Ogarniam się
Podcast, który pomoże Ci zbudować zdrowa relację z jedzeniem, ciałem i sobą!
Ja nazywam się Sylwia Tomaszewska, a Ty słuchasz "Ogarniam się" podcastu, w którym opowiadam o zdrowym stylu życia, intuicyjnym odżywianiu, rozwoju osobistym, dbaniu o siebie, ciałożyczliwości, akceptacji ciała, pewności siebie, zmianie myślenia, nawykach, wyznaczaniu celów, organizacji, produktywności, aktywności fizycznej, książkach, i o wszystkim tym, co pozwoli Ci poprawić jakość Twojego życia i czerpać z niego garściami.
Miłego słuchania!
Kontakt: ogarniamsiepodcast@gmail.com
NIGDY o tym nie mówiłam... | ODC 92
2024-12-21 00:00:00
W tym odcinku podzielę się z Tobą moimi najskrytszymi przemyśleniami na tematy, o których jeszcze NIGDY nie mówiłam w tym podkaście...
Musisz mi jednak obiecać, że wszystko co tu powiem, zostaje między nami.
Instagram: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
W tym odcinku podzielę się z Tobą moimi najskrytszymi przemyśleniami na tematy, o których jeszcze NIGDY nie mówiłam w tym podkaście...
Musisz mi jednak obiecać, że wszystko co tu powiem, zostaje między nami.
Instagram: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Chcesz zbudować ZDROWĄ relację z jedzeniem w 2025? Oto 3 RZECZY, które bym zrobiła | #91
2024-12-14 00:00:00
Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o Jedzeniu Intuicyjnym: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share
Hej! W tym odcinku przedstawię Ci 3 RZECZY, które zrobiłabym, jeśli chciałabym uzdrowić relację z jedzeniem w nadchodzącym roku!
Mówię o tym:
- Jak zbudować solidne fundamenty zdrowej relacji z jedzeniem?
- Jak zmienić swój mindset w obrębie jedzenia?
- Jak zastosować strategię "co mogę dodać"
- Jak wprowadzać zmiany techniką małych kroczków?
- Jak przestać się objadać?
- Jak pozbyć się 0/1 podejścia do diety?
- Jak wyjść z błędnego koła restrykcji i objadania się?
Miłego słuchania!
Instagram: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o Jedzeniu Intuicyjnym: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Hej! W tym odcinku przedstawię Ci 3 RZECZY, które zrobiłabym, jeśli chciałabym uzdrowić relację z jedzeniem w nadchodzącym roku! Mówię o tym: - Jak zbudować solidne fundamenty zdrowej relacji z jedzeniem? - Jak zmienić swój mindset w obrębie jedzenia? - Jak zastosować strategię "co mogę dodać" - Jak wprowadzać zmiany techniką małych kroczków? - Jak przestać się objadać? - Jak pozbyć się 0/1 podejścia do diety? - Jak wyjść z błędnego koła restrykcji i objadania się?
Miłego słuchania! Instagram: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Czym jest JEDZENIE INTUICYJNE? | #90
2024-11-30 08:00:00
Hej! W tym odcinku nauczysz się: czym jest jedzenie intuicyjne? na czym ono polega? czym nie jest? czy intuicyjne odżywianie jest kolejną dietą odchudzającą? jak jeść intuicyjnie? czym jest 10 filarów jedzenia intuicyjnego? jak wpływa na relację z jedzeniem, ciałem oraz sobą? czy jedzenie intuicyjne pozwoli Ci poradzić sobie z wyrzutami sumienia po posiłku? czy odżywianie intuicyjne jest dla Ciebie Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o Jedzeniu Intuicyjnym: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Instagram: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Hej! W tym odcinku nauczysz się:
- czym jest jedzenie intuicyjne?
- na czym ono polega?
- czym nie jest?
- czy intuicyjne odżywianie jest kolejną dietą odchudzającą?
- jak jeść intuicyjnie?
- czym jest 10 filarów jedzenia intuicyjnego?
- jak wpływa na relację z jedzeniem, ciałem oraz sobą?
- czy jedzenie intuicyjne pozwoli Ci poradzić sobie z wyrzutami sumienia po posiłku?
- czy odżywianie intuicyjne jest dla Ciebie
Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o Jedzeniu Intuicyjnym: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share
Instagram: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#89: Jak JEDZENIE INTUICYJNE odmieniło moje życie? (i jak może odmienić TWOJE!)
2024-11-16 00:00:00
Odbierz BEZPŁATNE lekcje o Jedzeniu Intuicyjnym: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share
Cześć!
W tym odcinku opowiem Ci jak wyglądała moja droga do zdrowej relacji z jedzeniem oraz podróż z intuicyjnym odżywianiem.
Jak intuicyjne odżywianie wpłynęło na moją relację z jedzeniem, ze sobą, z innymi, pewność siebie, sport i jakość życia? Jak może odmienić i Twoje życie?
Dowiesz się tego w tym odcinku!
PS Tak, zauważyłam, że przez trzymanie mikrofonu w dłoni często pokazuję środkowy palec oraz że jakość audio jest nieco gorsza niż zazwyczaj - wyciągam wnioski i będę ulepszała to w następnych odcinkach :)
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Odbierz BEZPŁATNE lekcje o Jedzeniu Intuicyjnym: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Cześć!
W tym odcinku opowiem Ci jak wyglądała moja droga do zdrowej relacji z jedzeniem oraz podróż z intuicyjnym odżywianiem.
Jak intuicyjne odżywianie wpłynęło na moją relację z jedzeniem, ze sobą, z innymi, pewność siebie, sport i jakość życia? Jak może odmienić i Twoje życie?
Dowiesz się tego w tym odcinku!
PS Tak, zauważyłam, że przez trzymanie mikrofonu w dłoni często pokazuję środkowy palec oraz że jakość audio jest nieco gorsza niż zazwyczaj - wyciągam wnioski i będę ulepszała to w następnych odcinkach :)
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#88: 5 KROKÓW, dzięki którym przestaniesz ZAJADAĆ EMOCJE
2024-11-02 00:00:00
Odbierz BEZPŁATNE lekcje o Jedzeniu Intuicyjnym: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share
W tym odcinku porozmawiamy o tym jak w 5 krokach wgrać walkę z jedzeniem emocjonalnym i przestać zajadać emocje.
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Odbierz BEZPŁATNE lekcje o Jedzeniu Intuicyjnym: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share
W tym odcinku porozmawiamy o tym jak w 5 krokach wgrać walkę z jedzeniem emocjonalnym i przestać zajadać emocje.
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#87: 3 MITY o JEDZENIU INTUICYJNYM, które nie pozwalają Ci uzdrowić swojej relacji z jedzeniem
2024-10-19 00:00:00
Cześć!
Odbierz BEZPŁATNE lekcje o JEDZENIU INTUICYJNYM
----> Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
W tym odcinku obalę 3 mity o jedzeniu intuicyjnym, które blokują Cię przed uzdrowieniem swojej relacji z jedzeniem.
Mówię o tym:
Czy udzielając sobie bezwarunkowego przyzwolenia na jedzenie stracisz kontrolę i rzucisz się na jedzenie?
Czy intuicyjne odżywianie to dieta głodu i sytości?
Dlaczego tracisz kontrolę nad jedzeniem?
Czy jedząc intuicyjnie przytyjesz?
Czy odżywiając się intuicyjnie zaniedbasz swoje ciało?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć!
Odbierz BEZPŁATNE lekcje o JEDZENIU INTUICYJNYM ----> Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
W tym odcinku obalę 3 mity o jedzeniu intuicyjnym, które blokują Cię przed uzdrowieniem swojej relacji z jedzeniem.
Mówię o tym:
- Czy udzielając sobie bezwarunkowego przyzwolenia na jedzenie stracisz kontrolę i rzucisz się na jedzenie?
- Czy intuicyjne odżywianie to dieta głodu i sytości?
- Dlaczego tracisz kontrolę nad jedzeniem?
- Czy jedząc intuicyjnie przytyjesz?
- Czy odżywiając się intuicyjnie zaniedbasz swoje ciało?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#86: Czego nauczył mnie rok życia w USA?
2024-10-05 00:00:00
Cześć! W tym odcinku podzielę się z Tobą lekcjami, które do mojego życia wniósł roczny wyjazd do Stanów Zjednoczonych. Jak to się stało, że znalazłam się w Stanach Zjednoczonych? Czego się nauczyłam o sobie, ludziach oraz świecie? Co mi dało to doświadczenie? Czy nie żałuję?
Partnerem tego odcinka jest polska marka biżuterii SADVA, która nie tylko zachwyca swoim pięknem i delikatnością, ale także inspiruje kobiety do wyrażania siebie bez obaw i ograniczeń. Motyl, będący symbolem marki, jest dla mnie bardzo istotnym elementem tego roku. Reprezentuje on przemianę, siłę, wolność oraz zdolność do podejmowania odważnych decyzji, których w mojej przygodzie w USA nie brakowało.
Specjalnie dla Ciebie, wspólnie z marką SADVA przygotowaliśmy kod rabatowy: Ogarniamsie15
Możesz skorzystać z niego w dniach 05.10.2024-05.11.2024
Link do strony SADVA: https://sadva.pl/
*współpraca płatna*
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Napisz do mnie na Instagramie
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W tym odcinku podzielę się z Tobą lekcjami, które do mojego życia wniósł roczny wyjazd do Stanów Zjednoczonych. Jak to się stało, że znalazłam się w Stanach Zjednoczonych? Czego się nauczyłam o sobie, ludziach oraz świecie? Co mi dało to doświadczenie? Czy nie żałuję?
Partnerem tego odcinka jest polska marka biżuterii SADVA, która nie tylko zachwyca swoim pięknem i delikatnością, ale także inspiruje kobiety do wyrażania siebie bez obaw i ograniczeń. Motyl, będący symbolem marki, jest dla mnie bardzo istotnym elementem tego roku. Reprezentuje on przemianę, siłę, wolność oraz zdolność do podejmowania odważnych decyzji, których w mojej przygodzie w USA nie brakowało.
Specjalnie dla Ciebie, wspólnie z marką SADVA przygotowaliśmy kod rabatowy: Ogarniamsie15 Możesz skorzystać z niego w dniach 05.10.2024-05.11.2024
Link do strony SADVA: https://sadva.pl/ *współpraca płatna*
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Napisz do mnie na Instagramie
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#85: Jak przestać uzależniać POCZUCIE WARTOŚCI od WYGLĄDU?
2024-09-21 00:00:00
Cześć! Uzależniasz poczucie własnej wartości od tego, jak wyglądasz? MUSISZ PRZESTAĆ!
W dzisiejszym odcinku mówię o tym:
- Jak przestać uzależniać poczucie własnej wartości od swojego wyglądu?
- Na czym warto je opierać?
- Jak przestać się sabotować?
- Jak przestać się porównywać do innych?
- Jak dawać lepsze komplementy?
- Jak zwiększyć poczucie własnej wartości oraz samoocenę?
- Jak się docenić?
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Napisz do mnie na Instagramie
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! Uzależniasz poczucie własnej wartości od tego, jak wyglądasz? MUSISZ PRZESTAĆ! W dzisiejszym odcinku mówię o tym: - Jak przestać uzależniać poczucie własnej wartości od swojego wyglądu? - Na czym warto je opierać? - Jak przestać się sabotować? - Jak przestać się porównywać do innych? - Jak dawać lepsze komplementy? - Jak zwiększyć poczucie własnej wartości oraz samoocenę? - Jak się docenić? Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Napisz do mnie na Instagramie
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#84: 5 POWODÓW, przez które się OBJADASZ (i jak przestać)
2024-09-07 00:00:00
Cześć!
Witam Cię w nowym formacie! Koniecznie daj mi znać jak Ci się podoba w komentarzu pod tym odcinkiem!
W tym odcinku mówię o tym:
Jakie są najczęstsze powody, przez które się objadasz?
Dlaczego restrykcje żywieniowe prowadzą do objadania się?
Co zrobić by zmniejszyć ryzyko wystąpienie napadu objadania się?
Jaki wpływ na objadanie się ma niskokaloryczna dieta?
Dlaczego odpowiednia ilość energii w ciągu dnia jest tak ważna by poradzić sobie z objadaniem się?
