Slow podcast
Hej,
z tej strony Ola, kłaniam się nisko i zapraszam Was na slow podcast, czyli co tygodniową dawkę wiedzy i inspiracji o dobrym i jakościowym życiu. Razem z ekspertami podpowiadamy na co warto zwrócić uwagę, żeby żyło nam się lepiej.
Słyszymy się w każdą niedzielę o 19:00. Do usłyszenia!
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
#95 Do tanga nie zawsze trzeba dwojga. Poliamoria, czym jest i jak o niej myśleć?
2024-10-28 14:03:43
Bycie w związku to przedsięwzięcie, które przypomina rollercoaster. Trudnym jest zbudowanie dobrej jakości związek dwóch osób, a co dopiero zbudować związek w którym zaangażowanych jest więcej osób? Temat poliamorii. Specyficzny sposób wiązania się. Czym są bliskie relacje? Czy wyłączność seksualna i emocjonalna w naszym życiu pozwala na stworzenie nowych typów relacji, które będą głębokie? Do jakiego stopnia niewyłączność na to pozwala?
Rozmawiam z Agatą Stola, psychoterapeutką, specjalistką terapii seksuologicznej i uzależnieniem, współzałożycielka instytutu SPLOT.
https://www.instagram.com/agatastola_seksuolozka/
Więcej slow treści możecie śledzić:
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Bycie w związku to przedsięwzięcie, które przypomina rollercoaster. Trudnym jest zbudowanie dobrej jakości związek dwóch osób, a co dopiero zbudować związek w którym zaangażowanych jest więcej osób? Temat poliamorii. Specyficzny sposób wiązania się. Czym są bliskie relacje? Czy wyłączność seksualna i emocjonalna w naszym życiu pozwala na stworzenie nowych typów relacji, które będą głębokie? Do jakiego stopnia niewyłączność na to pozwala?
Rozmawiam z Agatą Stola, psychoterapeutką, specjalistką terapii seksuologicznej i uzależnieniem, współzałożycielka instytutu SPLOT.
https://www.instagram.com/agatastola_seksuolozka/
Więcej slow treści możecie śledzić:
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#94 Poranek to nie wyścig, a poranna rutyna może być prosta i przyjemna
2024-10-13 21:00:34
Dużo się mówi o porannych rytuałach, rutynach - 5 sposobów na idealny poranek, zbuduj swoją poranną rutynę od zera, jak stworzyć poranną rutynę idealną i tak dalej i tak dalej. Dla jasności - uważam, że rutyny są potrzebne, Często ustawiają nam resztę dnia, często stanowią o tym jaki mamy humor, nastawienie do ludzi, do pracy, do nadchodzącego dnia. Dobrze jest zacząć ten dzień świadomie, ale czasami te poranki mogą być niespieszne, bez presji odhaczenia wszystkich elementów składających się na perfekcyjną rutynę.
Dzielę się z Wami 3 banalnie prostymi sposobami, które nie wymagają specjalnych przygotowań, dużej ilości czasu, a sprawią, że rozpoczniecie dzień dobrze (hope so).
Partnerem dzisiejszego odcinka jest Himalaya. Kosmetyki, produkty do higieny jamy ustnej oraz suplementy diety oparte na naturalnych składnikach. To połączenie tradycyjnej ajurwedyjskiej wiedzy z nowoczesnymi badaniami.
Ps. Na hasło SLOWLIVING macie 20% off na produkty od Himalaya.
Więcej slow treści możecie śledzić:
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Dużo się mówi o porannych rytuałach, rutynach - 5 sposobów na idealny poranek, zbuduj swoją poranną rutynę od zera, jak stworzyć poranną rutynę idealną i tak dalej i tak dalej. Dla jasności - uważam, że rutyny są potrzebne, Często ustawiają nam resztę dnia, często stanowią o tym jaki mamy humor, nastawienie do ludzi, do pracy, do nadchodzącego dnia. Dobrze jest zacząć ten dzień świadomie, ale czasami te poranki mogą być niespieszne, bez presji odhaczenia wszystkich elementów składających się na perfekcyjną rutynę.
Dzielę się z Wami 3 banalnie prostymi sposobami, które nie wymagają specjalnych przygotowań, dużej ilości czasu, a sprawią, że rozpoczniecie dzień dobrze (hope so).
Partnerem dzisiejszego odcinka jest Himalaya. Kosmetyki, produkty do higieny jamy ustnej oraz suplementy diety oparte na naturalnych składnikach. To połączenie tradycyjnej ajurwedyjskiej wiedzy z nowoczesnymi badaniami.
Ps. Na hasło SLOWLIVING macie 20% off na produkty od Himalaya.
Więcej slow treści możecie śledzić:
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#93 Jak budować dobrą relację ze sportem
2024-09-30 09:45:09
Każdy z nas powinien mieć swoją check listę zdrowia, w której filarami są niezmienne elementy: odpowiednio dobrana i zbilansowana dieta, ruch i sen. O tym jak ważna jest aktywność fizyczna w naszym codziennym życiu wiemy wszyscy, ale kluczowe jest również to, żeby znaleźć i wypracować sobie zdrową, przyjemną relację ze sportem, co może być wyzwaniem i to właśnie o tym chciałabym dzisiaj z Wami pogawędzić.
Partnerem odcinka jest Samsung, który w swojej szerokiej ofercie ma 2 bardzo ciekawe propozycje smartwatchy: Samsung Galaxy Watch 7 i Galaxy Watch Ultra, które są super wsparciem w monitorowaniu aktywności fizycznej, zdrowia, a to pozwala na lepsze zrozumienie swojego ciała i kondycji.
Więcej slow treści możecie śledzić:
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Każdy z nas powinien mieć swoją check listę zdrowia, w której filarami są niezmienne elementy: odpowiednio dobrana i zbilansowana dieta, ruch i sen. O tym jak ważna jest aktywność fizyczna w naszym codziennym życiu wiemy wszyscy, ale kluczowe jest również to, żeby znaleźć i wypracować sobie zdrową, przyjemną relację ze sportem, co może być wyzwaniem i to właśnie o tym chciałabym dzisiaj z Wami pogawędzić.
Partnerem odcinka jest Samsung, który w swojej szerokiej ofercie ma 2 bardzo ciekawe propozycje smartwatchy: Samsung Galaxy Watch 7 i Galaxy Watch Ultra, które są super wsparciem w monitorowaniu aktywności fizycznej, zdrowia, a to pozwala na lepsze zrozumienie swojego ciała i kondycji.
Więcej slow treści możecie śledzić:
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#92 Życie na pełnych obrotach. Jak rozpoznać ADHD u Kobiet?
2024-09-09 19:02:52
Niektórym trudno się skupić, inne mają problem z zarządzaniem czasem. Są też takie, które zaczynają kilka aktywności naraz i żadnej nie kończą. Z zewnątrz wygląda to tak, jakby żyły na pełnych obrotach i w nawale spraw traciły głowę: gubią rzeczy, spóźniają się i są dość chaotyczne. Na diagnozę czekają dużo dłużej niż mężczyźni. W tym czasie tracą poczucie własnej wartości i żyją w coraz większym napięciu.
O spektrum ADHD u Kobiet rozmawiam z psycholożką, psychoterapeutką CBT Renatą Sikorską, która na co dzień pracuję z neuroróżnorodnością.
Renata Sikorska
https://www.instagram.com/sikorskarenata_psychoterapeuta/
Więcej slow treści możecie śledzić:
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Niektórym trudno się skupić, inne mają problem z zarządzaniem czasem. Są też takie, które zaczynają kilka aktywności naraz i żadnej nie kończą. Z zewnątrz wygląda to tak, jakby żyły na pełnych obrotach i w nawale spraw traciły głowę: gubią rzeczy, spóźniają się i są dość chaotyczne. Na diagnozę czekają dużo dłużej niż mężczyźni. W tym czasie tracą poczucie własnej wartości i żyją w coraz większym napięciu.
O spektrum ADHD u Kobiet rozmawiam z psycholożką, psychoterapeutką CBT Renatą Sikorską, która na co dzień pracuję z neuroróżnorodnością.
Renata Sikorska
https://www.instagram.com/sikorskarenata_psychoterapeuta/
Więcej slow treści możecie śledzić:
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#91 Self love summer - o letnim romansie z samą sobą
2024-08-18 14:11:29
Jest już połowa sierpnia, co oznacza, że przed nami ostatnie podrygi lata. Nie wiem jak to się stało, że to już. Ale staram się jeszcze nie wybiegać myślami na przód, nie myśląc o jesieni. W pełni jeszcze korzystając z obfitości lata i o tym też dzisiaj będzie. O ukochaniu samej / samego siebie na lato. Oczywiście nie każdy z nas musi lubić te porę roku, ale dla mnie lato jest najlepszym momentem, w roku, więc staram się z tego czasu korzystać garściami. Najlepiej jak potrafię.
Partnerem dzisiejszego odcinka jest Topestetic.
Topestetic oferuje bezpłatne konsultacje kosmetologiczne, które są dostępne dla każdego z Was. Sama również regularnie z nich korzystam!
Po poradę można sięgnąć przez czat na www.topestetic.pl , mailowo ( sklep@topestetic.pl ), telefonicznie (508 504 506) lub w gabinecie Topestetic na warszawskim Wilanowie (ul.Branickiego 12 lok.2).
Więcej slow treści możecie śledzić:
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Jest już połowa sierpnia, co oznacza, że przed nami ostatnie podrygi lata. Nie wiem jak to się stało, że to już. Ale staram się jeszcze nie wybiegać myślami na przód, nie myśląc o jesieni. W pełni jeszcze korzystając z obfitości lata i o tym też dzisiaj będzie. O ukochaniu samej / samego siebie na lato. Oczywiście nie każdy z nas musi lubić te porę roku, ale dla mnie lato jest najlepszym momentem, w roku, więc staram się z tego czasu korzystać garściami. Najlepiej jak potrafię.
Partnerem dzisiejszego odcinka jest Topestetic.
Topestetic oferuje bezpłatne konsultacje kosmetologiczne, które są dostępne dla każdego z Was. Sama również regularnie z nich korzystam!
Po poradę można sięgnąć przez czat na www.topestetic.pl , mailowo (sklep@topestetic.pl), telefonicznie (508 504 506) lub w gabinecie Topestetic na warszawskim Wilanowie (ul.Branickiego 12 lok.2).
Więcej slow treści możecie śledzić:
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#90 Wakacyjne FOMO. Jak sobie z nim radzić?
2024-08-05 11:00:22
Uczucie obawy, że coś nam może umknąć, gdy jesteśmy nieobecni - szczególnie może się nasilać w okresie wakacyjnym. Uczucie niepokoju, że inni mają lepsze doświadczenia od nas, że gdzieś poza nami dzieją się ciekawsze, lepsze doświadczenia, w których nie bierzmy udziału. Fear of missing out jest mocno powiązane z kanałami social media. Porównujemy się, dopowiadamy sobie, że coś tracimy, że inni mają lepiej niż my.
Jak sobie poradzić z wakacyjnym FOMO, czyli o dobrych nawykach na lato.
Zapraszam do słuchania!
Więcej slow treści możecie śledzić:
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Uczucie obawy, że coś nam może umknąć, gdy jesteśmy nieobecni - szczególnie może się nasilać w okresie wakacyjnym. Uczucie niepokoju, że inni mają lepsze doświadczenia od nas, że gdzieś poza nami dzieją się ciekawsze, lepsze doświadczenia, w których nie bierzmy udziału. Fear of missing out jest mocno powiązane z kanałami social media. Porównujemy się, dopowiadamy sobie, że coś tracimy, że inni mają lepiej niż my.
Jak sobie poradzić z wakacyjnym FOMO, czyli o dobrych nawykach na lato.
Zapraszam do słuchania!
Więcej slow treści możecie śledzić:
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#89 Mariusz Mac o tym czy da się lekko żyć w kulturze zapierdolu
2024-06-02 19:28:36
Pracowity jak Polak — to powiedzenie ma sens, co potwierdzają twarde dane europejskie. Jesteśmy drugim najbardziej pracowitym narodem w Unii Europejskiej, pracując tygodniowo trzy godziny dłużej niż średnia UE.
Bezsensowny, ale jednak dość mocno widoczny zapierdol to świętość dla Polaków. Czy da się lekko żyć w kulturze zapierdolu? Czy gotowanie może być formą medytacji i relaksacji?
W ogniu pytań Mariusz Mac - gotuje, podróżuje, prowadzi biznesy, a w tym wszystkim zachęca do lekkiego życia.
https://www.instagram.com/mariuszmac/
Więcej slow treści możecie śledzić:
www.slowlivingpoland.com
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Pracowity jak Polak — to powiedzenie ma sens, co potwierdzają twarde dane europejskie. Jesteśmy drugim najbardziej pracowitym narodem w Unii Europejskiej, pracując tygodniowo trzy godziny dłużej niż średnia UE.
Bezsensowny, ale jednak dość mocno widoczny zapierdol to świętość dla Polaków. Czy da się lekko żyć w kulturze zapierdolu? Czy gotowanie może być formą medytacji i relaksacji?
W ogniu pytań Mariusz Mac - gotuje, podróżuje, prowadzi biznesy, a w tym wszystkim zachęca do lekkiego życia.
https://www.instagram.com/mariuszmac/
Więcej slow treści możecie śledzić:
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#88 Regulowanie emocji jedzeniem
2024-04-08 10:30:51
Jest wiele sposobów, narzędzi na zmniejszenie napięcia, na pracę ze stresem. Tych dobrych, skutecznych, wspierających takie chociażby jak ruch, medytacja, oddech. Ale są też te mniej dobre sposoby. Jednym z nich może być emocjonalne jedzenie jako potrzeba zredukowania napięcia. Kompensujemy sobie trudne emocje, zajadaniem, podjadaniem, objadaniem się. By zajeść złość. By ukoić smutek. Czasami, by poczuć przyjemność.
Zapraszam Was na odcinek o emocjonalnym jedzeniu okiem Magdy Hajkiewicz, psychodietyka.
Magda Hajkiewicz
https://wiem-co-jem.pl/
https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/?hl=pl
Więcej slow treści możecie śledzić:
www.slowlivingpoland.com
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Jest wiele sposobów, narzędzi na zmniejszenie napięcia, na pracę ze stresem. Tych dobrych, skutecznych, wspierających takie chociażby jak ruch, medytacja, oddech. Ale są też te mniej dobre sposoby. Jednym z nich może być emocjonalne jedzenie jako potrzeba zredukowania napięcia. Kompensujemy sobie trudne emocje, zajadaniem, podjadaniem, objadaniem się. By zajeść złość. By ukoić smutek. Czasami, by poczuć przyjemność.
Zapraszam Was na odcinek o emocjonalnym jedzeniu okiem Magdy Hajkiewicz, psychodietyka.
Magda Hajkiewicz
https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/?hl=pl
Więcej slow treści możecie śledzić:
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#87 Biohacking: przewodnik dla wszystkich, którzy chcą poprawić jakość swojego życia
2024-03-24 17:54:26
Biohacking czerpie z wielu dziedzin wiedzy, m.in. psychodietetyki, neuroendokrynologii, biochemii czy epigenetyki. Traktuje przy tym ludzkie ciało jak zespół naczyń połączonych, w którym zmiany wprowadzać należy kompleksowo. Dlatego stawia na „optymalizację” funkcjonowania ciała i umysłu za pomocą szerokiego wachlarza technik modyfikacji diety i treningów, zarządzania snem, emocjami i stresem, korekty nawyków oraz wystawiania się na dyskomfort, np. niską temperaturę.
W dzisiejszym odcinku usłyszycie o wskazówkach, które poprawią jakość Waszego życia, a opowiada o nich Michał Undra - dietetyk, biohacker.
Michał Undra
www.undra.pl
https://www.instagram.com/undra.michal/?hl=pl
Więcej slow treści możecie śledzić:
www.slowlivingpoland.com
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Biohacking czerpie z wielu dziedzin wiedzy, m.in. psychodietetyki, neuroendokrynologii, biochemii czy epigenetyki. Traktuje przy tym ludzkie ciało jak zespół naczyń połączonych, w którym zmiany wprowadzać należy kompleksowo. Dlatego stawia na „optymalizację” funkcjonowania ciała i umysłu za pomocą szerokiego wachlarza technik modyfikacji diety i treningów, zarządzania snem, emocjami i stresem, korekty nawyków oraz wystawiania się na dyskomfort, np. niską temperaturę.
W dzisiejszym odcinku usłyszycie o wskazówkach, które poprawią jakość Waszego życia, a opowiada o nich Michał Undra - dietetyk, biohacker.
Michał Undra
https://www.instagram.com/undra.michal/?hl=pl
Więcej slow treści możecie śledzić:
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
#86 S.O.S Anxiety
2024-03-17 19:01:46
Życie ludzkie można porównać do fascynującej podróży przez różnorodne krajobrazy emocjonalne, gdzie każdy etap rozwoju przynosi ze sobą indywidualne dla danego etapu wyzwania, obawy i lęki. Kroczymy tak przez całe życie, rozpoczynać od pierwszych niepewnych kroków dzieciństwa, przez burzliwe momenty dorastania, aż po spokojniejsze i również zaskakujące niepewne chwile starości. Chciałabym porozmawiać z Tobą o tym, co sprawia, że w różnych okresach naszego życia boimy się różnych rzeczy? Jak zmieniają się nasze obawy w miarę dojrzewania i starzenia się? Co nasze obawy i lęki mówią o nas?
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z psycholożką, psychoterapeutką Pauliną Danielak.
Gdzie znajdziecie Paulinę?
www.paulinadanielak.pl
https://www.instagram.com/paulinadanielak.psycholog/
Więcej slow treści możecie śledzić:
www.slowlivingpoland.com
https://www.instagram.com/slowlivingpoland/
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com
Życie ludzkie można porównać do fascynującej podróży przez różnorodne krajobrazy emocjonalne, gdzie każdy etap rozwoju przynosi ze sobą indywidualne dla danego etapu wyzwania, obawy i lęki. Kroczymy tak przez całe życie, rozpoczynać od pierwszych niepewnych kroków dzieciństwa, przez burzliwe momenty dorastania, aż po spokojniejsze i również zaskakujące niepewne chwile starości. Chciałabym porozmawiać z Tobą o tym, co sprawia, że w różnych okresach naszego życia boimy się różnych rzeczy? Jak zmieniają się nasze obawy w miarę dojrzewania i starzenia się? Co nasze obawy i lęki mówią o nas?
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z psycholożką, psychoterapeutką Pauliną Danielak.
Gdzie znajdziecie Paulinę?
https://www.instagram.com/paulinadanielak.psycholog/
Więcej slow treści możecie śledzić:
Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com