Spokojny Wdech
Astma, bezdech senny, nadciśnienie, bezsenność, zadyszka, stresy i oczywiście COVID-19 to oddechowe problemy naszych czasów.
Podcast Spokojny Wdech dotyczy zdrowia, sprawności fizycznej oraz psychicznej większości ludzi. Sposób oddychania wskazuje na Twój aktualny stan zdrowia i emocji a umiejętność zapanowania nad własnym oddechem to znaczący atut w trakcie uprawiania sportu, terapii, wystąpień publicznych, miłości lub negocjacji.
Ja się nazywam Piotr Mencina, jestem trenerem oddychania i rozwiązuję codzienne problemy ludzi. Jeśli czasami brakuje Ci tchu, zapytaj mnie jak to zmienić.
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
SW #004. CHRAPANIE I BEZDECH SENNY
2021-05-03 16:22:28
Statystycznie, po 30 roku życia, ok. 40 % mężczyzn i 20% kobiet regularnie chrapie. Jednak po 60 roku życia, te wartości niestety się podwajają. To bardzo niepokojące zjawisko, ponieważ wskazuje na zaburzenia procesu oddychania i wpływa na ogólnoustrojową utratę sprawności organizmu. Obniżenie poziomu kondycji fizycznej, niedomagania układu krwionośnego, stany depresyjne, zaburzenia pracy układu nerwowego i wiele, wiele innych symptomów i chorób może mieć tutaj swój początek. Powszechnie uważa się, iż chrapanie jest spowodowane wiekiem, zbyt wąskimi drogami oddechowymi, otyłością, występowaniem alergii czy nieprawidłową budową dróg oddechowych. Bardziej prawdopodobne jest jednak wytłumaczenie, że chrapanie wynika z kombinacji dwóch czynników: zatkanego nosa i zbyt dużej objętości oddechowej.
Słuchając podcastu Spokojny Wdech dowiesz się: Jakie poważne choroby mają swój prawdopodobny początek w dysfunkcyjnym oddychaniu. Jakie są dwie główne postaci chrapania. Czym jest, jak przebiega i do jakich skutków może prowadzić bezdech senny. Poznasz wyniki badań na temat oddychanie w trakcie snu, które przeprowadzili w 1981 r Olsen, Kern i Westbrook. Jak zaburzenia snu wpływają na degradację funkcji poznawczych człowieka (dr Ricardo Osorio - Uniwersytet stanu Nowy Jork). Jakie naturalne metody oddechowe mogą poprawić stan Twojego samopoczucia i zdrowia. Miłego słuchania.
Statystycznie, po 30 roku życia, ok. 40 % mężczyzn i 20% kobiet regularnie chrapie. Jednak po 60 roku życia, te wartości niestety się podwajają. To bardzo niepokojące zjawisko, ponieważ wskazuje na zaburzenia procesu oddychania i wpływa na ogólnoustrojową utratę sprawności organizmu. Obniżenie poziomu kondycji fizycznej, niedomagania układu krwionośnego, stany depresyjne, zaburzenia pracy układu nerwowego i wiele, wiele innych symptomów i chorób może mieć tutaj swój początek. Powszechnie uważa się, iż chrapanie jest spowodowane wiekiem, zbyt wąskimi drogami oddechowymi, otyłością, występowaniem alergii czy nieprawidłową budową dróg oddechowych. Bardziej prawdopodobne jest jednak wytłumaczenie, że chrapanie wynika z kombinacji dwóch czynników: zatkanego nosa i zbyt dużej objętości oddechowej.
Słuchając podcastu Spokojny Wdech dowiesz się: Jakie poważne choroby mają swój prawdopodobny początek w dysfunkcyjnym oddychaniu. Jakie są dwie główne postaci chrapania. Czym jest, jak przebiega i do jakich skutków może prowadzić bezdech senny. Poznasz wyniki badań na temat oddychanie w trakcie snu, które przeprowadzili w 1981 r Olsen, Kern i Westbrook. Jak zaburzenia snu wpływają na degradację funkcji poznawczych człowieka (dr Ricardo Osorio - Uniwersytet stanu Nowy Jork). Jakie naturalne metody oddechowe mogą poprawić stan Twojego samopoczucia i zdrowia. Miłego słuchania.
