Aga Kopczyńska dietetyczka
Jestem dietetyczką, psychodietetyczką. Opowiadam o żywieniu, nawykach, zdrowiu, relacji z jedzeniem, o życiu…
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
Co myślisz o jedzeniu? Jakie masz myśli o sobie? Chcesz je zmienić?
2024-11-02 18:56:36
Co myślisz o jedzeniu?
Jakie myśli masz na swój temat?
Chcesz je zmienić?
Jeśli MYŚLI o sobie lub o jedzeniu są dla Ciebie z jakichś
względów problematyczne, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak to jest z tą zmianą myślenia w kontekście jedzenia, postrzegania siebie, zostań ze mną.
Przyjrzyjmy się razem myślom i temu, co nam robią. Dostaniesz też ode mnie propozycję pracy
własnej.
Ściskam i trzymam za Ciebie kciuki,
Aga
Co myślisz o jedzeniu?
Jakie myśli masz na swój temat?
Chcesz je zmienić?
Jeśli MYŚLI o sobie lub o jedzeniu są dla Ciebie z jakichś względów problematyczne, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak to jest z tą zmianą myślenia w kontekście jedzenia, postrzegania siebie, zostań ze mną.
Przyjrzyjmy się razem myślom i temu, co nam robią. Dostaniesz też ode mnie propozycję pracy własnej.
Ściskam i trzymam za Ciebie kciuki,
Aga
Muszę wziąć się za siebie. I się nie biorę! – Też tak masz?
2024-10-26 18:36:50
Muszę wziąć się za siebie.
Muszę to, muszę tamto...
Mówisz tak?
Czujesz, że jesteś w czarnej dziurze i jesz źle, nie ruszasz się, nie dbasz o siebie wystarczająco?
Nie masz siły ruszyć?
Nie wiesz, jak zacząć?
Wiele pieniędzy wydałaś już na specjalistów, treningi, na które nie poszłaś, czy książki o diecie?
To zapraszam Cię do odsłuchu nowego odcinka podcastu. Znajdziesz tam moje przemyślenia, ćwiczenie, które może zmienić Twoją perspektywę i propozycję działania. Ale koniec końców to jest Twoja decyzja, czy coś zrobisz i co to będzie.
Serdeczności
Aga Kopczyńska
Muszę wziąć się za siebie.
Muszę to, muszę tamto...
Mówisz tak?
Czujesz, że jesteś w czarnej dziurze i jesz źle, nie ruszasz się, nie dbasz o siebie wystarczająco?
Nie masz siły ruszyć?
Nie wiesz, jak zacząć?
Wiele pieniędzy wydałaś już na specjalistów, treningi, na które nie poszłaś, czy książki o diecie?
To zapraszam Cię do odsłuchu nowego odcinka podcastu. Znajdziesz tam moje przemyślenia, ćwiczenie, które może zmienić Twoją perspektywę i propozycję działania. Ale koniec końców to jest Twoja decyzja, czy coś zrobisz i co to będzie.
Serdeczności
Aga Kopczyńska
Dlaczego jem za dużo słodyczy? Możliwe przyczyny apetytu na słodycze według dietetyczki
2024-08-22 15:02:02
Przyczyny nadużywania słodyczy bywają rozmaite i najczęściej jest to problem złożony. W nagraniu wyjaśniam, co warto wziąć pod uwagę dociekając przyczyn. Zapraszam Cię do podzielenia się ze mną Twoimi doświadczeniami i przemyśleniami w tym temacie.
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub
psychodietetycznej?
Odwiedź: https://www.agamasmaka.pl/konsultacje
Chcesz być na bieżąco z moimi publikacjami? Zapraszam Cię do
dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Zapisać się możesz
odwiedzając stronę:
www.agamasmaka.pl/newsletter
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści: na
YouTube, w serwisach podcastowych, na Instagramie i na Facebooku.
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Przyczyny nadużywania słodyczy bywają rozmaite i najczęściej jest to problem złożony. W nagraniu wyjaśniam, co warto wziąć pod uwagę dociekając przyczyn. Zapraszam Cię do podzielenia się ze mną Twoimi doświadczeniami i przemyśleniami w tym temacie.
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej?
Odwiedź: https://www.agamasmaka.pl/konsultacje
Chcesz być na bieżąco z moimi publikacjami? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Zapisać się możesz odwiedzając stronę:
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści: na YouTube, w serwisach podcastowych, na Instagramie i na Facebooku.
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Co na chaotyczne i nieświadome jedzenie w biegu?
2024-07-22 15:06:50
„Jak do tego doszło – nie wiem”, jak powiada klasyk. Najczęstszy problem osób, które do mnie trafiają to nieuporządkowane, chaotyczne jedzenie, pełne przekąsek, połykanych w biegu, nieświadome sięganie po rzeczy, po które przecież wcale nie chciało się sięgnąć… W nagraniu opowiadam, jak zacząć pracę nad tym problemem.
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Odwiedź:
https://www.agamasmaka.pl/konsultacje
Chcesz być na bieżąco z moimi publikacjami? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści: na YouTube, w serwisach podcastowych, na Instagramie i na Facebooku. Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
„Jak do tego doszło – nie wiem”, jak powiada klasyk. Najczęstszy problem osób, które do mnie trafiają to nieuporządkowane, chaotyczne jedzenie, pełne przekąsek, połykanych w biegu, nieświadome sięganie po rzeczy, po które przecież wcale nie chciało się sięgnąć… W nagraniu opowiadam, jak zacząć pracę nad tym problemem.
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Odwiedź:
https://www.agamasmaka.pl/konsultacje
Chcesz być na bieżąco z moimi publikacjami? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści: na YouTube, w serwisach podcastowych, na Instagramie i na Facebooku. Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Jak z ŁAGODNOŚCIĄ dbać o zdrowie i budować zdrowe nawyki żywieniowe i prozdrowotne?
2024-07-18 16:26:31
Czym jest dla mnie łagodność i jak jej "użyć" w pracy nad budowaniem nawyków żywieniowych i prozdrowotnych?
Czy łagodność jest folgowaniem sobie? Gdzie widzę w niej potencjał dla "docisku"? Kiedy ja "odpuszczam"? Kiedy niekiedy warto "docisnąć"? Jak może wyglądać łagodne działanie na rzecz swojego zdrowia?
Ot, takie rozkminy dietetyczki i psychodietetyczki pracującej z ludźmi, którzy zastanawiają się czasem, czy robią za mało albo mają poczucie, że nie są w stanie nic zmienić.
Dobrego odsłuchu.
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Odwiedź:
https://www.agamasmaka.pl/konsultacje
Chcesz być na bieżąco z moimi publikacjami? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści: na YouTube, w serwisach podcastowych, na Instagramie i na Facebooku.
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Czym jest dla mnie łagodność i jak jej "użyć" w pracy nad budowaniem nawyków żywieniowych i prozdrowotnych?
Czy łagodność jest folgowaniem sobie? Gdzie widzę w niej potencjał dla "docisku"? Kiedy ja "odpuszczam"? Kiedy niekiedy warto "docisnąć"? Jak może wyglądać łagodne działanie na rzecz swojego zdrowia?
Ot, takie rozkminy dietetyczki i psychodietetyczki pracującej z ludźmi, którzy zastanawiają się czasem, czy robią za mało albo mają poczucie, że nie są w stanie nic zmienić.
Dobrego odsłuchu.
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Odwiedź: https://www.agamasmaka.pl/konsultacje Chcesz być na bieżąco z moimi publikacjami? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści: na YouTube, w serwisach podcastowych, na Instagramie i na Facebooku. Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Dolegliwości trawienne? Zaburzenia pracy przewodu pokarmowego? Kiedy do specjalisty?
2024-07-15 17:02:52
Dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego to zjawisko powszechne. Dla wielu osób są czymś, do czego już się przyzwyczaili. A przecież można zrobić coś, żeby poczuć się lepiej. A czasem wręcz należy coś zrobić! Bo niektóre objawy mogą zwiastować poważne choroby układu pokarmowego. Jakie symptomy powinny nas niepokoić? Kiedy warto udać się do specjalisty? Jakie podstawowe badania zrobić? Zapraszam do posłuchania.
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Odwiedź:
https://www.agamasmaka.pl/konsultacje
Chcesz być na bieżąco z moimi publikacjami? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści: na YouTube, w serwisach podcastowych, na Instagramie i na Facebooku.
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego to zjawisko powszechne. Dla wielu osób są czymś, do czego już się przyzwyczaili. A przecież można zrobić coś, żeby poczuć się lepiej. A czasem wręcz należy coś zrobić! Bo niektóre objawy mogą zwiastować poważne choroby układu pokarmowego. Jakie symptomy powinny nas niepokoić? Kiedy warto udać się do specjalisty? Jakie podstawowe badania zrobić? Zapraszam do posłuchania.
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Odwiedź: https://www.agamasmaka.pl/konsultacje Chcesz być na bieżąco z moimi publikacjami? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści: na YouTube, w serwisach podcastowych, na Instagramie i na Facebooku. Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Czy wszyscy mamy problem z ortoreksją? - rozkminy dietetyczki
2024-06-18 15:16:05
Czy wszyscy mamy problem z ortoreksją? Być może jest to nieco prowokacyjne pytanie, ale moim zdaniem warte zadania.
Czym jest ortoreksja? Jak rozpoznać ortoreksję? Czy możemy mówić o społecznym problemie? Jak przeciwdziałać powstaniu zaburzonej relacji z jedzeniem?
W tym nagraniu będzie sporo moich rozkmin wokół ortoreksji, "healthismu", współczesnej kultury i pracy z pacjentami.
Daj znać w komentarzu, co o tym myślisz. Jestem ciekawa Twoich wniosków.
Cytowane źródło:
Czepczor K. Brytek-Matera A. „Jedzenie pod wpływem emocji”, Warszawa 2017.
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Odwiedź:
https://www.agamasmaka.pl/konsultacje
Chcesz być na bieżąco z moimi publikacjami? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści: na YouTube, w serwisach podcastowych, na Instagramie i na Facebooku.
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Czy wszyscy mamy problem z ortoreksją? Być może jest to nieco prowokacyjne pytanie, ale moim zdaniem warte zadania. Czym jest ortoreksja? Jak rozpoznać ortoreksję? Czy możemy mówić o społecznym problemie? Jak przeciwdziałać powstaniu zaburzonej relacji z jedzeniem? W tym nagraniu będzie sporo moich rozkmin wokół ortoreksji, "healthismu", współczesnej kultury i pracy z pacjentami. Daj znać w komentarzu, co o tym myślisz. Jestem ciekawa Twoich wniosków.
Cytowane źródło:
Czepczor K. Brytek-Matera A. „Jedzenie pod wpływem emocji”, Warszawa 2017.
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Odwiedź:
https://www.agamasmaka.pl/konsultacje
Chcesz być na bieżąco z moimi publikacjami? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści: na YouTube, w serwisach podcastowych, na Instagramie i na Facebooku.
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Czy suplementy diety mogą szkodzić? Czy suplementacja jest bezpieczna? Wady suplementów diety
2024-05-29 13:14:41
Zastanawiasz się czasem, czy suplementy diety mogą szkodzić oraz, czy suplementacja jest bezpieczna ? Żyjemy w czasach, w których oferta suplementów jest bardzo szeroka. Dostępne są wszelkiej maści produkty, które przyjmuje duża część Polek i Polaków.
Niestety wiele osób nie ma pojęcia, czym różni się lek od suplementu i jaki wpływ na organizm może mieć ten drugi.
W tym nagraniu omawiam wady suplementów diety z perspektywy dietetyczki, która na co dzień spotyka osoby sięgające po naprawdę duże ilości suplementów.
Wyjaśniam, jakie mam do nich podejście i dlaczego właśnie takie, a nie inne.
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Odwiedź: https://www.agamasmaka.pl/konsultacje
Chcesz być na bieżąco z moimi publikacjami? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści: na YouTube, w serwisach podcastowych, na Instagramie i na Facebooku.
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Zastanawiasz się czasem, czy suplementy diety mogą szkodzić oraz, czy suplementacja jest bezpieczna? Żyjemy w czasach, w których oferta suplementów jest bardzo szeroka. Dostępne są wszelkiej maści produkty, które przyjmuje duża część Polek i Polaków.
Niestety wiele osób nie ma pojęcia, czym różni się lek od suplementu i jaki wpływ na organizm może mieć ten drugi. W tym nagraniu omawiam wady suplementów diety z perspektywy dietetyczki, która na co dzień spotyka osoby sięgające po naprawdę duże ilości suplementów.
Wyjaśniam, jakie mam do nich podejście i dlaczego właśnie takie, a nie inne.
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Odwiedź: https://www.agamasmaka.pl/konsultacje
Chcesz być na bieżąco z moimi publikacjami? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści: na YouTube, w serwisach podcastowych, na Instagramie i na Facebooku.
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Profilaktyka zaburzeń odżywiania, czyli jak zadbać o siebie — perspektywa dietetyka
2024-05-21 09:39:25
Trafia do mnie coraz więcej osób z zaburzeniami odżywiania: młodzieży, ale także dorosłych. Na rozwój zaburzeń odżywiania wpływ ma szereg czynników.
Chcesz wiedzieć, o co warto zadbać, aby ten problem nie dotknął również Ciebie czy Twoich bliskich? Z nagrania dowiesz się, dlaczego warto niektórym aspektom naszego życia i codzienności poświęcić więcej uwagi. Mam nadzieję, że te argumenty do Ciebie przemówią.
Wybrane źródła:
Czepczor K. Brytek-Matera A. „Jedzenie pod wpływem emocji”, Warszawa 2017.
Fairburn C. G. „Terapia poznawczo-behawioralna i zaburzenia odżywiania”, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, Kraków 2013.
