Dietetyk Ewa Marchlewska
W audycji poruszam tematy dotyczące żywienia, zdrowego podejścia do odżywiania i odchudzania. Odczarowuję postrzeganie "diety" jako ciągłych wyrzeczeń i restrykcji.
Specjalizuję się w dietoterapii insulinooporności, dietach wegetariańskich i wegańskich.
11. Jak przetrwać Święta "na diecie"?
2021-12-18 11:52:56
Podpowiadam jak nie przytyć w Święta, jak wprowadzając małe zmiany można zaoszczędzić sporo kalorii w świątecznym menu. A także jak przetrwać Święta w kontekście uwag i komentarzy przy świątecznym stole na temat naszej masy ciała, wyglądu i wyborów żywieniowych.
Mówię też o magicznym "Nowym Roku" i postanowieniach odchudzania.
Link do Voucherów: https://ewamarchlewska.pl/blog/voucher-podarunkowy-na-wspolprace-z-dietetykiem/
Instagram: https://www.instagram.com/dietetyk_ewa_marchlewska/
Podpowiadam jak nie przytyć w Święta, jak wprowadzając małe zmiany można zaoszczędzić sporo kalorii w świątecznym menu. A także jak przetrwać Święta w kontekście uwag i komentarzy przy świątecznym stole na temat naszej masy ciała, wyglądu i wyborów żywieniowych.
Mówię też o magicznym "Nowym Roku" i postanowieniach odchudzania.
Link do Voucherów: https://ewamarchlewska.pl/blog/voucher-podarunkowy-na-wspolprace-z-dietetykiem/
Instagram: https://www.instagram.com/dietetyk_ewa_marchlewska/
10. 8 mitów dotyczących odchudzania
2021-11-02 14:56:36
W odcinku rozprawiam się z mitami na temat odchudzania. Dowiesz się, czy żeby schudnąć musisz wyeliminować jakieś produkty, czy jedząc zdrowo można przytyć, a może żeby schudnąć wystarczy "jeść zdrowo" a kalorie nie mają żadnego znaczenia?
Czy musisz być głodny/a na diecie? O której godzinie kolacja? A do której możesz jeść owoce? O co chodzi z motywacją i czy jest ona niezbędna żeby osiągnąć cel? Czy rozpisana dieta, nawet ta najlepiej dostosowana do Twoich potrzeb to gwarancja sukcesu?
W odcinku rozprawiam się z mitami na temat odchudzania. Dowiesz się, czy żeby schudnąć musisz wyeliminować jakieś produkty, czy jedząc zdrowo można przytyć, a może żeby schudnąć wystarczy "jeść zdrowo" a kalorie nie mają żadnego znaczenia?
Czy musisz być głodny/a na diecie? O której godzinie kolacja? A do której możesz jeść owoce? O co chodzi z motywacją i czy jest ona niezbędna żeby osiągnąć cel? Czy rozpisana dieta, nawet ta najlepiej dostosowana do Twoich potrzeb to gwarancja sukcesu?
9. Dieta wegetariańska (i wegańska) a insulinooporność - ogarnąć IO #4
2021-10-11 18:39:46
Czy osoby z IO mogą stosować dietę wegetariańską/wegańską? Czy gotowe produkty "dla wegan" są odpowiednie dla insulinoopornych? Na co zwrócić uwagę w komponowaniu wegańskich posiłków?
Czy osoby z IO mogą stosować dietę wegetariańską/wegańską? Czy gotowe produkty "dla wegan" są odpowiednie dla insulinoopornych? Na co zwrócić uwagę w komponowaniu wegańskich posiłków?
7. Jak wygląda współpraca z dietetykiem?
2021-09-26 23:18:02
W odcinku mówię w jaki sposób pracuję i czym się kierować przy wyborze dietetyka.
Link do mojej oferty: https://ewamarchlewska.pl/oferta/indywidualni/
Instagram: https://www.instagram.com/dietetyk_ewa_marchlewska/
W odcinku mówię w jaki sposób pracuję i czym się kierować przy wyborze dietetyka.