SW #003. METODA BUTEJKO
2020-12-18 14:11:34
dr Konstantin Butejko zrewolucjonizował profilaktykę, leczenie oraz rehabilitację pacjentów doświadczających wielu chorób układu oddechowego i krwionośnego. Stworzył prostą do opanowania metodę terapii oraz treningu oddechowego, wspierającą postępowanie w takich przypadkach jak: astma, bezdech senny, bezsenność, nadciśnienie tętnicze, POCHP, stres, ataki paniki, alergie oddechowe oraz wiele innych chorób i schorzeń układu oddechowego i krwionośnego. Jego badania i odkrycia uratowały życie lub poprawiły jakość życia setek tysięcy pacjentów na wszystkich kontynentach.
Słuchając podcastu Spokojny Wdech dowiesz się: Kim był dr Butejko i na czym polega jego metoda? Jakie korzyści zdrowotne przynosi stosowanie Metody Butejko? Jak to się dzieje, że kilka prostych ćwiczeń wpływa na nasze zdrowie? Jakie grupy zawodów medycznych, sportowych czy terapeutycznych mogą skorzystać stosując zalecenia dr Butejko u swoich pacjentów? Co to jest hipokapnia oraz co powoduje hiperwentylacja? Jak Metoda Butejko wspiera walkę z chorobą COVID 19?
dr Konstantin Butejko zrewolucjonizował profilaktykę, leczenie oraz rehabilitację pacjentów doświadczających wielu chorób układu oddechowego i krwionośnego. Stworzył prostą do opanowania metodę terapii oraz treningu oddechowego, wspierającą postępowanie w takich przypadkach jak: astma, bezdech senny, bezsenność, nadciśnienie tętnicze, POCHP, stres, ataki paniki, alergie oddechowe oraz wiele innych chorób i schorzeń układu oddechowego i krwionośnego. Jego badania i odkrycia uratowały życie lub poprawiły jakość życia setek tysięcy pacjentów na wszystkich kontynentach.
Słuchając podcastu Spokojny Wdech dowiesz się: Kim był dr Butejko i na czym polega jego metoda? Jakie korzyści zdrowotne przynosi stosowanie Metody Butejko? Jak to się dzieje, że kilka prostych ćwiczeń wpływa na nasze zdrowie? Jakie grupy zawodów medycznych, sportowych czy terapeutycznych mogą skorzystać stosując zalecenia dr Butejko u swoich pacjentów? Co to jest hipokapnia oraz co powoduje hiperwentylacja? Jak Metoda Butejko wspiera walkę z chorobą COVID 19?
SW #002. TRENING SPORTOWY a ODDYCHANIE
2020-12-03 02:26:28
Trenerzy sportowi i zawodnicy często uważają, że chęć oddychania, wyzwalana przez poziom CO2 we krwi, może zostać zmniejszona przez intensywny trening fizyczny. Jednak prawda jest taka, że niewiele osób jest w stanie trenować na poziomie niezbędnym, aby to osiągnąć. Ćwiczenia w programie “Przewaga Tlenowa w Sporcie” mają na celu zmniejszenie reakcji oddechowej na dwutlenek węgla we krwi. Wynik BOLT , który jest miarą funkcjonalnego oddychania, jest również wskaźnikiem wrażliwości na wzrost CO2.
Słuchając podcastu Piotra Menciny - Spokojny Wdech - dowiesz się:
Jakie są wnioski z badań Wooronsa i Dallama na temat treningu w sportach wytrzymałościowych?
Co zapewnia równowagę gazów we krwi oraz w trakcie wymiany gazowej?
Jak zbadać poziom reakcji na wzrost CO2 w organizmie?
Jak poprawić wydolność oddechową?
Jaki jest podział oraz skuteczny trening mięśni oddechowych?
Poznasz sugestie dotyczące sposobu oddychania dla sportowców w sportach wytrzymałościowych.
Trenerzy sportowi i zawodnicy często uważają, że chęć oddychania, wyzwalana przez poziom CO2 we krwi, może zostać zmniejszona przez intensywny trening fizyczny. Jednak prawda jest taka, że niewiele osób jest w stanie trenować na poziomie niezbędnym, aby to osiągnąć. Ćwiczenia w programie “Przewaga Tlenowa w Sporcie” mają na celu zmniejszenie reakcji oddechowej na dwutlenek węgla we krwi. Wynik BOLT, który jest miarą funkcjonalnego oddychania, jest również wskaźnikiem wrażliwości na wzrost CO2.