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Odwiedź:
https://www.agamasmaka.pl/konsultacje
Chcesz być na bieżąco z moimi publikacjami? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści: na YouTube, w serwisach podcastowych, na Instagramie i na Facebooku. Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Trafia do mnie coraz więcej osób z zaburzeniami odżywiania: młodzieży, ale także dorosłych. Na rozwój zaburzeń odżywiania wpływ ma szereg czynników.
Chcesz wiedzieć, o co warto zadbać, aby ten problem nie dotknął również Ciebie czy Twoich bliskich? Z nagrania dowiesz się, dlaczego warto niektórym aspektom naszego życia i codzienności poświęcić więcej uwagi. Mam nadzieję, że te argumenty do Ciebie przemówią.
Wybrane źródła:
Czepczor K. Brytek-Matera A. „Jedzenie pod wpływem emocji”, Warszawa 2017.
Fairburn C. G. „Terapia poznawczo-behawioralna i zaburzenia odżywiania”, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, Kraków 2013.
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Odwiedź:
https://www.agamasmaka.pl/konsultacje
Chcesz być na bieżąco z moimi publikacjami? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści: na YouTube, w serwisach podcastowych, na Instagramie i na Facebooku. Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Ile białka dziennie powinno się jeść? Zapotrzebowanie na białko, źródła białka
2024-04-23 16:13:22
Dlaczego białko jest ważne w naszej diecie?
Zastanawiasz się, ile dziennie białka powinno się jeść?
Chcesz wiedzieć, czy realizujesz swoje zapotrzebowanie na białko?
W jakich sytuacjach obniża się lub zwiększa ilość białka w diecie?
Czy warto kupować produkty wysokobiałkowe?
Jak wybierać źródła białka w zależności od tego, czy jesteśmy na diecie tradycyjnej, wegetariańskiej, czy wegańskiej?
Czy trzeba jeść odżywki białkowe, jeśli trenujemy rekreacyjnie?
Dlaczego warto iść do specjalisty, który pomoże Ci ogarnąć ten temat?
Na te wszystkie pytania odpowiadam w nagraniu.
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Odwiedź: https://www.agamasmaka.pl/konsultacje
Chcesz być na bieżąco z moimi publikacjami? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści: na YouTube, w serwisach podcastowych, na Instagramie i na Facebooku. Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Wybrane źródła:
Grzymisławski M. Dietetyka kliniczna. PZWL, Warszawa 2019.
Jarosz M. Normy żywienia dla populacji Polski
Ferraro PM, Mandel EI, Curhan GC, Gambaro G, Taylor EN. Dietary Protein and Potassium, Diet-Dependent Net Acid Load, and Risk of Incident Kidney Stones. Clin J Am Soc Nephrol. 2016 Oct.
Ostrowska L, Orywal K, Stefańska E. Diagnostyka laboratoryjna w dietetyce. PZWL, Warszawa 2018.
Rebholz CM, Coresh J, Grams ME, Steffen LM, Anderson CA, Appel LJ, Crews DC. Dietary Acid Load and Incident Chronic Kidney Disease: Results from the ARIC Study. Am J Nephrol. 2015;42(6):427-35.
Dlaczego białko jest ważne w naszej diecie?
Zastanawiasz się, ile dziennie białka powinno się jeść?
Chcesz wiedzieć, czy realizujesz swoje zapotrzebowanie na białko?
W jakich sytuacjach obniża się lub zwiększa ilość białka w diecie?
Czy warto kupować produkty wysokobiałkowe?
Jak wybierać źródła białka w zależności od tego, czy jesteśmy na diecie tradycyjnej, wegetariańskiej, czy wegańskiej?
Czy trzeba jeść odżywki białkowe, jeśli trenujemy rekreacyjnie?
Dlaczego warto iść do specjalisty, który pomoże Ci ogarnąć ten temat?
Na te wszystkie pytania odpowiadam w nagraniu.
Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Odwiedź: https://www.agamasmaka.pl/konsultacje
Chcesz być na bieżąco z moimi publikacjami? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter
Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści: na YouTube, w serwisach podcastowych, na Instagramie i na Facebooku. Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!
Wybrane źródła:
Grzymisławski M. Dietetyka kliniczna. PZWL, Warszawa 2019.
Jarosz M. Normy żywienia dla populacji Polski
Ferraro PM, Mandel EI, Curhan GC, Gambaro G, Taylor EN. Dietary Protein and Potassium, Diet-Dependent Net Acid Load, and Risk of Incident Kidney Stones. Clin J Am Soc Nephrol. 2016 Oct.
Ostrowska L, Orywal K, Stefańska E. Diagnostyka laboratoryjna w dietetyce. PZWL, Warszawa 2018.
Rebholz CM, Coresh J, Grams ME, Steffen LM, Anderson CA, Appel LJ, Crews DC. Dietary Acid Load and Incident Chronic Kidney Disease: Results from the ARIC Study. Am J Nephrol. 2015;42(6):427-35.