Jaką rolę w objadaniu się odgrywają nasze przekonania i schematy żywieniowe?
Jak poradzić sobie z nawykiem objadania się?
Czym jest syndrom ostatniej wieczerzy?
Czym jest bezwarunkowe przyzwolenie na jedzenie i dlaczego warto go sobie udzielić?
Jak pozbyć się napadów objadania?
Jak poradzić sobie z objadaniem się?
Miłego słuchania!
Pamiętaj, że każdy z nas jest na innym etapie swojej przygody z budowaniem zdrowej relacji z jedzeniem. W tym odcinku przedstawiłam Ci tylko kilka przyczyn, przez które możesz się objadać. Nie są to jednak wszystkie możliwe powody. Potrzebujesz pomocy w walce z objadaniem się?
Napisz do mnie na: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Napisz do mnie na Instagramie
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć!
Witam Cię w nowym formacie! Koniecznie daj mi znać jak Ci się podoba w komentarzu pod tym odcinkiem!
W tym odcinku mówię o tym:
- Jakie są najczęstsze powody, przez które się objadasz?
- Dlaczego restrykcje żywieniowe prowadzą do objadania się?
- Co zrobić by zmniejszyć ryzyko wystąpienie napadu objadania się?
- Jaki wpływ na objadanie się ma niskokaloryczna dieta?
- Dlaczego odpowiednia ilość energii w ciągu dnia jest tak ważna by poradzić sobie z objadaniem się?
- Jaką rolę w objadaniu się odgrywają nasze przekonania i schematy żywieniowe?
- Jak poradzić sobie z nawykiem objadania się?
- Czym jest syndrom ostatniej wieczerzy?
- Czym jest bezwarunkowe przyzwolenie na jedzenie i dlaczego warto go sobie udzielić?
- Jak pozbyć się napadów objadania?
- Jak poradzić sobie z objadaniem się?
Miłego słuchania!
Pamiętaj, że każdy z nas jest na innym etapie swojej przygody z budowaniem zdrowej relacji z jedzeniem. W tym odcinku przedstawiłam Ci tylko kilka przyczyn, przez które możesz się objadać. Nie są to jednak wszystkie możliwe powody. Potrzebujesz pomocy w walce z objadaniem się?
Napisz do mnie na: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Napisz do mnie na Instagramie
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#83: Brak OKRESU? Jak odzyskać miesiączkę? | Rozmowa z Natalią Mialik
2024-08-24 00:00:00
Cześć! W tym odcinku rozmawiam z Natalią Mialik. Mówimy o tym:
- Jakie są powody braku miesiączki?
- Jaki wpływ na zanik okresu ma odchudzanie i restrykcyjne diety?
- Jakie są metody leczenia?
- Czym jest hormonalna terapia zastępcza?
- Jaki antykoncepcja wpływa na wybór partnera?
- Czym jest "all in"?
- Jak odzyskać miesiączkę po odchudzaniu?
- Jak prawidłowo komponować posiłki?
- Jak uzyskać sytość i satysfakcję z jedzenia?
Książka, o której wspomina Natalia: Sarah E. Hill "How the Pill Changes Everything: Your Brain on Birth Control"
Instagram Natalii: https://www.instagram.com/nataliamialik/?hl=pl
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Napisz do mnie na Instagramie
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Cześć! W tym odcinku rozmawiam z Natalią Mialik. Mówimy o tym:
- Jakie są powody braku miesiączki?
- Jaki wpływ na zanik okresu ma odchudzanie i restrykcyjne diety?
- Jakie są metody leczenia?
- Czym jest hormonalna terapia zastępcza?
- Jaki antykoncepcja wpływa na wybór partnera?
- Czym jest "all in"?
- Jak odzyskać miesiączkę po odchudzaniu?
- Jak prawidłowo komponować posiłki?
- Jak uzyskać sytość i satysfakcję z jedzenia?
Książka, o której wspomina Natalia: Sarah E. Hill "How the Pill Changes Everything: Your Brain on Birth Control"
Instagram Natalii: https://www.instagram.com/nataliamialik/?hl=pl
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Napisz do mnie na Instagramie
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com