Słuchając podcastu Piotra Menciny - Spokojny Wdech - dowiesz się:
- Jakie są wnioski z badań Wooronsa i Dallama na temat treningu w sportach wytrzymałościowych?
- Co zapewnia równowagę gazów we krwi oraz w trakcie wymiany gazowej?
- Jak zbadać poziom reakcji na wzrost CO2 w organizmie?
- Jak poprawić wydolność oddechową?
- Jaki jest podział oraz skuteczny trening mięśni oddechowych?
- Poznasz sugestie dotyczące sposobu oddychania dla sportowców w sportach wytrzymałościowych.
SW #001. ODDYCHANIE I MORSOWANIE
2020-11-23 02:21:14
Zima w tym roku zbliża się do nas w powolnym tempie. Jednak temperatura wody w Bałtyku, jeziorach, rzekach i stawach jest już przyjemnie niska i zdrowa. To dobra wiadomość dla "foczek", "morsów" i wszystkich "zimnolubnych" wielbicieli lodowatych kąpieli. Jak zwykle, na początku sezonu, pojawia się spora grupa chętnych żeby spróbować swych sił. Kobiety, mężczyźni a nawet dzieci, przychodzą spontanicznie na plaże w całej Polsce. Być może także i Ty do nich należysz. Jeśli nie wiesz czego się możesz spodziewać i jak zareaguje Twój organizm, to nagranie jest właśnie dla Ciebie. Jednak pamiętaj - to nie jest porada medyczna, a w razie jakichkolwiek wątpliwości dotyczących stanu Twojego zdrowia, zasięgnij opinii lekarza zanim zanurzysz się w lodowatej wodzie.
Słuchając pierwszego odcinka podcastu SPOKOJNY WDECH dowiesz się:
Jak Oddychanie i Morsowanie tworzą zdrową mieszankę.
Jakie są kluczowe reakcje obronne organizmu w trakcie kąpieli w lodowatej wodzie.
Jaka jest rola dwutlenku węgla w wymianie gazowej i transporcie tlenu przez krew.
Jak zmniejszyć ciśnienie krwi, oddalić stresy czy zapobiec atakom astmy, zmieniając jedynie sposób oddychania.
Jaki jest wpływ ratunkowego ćwiczenia oddechowego na organizm człowieka.
Jak wykonać ćwiczenie oddechowe, które ratuje nas z wielu zdrowotnych opresji.
Zima w tym roku zbliża się do nas w powolnym tempie. Jednak temperatura wody w Bałtyku, jeziorach, rzekach i stawach jest już przyjemnie niska i zdrowa. To dobra wiadomość dla "foczek", "morsów" i wszystkich "zimnolubnych" wielbicieli lodowatych kąpieli. Jak zwykle, na początku sezonu, pojawia się spora grupa chętnych żeby spróbować swych sił. Kobiety, mężczyźni a nawet dzieci, przychodzą spontanicznie na plaże w całej Polsce. Być może także i Ty do nich należysz. Jeśli nie wiesz czego się możesz spodziewać i jak zareaguje Twój organizm, to nagranie jest właśnie dla Ciebie. Jednak pamiętaj - to nie jest porada medyczna, a w razie jakichkolwiek wątpliwości dotyczących stanu Twojego zdrowia, zasięgnij opinii lekarza zanim zanurzysz się w lodowatej wodzie.
Słuchając pierwszego odcinka podcastu SPOKOJNY WDECH dowiesz się:
- Jak Oddychanie i Morsowanie tworzą zdrową mieszankę.
- Jakie są kluczowe reakcje obronne organizmu w trakcie kąpieli w lodowatej wodzie.
- Jaka jest rola dwutlenku węgla w wymianie gazowej i transporcie tlenu przez krew.
- Jak zmniejszyć ciśnienie krwi, oddalić stresy czy zapobiec atakom astmy, zmieniając jedynie sposób oddychania.
- Jaki jest wpływ ratunkowego ćwiczenia oddechowego na organizm człowieka.
- Jak wykonać ćwiczenie oddechowe, które ratuje nas z wielu zdrowotnych opresji.