że będziesz się tam dziwnie czuła i każdy będzie na Ciebie patrzył?
A gdyby tak odwrócić sytuację? Wyobraź sobie, że jesteś stałą bywalczynią siłowni, masz doskonałą technikę wykonywania ćwiczeń, doskonale wiesz co masz robić, a z innymi stałymi bywalcami zbijasz piątki. Oczywiście nie znasz wszystkich osób, które przychodzą na siłownię, właściwie za każdym razem jak jesteś pojawia się ktoś nowy. I teraz zastanów się - patrzysz na te nowe osoby z zaciekawieniem, tak żeby poczuły się zakłopotane? Czy jak zwykle robisz swoje, idziesz do domu, a nazajutrz wracasz? No właśnie - jestem przekonana, że w takiej sytuacji zachowałabyś się w drugi opisany sposób
Miewasz takie myśli, że w sumie chętnie poszłabyś na siłownię, ale obawiasz się, że będziesz się tam dziwnie czuła i każdy będzie na Ciebie patrzył?
A gdyby tak odwrócić sytuację? Wyobraź sobie, że jesteś stałą bywalczynią siłowni, masz doskonałą technikę wykonywania ćwiczeń, doskonale wiesz co masz robić, a z innymi stałymi bywalcami zbijasz piątki. Oczywiście nie znasz wszystkich osób, które przychodzą na siłownię, właściwie za każdym razem jak jesteś pojawia się ktoś nowy. I teraz zastanów się - patrzysz na te nowe osoby z zaciekawieniem, tak żeby poczuły się zakłopotane? Czy jak zwykle robisz swoje, idziesz do domu, a nazajutrz wracasz? No właśnie - jestem przekonana, że w takiej sytuacji zachowałabyś się w drugi opisany sposób
#41 Jak w ferworze obowiązków znaleźć czas dla siebie? - rozmowa z Joanną Dąbek
2023-04-09 19:01:29
Doba nie jest z gumy, a czas płynie szybko. Często mamy wrażenie, że ciągle nam go brakuje - praca, dom, praca, dom. A kiedy znaleźć chwilę dla siebie?
Właśnie o to, jak w ferworze rodzinnych obowiązków znaleźć czas dla siebie zapytałam gościa tego odcinka podcastu - Joannę Dąbek.
Asia jest specjalistką od holistycznego zarządzania czasem i przyjemnej produktywności. Gorąco zachęcam Cię do wysłuchania tej rozmowy.
Więcej o Asi znajdziesz tutaj:
Instagram
Strona
Więcej o mnie:
Instagram
Strona
Doba nie jest z gumy, a czas płynie szybko. Często mamy wrażenie, że ciągle nam go brakuje - praca, dom, praca, dom. A kiedy znaleźć chwilę dla siebie?
Właśnie o to, jak w ferworze rodzinnych obowiązków znaleźć czas dla siebie zapytałam gościa tego odcinka podcastu - Joannę Dąbek.
Asia jest specjalistką od holistycznego zarządzania czasem i przyjemnej produktywności. Gorąco zachęcam Cię do wysłuchania tej rozmowy.
Więcej o Asi znajdziesz tutaj:
Więcej o mnie:
#40 Odchudzanie okiem lekarki i psychodietetyczki - rozmowa z Dorotą Święch
2023-03-26 21:56:57
Ile razy byłaś w swoim życiu na diecie?
Jeśli odpowiedź brzmi: "kilka" to koniecznie wysłuchaj tego odcinka.
Jest bowiem duże prawdopodobieństwo, że Twoje dotychczasowe działania nie przyniosły pożądanego rezultatu i warto byłoby sprawdzić inne sposoby.
Moja gościni - Dorota Święch jest lekarką medycyny rodzinnej i psychodietetyczką. Zapytałam ją co sądzi o dietach przepisywanych na kartce A4 oraz o to, co możemy zrobić jeśli mamy za sobą próby odchudzania, które być może przyniosły efekty, ale były one krótkotrwałe i nie udało nam się ich utrzymać.