Link do mojej oferty: https://ewamarchlewska.pl/oferta/indywidualni/
Instagram: https://www.instagram.com/dietetyk_ewa_marchlewska/
6. Dieta w insulinooporności (cd) - ogarnąć IO #3
2021-09-18 16:24:38
Jaki rozkład makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany) przyjąć w diecie? Czy śniadania białkowo-tłuszczowe mają sens? Czy musisz zrezygnować z owsianek jeśli masz IO? Ile posiłków jeść w ciągu dnia? Co można pić? Czy można spożywać alkohol? Odpowiedzi na te pytania w dzisiejszym odcinku!
Jaki rozkład makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany) przyjąć w diecie? Czy śniadania białkowo-tłuszczowe mają sens? Czy musisz zrezygnować z owsianek jeśli masz IO? Ile posiłków jeść w ciągu dnia? Co można pić? Czy można spożywać alkohol? Odpowiedzi na te pytania w dzisiejszym odcinku!
5. Co jeść w insulinooporności? Dieta z niskim IG - ogarnąć IO #2
2021-09-11 17:19:24
Dowiesz się czym jest indeks i ładunek glikemiczny, co podwyższa/obniża IG, jak komponować posiłki, jakie produkty wybierać i czy należy całkowicie wyeliminować słodycze.
Dowiesz się czym jest indeks i ładunek glikemiczny, co podwyższa/obniża IG, jak komponować posiłki, jakie produkty wybierać i czy należy całkowicie wyeliminować słodycze.
4. Czym jest insulinooporność? - ogarnąć IO #1
2021-09-01 19:20:27
Z pierwszego odcinka cyklu #ogarnąćIO dowiesz się czym jest insulinooporność, jakie są przyczyny, skutki i objawy tego zaburzenia oraz jakie badania wykonać w celu diagnostyki.
Z pierwszego odcinka cyklu #ogarnąćIO dowiesz się czym jest insulinooporność, jakie są przyczyny, skutki i objawy tego zaburzenia oraz jakie badania wykonać w celu diagnostyki.
3. 7 wskazówek jak zaoszczędzić czas na gotowaniu
2021-07-14 16:15:16
Podpowiadam jak gotować szybko i zdrowo. Mówię o planowaniu posiłków, dobrych gotowcach, trikach na zaoszczędzenie czasu podczas gotowania, obalam mit że zdrowo oznacza wymyślnie!
Inspiracje na zdrowe i szybkie posiłki: https://www.instagram.com/dietetyk_ewa_marchlewska/
Podpowiadam jak gotować szybko i zdrowo. Mówię o planowaniu posiłków, dobrych gotowcach, trikach na zaoszczędzenie czasu podczas gotowania, obalam mit że zdrowo oznacza wymyślnie!
Inspiracje na zdrowe i szybkie posiłki: https://www.instagram.com/dietetyk_ewa_marchlewska/
2. Jak pogodzić serce i rozum na diecie - zasada 80/20
2021-07-06 19:42:54
W tym odcinku mówię jak wkomponować pizzę, czekoladę czy lody do swojej diety i... dlaczego warto to robić (nawet gdy się odchudzasz!).
W tym odcinku mówię jak wkomponować pizzę, czekoladę czy lody do swojej diety i... dlaczego warto to robić (nawet gdy się odchudzasz!).
1. Poznajmy się!
2021-07-05 15:17:21
W pierwszym, powitalnym odcinku podcastu opowiem Ci kim jestem, czym konkretnie się zajmuję, jakimi wartościami kieruję się w swojej pracy i... że czasem spontaniczne decyzje są najlepsze :)
W pierwszym, powitalnym odcinku podcastu opowiem Ci kim jestem, czym konkretnie się zajmuję, jakimi wartościami kieruję się w swojej pracy i... że czasem spontaniczne decyzje są najlepsze :)