Sprawy Dużej Wagi
Psychodietetyka, psychologia odżywiania, nadmierne jedzenie, nadwaga, otyłość. Dzielę się wiedzą, doświadczeniem i przemyśleniami związanymi z moją pracą.
8. NWCR, intencja i myślenie osób szczupłych
2021-10-28 21:21:31
Opowiem Ci w tym odcinku o rejstrze osób, którzy schudli średnio 30 kg i utrzymują ten spadek przez kilka lat. W drugiej części skupię się na temcie intencji w odchudzaniu a na koniec opowiem o myśleniu osób szczupłych :). Zapraszam
Opowiem Ci w tym odcinku o rejstrze osób, którzy schudli średnio 30 kg i utrzymują ten spadek przez kilka lat. W drugiej części skupię się na temcie intencji w odchudzaniu a na koniec opowiem o myśleniu osób szczupłych :). Zapraszam
7. Jedzenie intuicyjne #2 - definicje, fazy, dla kogo może być trudniejsze
2021-09-07 21:08:39
W tym odcinku znów mówię o jedzeniu intuicyjnym, wprawdzie wracam do początku (geneza, definicje) to opowiadam też o tym dla kogo może być ono trudniejsze, mniej oczywiste lub wymaga wsparcia innych specjalistów. Dowiesz się czym jest 3-5-10 ;) i skupię się na 5! Dowiesz się więcej o procesie widzianym z lotu ptaka.
W tym odcinku znów mówię o jedzeniu intuicyjnym, wprawdzie wracam do początku (geneza, definicje) to opowiadam też o tym dla kogo może być ono trudniejsze, mniej oczywiste lub wymaga wsparcia innych specjalistów. Dowiesz się czym jest 3-5-10 ;) i skupię się na 5! Dowiesz się więcej o procesie widzianym z lotu ptaka.
6. Uważność w jedzeniu i 7 rodzajów głodu
2021-06-09 23:00:42
Pewnie znasz już hasło "mindful eating", uważne jedzenie. Czym właściwie jest? Czy to coś innego niż jedzenie intuicyjne?
Od czego dobrze zacząć naukę uważności? Ten odcinek to w zasadzie tylko wstęp do tematu mindful eating ale nie pozostawię Cię bez kawałka wiedzy jaką możesz używać od zaraz. Ciekawe, który z siedmiu rodzajów głodu Cię zaciekawi najbardziej?
Pewnie znasz już hasło "mindful eating", uważne jedzenie. Czym właściwie jest? Czy to coś innego niż jedzenie intuicyjne?
Od czego dobrze zacząć naukę uważności? Ten odcinek to w zasadzie tylko wstęp do tematu mindful eating ale nie pozostawię Cię bez kawałka wiedzy jaką możesz używać od zaraz. Ciekawe, który z siedmiu rodzajów głodu Cię zaciekawi najbardziej?
5. Teoria wagi chronionej (set point weight theory)
2021-04-13 19:20:46
Odpowiem na pytanie czy nasze indywidualne, genetyczne ustawienie - będące optimum wagowym dla naszego organizmu może ulec wzrostowi albo spadkowi. I kiedy ewentualnie się to dzieje. Opowiem co wspólnego ze sobą mają wszystkie rodzaje otyłości. Dowiesz się co wiemy od gryzoni na temat tycia...naszego gatunku ;) Zapraszam Cię serdecznie. Więcej na www.malgorzatazieba.com
Odpowiem na pytanie czy nasze indywidualne, genetyczne ustawienie - będące optimum wagowym dla naszego organizmu może ulec wzrostowi albo spadkowi. I kiedy ewentualnie się to dzieje. Opowiem co wspólnego ze sobą mają wszystkie rodzaje otyłości. Dowiesz się co wiemy od gryzoni na temat tycia...naszego gatunku ;) Zapraszam Cię serdecznie. Więcej na www.malgorzatazieba.com
4. Twoje odchudzanie a Minnesota Starvation Experiment
2021-03-04 17:59:29
Czy kilku miesięczne odchudzanie może być przyczyną zaburzeń odżywiania? Odpowiem na to pytanie analizując Wielki Eksperyment Głodowy. Pomysł (a właściwie potrzeba) badań dotyczących wpływu głodu na organizm człowieka narodził się podczas II wojny światowej, kiedy głód był wszechobecny. Ludzie umierali nie tylko z powodu niedożywienia, ale także wtedy, gdy próbowano ich z niego ratować. Brakowało wiedzy, dlatego w latach 1944-1945 przeprowadzono pionierski eksperyment o nazwie Minnesota Starvation Experiment . Eksperyment składał się z czterech etapów o których Ci opowiem.
Czy kilku miesięczne odchudzanie może być przyczyną zaburzeń odżywiania? Odpowiem na to pytanie analizując Wielki Eksperyment Głodowy. Pomysł (a właściwie potrzeba) badań dotyczących wpływu głodu na organizm człowieka narodził się podczas II wojny światowej, kiedy głód był wszechobecny. Ludzie umierali nie tylko z powodu niedożywienia, ale także wtedy, gdy próbowano ich z niego ratować. Brakowało wiedzy, dlatego w latach 1944-1945 przeprowadzono pionierski eksperyment o nazwie Minnesota Starvation Experiment. Eksperyment składał się z czterech etapów o których Ci opowiem.
3. Jedzenie intuicyjne #1 - czy schudnę?
2021-02-24 19:23:31
W tym odcinku wprowadzam cię w temat jedzenia intuicyjnego. Wymieniam 10 tematów jakie zawiera w sobie to podejście. Wspominam o największej obawie moich followersów :). Odpowiadam na pytanie zwiazane z chudnięciem lub tyciem w tym procesie. Dowiesz się także czy jedzenie instynktowne to to samo co intuicyjne czy nie.
W tym odcinku wprowadzam cię w temat jedzenia intuicyjnego. Wymieniam 10 tematów jakie zawiera w sobie to podejście. Wspominam o największej obawie moich followersów :). Odpowiadam na pytanie zwiazane z chudnięciem lub tyciem w tym procesie. Dowiesz się także czy jedzenie instynktowne to to samo co intuicyjne czy nie.
2. Główne narzędzie psychodietetyczne
2021-01-25 18:04:53
W drugim odcinku opowiem Ci o tym co według mnie jest podstawowym narzędziem pomocnym w utrzymaniu zdrowej masy ciała. Dlaczego lepiej nie jeść w oparciu i zegar czy sztywny plan?
Sprawdzisz też czy jedzenie prewencyjne Cię dotyczy i dowiesz się co wspólnego z wzmożonym apetytem na weglowodany ma neuropeptyd Y.
W drugim odcinku opowiem Ci o tym co według mnie jest podstawowym narzędziem pomocnym w utrzymaniu zdrowej masy ciała. Dlaczego lepiej nie jeść w oparciu i zegar czy sztywny plan?
Sprawdzisz też czy jedzenie prewencyjne Cię dotyczy i dowiesz się co wspólnego z wzmożonym apetytem na weglowodany ma neuropeptyd Y.
1. Emocjonalne jedzenie
2020-12-09 11:38:23
W pierwszym odcinku opowiadam o jedzeniu emocjonalnym - nie tylko czym jest i jak je rozpoznać ale przede wszystkim skąd ono się bierze. Jakie jest podłoże do jego powstawania? Dowiesz się czy istnieje czynnik genetyczny, dowiesz się czym jest stresowa reakcja zwrotna i co ma z tym wszystkim wspólnego pozbawiony bezpieczeństwa styl przywiązania. Zapraszam do wysłuchania.
W pierwszym odcinku opowiadam o jedzeniu emocjonalnym - nie tylko czym jest i jak je rozpoznać ale przede wszystkim skąd ono się bierze. Jakie jest podłoże do jego powstawania? Dowiesz się czy istnieje czynnik genetyczny, dowiesz się czym jest stresowa reakcja zwrotna i co ma z tym wszystkim wspólnego pozbawiony bezpieczeństwa styl przywiązania. Zapraszam do wysłuchania.