Więcej o Dorocie dowiesz się z:
Instagram
Strona
Więcej o mnie:
Instagram
Strona
Ile razy byłaś w swoim życiu na diecie?
Jeśli odpowiedź brzmi: "kilka" to koniecznie wysłuchaj tego odcinka.
Jest bowiem duże prawdopodobieństwo, że Twoje dotychczasowe działania nie przyniosły pożądanego rezultatu i warto byłoby sprawdzić inne sposoby.
Moja gościni - Dorota Święch jest lekarką medycyny rodzinnej i psychodietetyczką. Zapytałam ją co sądzi o dietach przepisywanych na kartce A4 oraz o to, co możemy zrobić jeśli mamy za sobą próby odchudzania, które być może przyniosły efekty, ale były one krótkotrwałe i nie udało nam się ich utrzymać.
Więcej o Dorocie dowiesz się z:
Więcej o mnie:
#39 Jak zmienić uzależnienie od słodyczy w zdrową relację? - rozmowa z psychologiem i psychodietetykiem Agatą Głyda
2023-03-05 13:56:52
Nie mogę żyć bez słodyczy! Jestem od nich totalnie uzależniona!
Znasz to?
Jeśli tak - koniecznie wysłuchaj tej rozmowy. Agata odpowiada na pytanie czy rzeczywiście istnieje coś takiego jak uzależnienie od słodyczy, jaki wpływ ma nasze wychowanie na naszą relację ze słodyczami, oraz jak taka zdrowa relacja powinna wyglądać.
Zapraszam!
Więcej o Agacie:
Instagram
Strona
Więcej o mnie:
Instagram
Strona
Nie mogę żyć bez słodyczy! Jestem od nich totalnie uzależniona!
Znasz to?
Jeśli tak - koniecznie wysłuchaj tej rozmowy. Agata odpowiada na pytanie czy rzeczywiście istnieje coś takiego jak uzależnienie od słodyczy, jaki wpływ ma nasze wychowanie na naszą relację ze słodyczami, oraz jak taka zdrowa relacja powinna wyglądać.
Zapraszam!
Więcej o Agacie:
Więcej o mnie:
#38 Trądzik to Twoja zmora? Posłuchaj co możesz z tym zrobić - rozmowa z dietetyk kliniczną Katarzyną Basarab
2023-02-19 20:07:32
Zawsze myślałam, że trądzik to etap. Etap lat nastoletnich i okresu dojrzewania. Moja mama zawsze mówiła mi: "musisz to przetrwać, to wina hormonów. Staraj się nie jeść czekolady i chipsów - one powodują, że Twoja cera wygląda jeszcze gorzej."
Okres dojrzewania mam dawno za sobą, ale trądzik nie. Oczywiście moja cera wygląda inaczej, ale wiele rzeczy nadal nie powinnam ani robić ani jeść.
W końcu miałam okazję zapytać dietetyk kliniczną Katarzynę Basarab o to jak to z tym trądzikiem jest.
Wiem, że wiele dorosłych osób boryka się z problemami skórnymi i tak naprawdę do końca nie wiedzą co mogą z tym zrobić.
Zapytałam Kasię jak styl życia wpływa na naszą cerę. Co możemy zrobić żeby sobie pomóc i czy jest coś czego kategorycznie powinniśmy unikać.
Kasia specjalizuje się w chorobach skóry, a już szczególnie w trądziku i na swoich Social Mediach edukuje o tym co warto zrobić żeby zniwelować ten problem.
Ogromnie zachęcam Cię do wysłuchania tego odcinka podcastu, z którego dowiesz się co możesz zrobić jeśli borykasz się z problemami skórnymi.
Więcej o Kasi:
Instagram
Strona
Więcej o mnie:
Instagram
Strona
Zawsze myślałam, że trądzik to etap. Etap lat nastoletnich i okresu dojrzewania. Moja mama zawsze mówiła mi: "musisz to przetrwać, to wina hormonów. Staraj się nie jeść czekolady i chipsów - one powodują, że Twoja cera wygląda jeszcze gorzej."
Okres dojrzewania mam dawno za sobą, ale trądzik nie. Oczywiście moja cera wygląda inaczej, ale wiele rzeczy nadal nie powinnam ani robić ani jeść.
W końcu miałam okazję zapytać dietetyk kliniczną Katarzynę Basarab o to jak to z tym trądzikiem jest.
Wiem, że wiele dorosłych osób boryka się z problemami skórnymi i tak naprawdę do końca nie wiedzą co mogą z tym zrobić.
Zapytałam Kasię jak styl życia wpływa na naszą cerę. Co możemy zrobić żeby sobie pomóc i czy jest coś czego kategorycznie powinniśmy unikać.
Kasia specjalizuje się w chorobach skóry, a już szczególnie w trądziku i na swoich Social Mediach edukuje o tym co warto zrobić żeby zniwelować ten problem.
Ogromnie zachęcam Cię do wysłuchania tego odcinka podcastu, z którego dowiesz się co możesz zrobić jeśli borykasz się z problemami skórnymi.
Więcej o Kasi:
Więcej o mnie:
#37 Fakty i mity o treningu w ciąży - rozmowa z fizjoterapeutką i przyszłą mamą Snizhaną Pazura
2023-02-05 16:05:51
"Nie podnoś rąk do góry!" "W ciąży - tylko spacery." "Nie biegaj!"
Która z nas - mam - nie spotkała się z takimi zaleceniami będąc w ciąży?
Czy jednak rzeczywiście te zalecenia mają uzasadnienie?
O aktywności w ciąży porozmawiałam z fizjoterapeutką i przyszłą mamą (jak nagrywałyśmy odcinek Snizhana była w 34. tygodniu ciąży).
Zapytałam Śnieżkę co przyszła mama może robić, a czego lepiej unikać w kontekście aktywności fizycznej. Czy aktywną można być od początku ciąży, czy lepiej poczekać do zakończenia I trymestru? Czy trening siłowy jest w ciąży wskazany czy lepiej jednak wykonywać inne formy aktywności?
Na wszystkie te pytania odpowiadamy w tym odcinku podcastu. Zapraszam serdecznie do wysłuchania.
Więcej o Śnieżce:
Instagram
Więcej o mnie:
Instagram
Strona
"Nie podnoś rąk do góry!" "W ciąży - tylko spacery." "Nie biegaj!"
Która z nas - mam - nie spotkała się z takimi zaleceniami będąc w ciąży?
Czy jednak rzeczywiście te zalecenia mają uzasadnienie?
O aktywności w ciąży porozmawiałam z fizjoterapeutką i przyszłą mamą (jak nagrywałyśmy odcinek Snizhana była w 34. tygodniu ciąży).
Zapytałam Śnieżkę co przyszła mama może robić, a czego lepiej unikać w kontekście aktywności fizycznej. Czy aktywną można być od początku ciąży, czy lepiej poczekać do zakończenia I trymestru? Czy trening siłowy jest w ciąży wskazany czy lepiej jednak wykonywać inne formy aktywności?
Na wszystkie te pytania odpowiadamy w tym odcinku podcastu. Zapraszam serdecznie do wysłuchania.
Więcej o Śnieżce:
Więcej o mnie:
#36 Czy każda aktywność jest zdrowa? - rozmowa z trenerką i przyszłą fizjoterapeutką Anną Mikołajczak
2023-01-22 16:03:26
Stare przysłowie mówi, że "ruch to zdrowie". Ale czy na pewno? A może nie każdy ruch jest wskazany dla wszystkich?
Do tego odcinka podcastu zaprosiłam trenerkę personalną i studentkę ostatniego roku fizjoterapii Annę Mikołajczak.
Ania ma doświadczenie wyniesione z kilku dyscyplin i aktywności sportowych, które uprawiała w swoim życiu. Na codzień pracuje w gabinecie i pomaga w problemach związanych z aparatem ruchu.
