Dieta z Głową Podcast
Rozmawiamy o tym, co jeść i jak jeść, ale przede wszystkim, co zrobić, żeby się chciało to robić. W tym podcaście dowiesz się jak budować zdrowe nawyki żywieniowe w oparciu o dobre relacje z jedzeniem. Przed mikrofonem Monika i Magda, jesteśmy dietetyczkami klinicznymi z psychodietetycznym podejściem.
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
20: Wakacje - jak trzymać dietę?
2021-06-24 06:00:12
W okresie wakacyjnym często pada pytanie: Jak czerpać radość z urlopu i nie myśleć ciągle o diecie? W jaki sposób zachować kontrolę i umiar, gdy z każdej strony atakują nas pokusy? Na te i inne ważne pytania o dietę oraz aktywność fizyczną odpowiadamy w tym odcinku. Zapraszamy do odsłuchania!
W okresie wakacyjnym często pada pytanie: Jak czerpać radość z urlopu i nie myśleć ciągle o diecie? W jaki sposób zachować kontrolę i umiar, gdy z każdej strony atakują nas pokusy? Na te i inne ważne pytania o dietę oraz aktywność fizyczną odpowiadamy w tym odcinku. Zapraszamy do odsłuchania!
19: Kwasy Omega-3 w Twojej diecie
2021-06-17 06:00:03
Z tego odcinka dowiesz się: -jakie są korzyści ze spożywania kwasów Omega-3 -w jakiej postaci warto je dostarczać -czy jeśli rezygnujesz z ryb, to spożywanie orzechów i nasion lnu jest wystarczające? -czy jeśli w Twojej diecie jest dość mało ryb, to powinnaś zadbać o suplementację? -jaka jest odpowiednia proporcja kwasów Omega-3 do Omega-6 w diecie i jak ją uzyskać w praktyce?
Z tego odcinka dowiesz się:
-jakie są korzyści ze spożywania kwasów Omega-3
-w jakiej postaci warto je dostarczać
-czy jeśli rezygnujesz z ryb, to spożywanie orzechów i nasion lnu jest wystarczające?
-czy jeśli w Twojej diecie jest dość mało ryb, to powinnaś zadbać o suplementację?
-jaka jest odpowiednia proporcja kwasów Omega-3 do Omega-6 w diecie i jak ją uzyskać w praktyce?
-jakie są korzyści ze spożywania kwasów Omega-3
-w jakiej postaci warto je dostarczać
-czy jeśli rezygnujesz z ryb, to spożywanie orzechów i nasion lnu jest wystarczające?
-czy jeśli w Twojej diecie jest dość mało ryb, to powinnaś zadbać o suplementację?
-jaka jest odpowiednia proporcja kwasów Omega-3 do Omega-6 w diecie i jak ją uzyskać w praktyce?
18: Jakie są koszty zmian?
2021-06-10 06:00:14
Inspiracją do nagrania tego odcinka była nasza rozmowa, w której obie stwierdziłyśmy, że za ciągłe problemy z wagą stoi nie tylko przemysł spożywczy, nadmiar przetworzonego jedzenia, reklamy jedzenia itd. ale również to, że mało się mówi o psychologii zdrowia i psychologii odżywiania, o tym, jak budować zdrową relację z jedzeniem. Dlatego postanowiłyśmy porozmawiać o tym, o czym się nie mówi w kontekście procesu zmiany: o kosztach tych zmian. Często słyszy się o korzyściach, które otrzymamy dzięki lepszej diecie czy wdrożeniu regularnych ćwiczeń, natomiast przed działaniem w kierunku zmian dobrze jest znać koszty zmiany i odpowiednio się do nich przygotować. Zapraszamy do wysłuchania!
Inspiracją do nagrania tego odcinka była nasza rozmowa, w której obie stwierdziłyśmy, że za ciągłe problemy z wagą stoi nie tylko przemysł spożywczy, nadmiar przetworzonego jedzenia, reklamy jedzenia itd. ale również to, że mało się mówi o psychologii zdrowia i psychologii odżywiania, o tym, jak budować zdrową relację z jedzeniem. Dlatego postanowiłyśmy porozmawiać o tym, o czym się nie mówi w kontekście procesu zmiany: o kosztach tych zmian. Często słyszy się o korzyściach, które otrzymamy dzięki lepszej diecie czy wdrożeniu regularnych ćwiczeń, natomiast przed działaniem w kierunku zmian dobrze jest znać koszty zmiany i odpowiednio się do nich przygotować. Zapraszamy do wysłuchania!
17: Jak mieć ciastko i zjeść ciastko?
2021-06-03 06:00:04
Dziś będziemy zastanawiać się nad tym, czy można iść na kompromis - wybrać takie rozwiązanie, które pozwoli nam zaspokoić pragnienie smacznej diety bez odmawiania sobie przyjemności smakowania. Czy to się w ogóle opłaca - szukanie lepszych rozwiązań i kto może z tego odnieść najwięcej korzyści. W tym odcinku rozmawiamy o sposobach na udaną dietę!
Dziś będziemy zastanawiać się nad tym, czy można iść na kompromis - wybrać takie rozwiązanie, które pozwoli nam zaspokoić pragnienie smacznej diety bez odmawiania sobie przyjemności smakowania. Czy to się w ogóle opłaca - szukanie lepszych rozwiązań i kto może z tego odnieść najwięcej korzyści. W tym odcinku rozmawiamy o sposobach na udaną dietę!
16: Insulinooporność to nie szybka dieta, to zmiana stylu życia cz. II
2021-05-27 06:00:20
Z tego odcinka dowiesz się: -o popularnych błędach żywieniowych -o tym, czy warto pić kawę i czy możesz pozwolić sobie na słodycze? -o tym, czy faktycznie węglowodany nie są potrzebne i należy się ich pozbyć z diety -o tym, czy stres wpływa na gospodarkę cukrową -o innych dostępnych narzędziach do poprawy insulinowrażliwości czyli o sporcie Zapraszamy do odsłuchania, wpadnij też na naszą stronę www.dietazglowa.pl
Z tego odcinka dowiesz się:
-o popularnych błędach żywieniowych
-o tym, czy warto pić kawę i czy możesz pozwolić sobie na słodycze?
-o tym, czy faktycznie węglowodany nie są potrzebne i należy się ich pozbyć z diety
-o tym, czy stres wpływa na gospodarkę cukrową
-o innych dostępnych narzędziach do poprawy insulinowrażliwości czyli o sporcie
Zapraszamy do odsłuchania, wpadnij też na naszą stronę www.dietazglowa.pl
-o popularnych błędach żywieniowych
-o tym, czy warto pić kawę i czy możesz pozwolić sobie na słodycze?
-o tym, czy faktycznie węglowodany nie są potrzebne i należy się ich pozbyć z diety
-o tym, czy stres wpływa na gospodarkę cukrową
-o innych dostępnych narzędziach do poprawy insulinowrażliwości czyli o sporcie
Zapraszamy do odsłuchania, wpadnij też na naszą stronę www.dietazglowa.pl
15: Insulinooporność to nie szybka dieta, to zmiana stylu życia cz. I
2021-05-20 06:00:09
Z tego odcinka dowiesz się: -na czym polega IO -jakie są jej objawy -jak można zdiagnozować -jak wygląda leczenie -od czego zacząć - jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie z IO -o co chodzi z indeksem glikemicznym Dodatkowo, zapisując się na newsletter na www.dietazglowa.pl możesz otrzymać nowy prezent, który przygotowałyśmy! E-book z ulubionymi potrawami i mini poradnik o odchudzaniu pomogą Ci zadbać o Twoje zdrowie.
Z tego odcinka dowiesz się:
-na czym polega IO
-jakie są jej objawy
-jak można zdiagnozować
-jak wygląda leczenie
-od czego zacząć - jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie z IO
-o co chodzi z indeksem glikemicznym
Dodatkowo, zapisując się na newsletter na www.dietazglowa.pl możesz otrzymać nowy prezent, który przygotowałyśmy! E-book z ulubionymi potrawami i mini poradnik o odchudzaniu pomogą Ci zadbać o Twoje zdrowie.
-na czym polega IO
-jakie są jej objawy
-jak można zdiagnozować
-jak wygląda leczenie
-od czego zacząć - jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie z IO
-o co chodzi z indeksem glikemicznym
Dodatkowo, zapisując się na newsletter na www.dietazglowa.pl możesz otrzymać nowy prezent, który przygotowałyśmy! E-book z ulubionymi potrawami i mini poradnik o odchudzaniu pomogą Ci zadbać o Twoje zdrowie.
14: Najzdrowsze diety świata
2021-05-13 06:00:02
Dziś chcemy porozmawiać o najlepszych dietach w 2021 roku. Od kilku lat z początkiem roku publikowany jest raport diet, które są zalecane do stosowania jako efektywne i zdrowe. Posłuchaj o tym, jakie diety są uznawane za najlepsze, a od jakich warto stronić.
Dziś chcemy porozmawiać o najlepszych dietach w 2021 roku. Od kilku lat z początkiem roku publikowany jest raport diet, które są zalecane do stosowania jako efektywne i zdrowe. Posłuchaj o tym, jakie diety są uznawane za najlepsze, a od jakich warto stronić.
13: Zapotrzebowanie energetyczne, jak liczyć kalorie?
2021-05-06 06:00:02
Nie musisz liczyć kalorii, ale kalorie zawsze będą się liczyć… To fundamentalna zasada w odniesieniu do tego, czy utrzymujemy obecną masę ciała, tyjemy bądź chudniemy. Co wpływa na nasze zapotrzebowanie energetyczne? Czy są metody, którymi możemy to zapotrzebowanie podnieść? Czy ,,jem mało a nie chudnę” ma odzwierciedlenie w rzeczywistości? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedź w tym odcinku!
Nie musisz liczyć kalorii, ale kalorie zawsze będą się liczyć… To fundamentalna zasada w odniesieniu do tego, czy utrzymujemy obecną masę ciała, tyjemy bądź chudniemy. Co wpływa na nasze zapotrzebowanie energetyczne? Czy są metody, którymi możemy to zapotrzebowanie podnieść? Czy ,,jem mało a nie chudnę” ma odzwierciedlenie w rzeczywistości? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedź w tym odcinku!
12: Dlaczego wieczorem odpuszczasz? Wszystkie błędy żywieniowe popełniane w ciągu dnia…
2021-04-29 06:00:18
Wszystko idzie pięknie z planem, wracasz do domu i jesz zaplanowaną kolację. Trzymasz się swojej diety. Mija godzina, a Ciebie atakują myśli: może zjem czekoladę, tylko kilka kostek...Zjadłaś, ale... wcale te myśli Cię nie opuszczają. Sięgasz jeszcze po: kawałek ciasta, kanapkę i czekoladę... po co ma jutro Cię kusić? Dziś rozmawiamy o tym: dlaczego wieczorem odpuszczasz? Jakie błędy żywieniowe (ale nie tylko!) możesz popełniać w ciągu dnia, które prowadzą właśnie do tego...? Pierwsza rzecz to uświadomić sobie, gdzie tkwi problem. Dalej można zacząć nad nim pracować. Zapraszamy do słuchania!
Wszystko idzie pięknie z planem, wracasz do domu i jesz zaplanowaną kolację. Trzymasz się swojej diety. Mija godzina, a Ciebie atakują myśli: może zjem czekoladę, tylko kilka kostek...Zjadłaś, ale... wcale te myśli Cię nie opuszczają. Sięgasz jeszcze po: kawałek ciasta, kanapkę i czekoladę... po co ma jutro Cię kusić? Dziś rozmawiamy o tym: dlaczego wieczorem odpuszczasz? Jakie błędy żywieniowe (ale nie tylko!) możesz popełniać w ciągu dnia, które prowadzą właśnie do tego...? Pierwsza rzecz to uświadomić sobie, gdzie tkwi problem. Dalej można zacząć nad nim pracować. Zapraszamy do słuchania!
11: Luz żywieniowy vs. sztywny plan
2021-04-22 06:00:06
Czy opłaca się mieć dietę? Czy to zawsze i dla każdego będzie dobre rozwiązanie? Jakie możesz mieć z tego korzyści? Po co Ci to w ogóle? Czy lepiej to olać i mieć wolny wybór - jeść co chcesz, bez planu? O tym rozmawiamy w tym odcinku.
Czy opłaca się mieć dietę?
Czy to zawsze i dla każdego będzie dobre rozwiązanie?
Jakie możesz mieć z tego korzyści?
Po co Ci to w ogóle?
Czy lepiej to olać i mieć wolny wybór - jeść co chcesz, bez planu? O tym rozmawiamy w tym odcinku.
Czy to zawsze i dla każdego będzie dobre rozwiązanie?
Jakie możesz mieć z tego korzyści?
Po co Ci to w ogóle?
Czy lepiej to olać i mieć wolny wybór - jeść co chcesz, bez planu? O tym rozmawiamy w tym odcinku.