Ogarnij: emocje i relacje

W tym podcaście odpowiadamy na szereg pytań, których na które odpowiedzi od lat szuka psychologia i psychoterapia: 

  • dlaczego emocje przejmują nad nami kontrolę?
  • jak radzić sobie ze złością, smutkiem, lękiem i wstydem?
  • dlaczego albo nie gadamy albo się kłócimy
  • – co emocje (nam) robią w relacjach?

    Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 10209 Wesprzyj dobrym słowem
    Udostępnij
    Kategorie:
    Zdrowie & Fitness Zdrowie psychiczne

    Odcinki od najnowszych:

    3 | 11 | Jak wyrażać emocje? Czyli o tym, że wyjście do WC może ratować relacje | EMOCJE I RELACJE
    2024-11-07 11:00:00

    Już jest! Zapraszamy do nowego odcinka podcastu pt.  Jak wyrażać emocje? Czyli o tym, że wyjście do toalety może uratować Twoją relację  Tym razem dowiecie się:  – w jaki sposób skuteczna komunikacja pomoże wam w poprawieniu relacji z partnerem  – jak nauczyć się bardzo jasno mówić o swoich potrzebach  – skąd wiedzieć, czego sam/sama chcę – i dlaczego przerwy na wyjście do toalety są takie ważne!  Przypominamy, że tym sezonie na tapet bierzemy relacje. Z naszym partnerem/partnerką, ale też z przyjaciółmi czy innymi ważnymi dla nas osobami. I bijemy się w pierś – przyznając, ze czasami nasza komunikacja wcale nie ułatwia naszym ukochanym zrozumienia nas. I uczymy się wspólnie jak wyrażać swoje emocje bardziej zrozumiale. O NAS: Magdalena Tylko i Natalia Roszkowska, psychoterapeutka DBT i Trenerka DBT, kochamy DBT

    Już jest! Zapraszamy do nowego odcinka podcastu pt. 

    Jak wyrażać emocje? Czyli o tym, że wyjście do toalety może uratować Twoją relację 

    Tym razem dowiecie się: 

    – w jaki sposób skuteczna komunikacja pomoże wam w poprawieniu relacji z partnerem 

    – jak nauczyć się bardzo jasno mówić o swoich potrzebach 

    – skąd wiedzieć, czego sam/sama chcę

    – i dlaczego przerwy na wyjście do toalety są takie ważne! 

    Przypominamy, że tym sezonie na tapet bierzemy relacje. Z naszym partnerem/partnerką, ale też z przyjaciółmi czy innymi ważnymi dla nas osobami. I bijemy się w pierś – przyznając, ze czasami nasza komunikacja wcale nie ułatwia naszym ukochanym zrozumienia nas. I uczymy się wspólnie jak wyrażać swoje emocje bardziej zrozumiale.


    O NAS: Magdalena Tylko i Natalia Roszkowska, psychoterapeutka DBT i Trenerka DBT, kochamy DBT

    3 | 10 | Reaktywacja relacji. Oto jak podtrzymywać miłość | EMOCJE I RELACJE, DBT W PRAKTYCE
    2024-10-24 11:00:00

    W tym odcinku podcastu odpowiemy na pytania:  co zrobić, aby nasz związek był znowu szczęśliwy; dlaczego psychoterapeuci / psychologowie wygłaszają czasem banalne porady; … i dlaczego to jednak ważne, aby ich słuchać i za nimi podążać; w jaki sposób skutecznie podlewać nieco uschniętą miłość; jak (i po co) dbać o tożsamość jako para w coraz bardziej zindywidualizowanym świecie;  dlaczego mama i tata potrzebują czasu TYLKO dla mamy i taty. W duecie Magdowo-Nataliowym, jak co dwa tygodnie – zdradzamy wam tajniki życia wartego przeżycia – inspirując się nurtem (i filozofią) DBT. Tym razem ze specjalnym akcentem na (od)budowanie wartościowych relacji  

    W tym odcinku podcastu odpowiemy na pytania: 

    • co zrobić, aby nasz związek był znowu szczęśliwy;
    • dlaczego psychoterapeuci / psychologowie wygłaszają czasem banalne porady;
    • … i dlaczego to jednak ważne, aby ich słuchać i za nimi podążać;
    • w jaki sposób skutecznie podlewać nieco uschniętą miłość;
    • jak (i po co) dbać o tożsamość jako para w coraz bardziej zindywidualizowanym świecie; 
    • dlaczego mama i tata potrzebują czasu TYLKO dla mamy i taty.

    W duecie Magdowo-Nataliowym, jak co dwa tygodnie – zdradzamy wam tajniki życia wartego przeżycia – inspirując się nurtem (i filozofią) DBT. Tym razem ze specjalnym akcentem na (od)budowanie wartościowych relacji  

    3 | 9 | Samotność w związku. Jak być razem? | EMOCJE I RELACJE
    2024-10-10 11:00:00

    Samotność w związku...to brzmi jak oksymoron. A jednak tak wiele z nas i wielu z nas jej doświadcza. Co nas od siebie oddziela? Bycie oddzielnie... Izolowanie się... Ale przecież nie izolujemy się świadomie. Po prostu uciekamy do zadań, rozrywek, umilaczy, zapychaczy czasu próbując koić nasze emocje. To jednak sprawia, że tak naprawdę oddalamy się od bliskiej nam osoby. A do trudnych emocji i doświadczeń dołącza się poczucie osamotnienia. W tym odcinku dzielimy się refleksjami na ten temat. i poszukujemy odpowiedzi na pytania: - Dlaczego pojawia się samotność w związku ? - Dlaczego tak trudno jest nam być razem, kiedy jesteśmy razem? - Jak sprawić aby być razem blisko? I jak mówi nam nasz przewodnik Alan Fruzzetti czasem duże zmiany zaczynają się od małych kroków. Można zacząć od odłożenia telefonu wieczorem na chwilę. Można rano zatrzymać się spojrzeć czule jak nasz partner / partnerka pije kawę czy herbatę. Wziąć wdech. I być w tej chwili. Zauważyć też ile ta osoba robi dla nas. Sztuką jest pamiętać o tym i to robić.

    Samotność w związku...to brzmi jak oksymoron. A jednak tak wiele z nas i wielu z nas jej doświadcza. Co nas od siebie oddziela? Bycie oddzielnie... Izolowanie się...

    Ale przecież nie izolujemy się świadomie.

    Po prostu uciekamy do zadań, rozrywek, umilaczy, zapychaczy czasu próbując koić nasze emocje. To jednak sprawia, że tak naprawdę oddalamy się od bliskiej nam osoby. A do trudnych emocji i doświadczeń dołącza się poczucie osamotnienia.

    W tym odcinku dzielimy się refleksjami na ten temat. i poszukujemy odpowiedzi na pytania:

    - Dlaczego pojawia się samotność w związku ?

    - Dlaczego tak trudno jest nam być razem, kiedy jesteśmy razem?

    - Jak sprawić aby być razem blisko?

    I jak mówi nam nasz przewodnik Alan Fruzzetti czasem duże zmiany zaczynają się od małych kroków. Można zacząć od odłożenia telefonu wieczorem na chwilę. Można rano zatrzymać się spojrzeć czule jak nasz partner / partnerka pije kawę czy herbatę. Wziąć wdech. I być w tej chwili. Zauważyć też ile ta osoba robi dla nas.

    Sztuką jest pamiętać o tym i to robić.

    3 | 8 | Jak zakochać się na nowo? Miłość i Behawioryzm | EMOCJE I RELACJ, DBT W PRAKTYCE
    2024-09-26 11:00:00

    Miłość i Behawioryzm? Nic ich nie łączy? Wręcz przeciwnie! Łączy łączy i to bardzo dużo! Ta rozmowa, już ósma z trzeciego sezonu, jest => o miłości, która się zagubiła i o tym jak ją odnaleźć => jak sprawić, aby stan zakochania powrócił? => o co chodzi ze stacją ładowania miłości i czy to naprawdę jest dobry pomysł W odcinku w niedorzeczny sposób bronimy Behawioryzmu i koncepcji stacji ładowania miłości. Czy nam się to udaje? Posłuchajcie!

    Miłość i Behawioryzm? Nic ich nie łączy? Wręcz przeciwnie!

    Łączy łączy i to bardzo dużo!


    Ta rozmowa, już ósma z trzeciego sezonu, jest

    => o miłości, która się zagubiła i o tym jak ją odnaleźć

    => jak sprawić, aby stan zakochania powrócił?

    => o co chodzi ze stacją ładowania miłości i czy to naprawdę jest dobry pomysł


    W odcinku w niedorzeczny sposób bronimy Behawioryzmu i koncepcji stacji ładowania miłości. Czy nam się to udaje? Posłuchajcie!


    3 | 7 | Konflikt - jak go rozwiązać. Dwie techniki i jedna uważność aby uratować Wasz związek. | EMOCJE I RELACJ, DBT W PRAKTYCE
    2024-09-12 11:00:00

    Wszyscy wiemy jak łatwo jest zranić drugą osobę. Nieodpowiednim słowem, gestem, zachowaniem. W tym odcinku mówimy o tym jak przerwać konflikty, które powracają latami w tej samej formie. I podajemy praktyczne wskazówki: - jak skłonić się do tego aby przestać mówić rzeczy, których potem żałujesz? - jak wpłynąć na samą siebie/ samego siebie aby zachować się lepiej - podajemy dwie przydatne techniki wyobrażeniowe i jedną uważność, aby uratować związek i wyjść bez szwanku z konfliktowej sytuacji

    Wszyscy wiemy jak łatwo jest zranić drugą osobę. Nieodpowiednim słowem, gestem, zachowaniem.

    W tym odcinku mówimy o tym jak przerwać konflikty, które powracają latami w tej samej formie.

    I podajemy praktyczne wskazówki:

    - jak skłonić się do tego aby przestać mówić rzeczy, których potem żałujesz?

    - jak wpłynąć na samą siebie/ samego siebie aby zachować się lepiej

    - podajemy dwie przydatne techniki wyobrażeniowe i jedną uważność, aby uratować związek i wyjść bez szwanku z konfliktowej sytuacji


    3 | 6 | U | Zatrzymaj eskalację konfliktu - praktyka uważności| EMOCJE I RELACJE
    2024-09-12 08:32:16

    Chcesz zatrzymać konflikt w relacji? 100 razy obiecywałaś sobie/obiecywałeś sobie, że tym razem nie powiesz tych nieprzyjemnych słów, że tym razem nie wybuchniesz...I to nie zadziałało....Znów doszło do eskalacji między wami....Nie chcesz tego.... Trudność i wyzwanie tkwi w tym, że nie wystarczy sobie obiecać "więcej nie podniosę głosu" trzeba to sobie bardzo dokładnie zaplanować. Niemalże wyobrazić moment konfliktu, tak żeby nawet pojawiły się emocje, odrobina emocji jakich doświadczasz w konflikcie. I w tym kontekście potrzebujesz bardzo dokładnie krok po kroku, wyobrazić sobie swoją nową reakcję. Doświadczyć tej zmiany nastawienia, zachowania, tonu głosu na poziomie emocjonalnym, na poziomie doświadczeniowym. . Tą praktyką uzupełniamy 6 odcinek 3 sezonu naszego podcastu, który poświęcony był pytaniu - dlaczego pogarszamy nasze związki chociaż tego nie chcemy. Aby lepiej zrozumieć ideę tej praktyki, posłuchaj 6-ego odcinka 3 sezonu naszego podcastu. #emocjeirelacje #podcastpsychologiczny
    Chcesz zatrzymać konflikt w relacji? 100 razy obiecywałaś sobie/obiecywałeś sobie, że tym razem nie powiesz tych nieprzyjemnych słów, że tym razem nie wybuchniesz...I to nie zadziałało....Znów doszło do eskalacji między wami....Nie chcesz tego.... Trudność i wyzwanie tkwi w tym, że nie wystarczy sobie obiecać "więcej nie podniosę głosu" trzeba to sobie bardzo dokładnie zaplanować. Niemalże wyobrazić moment konfliktu, tak żeby nawet pojawiły się emocje, odrobina emocji jakich doświadczasz w konflikcie. I w tym kontekście potrzebujesz bardzo dokładnie krok po kroku, wyobrazić sobie swoją nową reakcję. Doświadczyć tej zmiany nastawienia, zachowania, tonu głosu na poziomie emocjonalnym, na poziomie doświadczeniowym. . Tą praktyką uzupełniamy 6 odcinek 3 sezonu naszego podcastu, który poświęcony był pytaniu - dlaczego pogarszamy nasze związki chociaż tego nie chcemy. Aby lepiej zrozumieć ideę tej praktyki, posłuchaj 6-ego odcinka 3 sezonu naszego podcastu. #emocjeirelacje #podcastpsychologiczny

    3 | 5 | U | Uważność na partnera. Zauważaj i opisuj | EMOCJE I RELACJE
    2024-08-22 11:00:00

    Bycie w relacji  przypomina taniec. Jeżeli obie osoby czują się dobrze, ich ruchy są harmonijne, potrafią wyczuć siebie nawzajem i płynąć w rytm muzyki – taniec to ogromna przyjemność. Gorzej jeżeli partnerzy się gubią i depczą sobie po piętach. Wtedy taniec może być bolesnym doświadczeniem.  By nauczyć się harmonijnego tańca, potrzebujemy znać kroki. Na początek musimy nauczyć się ich sami, być świadomi tego, co sami robimy w tańcu. A potem potrafić skoncentrować się na tym, co w tańcu robi nasz partner. W tym pomaga nam  praktykowanie uważności.  W tym odcinku zachęcamy Was do codziennego ćwiczenia uważności siebie i partnera. Zaczniemy od opisywania małych, codziennych rzeczy. Potem przejdziemy do opisywania siebie w interakcjach z innymi. A na koniec zauważymy i opiszemy partnera – w trakcie codziennych czynności, w relacji z innymi i w końcu w interakcji z nami.  Praktyka uważności jest uzupełnieniem odcinka 5 sezonu 3 podcastu “Ogarnij: emocje i relacje” pt. Dlaczego oddalamy się od siebie?  Zapraszamy do słuchania!

    Bycie w relacji  przypomina taniec. Jeżeli obie osoby czują się dobrze, ich ruchy są harmonijne, potrafią wyczuć siebie nawzajem i płynąć w rytm muzyki – taniec to ogromna przyjemność. Gorzej jeżeli partnerzy się gubią i depczą sobie po piętach. Wtedy taniec może być bolesnym doświadczeniem. 

    By nauczyć się harmonijnego tańca, potrzebujemy znać kroki. Na początek musimy nauczyć się ich sami, być świadomi tego, co sami robimy w tańcu. A potem potrafić skoncentrować się na tym, co w tańcu robi nasz partner. W tym pomaga nam  praktykowanie uważności. 

    W tym odcinku zachęcamy Was do codziennego ćwiczenia uważności siebie i partnera. Zaczniemy od opisywania małych, codziennych rzeczy. Potem przejdziemy do opisywania siebie w interakcjach z innymi. A na koniec zauważymy i opiszemy partnera – w trakcie codziennych czynności, w relacji z innymi i w końcu w interakcji z nami. 

    Praktyka uważności jest uzupełnieniem odcinka 5 sezonu 3 podcastu “Ogarnij: emocje i relacje” pt. Dlaczego oddalamy się od siebie? 

    Zapraszamy do słuchania!


    Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie