TERAZ TWOJA KOLEJ
Buduj ze mną spełnione, autentyczne życie i harmonijne relacje.
Systemowy coaching i psychologia by żyło się lepiej.
Bo TERAZ TWOJA KOLEJ.
Kategorie:
Biznes
Biznes
Jak wprowadzić nawyk w życie? 5 elementów, które pomogą Ci wyrobić nowy nawyk.
2021-02-15 12:42:59
W tym odcinku wyjaśniam szczegółowo pięć punktów, jak wprowadzić skutecznie nawyk w życie.
Zapraszam!
Kanał na You Tube ➡️ https://www.youtube.com/dominikagostek
➡️Zapisz się na mój Newsletter! A w każdą środę otrzymasz ode mnie list pełen inspiracji i wartościowych wskazówek. To wyjątkowy psychologiczno-coachingowych Newsletter dla duszy i ciała.
https://dominikagostek.pl/8krokowdozmian/
Chcesz do mnie napisać?
Kontakt: kontakt@dominikagostek.pl
W tym odcinku wyjaśniam szczegółowo pięć punktów, jak wprowadzić skutecznie nawyk w życie.
Zapraszam!
Kanał na You Tube ➡️ https://www.youtube.com/dominikagostek
➡️Zapisz się na mój Newsletter! A w każdą środę otrzymasz ode mnie list pełen inspiracji i wartościowych wskazówek. To wyjątkowy psychologiczno-coachingowych Newsletter dla duszy i ciała.
https://dominikagostek.pl/8krokowdozmian/
Chcesz do mnie napisać?
Kontakt: kontakt@dominikagostek.pl
#51 Jak radzić sobie ze stresem związanym z nadmiarem zadań? - Dominika Gostek.
2021-01-20 11:44:26
Co robisz, gdy czujesz się przytłoczona ilością zadań?
Na pewno przeżyłaś już taki moment w życiu, w którym czułaś się kompletnie przeciążona ilością zadań. A może, to teraz aktualnie jesteś w takiej sytuacji, w której wszystkiego jest ci za dużo. Jeśli tak jest to ciesze się ze tutaj jesteś, ponieważ mam dla ciebie proces złożony z 8 kroków, który pomoże ci odzyskać kontrolę nad przytłaczającą sytuacją.
Uczucie przeciążenia dopada wszystkich w jakimś punkcie życia i najczęściej powodem jest to, że straciliśmy jasność co do wykonania naszych zadań. Mamy dużo do zrobienia a mało czasu. Może być naturalnie też tak, że masz jeden duży projekt, ale jego wielkość cię przeraża. I może jesteś jedną z tych osób, które w efekcie na taką sytuację bardzo nerwowo reaguje, krzyczy, wybuchasz złością na osoby ze swojego zespołu lub na rodzinie, dzieci. A może jesteś jedną z tych osób, które w takiej sytuacji najchętniej schowałaby się w niewidzialnym pomieszczeniu i pozostała w nim aż sprawy same się rozwiążą. Jak sobie z takim stresem poradzić? Jak odzyskać na nowo kontrolę nad swoim życiem?
Posłuchaj najnowszego odcinka, ponieważ przyszykowałam dla Ciebie proces złożony z 8 kroków, który pomoże ci odzyskać kontrolę nad przytłaczającą sytuacją.
Zapraszam!
➡️Zapisz się na mój Newsletter! A w każdą środę otrzymasz ode mnie list pełen inspiracji i wartościowych wskazówek. To wyjątkowy psychologiczno-coachingowych Newsletter dla duszy i ciała.
https://dominikagostek.pl/8krokowdozmian/
Chcesz do mnie napisać?
Kontakt: kontakt@dominikagostek.pl
Co robisz, gdy czujesz się przytłoczona ilością zadań?
Na pewno przeżyłaś już taki moment w życiu, w którym czułaś się kompletnie przeciążona ilością zadań. A może, to teraz aktualnie jesteś w takiej sytuacji, w której wszystkiego jest ci za dużo. Jeśli tak jest to ciesze się ze tutaj jesteś, ponieważ mam dla ciebie proces złożony z 8 kroków, który pomoże ci odzyskać kontrolę nad przytłaczającą sytuacją.
Uczucie przeciążenia dopada wszystkich w jakimś punkcie życia i najczęściej powodem jest to, że straciliśmy jasność co do wykonania naszych zadań. Mamy dużo do zrobienia a mało czasu. Może być naturalnie też tak, że masz jeden duży projekt, ale jego wielkość cię przeraża. I może jesteś jedną z tych osób, które w efekcie na taką sytuację bardzo nerwowo reaguje, krzyczy, wybuchasz złością na osoby ze swojego zespołu lub na rodzinie, dzieci. A może jesteś jedną z tych osób, które w takiej sytuacji najchętniej schowałaby się w niewidzialnym pomieszczeniu i pozostała w nim aż sprawy same się rozwiążą. Jak sobie z takim stresem poradzić? Jak odzyskać na nowo kontrolę nad swoim życiem?
Posłuchaj najnowszego odcinka, ponieważ przyszykowałam dla Ciebie proces złożony z 8 kroków, który pomoże ci odzyskać kontrolę nad przytłaczającą sytuacją.
Zapraszam!
➡️Zapisz się na mój Newsletter! A w każdą środę otrzymasz ode mnie list pełen inspiracji i wartościowych wskazówek. To wyjątkowy psychologiczno-coachingowych Newsletter dla duszy i ciała.
https://dominikagostek.pl/8krokowdozmian/
Chcesz do mnie napisać?
Kontakt: kontakt@dominikagostek.pl
#51 Jak być bardziej produktywną i zorganizowaną - 4 Wskazówki efektywnej pracy. - Dominika Gostek.
2021-01-12 10:35:36
Znasz to uczucie - wstajesz rano i czujesz, jak bardzo to będzie Twój produktywny dzień.
Planujesz punkt za punktem, zadanie za zadaniem. Czujesz już to zadowolenie wieczorem, jak siadasz w ulubionym fotelu przed telewizorem lub z książką dumna i zadowolona z siebie, bo wszystko, co zaplanowałeś, wykonałaś.
Ale później, nagle się okazało, że jednak nie zrobiłaś wszystkiego, co zaplanowałaś, bo koleżanka zadzwoniła i pogadałyście trochę dłużej, później w sieci szukałaś sukienki, której wcześniej rozmawialiście i nagle zrobiła się 15, a ty jesteś przy drugim punkcie ze swojej listy? Jeśli tak, to zapraszam do podcastu.
Przygotowałam dla Ciebie 4 Wskazówki efektywnej pracy - jak być bardziej produktywną i zorganizowaną.
1 Zrób listę zadań.
2. Zaplanuj czas na każde zadanie
3. Strefa wolna od telefonu
4. Zmniejsz czas spędzany na mediach społecznościowych.
Zapraszam!
➡️Zapisz się na mój Newsletter! A w każdą środę otrzymasz ode mnie list pełen inspiracji i wartościowych wskazówek. To wyjątkowy psychologiczno-coachingowych Newsletter dla duszy i ciała.
https://dominikagostek.pl/8krokowdozmian/
Chcesz do mnie napisać?
Kontakt: kontakt@dominikagostek.pl
Znasz to uczucie - wstajesz rano i czujesz, jak bardzo to będzie Twój produktywny dzień.
Planujesz punkt za punktem, zadanie za zadaniem. Czujesz już to zadowolenie wieczorem, jak siadasz w ulubionym fotelu przed telewizorem lub z książką dumna i zadowolona z siebie, bo wszystko, co zaplanowałeś, wykonałaś.
Ale później, nagle się okazało, że jednak nie zrobiłaś wszystkiego, co zaplanowałaś, bo koleżanka zadzwoniła i pogadałyście trochę dłużej, później w sieci szukałaś sukienki, której wcześniej rozmawialiście i nagle zrobiła się 15, a ty jesteś przy drugim punkcie ze swojej listy? Jeśli tak, to zapraszam do podcastu.
Przygotowałam dla Ciebie 4 Wskazówki efektywnej pracy - jak być bardziej produktywną i zorganizowaną.
1 Zrób listę zadań.
2. Zaplanuj czas na każde zadanie
3. Strefa wolna od telefonu
4. Zmniejsz czas spędzany na mediach społecznościowych.
Zapraszam!
➡️Zapisz się na mój Newsletter! A w każdą środę otrzymasz ode mnie list pełen inspiracji i wartościowych wskazówek. To wyjątkowy psychologiczno-coachingowych Newsletter dla duszy i ciała.
https://dominikagostek.pl/8krokowdozmian/
Chcesz do mnie napisać?
Kontakt: kontakt@dominikagostek.pl
#50 Jak ustalić cele na nowy rok, żeby zrealizować i nie zwariować? - Dominika Gostek.
2020-12-17 14:08:11
Jest taki moment w życiu, taki punkt, gdy stajesz przy ścianie i mówisz - "Ja nie mogę tak więcej. Nie dam rady." I od tej pory obiecujesz sobie, że wszystko zrobisz inaczej. Inaczej niż było wcześniej. Inaczej będzie spędzać czas, inaczej podchodzić do planów, celów. Inaczej rozmawiać z ludźmi, dziećmi. Ten moment jest bardzo ważny, bo pozwala on nam spojrzeć i zapytać siebie co ja robię czy naprawdę tego chcę? Co jest dla mnie najważniejsze?
Jest też inny moment- o wiele ważniejszy. Gdy stajesz przy ścianie i mówisz "ja nie mogę tak, robić więcej i więcej i więcej". Spełniać się zawodowo, prywatnie, jako żona, mama, bizneswoman, seksowna kochanka. Nie mogę dawać z siebie więcej, bo tego więcej już nie mam. Nie mogę się ciągle optymalizować, dodawać sobie zadań, obowiązków. Projekt, za projektem, dom, dzieci... I przychodzi moment "ja nie mogę tak robić więcej i więcej i więcej". To mnie zabija. To nie funkcjonuje. To nie przybliża mnie do tego co chcę.
Zaprasza do odcinka, w którym opowiadam o tym jak zaplanować rok, żeby zrealizować i nie dojść to tego miejsca "ja nie mogę tak, robić więcej i więcej i więcej".
➡️Zapisz się na mój Newsletter! A w każdą środę otrzymasz ode mnie list pełen inspiracji i wartościowych wskazówek. To wyjątkowy psychologiczno-coachingowych Newsletter dla duszy i ciała.
https://dominikagostek.pl/
Chcesz do mnie napisać?
Kontakt: kontakt@dominikagostek.pl
Jest taki moment w życiu, taki punkt, gdy stajesz przy ścianie i mówisz - "Ja nie mogę tak więcej. Nie dam rady." I od tej pory obiecujesz sobie, że wszystko zrobisz inaczej. Inaczej niż było wcześniej. Inaczej będzie spędzać czas, inaczej podchodzić do planów, celów. Inaczej rozmawiać z ludźmi, dziećmi. Ten moment jest bardzo ważny, bo pozwala on nam spojrzeć i zapytać siebie co ja robię czy naprawdę tego chcę? Co jest dla mnie najważniejsze?
Jest też inny moment- o wiele ważniejszy. Gdy stajesz przy ścianie i mówisz "ja nie mogę tak, robić więcej i więcej i więcej". Spełniać się zawodowo, prywatnie, jako żona, mama, bizneswoman, seksowna kochanka. Nie mogę dawać z siebie więcej, bo tego więcej już nie mam. Nie mogę się ciągle optymalizować, dodawać sobie zadań, obowiązków. Projekt, za projektem, dom, dzieci... I przychodzi moment "ja nie mogę tak robić więcej i więcej i więcej". To mnie zabija. To nie funkcjonuje. To nie przybliża mnie do tego co chcę.
Zaprasza do odcinka, w którym opowiadam o tym jak zaplanować rok, żeby zrealizować i nie dojść to tego miejsca "ja nie mogę tak, robić więcej i więcej i więcej".
➡️Zapisz się na mój Newsletter! A w każdą środę otrzymasz ode mnie list pełen inspiracji i wartościowych wskazówek. To wyjątkowy psychologiczno-coachingowych Newsletter dla duszy i ciała.
https://dominikagostek.pl/
Chcesz do mnie napisać?
Kontakt: kontakt@dominikagostek.pl
#49 Storytelling- jaką historię opowiadasz sobie już zbyt długo? - Dominika Gostek.
2020-12-01 13:51:09
Media społecznościowe w ostatnich miesiącach były pełne od informacji o Storytellingu. Nic, dziwnego.
Jeśli chodzi o blogowanie, marketing online, najpopularniejsze seriale, reklamy, ci, którzy mają lepsze opowiadania, wyróżniają się. Storytelling to potężne narzędzie marketingowe, ALE NIE TYLKO. To potężne narzędzie wewnętrzne, osobiste!
Ty sama jak nikt inny na świecie codziennie opowiadasz sobie wiele różnych historii. Historie o związku z partnerem, o relacji z koleżanką o sukcesach i porażkach. Mamy w głowach tak wiele historii, których używamy, by powiedzieć sobie… no właśnie, powiedzieć sobie co?
➡️Najczęściej by powiedzieć sobie, że nie jesteśmy wystarczająco dobre, inteligentne, szczupłe lub niewystarczająco zdyscyplinowanie. Opowiadamy sobie historie, które nas ograniczają, powstrzymują i utrudniają drogę do sukcesu. A Storytelling, to narzędzie, które ma pomóc w sukcesie, a nie na odwrót.
Storytellingu możesz się nauczyć i to nie tylko tego używanego w biznesie, ale tego potrzebnego do zmiany osobistej.
Jak?
Zapraszam do wysłuchania podcastu, tam mam dla Ciebie 3 wskazówki.
Zapraszam!
Zapisz się na mój Newsletter! A w każdą środę otrzymasz ode mnie list pełen inspiracji i wartościowych wskazówek. To wyjątkowy psychologiczno-coachingowych Newsletter dla duszy i ciała.
https://dominikagostek.pl/
Chcesz do mnie napisać?
Kontakt: kontakt@dominikagostek.pl
Media społecznościowe w ostatnich miesiącach były pełne od informacji o Storytellingu. Nic, dziwnego.
Jeśli chodzi o blogowanie, marketing online, najpopularniejsze seriale, reklamy, ci, którzy mają lepsze opowiadania, wyróżniają się. Storytelling to potężne narzędzie marketingowe, ALE NIE TYLKO. To potężne narzędzie wewnętrzne, osobiste!
Ty sama jak nikt inny na świecie codziennie opowiadasz sobie wiele różnych historii. Historie o związku z partnerem, o relacji z koleżanką o sukcesach i porażkach. Mamy w głowach tak wiele historii, których używamy, by powiedzieć sobie… no właśnie, powiedzieć sobie co?
➡️Najczęściej by powiedzieć sobie, że nie jesteśmy wystarczająco dobre, inteligentne, szczupłe lub niewystarczająco zdyscyplinowanie. Opowiadamy sobie historie, które nas ograniczają, powstrzymują i utrudniają drogę do sukcesu. A Storytelling, to narzędzie, które ma pomóc w sukcesie, a nie na odwrót.
Storytellingu możesz się nauczyć i to nie tylko tego używanego w biznesie, ale tego potrzebnego do zmiany osobistej.
Jak?
Zapraszam do wysłuchania podcastu, tam mam dla Ciebie 3 wskazówki.
Zapraszam!
Zapisz się na mój Newsletter! A w każdą środę otrzymasz ode mnie list pełen inspiracji i wartościowych wskazówek. To wyjątkowy psychologiczno-coachingowych Newsletter dla duszy i ciała.
https://dominikagostek.pl/
Chcesz do mnie napisać?
Kontakt: kontakt@dominikagostek.pl
#48 Jak poradzić sobie z poczuciem winy? - Dominika Gostek.
2020-11-18 09:51:16
Jak poradzić sobie z poczuciem winy?
W tym odcinku mówię o tym, jak przestać ignorować i tłumić bólu z przeszłości. Mówię o byciu bardziej uważną na swoje uczucia.
Drobne, codzienne urazy psychiczne są częścią życia. Nic nie możesz na to poradzić. Nie uchronisz się przed nimi, ale możesz nauczyć się radzić sobie z tym w konstruktywny wspierający sposób, bez noszenia w sobie dniami, miesiącami, a może nawet latami poczucia winy.
Zapraszam!
Zapisz się na mój Newsletter! A w każdą środę otrzymasz ode mnie list pełen inspiracji i wartościowych wskazówek. To wyjątkowy psychologiczno-coachingowych Newsletter dla duszy i ciała .
https://dominikagostek.pl/
Chcesz do mnie napisać?
Kontakt: kontakt@dominikagostek.pl
Jak poradzić sobie z poczuciem winy?
W tym odcinku mówię o tym, jak przestać ignorować i tłumić bólu z przeszłości. Mówię o byciu bardziej uważną na swoje uczucia.
Drobne, codzienne urazy psychiczne są częścią życia. Nic nie możesz na to poradzić. Nie uchronisz się przed nimi, ale możesz nauczyć się radzić sobie z tym w konstruktywny wspierający sposób, bez noszenia w sobie dniami, miesiącami, a może nawet latami poczucia winy.
Zapraszam!
Zapisz się na mój Newsletter! A w każdą środę otrzymasz ode mnie list pełen inspiracji i wartościowych wskazówek. To wyjątkowy psychologiczno-coachingowych Newsletter dla duszy i ciała.
https://dominikagostek.pl/
Chcesz do mnie napisać?
Kontakt: kontakt@dominikagostek.pl
#47 Psychohigiena. 6 sposobów jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne. - Dominika Gostek.
2020-11-04 11:25:31
„Jeśli czujesz się przygnębiony i wyczerpany, kiedy cała energia z ciebie uchodzi lub już uszła, znajdź czas, by zadać sobie pytanie: Jak najlepiej mogę się teraz o siebie zatroszczyć?”
Co robisz dla swojego zdrowia psychicznego? Dużo? Mało? W ogóle nic?
Przyszykowałam dla Ciebie 6 wskazówek, które pomogą Ci zadbać o twoją psychikę tak samo, jak dbasz o swoje ciało czy mieszkanie.
Zapraszam!
Chcesz do mnie napisać?
Kontakt: kontakt@dominikagostek.pl
„Jeśli czujesz się przygnębiony i wyczerpany, kiedy cała energia z ciebie uchodzi lub już uszła, znajdź czas, by zadać sobie pytanie: Jak najlepiej mogę się teraz o siebie zatroszczyć?”
Co robisz dla swojego zdrowia psychicznego? Dużo? Mało? W ogóle nic?
Przyszykowałam dla Ciebie 6 wskazówek, które pomogą Ci zadbać o twoją psychikę tak samo, jak dbasz o swoje ciało czy mieszkanie.
Zapraszam!
Chcesz do mnie napisać?
Kontakt: kontakt@dominikagostek.pl
#46 Jak kontrolować emocje i wyciszyć umysł. Sposób na opanowanie własnych reakcji. - Dominika Gostek.
2020-10-19 09:35:53
Jak kontrolować emocje i wyciszyć umysł. Sposób na opanowanie własnych reakcji.
Zapraszam.
Jak kontrolować emocje i wyciszyć umysł. Sposób na opanowanie własnych reakcji.
Zapraszam.
#45 Dlaczego szukasz aprobaty i uznania? - Dominika Gostek.
2020-10-07 11:39:01
Łapiesz się czasami w takich momentach, że właśnie coś zrobiłaś tylko, dlatego że chciałaś zaimponować partnerowi, koleżance, szefowi?
Mówi się, że szukanie aprobaty i uznania świadczy o niskim poczuciu własnej wartości.
Mówi się, że szukając aprobaty tracisz się swój własny cel z oczu i kontrolę nad własnym życiem.
Ale czy takie sytuacje próby zaimponowania innym nie zdarzają się każdej z nas? Czy można więc wrzucić do worka ludzi z niskim poczuciem własnej wartości?
Moim zdaniem nie.
Potrzeba szacunku i uznania zajmuje zaszczytne czwarte miejsce w piramidzie podstawowych ludzkich potrzeb Maslow. Myślę, że trzeba właśnie o tym pamiętać, że potrzeba uznania i aprobaty to w sumie naszą silną i naturalną potrzebą.
Wszystko zaczyna się jednak komplikować, gdy uzależniamy całe nasze życie i wszystkie decyzje od uznania innych, gdy robimy to, co inni chcą, oczekują, lub gdy robimy TO, co wiemy, że jak zrobimy to otrzymamy ➡️ uznanie i aprobate.
Interesuje Cię ten temat? Zapraszam do najnowszego odcinka podcastu TERAZ TWOJA KOLEJ
Jeśli czytasz lub słuchasz moje treści zostaw mi tutaj❤️ lub daj mi o tym znać zostawiając komentarz.
Jeśli chcesz do mnie napisać ➡️ kontakt@dominikagostek.pl
Łapiesz się czasami w takich momentach, że właśnie coś zrobiłaś tylko, dlatego że chciałaś zaimponować partnerowi, koleżance, szefowi?
Mówi się, że szukanie aprobaty i uznania świadczy o niskim poczuciu własnej wartości.
Mówi się, że szukając aprobaty tracisz się swój własny cel z oczu i kontrolę nad własnym życiem.
Ale czy takie sytuacje próby zaimponowania innym nie zdarzają się każdej z nas? Czy można więc wrzucić do worka ludzi z niskim poczuciem własnej wartości?
Moim zdaniem nie.
Potrzeba szacunku i uznania zajmuje zaszczytne czwarte miejsce w piramidzie podstawowych ludzkich potrzeb Maslow. Myślę, że trzeba właśnie o tym pamiętać, że potrzeba uznania i aprobaty to w sumie naszą silną i naturalną potrzebą.
Wszystko zaczyna się jednak komplikować, gdy uzależniamy całe nasze życie i wszystkie decyzje od uznania innych, gdy robimy to, co inni chcą, oczekują, lub gdy robimy TO, co wiemy, że jak zrobimy to otrzymamy ➡️ uznanie i aprobate.
Interesuje Cię ten temat? Zapraszam do najnowszego odcinka podcastu TERAZ TWOJA KOLEJ
Jeśli czytasz lub słuchasz moje treści zostaw mi tutaj❤️ lub daj mi o tym znać zostawiając komentarz.
Jeśli chcesz do mnie napisać ➡️ kontakt@dominikagostek.pl
#44 Jak stać się wolną od opinii innych oraz krytycznych komentarzy? - Dominika Gostek.
2020-09-29 12:27:51
Jak stać się wolną od opinni innch oraz krytycznych komentarzy? - Dominika Gostek.
Jak stać się wolną od opinni innch oraz krytycznych komentarzy? - Dominika Gostek.