Coraz Lepszy Trening
Coraz Lepszy Trening jak pewnie domyślasz się z nazwy, to podcast o treningu, głównie siłowym.
Jeżeli:
- Dopiero chcesz zacząć ćwiczyć, ale boisz się kontuzji i nie wiesz, jak się do tego bezpiecznie zabrać, żeby się nie uszkodzić i mieć z tego efekty,
- Ćwiczysz już jakiś czas, ale efekty są niewspółmierne do włożonego wysiłku,
- Masz małe dzieci lub dziecko, a do tego prowadzisz firmę i nie masz czasu na trening,
To ten podcast jest IDEALNIE DLA CIEBIE!
Poruszam w nim kwestie związane z treningiem dla osób początkujących, zwłaszcza takich, które w codziennym zapier**** nie mają za wiele czasu, by zająć się sobą i swoim zdrowiem.
Pokażę Ci, jak zbudować solidne nawyki, które będą Cię wspierać na Twojej drodze do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Powiem Ci, co musisz zrobić, aby odpowiednio odżywiać swój organizm, jak ułożyć swój własny plan treningowy, jakie ćwiczenia dobrać oraz wszystko, co powinieneś wiedzieć, by ćwiczyć coraz lepiej.
Kim jestem? Michał Polniak z tej strony. Prywatnie jestem mężem z 9-letnim stażem, ojcem dwójki małych energicznych szkrabów: Mai (5 lat) i Oliwiera (2 lata). Zawodowo trenowaniem zajmuję się od 9 lat i w tym czasie pomogłem już 200+ osobom osiągnąć sylwetki, o których wcześniej tylko marzyli.
(prawie) Wszystko, Co Powinieneś Wiedzieć o Rozgrzewce (CLT #007)
2023-07-10 09:00:00
Jeśli chodzisz na siłownię już od jakiegoś czasu, pewnie czasem obserwujesz treningi innych osób. Zauważyłeś zapewne ciekawą rzecz. Co osoba, to inaczej się rozgrzewa . Jedni po wyjściu z szatni od razu idą wyciskać na ławeczkę. Machną parę razy pustym gryfem i zakładają swój docelowy ciężar, od razu wchodząc na wysoką intensywność. Inni z kolei rozgrzewają się bardzo powoli i dokładnie. Niektórym schodzi na tym prawie godzina, zanim zaczną główną część treningu. Słyszałeś, że rozgrzewka jest ważna (a jeżeli nie, to tym bardziej przeczytaj ten artykuł!) Jednak nie chcesz spędzać pół dnia na siłowni. Czy naprawdę porządna rozgrzewka musi być taka długa i monotonna? A jeżeli nie, to gdzie jest złoty środek? Tego wszystkiego dowiesz się z dzisiejszego podcastu. Zaobserwuj mnie w swoich ulubionych social mediach: Facebook Instagram TikTok YouTube Twitter LinkedIn Hejto Oraz zajrzyj na blog Coraz Lepszy Trening . Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie na: michal@corazlepszytrening.pl. Odpowiadam na każdą wiadomość! Do usłyszenia! Zaobserwuj mnie w swoich ulubionych social mediach: Facebook Instagram TikTok YouTube Twitter LinkedIn Hejto Oraz zajrzyj na blog Coraz Lepszy Trening . Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie na: michal@corazlepszytrening.pl. Odpowiadam na każdą wiadomość!
Jeśli chodzisz na siłownię już od jakiegoś czasu, pewnie czasem obserwujesz treningi innych osób. Zauważyłeś zapewne ciekawą rzecz. Co osoba, to inaczej się rozgrzewa.
Jedni po wyjściu z szatni od razu idą wyciskać na ławeczkę. Machną parę razy pustym gryfem i zakładają swój docelowy ciężar, od razu wchodząc na wysoką intensywność.
Inni z kolei rozgrzewają się bardzo powoli i dokładnie. Niektórym schodzi na tym prawie godzina, zanim zaczną główną część treningu.
Słyszałeś, że rozgrzewka jest ważna (a jeżeli nie, to tym bardziej przeczytaj ten artykuł!) Jednak nie chcesz spędzać pół dnia na siłowni. Czy naprawdę porządna rozgrzewka musi być taka długa i monotonna? A jeżeli nie, to gdzie jest złoty środek?
Tego wszystkiego dowiesz się z dzisiejszego podcastu.
Zaobserwuj mnie w swoich ulubionych social mediach:
Facebook
Instagram
TikTok
YouTube
Twitter
LinkedIn
Hejto
Oraz zajrzyj na blog Coraz Lepszy Trening.
Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie na: michal@corazlepszytrening.pl. Odpowiadam na każdą wiadomość!
Do usłyszenia!
Zaobserwuj mnie w swoich ulubionych social mediach:
Facebook
Instagram
TikTok
YouTube
Twitter
LinkedIn
Hejto
Oraz zajrzyj na blog Coraz Lepszy Trening.
Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie na: michal@corazlepszytrening.pl. Odpowiadam na każdą wiadomość!
Jak Długi Ma Być Czas Przerwy Między Seriami? (CLT #006)
2023-06-30 10:00:00
Zastanawiałeś się kiedyś, jak długi ma być czas przerwy między seriami ? Kojarzysz ogólne zalecenia , ale nigdy nie zagłębiłeś się w szczegóły? Jedni liczą przerwy co do sekundy ze stoperem w ręku. Inni zrobią kilka oddechów i już robią kolejną serię. Jeszcze inni odpoczywają całą wieczność . Masz wrażenie, że ich trening składa się z samych przerw… Czas przerwy między seriami jest indywidualną kwestią . Zacznę od teorii i ogólnych zaleceń. Potem przejdę do praktyki. Porównam zalecenia ekspertów w zależności od Twojego celu treningowego. Na warsztat wezmę: hipertrofię (takie mądre słowa na budowę masy mięśniowej), siłę oraz kondycję. Podam Ci tez kilka przykładów. Usłyszysz, jak skrajne mogą być zalecane czasy odpoczynku w zależności od celu i wykonywanego ćwiczenia. Bez dalszego przynudzania — zapraszam do odsłuchania! Zaobserwuj mnie w swoich ulubionych social mediach: Facebook Instagram TikTok YouTube Twitter LinkedIn Oraz zajrzyj na blog Coraz Lepszy Trening . Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie na: michal@corazlepszytrening.pl. Odpowiadam na każdą wiadomość! Do usłyszenia! #przerwa #odpoczynek #przerwamiędzyseriami #CLT #CorazLepszyTrening Zaobserwuj mnie w swoich ulubionych social mediach: Facebook Instagram TikTok YouTube Twitter LinkedIn Hejto Oraz zajrzyj na blog Coraz Lepszy Trening . Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie na: michal@corazlepszytrening.pl. Odpowiadam na każdą wiadomość!
Zastanawiałeś się kiedyś, jak długi ma być czas przerwy między seriami?
Kojarzysz ogólne zalecenia, ale nigdy nie zagłębiłeś się w szczegóły?
Jedni liczą przerwy co do sekundy ze stoperem w ręku.
Inni zrobią kilka oddechów i już robią kolejną serię.
Jeszcze inni odpoczywają całą wieczność. Masz wrażenie, że ich trening składa się z samych przerw…
Czas przerwy między seriami jest indywidualną kwestią. Zacznę od teorii i ogólnych zaleceń. Potem przejdę do praktyki. Porównam zalecenia ekspertów w zależności od Twojego celu treningowego. Na warsztat wezmę: hipertrofię (takie mądre słowa na budowę masy mięśniowej), siłę oraz kondycję.
Podam Ci tez kilka przykładów. Usłyszysz, jak skrajne mogą być zalecane czasy odpoczynku w zależności od celu i wykonywanego ćwiczenia.
Bez dalszego przynudzania — zapraszam do odsłuchania!
Zaobserwuj mnie w swoich ulubionych social mediach:
Facebook
Instagram
TikTok
YouTube
Twitter
LinkedIn
Oraz zajrzyj na blog Coraz Lepszy Trening.
Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie na: michal@corazlepszytrening.pl. Odpowiadam na każdą wiadomość!
Do usłyszenia!
#przerwa #odpoczynek #przerwamiędzyseriami #CLT #CorazLepszyTrening
Zaobserwuj mnie w swoich ulubionych social mediach:
Facebook
Instagram
TikTok
YouTube
Twitter
LinkedIn
Hejto
Oraz zajrzyj na blog Coraz Lepszy Trening.
Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie na: michal@corazlepszytrening.pl. Odpowiadam na każdą wiadomość!
10 Wskazówek Na Lepszy Sen (CLT #005)
2023-06-22 10:00:00
Znowu to samo... Dzwoni #budzik, a Ty masz ochotę jeb*** nim o ścianę? Wiesz, że sen jest niezwykle ważny dla Twojego samopoczucia i zdrowia. Ale ile razy zdarzyło Ci się przewracać w łóżku, próbując zasnąć? Ile razy wstawałeś rano z myślą, że przecież spałeś 7h, więc dlaczego czujesz się jak ? Na Twoje szczęście właśnie pojawił się nowy odcinek podcastu Coraz Lepszy Trening! Sprawdź jak nawet małe zmiany w stylu życia, takie jak utrzymywanie regularnego harmonogramu snu, czy stworzenie odpowiednich warunków w sypialni, mogą sprawić, że Twój sen stanie się dużo lepszy. Już nie musisz się męczyć w łóżku! (chyba że mówimy o innym rodzaju męczenia się, if you know what I mean ;) ) Zatem kliknij w link, zagłęb się w świat wskazówek i odkryj sekrety snu, które zmienią Twoje życie na lepsze! Zaobserwuj mnie w swoich ulubionych social mediach: Facebook Instagram TikTok YouTube Twitter LinkedIn Oraz zajrzyj na blog Coraz Lepszy Trening . Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie na: michal@corazlepszytrener.pl. Odpowiadam na każdą wiadomość! Do usłyszenia! #sen #zdrowie #energia #blog #CorazLepszyTrening Zaobserwuj mnie w swoich ulubionych social mediach: Facebook Instagram TikTok YouTube Twitter LinkedIn Hejto Oraz zajrzyj na blog Coraz Lepszy Trening . Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie na: michal@corazlepszytrening.pl. Odpowiadam na każdą wiadomość!
Znowu to samo... Dzwoni #budzik, a Ty masz ochotę jeb*** nim o ścianę?
Wiesz, że sen jest niezwykle ważny dla Twojego samopoczucia i zdrowia. Ale ile razy zdarzyło Ci się przewracać w łóżku, próbując zasnąć? Ile razy wstawałeś rano z myślą, że przecież spałeś 7h, więc dlaczego czujesz się jak ?
Na Twoje szczęście właśnie pojawił się nowy odcinek podcastu Coraz Lepszy Trening!
Sprawdź jak nawet małe zmiany w stylu życia, takie jak utrzymywanie regularnego harmonogramu snu, czy stworzenie odpowiednich warunków w sypialni, mogą sprawić, że Twój sen stanie się dużo lepszy. Już nie musisz się męczyć w łóżku! (chyba że mówimy o innym rodzaju męczenia się, if you know what I mean ;) )
Zatem kliknij w link, zagłęb się w świat wskazówek i odkryj sekrety snu, które zmienią Twoje życie na lepsze!
Zaobserwuj mnie w swoich ulubionych social mediach:
Facebook
Instagram
TikTok
YouTube
Twitter
LinkedIn
Oraz zajrzyj na blog Coraz Lepszy Trening.
Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie na: michal@corazlepszytrener.pl. Odpowiadam na każdą wiadomość!
Do usłyszenia!
#sen #zdrowie #energia #blog #CorazLepszyTrening
Zaobserwuj mnie w swoich ulubionych social mediach:
Facebook
Instagram
TikTok
YouTube
Twitter
LinkedIn
Hejto
Oraz zajrzyj na blog Coraz Lepszy Trening.
Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie na: michal@corazlepszytrening.pl. Odpowiadam na każdą wiadomość!
4 Podstawowe Systemy Treningowe (CLT #004)
2023-06-15 12:00:00
Z dotychczasowych odcinków podcastu znasz już elementy planu treningowego oraz ustaliłeś swoją optymalną (i przede wszystkim możliwą do zrealizowania) częstotliwość treningów w tygodniu.
Z dotychczasowych odcinków podcastu znasz już elementy planu treningowego oraz ustaliłeś swoją optymalną (i przede wszystkim możliwą do zrealizowania) częstotliwość treningów w tygodniu.
14 Porad Jak Zacząć Trening Siłowy Jako Początkujący w 2023? (CLT #001)
2023-06-09 15:00:00
Cześć!!! Witam Cię z wielką przyjemnością w pierwszym odcinku podcastu Coraz Lepszy Trening! Coraz Lepszy Trening jak pewnie domyślasz się z nazwy, to podcast o treningu, głównie siłowym. Jeżeli: Dopiero chcesz zacząć ćwiczyć, ale boisz się kontuzji i nie wiesz, jak się do tego bezpiecznie zabrać, żeby się nie uszkodzić i mieć z tego efekty, Ćwiczysz już jakiś czas, ale efekty są niewspółmierne do włożonego wysiłku, Masz małe dzieci lub dziecko, a do tego prowadzisz firmę i nie masz czasu na trening, To ten podcast jest IDEALNIE DLA CIEBIE! Poruszam w nim kwestie związane z treningiem dla osób początkujących, zwłaszcza takich, które w codziennym zapier**** nie mają za wiele czasu, by zająć się sobą i swoim zdrowiem. Odcinki w większości będą krótkie, niektóre nawet poniżej 10 minut, bo wiem, że na dłuższych treściach ciężko się skupić. ;) Pokażę Ci, jak zbudować solidne nawyki, które będą Cię wspierać na Twojej drodze do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Powiem Ci, co musisz zrobić, aby odpowiednio odżywiać swój organizm, jak ułożyć swój własny plan treningowy, jakie ćwiczenia dobrać oraz wszystko, co powinieneś wiedzieć, by ćwiczyć coraz lepiej. Kim jestem? Michał Polniak z tej strony. Prywatnie jestem mężem z 9-letnim stażem, ojcem dwójki małych energicznych szkrabów: Mai (5 lat) i Oliwiera (2 lata). Zawodowo trenowaniem zajmuję się od 9 lat i w tym czasie pomogłem już 200+ osobom osiągnąć sylwetki, o których wcześniej tylko marzyli. Zaobserwuj mnie w swoich ulubionych social mediach: Facebook Instagram TikTok YouTube Twitter LinkedIn Oraz zajrzyj na blog Coraz Lepszy Trening . W dzisiejszym odcinku dowiesz się, jakie są moje rady dla Ciebie, jeśli właśnie chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem siłowym. I nie ważne, czy chcesz trenować w domowym zaciszu, czy zapisać się na siłownię. Rady tutaj zawarte są w większości uniwersalne. Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie na: michal@corazlepszytrener.pl. Odpowiadam na każdą wiadomość! Do usłyszenia! Zaobserwuj mnie w swoich ulubionych social mediach: Facebook Instagram TikTok YouTube Twitter LinkedIn Hejto Oraz zajrzyj na blog Coraz Lepszy Trening . Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie na: michal@corazlepszytrening.pl. Odpowiadam na każdą wiadomość!
Cześć!!! Witam Cię z wielką przyjemnością w pierwszym odcinku podcastu Coraz Lepszy Trening!
Coraz Lepszy Trening jak pewnie domyślasz się z nazwy, to podcast o treningu, głównie siłowym. Jeżeli:
- Dopiero chcesz zacząć ćwiczyć, ale boisz się kontuzji i nie wiesz, jak się do tego bezpiecznie zabrać, żeby się nie uszkodzić i mieć z tego efekty,
- Ćwiczysz już jakiś czas, ale efekty są niewspółmierne do włożonego wysiłku,
- Masz małe dzieci lub dziecko, a do tego prowadzisz firmę i nie masz czasu na trening,
To ten podcast jest IDEALNIE DLA CIEBIE!
Poruszam w nim kwestie związane z treningiem dla osób początkujących, zwłaszcza takich, które w codziennym zapier**** nie mają za wiele czasu, by zająć się sobą i swoim zdrowiem.
Odcinki w większości będą krótkie, niektóre nawet poniżej 10 minut, bo wiem, że na dłuższych treściach ciężko się skupić. ;)
Pokażę Ci, jak zbudować solidne nawyki, które będą Cię wspierać na Twojej drodze do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Powiem Ci, co musisz zrobić, aby odpowiednio odżywiać swój organizm, jak ułożyć swój własny plan treningowy, jakie ćwiczenia dobrać oraz wszystko, co powinieneś wiedzieć, by ćwiczyć coraz lepiej.
Kim jestem? Michał Polniak z tej strony. Prywatnie jestem mężem z 9-letnim stażem, ojcem dwójki małych energicznych szkrabów: Mai (5 lat) i Oliwiera (2 lata). Zawodowo trenowaniem zajmuję się od 9 lat i w tym czasie pomogłem już 200+ osobom osiągnąć sylwetki, o których wcześniej tylko marzyli.
Zaobserwuj mnie w swoich ulubionych social mediach:
Facebook
Instagram
TikTok
YouTube
Twitter
LinkedIn
Oraz zajrzyj na blog Coraz Lepszy Trening.
W dzisiejszym odcinku dowiesz się, jakie są moje rady dla Ciebie, jeśli właśnie chcesz zacząć swoją przygodę z treningiem siłowym. I nie ważne, czy chcesz trenować w domowym zaciszu, czy zapisać się na siłownię. Rady tutaj zawarte są w większości uniwersalne.
Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie na: michal@corazlepszytrener.pl. Odpowiadam na każdą wiadomość!
Do usłyszenia!
Zaobserwuj mnie w swoich ulubionych social mediach:
Facebook
Instagram
TikTok
YouTube
Twitter
LinkedIn
Hejto
Oraz zajrzyj na blog Coraz Lepszy Trening.
Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie na: michal@corazlepszytrening.pl. Odpowiadam na każdą wiadomość!
Jak Ułożyć Dobry Plan Treningowy? (CLT #002)
2023-06-09 15:00:00
Plan treningowy to kilkutygodniowy lub dłuższy system treningowy realizujący cele średnio- i długoterminowe . Przed przystąpieniem do jego układania, musisz wiedzieć, jakie wyróżniamy cykle treningowe? Jakie elementy powinien zawierać dobrze ułożony plan treningowy? Jakie cele będzie realizował? Jednak zanim dowiesz się tego wszystkiego… Zaobserwuj mnie w swoich ulubionych social mediach: Facebook Instagram TikTok YouTube Twitter LinkedIn Oraz zajrzyj na blog Coraz Lepszy Trening . Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie na: michal@corazlepszytrener.pl. Odpowiadam na każdą wiadomość! Do usłyszenia! Zaobserwuj mnie w swoich ulubionych social mediach: Facebook Instagram TikTok YouTube Twitter LinkedIn Hejto Oraz zajrzyj na blog Coraz Lepszy Trening . Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie na: michal@corazlepszytrening.pl. Odpowiadam na każdą wiadomość!
Plan treningowy to kilkutygodniowy lub dłuższy system treningowy realizujący cele średnio- i długoterminowe. Przed przystąpieniem do jego układania, musisz wiedzieć, jakie wyróżniamy cykle treningowe? Jakie elementy powinien zawierać dobrze ułożony plan treningowy? Jakie cele będzie realizował? Jednak zanim dowiesz się tego wszystkiego…
Zaobserwuj mnie w swoich ulubionych social mediach:
Facebook
Instagram
TikTok
YouTube
Twitter
LinkedIn
Oraz zajrzyj na blog Coraz Lepszy Trening.
Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie na: michal@corazlepszytrener.pl. Odpowiadam na każdą wiadomość!
Do usłyszenia!
Zaobserwuj mnie w swoich ulubionych social mediach:
Facebook
Instagram
TikTok
YouTube
Twitter
LinkedIn
Hejto
Oraz zajrzyj na blog Coraz Lepszy Trening.
Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie na: michal@corazlepszytrening.pl. Odpowiadam na każdą wiadomość!
Ile Razy w Tygodniu Powinienem Ćwiczyć? (CLT #003)
2023-06-09 15:00:00
To, ile razy w tygodniu powinieneś trenować zależy od: Twojego poziomu zaawansowania treningowego . Trybu pracy – stałe godziny w przeciwieństwie do pracy na zmiany. Praca siedząca w przeciwieństwie do stojącej czy chodzącej. Czy musisz coś dźwigać w pracy? Ile godzin dziennie pracujesz? Jak dokładnie wygląda Twój dzień pracy? Celu treningowego – np. przygotowanie do zawodów będzie wymagało większej częstotliwość treningów, podczas gdy wystarczy trenować 2-3 razy w tygodniu, jeżeli Twoim głównym celem jest po prostu lepsze samopoczucie. Rodzaju ćwiczeń , które chcesz wykorzystać w swoich treningach. Jeśli Twój plan treningowy składa się głównie z bardzo złożonych ćwiczeń wielostawowych, nie będziesz w stanie trenować ich codziennie w optymalny sposób. Objętości i intensywności treningów . Im dłuższe są Twoje treningi, im więcej serii na nich wykonujesz, im bardziej intensywne są Twoje ćwiczenia, tym więcej czasu na regenerację będziesz potrzebował pomiędzy treningami. Możliwości regeneracji . Prosta sprawa. Mniej śpisz – mniej ćwiczysz. Dziennego i tygodniowego rozkładu zajęć . Możesz sobie chcieć trenować nawet codziennie, ale jeśli pracujesz na dwa etaty i do tego masz małe dzieci, wyczynem może być zrobienie nawet dwóch treningów w tygodniu. Zaobserwuj mnie w swoich ulubionych social mediach: Facebook Instagram TikTok YouTube Twitter LinkedIn Oraz zajrzyj na blog Coraz Lepszy Trening . Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie na: michal@corazlepszytrener.pl. Odpowiadam na każdą wiadomość! Do usłyszenia! Zaobserwuj mnie w swoich ulubionych social mediach: Facebook Instagram TikTok YouTube Twitter LinkedIn Hejto Oraz zajrzyj na blog Coraz Lepszy Trening . Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie na: michal@corazlepszytrening.pl. Odpowiadam na każdą wiadomość!
To, ile razy w tygodniu powinieneś trenować zależy od:
- Twojego poziomu zaawansowania treningowego.
- Trybu pracy – stałe godziny w przeciwieństwie do pracy na zmiany. Praca siedząca w przeciwieństwie do stojącej czy chodzącej. Czy musisz coś dźwigać w pracy? Ile godzin dziennie pracujesz? Jak dokładnie wygląda Twój dzień pracy?
- Celu treningowego – np. przygotowanie do zawodów będzie wymagało większej częstotliwość treningów, podczas gdy wystarczy trenować 2-3 razy w tygodniu, jeżeli Twoim głównym celem jest po prostu lepsze samopoczucie.
- Rodzaju ćwiczeń, które chcesz wykorzystać w swoich treningach. Jeśli Twój plan treningowy składa się głównie z bardzo złożonych ćwiczeń wielostawowych, nie będziesz w stanie trenować ich codziennie w optymalny sposób.
- Objętości i intensywności treningów. Im dłuższe są Twoje treningi, im więcej serii na nich wykonujesz, im bardziej intensywne są Twoje ćwiczenia, tym więcej czasu na regenerację będziesz potrzebował pomiędzy treningami.
- Możliwości regeneracji. Prosta sprawa. Mniej śpisz – mniej ćwiczysz.
- Dziennego i tygodniowego rozkładu zajęć. Możesz sobie chcieć trenować nawet codziennie, ale jeśli pracujesz na dwa etaty i do tego masz małe dzieci, wyczynem może być zrobienie nawet dwóch treningów w tygodniu.
Zaobserwuj mnie w swoich ulubionych social mediach:
Facebook
Instagram
TikTok
YouTube
Twitter
LinkedIn
Oraz zajrzyj na blog Coraz Lepszy Trening.
Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie na: michal@corazlepszytrener.pl. Odpowiadam na każdą wiadomość!
Do usłyszenia!
Zaobserwuj mnie w swoich ulubionych social mediach:
Facebook
Instagram
TikTok
YouTube
Twitter
LinkedIn
Hejto
Oraz zajrzyj na blog Coraz Lepszy Trening.
Jeśli masz jakieś pytania, napisz do mnie na: michal@corazlepszytrening.pl. Odpowiadam na każdą wiadomość!