Ogarniam się
Podcast, który pomoże Ci zbudować zdrowa relację z jedzeniem, ciałem i sobą!
Ja nazywam się Sylwia Tomaszewska, a Ty słuchasz "Ogarniam się" podcastu, w którym opowiadam o zdrowym stylu życia, intuicyjnym odżywianiu, rozwoju osobistym, dbaniu o siebie, ciałożyczliwości, akceptacji ciała, pewności siebie, zmianie myślenia, nawykach, wyznaczaniu celów, organizacji, produktywności, aktywności fizycznej, książkach, i o wszystkim tym, co pozwoli Ci poprawić jakość Twojego życia i czerpać z niego garściami.
Miłego słuchania!
Kontakt: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Czy to KONIEC podcastu? | #100
2025-04-05 18:00:00
Hej! Tu Sylwia :) Witam Cię w 100 odcinku Ogarniam się podcastu! Ogromnie dziękuję Ci za to, że wspólnie możemy celebrować ten wyjątkowy, jubileuszowy materiał. Miłego słuchania! Instagram: https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/ Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Hej! Tu Sylwia :)
Witam Cię w 100 odcinku Ogarniam się podcastu! Ogromnie dziękuję Ci za to, że wspólnie możemy celebrować ten wyjątkowy, jubileuszowy materiał.
Miłego słuchania!
Instagram: https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Jak być większym OPTYMISTĄ i POZYTYWNIE patrzeć na świat? | #99
2025-03-22 06:57:28
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym: Jak przestać negatywnie myśleć? Jak przestać denerwować się na rzeczy, na które nie masz wpływu? Jak zmienić myślenie na bardziej pozytywne? Jak skupiać się na pozytywach? Jak stać się większym optymistą? Dlaczego wszystko zależy od perspektywy? Jak znaleźć dobre strony każdej sytuacji? Miłego słuchania! POSŁUCHAJ MOJEGO NOWEGO PODCASTU O JEDZENIU INTUICYJNYM: https://open.spotify.com/show/6FqGniOTBeema35e6z5xHV?si=2c124a55cf664e27 Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Instagram: https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/ Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:
- Jak przestać negatywnie myśleć?
- Jak przestać denerwować się na rzeczy, na które nie masz wpływu?
- Jak zmienić myślenie na bardziej pozytywne?
- Jak skupiać się na pozytywach?
- Jak stać się większym optymistą?
- Dlaczego wszystko zależy od perspektywy?
- Jak znaleźć dobre strony każdej sytuacji?
Miłego słuchania!
POSŁUCHAJ MOJEGO NOWEGO PODCASTU O JEDZENIU INTUICYJNYM: https://open.spotify.com/show/6FqGniOTBeema35e6z5xHV?si=2c124a55cf664e27
Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share
Instagram: https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
10 LEKCJI, które ULEPSZĄ TWOJE ŻYCIE | #98
2025-03-08 07:25:56
Cześć! W tym odcinku poznasz 10 zmieniających życie lekcji, które ulepszą Twoją codzienność! Miłego słuchania! POSŁUCHAJ MOJEGO NOWEGO PODCASTU O JEDZENIU INTUICYJNYM: https://open.spotify.com/show/6FqGniOTBeema35e6z5xHV?si=2c124a55cf664e27 Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Instagram: https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/ Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W tym odcinku poznasz 10 zmieniających życie lekcji, które ulepszą Twoją codzienność!
Miłego słuchania!
POSŁUCHAJ MOJEGO NOWEGO PODCASTU O JEDZENIU INTUICYJNYM: https://open.spotify.com/show/6FqGniOTBeema35e6z5xHV?si=2c124a55cf664e27
Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share
Instagram: https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Jak przestać być PEOPLE PLEASEREM? |#97
2025-02-22 07:15:00
POSŁUCHAJ MOJEGO NOWEGO PODCASTU O JEDZENIU INTUICYJNYM: https://open.spotify.com/show/6FqGniOTBeema35e6z5xHV?si=2c124a55cf664e27 Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym: Czym jest people pleasing? Skąd się bierze? Dlaczego jest szkodliwy? Dlaczego uszczęśliwiamy innych względem siebie? Jak to wpływa na Twoje relacje? Dlaczego nie da się być lubianym przez wszystkich? Jak się z tym pogodzić? Co daje Ci życie w zgodzie ze sobą i własnymi wartościami? Jak wprowadzać zmiany w codziennym życiu? Miłego słuchania! Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Instagram: https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/ Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
POSŁUCHAJ MOJEGO NOWEGO PODCASTU O JEDZENIU INTUICYJNYM: https://open.spotify.com/show/6FqGniOTBeema35e6z5xHV?si=2c124a55cf664e27
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:
- Czym jest people pleasing?
- Skąd się bierze?
- Dlaczego jest szkodliwy?
- Dlaczego uszczęśliwiamy innych względem siebie?
- Jak to wpływa na Twoje relacje?
- Dlaczego nie da się być lubianym przez wszystkich?
- Jak się z tym pogodzić?
- Co daje Ci życie w zgodzie ze sobą i własnymi wartościami?
- Jak wprowadzać zmiany w codziennym życiu?
Miłego słuchania!
Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share
Instagram: https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Jak PODĄŻAĆ SWOJĄ DROGĄ mimo, że nie widać efektów naszej pracy? |#96
2025-02-08 06:00:00
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym: Jak odnaleźć siebie i swoją drogę? Jakie są Twoje wartości i priorytety? Jak odkryć co jest dla Ciebie ważne? Jak dać sobie przestrzeń na rozwój? Dlaczego nie powinnaś unikać popełniania błędów? Jak szukać sensu w trudnych wydarzeniach? Jak przełamać się i zmienić kierunek, w którym podążasz? Co może Ci w tym pomóc? Jak nauczyć się odroczonej gratyfikacji? Jak zakochać się w procesie dążenia do celu? Jak nie zniechęcić się gdy początkowo nie widzisz efektów? Miłego słuchania! Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/shareInstagram: https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:
- Jak odnaleźć siebie i swoją drogę?
- Jakie są Twoje wartości i priorytety?
- Jak odkryć co jest dla Ciebie ważne?
- Jak dać sobie przestrzeń na rozwój?
- Dlaczego nie powinnaś unikać popełniania błędów?
- Jak szukać sensu w trudnych wydarzeniach?
- Jak przełamać się i zmienić kierunek, w którym podążasz?
- Co może Ci w tym pomóc?
- Jak nauczyć się odroczonej gratyfikacji?
- Jak zakochać się w procesie dążenia do celu?
- Jak nie zniechęcić się gdy początkowo nie widzisz efektów?
Miłego słuchania! Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/shareInstagram: https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Przyjaźń, rozwój, podróże: Jak program Au Pair zmienił nasze życie? |#95
2025-01-25 00:00:00
Cześć! W tym odcinku rozmawiam z moją serdeczną koleżanką Zuzanną Cymer. Zuzia opowie o tym, jak wyglądała jej przygoda z wyjazdem do USA, czego się dzięki temu nauczyła, co dało jej to doświadczenie i jak wpłynęło na jej życie. Poruszymy też temat budowania przyjaźni za granicą, radzenia sobie z wyzwaniami, jakie niesie życie Au Pair, oraz tego, jak podróże mogą pomóc w rozwoju osobistym i odmienić życie. Jeśli marzysz o wyjeździe za granicę, szukasz inspiracji, odwagi lub po prostu chcesz posłuchać ciekawej historii niezwykle inspirującej osoby, to ten odcinek jest dla Ciebie.
Miłego słuchania!
Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share
Instagram: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W tym odcinku rozmawiam z moją serdeczną koleżanką Zuzanną Cymer. Zuzia opowie o tym, jak wyglądała jej przygoda z wyjazdem do USA, czego się dzięki temu nauczyła, co dało jej to doświadczenie i jak wpłynęło na jej życie. Poruszymy też temat budowania przyjaźni za granicą, radzenia sobie z wyzwaniami, jakie niesie życie Au Pair, oraz tego, jak podróże mogą pomóc w rozwoju osobistym i odmienić życie. Jeśli marzysz o wyjeździe za granicę, szukasz inspiracji, odwagi lub po prostu chcesz posłuchać ciekawej historii niezwykle inspirującej osoby, to ten odcinek jest dla Ciebie. Miłego słuchania! Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Instagram: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Jak OSIĄGNĄĆ swoje CELE w 2025? *4 kroki* | #94
2025-01-11 08:00:00
Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 4 kroki, dzięki którym zrealizujesz swoje cele!
- Jak osiągnąć swoje cele?
- Jak budować nawyki?
- Jak zrealizować postanowienia noworoczne?
Miłego słuchania!
Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share
Instagram: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 4 kroki, dzięki którym zrealizujesz swoje cele! - Jak osiągnąć swoje cele? - Jak budować nawyki? - Jak zrealizować postanowienia noworoczne? Miłego słuchania! Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Instagram: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Rok, który zmienił WSZYSTKO, czyli podsumowanie 2024 | #93
2024-12-28 11:00:00
W tym odcinku podzielę się z Tobą lekcjami, przemyśleniami i podsumowaniem tego co działo się w 2024 roku!
Porozmawiamy o mieszkaniu w USA, relacjach, finansach, oszczędzaniu, budowaniu swojej kariery, przyjaźniach, wkraczaniu w lata 20ste, zmianach w życiu, rozwoju osobistym, nawykach, podróżach, podcastach, książkach i o wielu, wielu innych.
Miłego słuchania!
Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share
Instagram: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
W tym odcinku podzielę się z Tobą lekcjami, przemyśleniami i podsumowaniem tego co działo się w 2024 roku!
Porozmawiamy o mieszkaniu w USA, relacjach, finansach, oszczędzaniu, budowaniu swojej kariery, przyjaźniach, wkraczaniu w lata 20ste, zmianach w życiu, rozwoju osobistym, nawykach, podróżach, podcastach, książkach i o wielu, wielu innych.
Miłego słuchania!
Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share
Instagram: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
NIGDY o tym nie mówiłam... | #92
2024-12-21 00:00:00
W tym odcinku podzielę się z Tobą moimi najskrytszymi przemyśleniami na tematy, o których jeszcze NIGDY nie mówiłam w tym podkaście...
Musisz mi jednak obiecać, że wszystko co tu powiem, zostaje między nami.
Instagram: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
W tym odcinku podzielę się z Tobą moimi najskrytszymi przemyśleniami na tematy, o których jeszcze NIGDY nie mówiłam w tym podkaście...
Musisz mi jednak obiecać, że wszystko co tu powiem, zostaje między nami.
Instagram: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Chcesz zbudować ZDROWĄ relację z jedzeniem w 2025? Oto 3 RZECZY, które bym zrobiła | #91
2024-12-14 00:00:00
Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o Jedzeniu Intuicyjnym: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share
Hej! W tym odcinku przedstawię Ci 3 RZECZY, które zrobiłabym, jeśli chciałabym uzdrowić relację z jedzeniem w nadchodzącym roku!
Mówię o tym:
- Jak zbudować solidne fundamenty zdrowej relacji z jedzeniem?
- Jak zmienić swój mindset w obrębie jedzenia?
- Jak zastosować strategię "co mogę dodać"
- Jak wprowadzać zmiany techniką małych kroczków?
- Jak przestać się objadać?
- Jak pozbyć się 0/1 podejścia do diety?
- Jak wyjść z błędnego koła restrykcji i objadania się?
Miłego słuchania!
Instagram: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o Jedzeniu Intuicyjnym: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Hej! W tym odcinku przedstawię Ci 3 RZECZY, które zrobiłabym, jeśli chciałabym uzdrowić relację z jedzeniem w nadchodzącym roku! Mówię o tym: - Jak zbudować solidne fundamenty zdrowej relacji z jedzeniem? - Jak zmienić swój mindset w obrębie jedzenia? - Jak zastosować strategię "co mogę dodać" - Jak wprowadzać zmiany techniką małych kroczków? - Jak przestać się objadać? - Jak pozbyć się 0/1 podejścia do diety? - Jak wyjść z błędnego koła restrykcji i objadania się?
Miłego słuchania! Instagram: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com