Przepytałam Anię o różne formy ruchu. Jaki mają wpływ na nasze ciało i czy każdy z nas może i powinien daną formę ruchu uprawiać.
Zapraszam do wysłuchania tej inspirującej rozmowy.
Więcej o Ani:
Instagram @dowytrenow.ania
Więcej o mnie:
Instagram @fitfreakmom
Stare przysłowie mówi, że "ruch to zdrowie". Ale czy na pewno? A może nie każdy ruch jest wskazany dla wszystkich?
Do tego odcinka podcastu zaprosiłam trenerkę personalną i studentkę ostatniego roku fizjoterapii Annę Mikołajczak.
Ania ma doświadczenie wyniesione z kilku dyscyplin i aktywności sportowych, które uprawiała w swoim życiu. Na codzień pracuje w gabinecie i pomaga w problemach związanych z aparatem ruchu.
Przepytałam Anię o różne formy ruchu. Jaki mają wpływ na nasze ciało i czy każdy z nas może i powinien daną formę ruchu uprawiać.
Zapraszam do wysłuchania tej inspirującej rozmowy.
Więcej o Ani:
Instagram @dowytrenow.ania
Więcej o mnie:
Instagram @fitfreakmom
#35 Insulinooporność bez tajemnic - rozmowa z dietetyk Michaliną Mróz
2023-01-08 17:47:32
Insulinooporność to choroba cywilizacyjna XXI wieku. W krajach wysoko rozwiniętych insulinooporność jest coraz częściej diagnozowanym schorzeniem metabolicznym. Wzrasta liczba osób otyłych, u których nieprawidłowe nawyki żywieniowe i siedzący tryb życia przyczyniły się do nadmiernego gromadzenia się tkanki tłuszczowej.
Na rozwój insulinooporności mają wpływ współistniejące czynniki genetyczne i środowiskowe, które mogą się na siebie nakładać.
Zapytałam m.in. o to, jakie to czynniki gościa kolejnego odcinka mojego podcastu - dietetyk i specjalistkę w zaburzeniach metabolicznych Michalinę Mróz
Michalina powiedziała również o tym jakie objawy powinny nas zaniepokoić i jakie badania w kierunku insulinooporności wykonać.
Obaliłyśmy kilka mitów i potwierdziłyśmy fakty dotyczące tego zaburzenia (czy przy insulinooporności można jeść ziemniaki? Czy dieta ketogeniczna będzie się najlepiej sprawdzać? Czy mając insulinooporność trudniej jest schudnąć?).
Ten odcinek to encyklopedia wiedzy! Ogromnie zachęcam Cię do wysłuchania tej rozmowy.
Więcej o Michalinie Mróz:
strona www
Instagram
Więcej o mnie:
strona www
Instagram
Insulinooporność to choroba cywilizacyjna XXI wieku. W krajach wysoko rozwiniętych insulinooporność jest coraz częściej diagnozowanym schorzeniem metabolicznym. Wzrasta liczba osób otyłych, u których nieprawidłowe nawyki żywieniowe i siedzący tryb życia przyczyniły się do nadmiernego gromadzenia się tkanki tłuszczowej.
Na rozwój insulinooporności mają wpływ współistniejące czynniki genetyczne i środowiskowe, które mogą się na siebie nakładać.
Zapytałam m.in. o to, jakie to czynniki gościa kolejnego odcinka mojego podcastu - dietetyk i specjalistkę w zaburzeniach metabolicznych Michalinę Mróz
Michalina powiedziała również o tym jakie objawy powinny nas zaniepokoić i jakie badania w kierunku insulinooporności wykonać.
Obaliłyśmy kilka mitów i potwierdziłyśmy fakty dotyczące tego zaburzenia (czy przy insulinooporności można jeść ziemniaki? Czy dieta ketogeniczna będzie się najlepiej sprawdzać? Czy mając insulinooporność trudniej jest schudnąć?).
Ten odcinek to encyklopedia wiedzy! Ogromnie zachęcam Cię do wysłuchania tej rozmowy.
Więcej o Michalinie Mróz:
Więcej o mnie: