Natalia Bogdan o HR i biznesie
Nazywam się Natalia Bogdan i zapraszam Cię na mój kanał o HR i biznesie. W cotygodniowych odcinkach dowiesz się m.in. jak zwiększyć skuteczność działań rekrutacyjnych w swojej firmie, ile kosztuje nieudana rekrutacja, dlaczego ogłoszenia o pracę nie działają, czy warto inwestować w employer branding i wiele więcej. Nie zabraknie też tematów związanych z szeroko pojętym biznesem.
Na kanale o HR i biznesie prowadzę rozmowy z ekspertami ze świata HR i biznesu oraz dzielę się moim ponad 15-letnim doświadczeniem headhuntera i ponad 12-letnim doświadczeniem prezeski agencji pracy Jobhouse.
Czy skandynawska kultura pracy to przepis na szczęśliwe życie? I Paweł Jemioł z Nordea
2023-09-21 07:00:00
To u nich odnotowuje się najwyższy poziom satysfakcji z pracy. Są szczęśliwi w pracy i w domu. Wpływa na to m.in. prawdziwy work-life balance, który jest podstawą skandynawskiej kultury pracy. Czego możemy się nauczyć od Skandynawów?
Skandynawski model pracy pozwala realizować się zarówno zawodowo, jak i prywatnie. Ogranicza występowanie wypalenia zawodowego wśród pracowników. Stawia nacisk na współpracę, otwarty dialog i zaufanie między pracodawcą a pracownikiem. Pracownicy mają dostęp do krótszego czasu pracy, długich urlopów i wsparcia dla rodzin, co przyczynia się do poprawy jakości ich życia i zwiększenia satysfakcji z pracy.
Czy skandynawską kulturę pracy da się przenieść na inne rynki? Czy praca w skandynawskiej firmie to rzeczywiście przepis na udane życie i karierę?
Zapraszam do najnowszego odcinka, w którym Paweł Jemioł, Head of Daily Banking Services w Nordea opowiada o skandynawskiej kulturze pracy.
Natalia Bogdan
--------
00:00 - Czy warto pracować w skandynawskiej firmie?
00:25 - Wprowadzenie
00:40 - Czym Paweł Jemioł zajmuje się w Nordea?
02:10 - Czym zajmuje się Nordea?
09:12 - Jaką ścieżkę zawodową przeszedł Paweł?
16:25 - Czy proces rekrutacyjny nie jest zbyt długi?
19:35 - Czy warto dbać o konto na LinkedIn?
29:48 - Jak wygląda skandynawska kultura pracy?
35:45 - W jaki sposób dzielicie obowiązki z żoną?
37:15 - Urlop tacierzyński
40:42 - Czy mężczyznom łatwiej jest się realizować w pracy niż w domu?
49:15 - Jak skandynawska firma dba o środowisko i zrównoważony rozwój?
57:05 - Regulacje w bankowości.
59:46 - Gdzie można znaleźć Pawła?
-------
To u nich odnotowuje się najwyższy poziom satysfakcji z pracy. Są szczęśliwi w pracy i w domu. Wpływa na to m.in. prawdziwy work-life balance, który jest podstawą skandynawskiej kultury pracy. Czego możemy się nauczyć od Skandynawów?
Skandynawski model pracy pozwala realizować się zarówno zawodowo, jak i prywatnie. Ogranicza występowanie wypalenia zawodowego wśród pracowników. Stawia nacisk na współpracę, otwarty dialog i zaufanie między pracodawcą a pracownikiem. Pracownicy mają dostęp do krótszego czasu pracy, długich urlopów i wsparcia dla rodzin, co przyczynia się do poprawy jakości ich życia i zwiększenia satysfakcji z pracy.
Czy skandynawską kulturę pracy da się przenieść na inne rynki? Czy praca w skandynawskiej firmie to rzeczywiście przepis na udane życie i karierę?
Zapraszam do najnowszego odcinka, w którym Paweł Jemioł, Head of Daily Banking Services w Nordea opowiada o skandynawskiej kulturze pracy. Natalia Bogdan
-------- 00:00 - Czy warto pracować w skandynawskiej firmie? 00:25 - Wprowadzenie 00:40 - Czym Paweł Jemioł zajmuje się w Nordea? 02:10 - Czym zajmuje się Nordea? 09:12 - Jaką ścieżkę zawodową przeszedł Paweł? 16:25 - Czy proces rekrutacyjny nie jest zbyt długi? 19:35 - Czy warto dbać o konto na LinkedIn? 29:48 - Jak wygląda skandynawska kultura pracy? 35:45 - W jaki sposób dzielicie obowiązki z żoną? 37:15 - Urlop tacierzyński 40:42 - Czy mężczyznom łatwiej jest się realizować w pracy niż w domu? 49:15 - Jak skandynawska firma dba o środowisko i zrównoważony rozwój? 57:05 - Regulacje w bankowości. 59:46 - Gdzie można znaleźć Pawła? -------
Czego biznes może się NAUCZYĆ od SPORTU? I Mateusz Kusznierewicz
2023-09-14 07:00:00
Czego biznes może się nauczyć od sportu? Dyscyplina, nawyki, mentalność, zaangażowanie czy skuteczne zarządzanie zespołem to rzeczy, które wyróżniają sportowców, a które przełożone na biznes mogą być niezwykłą dźwignią do sukcesu.
Sukces w biznesie, podobnie jak w sporcie, osiąga się często latami ciężkiej pracy i wyrzeczeń. Jak robią to najlepsi?
Zapraszam Cię do najnowszego odcinka, w którym goszczę Mateusza Kusznierewicza, żeglarza, Mistrza Olimpijskiego, Mistrza Świata, który jest świetnym przykładem na to, jak sukces sportowca można przenieść na sukces w biznesie.
Z naszej rozmowy dowiesz się m.in.:
Czego biznes może się nauczyć od sportu? Dyscyplina, nawyki, mentalność, zaangażowanie czy skuteczne zarządzanie zespołem to rzeczy, które wyróżniają sportowców, a które przełożone na biznes mogą być niezwykłą dźwignią do sukcesu.
Sukces w biznesie, podobnie jak w sporcie, osiąga się często latami ciężkiej pracy i wyrzeczeń. Jak robią to najlepsi?
Zapraszam Cię do najnowszego odcinka, w którym goszczę Mateusza Kusznierewicza, żeglarza, Mistrza Olimpijskiego, Mistrza Świata, który jest świetnym przykładem na to, jak sukces sportowca można przenieść na sukces w biznesie.
Z naszej rozmowy dowiesz się m.in.:
Jak uniknąć kosztownych błędów w wyborze agencji pracy? I Natalia Bogdan
2023-09-07 07:00:00
Czy wiesz, że jedna nieudana rekrutacja może kosztować Twoją firmę nawet 100 tys. złotych? Zanim poniesiesz takie koszty, zastanów się czy nie lepiej zlecić proces rekrutacji zewnętrznej firmie, agencji rekrutacyjnej.
Współpraca z agencją pracy powinna wspierać rozwój biznesu, oszczędzać Twój czas i pieniądze. Agencja rekrutacyjna posiada szeroką bazę kandydatów, dzięki której nawet w kilka dni jest w stanie podesłać Ci pierwszych kandydatów.
Rekruterzy wykorzystując nowoczesne narzędzia HR i np. metodę direct search, mogą kontaktować się z kandydatami, którzy pracują bezpośrednio u Twojej konkurencji. To jest prawdziwy headhunting, na który Ty nie możesz sobie pozwolić.
Przygotowałam dla Ciebie kilka kluczowych informacji, na które powinieneś zwrócić uwagę wybierając agencję rekrutacyjną do współpracy.
Z tego odcinka dowiesz się:
Czy wiesz, że jedna nieudana rekrutacja może kosztować Twoją firmę nawet 100 tys. złotych? Zanim poniesiesz takie koszty, zastanów się czy nie lepiej zlecić proces rekrutacji zewnętrznej firmie, agencji rekrutacyjnej.
Współpraca z agencją pracy powinna wspierać rozwój biznesu, oszczędzać Twój czas i pieniądze. Agencja rekrutacyjna posiada szeroką bazę kandydatów, dzięki której nawet w kilka dni jest w stanie podesłać Ci pierwszych kandydatów.
Rekruterzy wykorzystując nowoczesne narzędzia HR i np. metodę direct search, mogą kontaktować się z kandydatami, którzy pracują bezpośrednio u Twojej konkurencji. To jest prawdziwy headhunting, na który Ty nie możesz sobie pozwolić.
Przygotowałam dla Ciebie kilka kluczowych informacji, na które powinieneś zwrócić uwagę wybierając agencję rekrutacyjną do współpracy. Z tego odcinka dowiesz się:
PERSONAL BRANDING: karmienie EGO czy przepis na sukces? I Natalia Bogdan
2023-08-31 07:00:00
Jeff Bezos powtarza, że marka osobista to to, co mówią o Tobie inni kiedy wyjdziesz z pokoju. Co myśli na ten temat Natalia Bogdan, która zbudowała wielomilionowy biznes m.in. poprzez personal branding?
Budowanie marki osobistej to maraton, nie sprint. Wymaga wysiłki i czasu, ale pomaga wyróżnić się z tłumu i osiągać sukces zawodowy, osobisty i finansowy. Silna marka osobista zarabia więcej. Marka osobista wzmacnia rozpoznawalność, buduje reputacje, zwiększa zaufanie i wiarygodność. Personal brand wzmacnia też brand biznesowy.
Silka marka osobista ma zdecydowanie więcej zalet niż wad. Budujesz markę eksperta, wzmacniasz swoją karierę, nie musisz negocjować stawek. O wiele prościej rozwija się także firmę, kiedy stoi za nią rozpoznawalna marka osobista.
W tym odcinku nastąpiła zamiana ról i to Natalia Bogdan, prezeska Jobhouse odpowiada na pytania o personal branding. Rozmowę prowadzi Adriana Stec, Specjalistka ds. Rekrutacji w Jobhouse.
Dowiesz się m.in.:
Jeff Bezos powtarza, że marka osobista to to, co mówią o Tobie inni kiedy wyjdziesz z pokoju. Co myśli na ten temat Natalia Bogdan, która zbudowała wielomilionowy biznes m.in. poprzez personal branding?
Budowanie marki osobistej to maraton, nie sprint. Wymaga wysiłki i czasu, ale pomaga wyróżnić się z tłumu i osiągać sukces zawodowy, osobisty i finansowy. Silna marka osobista zarabia więcej. Marka osobista wzmacnia rozpoznawalność, buduje reputacje, zwiększa zaufanie i wiarygodność. Personal brand wzmacnia też brand biznesowy.
Silka marka osobista ma zdecydowanie więcej zalet niż wad. Budujesz markę eksperta, wzmacniasz swoją karierę, nie musisz negocjować stawek. O wiele prościej rozwija się także firmę, kiedy stoi za nią rozpoznawalna marka osobista.
W tym odcinku nastąpiła zamiana ról i to Natalia Bogdan, prezeska Jobhouse odpowiada na pytania o personal branding. Rozmowę prowadzi Adriana Stec, Specjalistka ds. Rekrutacji w Jobhouse.
Dowiesz się m.in.:
Zawód rekruter: walka ze stresem i odrzuceniem. Jak radzić sobie z negatywnymi emocjami w pracy? I Klaudia Put
2023-08-24 07:00:00
Praca rekrutera to walka ze stresem, nieustającą presją i odrzuceniem. Odrzuceniem kandydata, który nie chce brać udziału w rekrutacji, hiring managera, który nie chce z nami rozmawiać o profilu kandydata czy nawet klienta, który finalnie rezygnuje z procesu rekrutacji.
Negatywne emocje w pracy potrafią towarzyszyć nam każdego dnia, prowadzą do wypalenia zawodowego, ale przede wszystkim utraty zdrowia. Zbyt często bierzemy na siebie odpowiedzialność za kogoś lub za rzeczy i sytuacje, na które w ogóle nie mamy wpływu.
Jak zatem radzić sobie z trudnymi emocjami w pracy? Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
Praca rekrutera to walka ze stresem, nieustającą presją i odrzuceniem. Odrzuceniem kandydata, który nie chce brać udziału w rekrutacji, hiring managera, który nie chce z nami rozmawiać o profilu kandydata czy nawet klienta, który finalnie rezygnuje z procesu rekrutacji.
Negatywne emocje w pracy potrafią towarzyszyć nam każdego dnia, prowadzą do wypalenia zawodowego, ale przede wszystkim utraty zdrowia. Zbyt często bierzemy na siebie odpowiedzialność za kogoś lub za rzeczy i sytuacje, na które w ogóle nie mamy wpływu.
Jak zatem radzić sobie z trudnymi emocjami w pracy? Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
WEDEL: Nasz przepis to LUDZIE. Kulisy zarządzania firmą Wedel. I Maciej Herman
2023-08-17 07:00:00
Mówią o nich: najsłodsza firma, a ich przepis na sukces to ludzie! W benefitach znajdziecie m.in. nielimitowany dostęp do produktów i nowości, letni czas pracy, dofinansowanie do posiłków i urlopów, pokój relaksu, masaże biurowe, wykłady prozdrowotne, drużyny sportowe, zespołowe celebrowanie sukcesów, integracja, i wiele więcej. To polska firma WEDEL!
Różnorodni jak Mieszanka Wedlowska i odpowiedzialni społecznie, realizują mnóstwo oddolnych inicjatyw. Mają program CzekoSprawni zwiększający zatrudnienie osób z niepełnosprawnościami, Akademię Radosnych Rodziców, LeŻak – Lepiej Żyć Aktywnie, Bezpieczna Flota czy Słodki Rozwój. Wedel wspomaga program darowizn dla Banku Żywności SOS w Warszawie. W firmie funkcjonuje także program grantowy Wedel od serca, w ramach którego pracownicy mogą zgłaszać autorskie projekty społeczne, których beneficjentami są różne instytucje.
Brzmi trochę jak bajka? Poznaj kulisy zarządzania firmą Wedel. Moim gościem jest Maciej Herman, Prezes Wedla.
Z odcinka dowiesz się m.in.:
Mówią o nich: najsłodsza firma, a ich przepis na sukces to ludzie! W benefitach znajdziecie m.in. nielimitowany dostęp do produktów i nowości, letni czas pracy, dofinansowanie do posiłków i urlopów, pokój relaksu, masaże biurowe, wykłady prozdrowotne, drużyny sportowe, zespołowe celebrowanie sukcesów, integracja, i wiele więcej. To polska firma WEDEL!
Różnorodni jak Mieszanka Wedlowska i odpowiedzialni społecznie, realizują mnóstwo oddolnych inicjatyw. Mają program CzekoSprawni zwiększający zatrudnienie osób z niepełnosprawnościami, Akademię Radosnych Rodziców, LeŻak – Lepiej Żyć Aktywnie, Bezpieczna Flota czy Słodki Rozwój. Wedel wspomaga program darowizn dla Banku Żywności SOS w Warszawie. W firmie funkcjonuje także program grantowy Wedel od serca, w ramach którego pracownicy mogą zgłaszać autorskie projekty społeczne, których beneficjentami są różne instytucje.
Brzmi trochę jak bajka? Poznaj kulisy zarządzania firmą Wedel. Moim gościem jest Maciej Herman, Prezes Wedla.
Z odcinka dowiesz się m.in.:
Candidate experience: dlaczego doświadczenia kandydata są ważniejsze niż benefity? I Maja Gojtowska
2023-08-10 07:00:00
Dbałość o candidate experience w Twojej firmie to dzisiaj konieczność, a nie moda. Potwierdzają to coroczne wyniki badania Candidate Experience w Polsce i kandydaci, którzy chętnie dzielą się opinią na temat pracodawców.
Candidate Experience (CX) to wszystkie doświadczenia kandydata, jakie spotyka w kontakcie z firmą, jako pracodawcą. Candidate experience to nie tylko proces rekrutacji. Rekrutacja to moment, w którym kandydat już konfrontuje obraz pracodawcy i swoje oczekiwania z rzeczywistością, ale jego doświadczenia zaczęły się dużo szybciej, kiedy w ogóle pomyślał o Twojej firmie.
Dbałość o candidate experience w Twojej firmie to dzisiaj konieczność, a nie moda. Potwierdzają to coroczne wyniki badania Candidate Experience w Polsce i kandydaci, którzy chętnie dzielą się opinią na temat pracodawców.
Candidate Experience (CX) to wszystkie doświadczenia kandydata, jakie spotyka w kontakcie z firmą, jako pracodawcą. Candidate experience to nie tylko proces rekrutacji. Rekrutacja to moment, w którym kandydat już konfrontuje obraz pracodawcy i swoje oczekiwania z rzeczywistością, ale jego doświadczenia zaczęły się dużo szybciej, kiedy w ogóle pomyślał o Twojej firmie.
Wypalenie zawodowe. Jak zapobiegać wypaleniu pracowników? I Kaja Prystupa
2023-08-03 07:00:00
W Polsce mamy bardzo wysoki odsetek pracoholików, a liczba
osób z wypaleniem zawodowym wzrosła po pandemii o 40%. Wypalenie zawodowe to stan bardzo dużego wyczerpania fizycznego i emocjonalnego. Negatywne nastawienie do pracy, zmęczenie, bezsenność czy frustracja, często wynikają ze stresu, zbyt dużych obciążeń i przesadnego wysiłku w pracy.
Wypalenie zawodowe nie przychodzi nagle, to stan, który się rozwija i narasta w czasie, i może mieć poważne skutki dla zdrowia psychicznego i fizycznego pracownika.
Jak rozpoznać wypalenie zawodowe? Czy pracodawcy mogą pomóc
pracownikom w zapobieganiu wypalenia zawodowego? Czy test FRIS pomoże na wypalenie zawodowe?
Na te i inne pytania o wypaleniu zawodowym znajdziesz
odpowiedź w mojej rozmowie z Kają Prystupą - Talent Mentor & Coach, która na co dzień zajmuje się wypaleniem zawodowym.
Natalia Bogdan
------------
(00:00:00) - Wypalenie zawodowe. Jak zapobiegać wypaleniu
pracowników?
(00:00:48) - Kim jesteś, czym się zajmujesz?
(00:01:12) - Czym jest wypalenie zawodowe?
(00:01:55) - Ile osób cierpi na wypalenie zawodowe?
(00:02:15) - Skąd się bierze wypalenie zawodowe?
(00:03:55) - Jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu?
(00:04:40) - Kogo dotyczy wypalenie zawodowe?
(00:09:25) - Jak znaleźć pasję?
(00:11:25) - Jak ochronić zespół przed wypaleniem?
(00:12:25) - Co to jest test FRIS?
(00:13:27) - Czy test FRIS jest też dla dzieci i młodzieży?
(00:15:55) - Jak odnaleźć mocne strony u dzieci?
(00:21:45) - Czego nie robić jako rodzic?
(00:26:05) - Jaki jest najlepszy moment, żeby trafić do
Ciebie?
(00:27:09) - Gdzie Cię szukać?
------------
W Polsce mamy bardzo wysoki odsetek pracoholików, a liczba osób z wypaleniem zawodowym wzrosła po pandemii o 40%. Wypalenie zawodowe to stan bardzo dużego wyczerpania fizycznego i emocjonalnego. Negatywne nastawienie do pracy, zmęczenie, bezsenność czy frustracja, często wynikają ze stresu, zbyt dużych obciążeń i przesadnego wysiłku w pracy.
Wypalenie zawodowe nie przychodzi nagle, to stan, który się rozwija i narasta w czasie, i może mieć poważne skutki dla zdrowia psychicznego i fizycznego pracownika.
Jak rozpoznać wypalenie zawodowe? Czy pracodawcy mogą pomóc pracownikom w zapobieganiu wypalenia zawodowego? Czy test FRIS pomoże na wypalenie zawodowe?
Na te i inne pytania o wypaleniu zawodowym znajdziesz odpowiedź w mojej rozmowie z Kają Prystupą - Talent Mentor & Coach, która na co dzień zajmuje się wypaleniem zawodowym.
Natalia Bogdan
------------
(00:00:00) - Wypalenie zawodowe. Jak zapobiegać wypaleniu pracowników?
(00:00:48) - Kim jesteś, czym się zajmujesz?
(00:01:12) - Czym jest wypalenie zawodowe?
(00:01:55) - Ile osób cierpi na wypalenie zawodowe?
(00:02:15) - Skąd się bierze wypalenie zawodowe?
(00:03:55) - Jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu?
(00:04:40) - Kogo dotyczy wypalenie zawodowe?
(00:09:25) - Jak znaleźć pasję?
(00:11:25) - Jak ochronić zespół przed wypaleniem?
(00:12:25) - Co to jest test FRIS?
(00:13:27) - Czy test FRIS jest też dla dzieci i młodzieży?
(00:15:55) - Jak odnaleźć mocne strony u dzieci?
(00:21:45) - Czego nie robić jako rodzic?
(00:26:05) - Jaki jest najlepszy moment, żeby trafić do Ciebie?
(00:27:09) - Gdzie Cię szukać?
------------
Różnorodność, inkluzywność i budowanie zespołu na talentach Gallupa I Malwina Faliszewska
2023-07-27 07:00:00
Różnorodność i inkluzywność są na topie. Budowanie różnorodnego i inkluzywnego zespołu pracowników, powinno stanowić priorytet dla wszystkich pracodawców, niezależnie od wielkości firmy. Podstawą jest kultura organizacyjna oparta na szacunku, równości i różnorodności.
Różnorodność w miejscu pracy to klucz do rozwoju, pozyskiwania nowych talentów, kreatywności, wzrostu zaangażowania i efektywności pracowników czy wzmacniania opinii o marce pracodawcy. Czy jest zatem przepis na budowanie różnorodnych i inkluzywnych zespołów? Jak stworzyć odpowiednie warunki, aby w pełni wykorzystać potencjał i kompetencje zespołu? Czy da się budować zespoły na talentach Gallupa?
Zapraszam Cię do mojego najnowszego odcinka, w którym goszczę Malwinę Faliszewską, Diversity & Inclusion Expert.
Natalia Bogdan
-----------
(00:00:00) - Różnorodność, inkluzywność i budowanie zespołu na talentach Gallupa
(00:00:32) - Wprowadzenie
(00:00:50) - Powiedz kilka słów o sobie.
(00:01:35) - Dlaczego używasz feminatywów?
(00:04:50) - Dlaczego kobiety ciągle muszą walczyć o stanowiska?
(00:09:35) - Co kryje się pod pojęciem D&I?
(00:14:20) - Jak odkryć swoje talenty?
(00:20:40) - Zrobiłem testy Gallupa i co dalej?
(00:27:40) - Jak wykorzystać testy Gallupa w zarządzaniu zespołem?
(00:30:50) - O czym pisałaś książki?
(00:33:50) - Co to jest unconscious bias?
(00:41:12) - Gdzie Cię szukać?
----------
Różnorodność i inkluzywność są na topie. Budowanie różnorodnego i inkluzywnego zespołu pracowników, powinno stanowić priorytet dla wszystkich pracodawców, niezależnie od wielkości firmy. Podstawą jest kultura organizacyjna oparta na szacunku, równości i różnorodności.
Różnorodność w miejscu pracy to klucz do rozwoju, pozyskiwania nowych talentów, kreatywności, wzrostu zaangażowania i efektywności pracowników czy wzmacniania opinii o marce pracodawcy. Czy jest zatem przepis na budowanie różnorodnych i inkluzywnych zespołów? Jak stworzyć odpowiednie warunki, aby w pełni wykorzystać potencjał i kompetencje zespołu? Czy da się budować zespoły na talentach Gallupa?
Zapraszam Cię do mojego najnowszego odcinka, w którym goszczę Malwinę Faliszewską, Diversity & Inclusion Expert.
Natalia Bogdan
----------- (00:00:00) - Różnorodność, inkluzywność i budowanie zespołu na talentach Gallupa (00:00:32) - Wprowadzenie (00:00:50) - Powiedz kilka słów o sobie. (00:01:35) - Dlaczego używasz feminatywów? (00:04:50) - Dlaczego kobiety ciągle muszą walczyć o stanowiska? (00:09:35) - Co kryje się pod pojęciem D&I? (00:14:20) - Jak odkryć swoje talenty? (00:20:40) - Zrobiłem testy Gallupa i co dalej? (00:27:40) - Jak wykorzystać testy Gallupa w zarządzaniu zespołem? (00:30:50) - O czym pisałaś książki? (00:33:50) - Co to jest unconscious bias? (00:41:12) - Gdzie Cię szukać? ----------
Deficyt snu - cichy ZABÓJCA Twojej kariery. I Mateusz Majchrzak
2023-07-20 07:00:00
Pracujemy coraz więcej, śpimy coraz mniej i coraz gorzej. Deficyt snu może obniżać Twoją produktywność nawet o 40%, a czas reakcji aż o 70%! To cichy zabójca Twojej kariery i codziennej efektywności.
Brak snu powoduje irytację, wahania nastroju, brak energii, może prowadzić do stanów lękowych, a nawet depresji. Zaburzenia snu wpływają na naszą percepcję i sprawność intelektualną. Ograniczają kreatywne myślenie, funkcje poznawcze, pogarszają naszą uwagę i koncentrację.
Niedobór snu negatywnie wpływa na umiejętności niezbędne do efektywnej pracy i osiągania celów zawodowych. Brak snu wpływa na naszą zdolność do logicznego myślenia i podejmowania racjonalnych decyzji. Osoby niedospane często działają impulsywnie, podejmują niewłaściwe wybory lub mają trudności w rozwiązywaniu problemów.
Jak sprawić, żeby sen był najbardziej efektywny i wspierał naszą codzienną pracę? O której godzinie powinniśmy kłaść się spać i wstawać? Czy podział na skowronki i sowy to mit? Czy żeby osiągnąć sukces w pracy naprawdę musimy wstawać o 5:00 rano?
O roli snu w naszym życiu zawodowym i prywatnym rozmawiam z Mateuszem Majchrzakiem, psychologiem, ekspertem snu, psychoterapeutą CBT. Zapraszam Cię do wysłuchania odcinka. Podziel się swoim doświadczeniem w komentarzu!
Natalia Bogdan
-------------
(00:00:00) Jak sen wpływa na Twoją efektywność w pracy?
(00:00:54) - Czym się zajmujesz?
(00:01:55) - Jak sen przekłada się na naszą efektywność w pracy?
(00:03:50) - Co oznacza jakość snu?
(00:06:00) - Czy można pracować w nocy?
(00:08:05) - Czy jest uniwersalny model snu?
(00:10:15) - Co sądzisz o narzędziach do pomiaru snu?
(00:16:35) - Czy praca na nocki może powodować raka?
(00:17:35) - Jak poprawić swój sen?
(00:34:25) - Czy światło niebieskie pogarsza sen?
(00:37:05) - Czy polecasz gadżety do snu?
(00:39:30) - Co jeść przed snem?
(00:40:40) - Czy są suplementy poprawiające sen?
(00:42:35) - Czy sen wpływa na zaburzenia psychiczne?
(00:48:40) - Jak sobie pomóc w trudnych chwilach?
(00:51:10) - Techniki relaksacyjne
(00:54:45) - Gdzie można Cię znaleźć?
------------
Pracujemy coraz więcej, śpimy coraz mniej i coraz gorzej. Deficyt snu może obniżać Twoją produktywność nawet o 40%, a czas reakcji aż o 70%! To cichy zabójca Twojej kariery i codziennej efektywności.
Brak snu powoduje irytację, wahania nastroju, brak energii, może prowadzić do stanów lękowych, a nawet depresji. Zaburzenia snu wpływają na naszą percepcję i sprawność intelektualną. Ograniczają kreatywne myślenie, funkcje poznawcze, pogarszają naszą uwagę i koncentrację.
Niedobór snu negatywnie wpływa na umiejętności niezbędne do efektywnej pracy i osiągania celów zawodowych. Brak snu wpływa na naszą zdolność do logicznego myślenia i podejmowania racjonalnych decyzji. Osoby niedospane często działają impulsywnie, podejmują niewłaściwe wybory lub mają trudności w rozwiązywaniu problemów.
Jak sprawić, żeby sen był najbardziej efektywny i wspierał naszą codzienną pracę? O której godzinie powinniśmy kłaść się spać i wstawać? Czy podział na skowronki i sowy to mit? Czy żeby osiągnąć sukces w pracy naprawdę musimy wstawać o 5:00 rano?
O roli snu w naszym życiu zawodowym i prywatnym rozmawiam z Mateuszem Majchrzakiem, psychologiem, ekspertem snu, psychoterapeutą CBT. Zapraszam Cię do wysłuchania odcinka. Podziel się swoim doświadczeniem w komentarzu!
Natalia Bogdan
------------- (00:00:00) Jak sen wpływa na Twoją efektywność w pracy? (00:00:54) - Czym się zajmujesz? (00:01:55) - Jak sen przekłada się na naszą efektywność w pracy? (00:03:50) - Co oznacza jakość snu? (00:06:00) - Czy można pracować w nocy? (00:08:05) - Czy jest uniwersalny model snu? (00:10:15) - Co sądzisz o narzędziach do pomiaru snu? (00:16:35) - Czy praca na nocki może powodować raka? (00:17:35) - Jak poprawić swój sen? (00:34:25) - Czy światło niebieskie pogarsza sen? (00:37:05) - Czy polecasz gadżety do snu? (00:39:30) - Co jeść przed snem? (00:40:40) - Czy są suplementy poprawiające sen? (00:42:35) - Czy sen wpływa na zaburzenia psychiczne? (00:48:40) - Jak sobie pomóc w trudnych chwilach? (00:51:10) - Techniki relaksacyjne (00:54:45) - Gdzie można Cię znaleźć? ------------